Kannst du damit umgehen? Angst, Depression und Stresstest

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Angst, Depression und Stress durchdringen den Westen, während die Menschen sich beeilen, ihr Leben mit materiellen Dingen und Aktivitäten zu füllen, um den Sinn des Lebens zu finden. Aber viele Amerikaner stellen fest, dass Unordnung das Leben eher beeinträchtigt als erweitert. Inmitten der Unordnung des Lebens leiden mehr Amerikaner als je zuvor unter den Auswirkungen von Stress - mit diagnostizierbarer Angst und Depression. Wie wäre es mit dir - kannst du damit umgehen? Hier finden Sie Angstzustände, Depressionen und Stresstests, um dies herauszufinden.

Angst verstehen

In seiner einfachsten Form ist Angst ein Gefühl, das entsteht, wenn jemand potenziellen Gefahren, Schäden oder Bedrohungen ausgesetzt ist. Angst kann auch als angeborener Instinkt ausgelegt werden, der den Betroffenen auffordert, auf der Hut zu sein. Stellen Sie sich das als die Art und Weise vor, wie Ihr Verstand Sie warnt, dass etwas nicht stimmt oder dass Maßnahmen ergriffen werden müssen, um Schäden oder Gefahren zu vermeiden. Es ist wichtig zu verstehen, dass Angst nicht von Natur aus negativ ist. Dieses Gefühl ist zwar unangenehm, aber überlebenswichtig. Stellen Sie sich vor, Menschen fühlen sich niemals ängstlich, selbst wenn sie in Situationen geraten, die möglicherweise tödlich sein können.

Wenn Sie jemals Angst hatten, sind Sie wahrscheinlich mit den Symptomen und verräterischen Anzeichen vertraut. Für den Anfang können Sie anfangen zu schwitzen, eine erhöhte Herzfrequenz spüren und plötzlich spüren, wie sich Ihre Sinne verstärken. Diese Reaktionen werden üblicherweise als Kampf- oder Fluchtauslöser bezeichnet. Wenn Menschen mit angstauslösenden Situationen konfrontiert sind, können sie oft entweder den aggressiven Weg gehen und sich durchkämpfen. Einfrieren, die passive Alternative, ist eine weitere Reaktion, die in bestimmten Situationen häufig auftritt. Es gibt keine Antwort darauf, welche Aktion am besten geeignet ist. Jede Situation ist anders und einzigartig. Es gibt Zeiten zu kämpfen und andere Zeiten zu fliehen. Letztendlich kommt es auf eine Entscheidung an.

Angst-Test

1. Sorgen Sie sich oft um die Vergangenheit?
2. Ärgern Sie sich oft über die Zukunft?
3. Fühlen Sie sich während Ihrer Wachstunden oft hypererregt (Schwitzen, schneller Puls, feuchte Hände)?
4. Fühlen Sie sich oft kurzatmig?
5. Haben Sie sich jemals angesichts von Stress abgeschaltet (schlafen gehen, gehen)?
6. Fühlen Sie sich oft müde oder können Sie sich nicht konzentrieren?
7. Bist du gereizt, nervös, launisch oder unruhig?
8. Ist Ihr Arbeitsplatz oder Ihr Zuhause überfüllt?
9. Isolieren oder meiden Sie andere Menschen?
10. Fühlen Sie sich überwältigt, als ob Ihr Leben außer Kontrolle gerät?

Angst, Depression und Stress durchdringen den Westen, während die Menschen sich beeilen, ihr Leben mit materiellen Dingen und Aktivitäten zu füllen, um den Sinn des Lebens zu finden. Viele Amerikaner stellen jedoch fest, dass Unordnung die verbesserte Lebensqualität eher beeinträchtigt als erhöht. Inmitten der Unordnung des Lebens leiden mehr Amerikaner als je zuvor unter den Auswirkungen von Stress - mit diagnostizierbarer Angst und Depression. Wie wäre es mit dir - kannst du damit umgehen? Hier finden Sie Angstzustände, Depressionen und Stresstests, um dies herauszufinden.

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Depressionen verstehen

Depressionen treten auf, wenn man ein anhaltendes mangelndes Interesse an Leben, Traurigkeit und schlechter Stimmung hat. Natürlich sollte Depression nicht mit Traurigkeit verwechselt werden. Viele Menschen sind aus verschiedenen Gründen traurig. Traurigkeit kann in der Regel mit Zeit, Energie und Aktivitäten überwunden werden, bei denen man ermutigt und von positiven Personen umgeben wird. Wenn Traurigkeit jedoch lang anhaltend und gewohnheitsmäßig ist und sich regelmäßig auf die Art und Weise auswirkt, wie eine Person im Alltag funktioniert, schleicht sich eine Depression ein. Depression ist ein sehr tiefer, dunkler Geisteszustand, dem man nur schwer entkommen kann. Es gibt eine Vielzahl von Faktoren, die zur Depression und zur Anfälligkeit für Depressionen beitragen.

Einige der verräterischsten Anzeichen und Symptome einer Depression sind Energieverlust, Verlust des Lebensinteresses, Rückzug von Menschen und Aktivitäten, die man normalerweise genießt, beeinträchtigte Gedanken und Selbstmordgedanken. Natürlich gibt es verschiedene Ebenen und Grade von Depressionen, aber je früher damit umgegangen wird, desto besser. Menschen, die an Depressionen leiden, können sich aufgrund ihres scheinbaren Unverständnisses auch von anderen zurückziehen. Leider erkennen viele Menschen Depressionen nicht, wenn sie sie sehen, oder sie interpretieren Depressionen möglicherweise falsch als Traurigkeit oder Stimmungsschwankungen. Daher fordern ihre Aussagen depressive Menschen auf, „aufzumuntern“ oder „darüber hinwegzukommen“. Unnötig zu erwähnen, dass diese Kommentare für jemanden, der wirklich an Depressionen leidet, nicht hilfreich sind.

Depressionstest

1. Haben Sie mindestens zwei Wochen lang das Interesse oder die Freude an Ihren täglichen Aktivitäten verloren?
2. Hat sich Ihr Gewicht in den letzten Wochen um mindestens fünf Prozent verändert?
3. Hat sich Ihr Appetit in den letzten Wochen verändert?
4. Bist du oft gereizt oder launisch?
5. Isolieren Sie sich oder meiden Sie andere Menschen?
6. Ist es schwieriger als gewöhnlich, morgens aus dem Bett zu kommen?
7. Fehlt Ihnen Energie, Motivation und Lebensfreude?
8. Hat Ihr Selbstwertgefühl oder Selbstwertgefühl in letzter Zeit abgenommen?
9. Haben sich Ihre Schlafmuster kürzlich geändert?
10. Greifen Sie auf ungesunde Bewältigungsmechanismen (wie Drogen oder Alkohol) zurück, um Ihre schlechte Laune zu bewältigen?

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Stress verstehen

Ähnlich wie Angst ist Stress ein Abwehrmechanismus gegen Situationen oder Personen, die Leiden, Schaden oder Gefahr verursachen können. Wenn sich jemand gestresst fühlt, erfährt sein Körper verschiedene Veränderungen, wie z. B. Schwitzen, erhöhte Herzfrequenz, größeres sensorisches Bewusstsein, Stimmungsschwankungen usw. Obwohl diese Gefühle nicht die größten sind, sind sie die Art des Geistes, das Individuum von Natur aus darauf aufmerksam zu machen, dass Probleme schief sind und aufmerksam sein. Stress ist an und für sich nicht unbedingt negativ. In einer anderen interessanten Parallele zur Angst ist Stress ein notwendiges Gefühl; es hilft den Menschen zu überleben. Es wäre sehr schlimm, wenn Menschen in gefährliche Situationen geraten könnten und keine internen Warnungen hätten.

Die Probleme mit Stress entstehen, wenn das Gefühl andauert, regelmäßig ist und wenn es außer Kontrolle gerät. Wenn Menschen unter Stress stehen, machen sie sich normalerweise Sorgen über ein unerwünschtes Ergebnis. Leider wissen viele Menschen nicht, wie sie mit Stress umgehen sollen, und sie lassen ihn konsumieren, anstatt ihn entsprechend zu handhaben. Stress kann auch verstärkt werden, wenn Personen ein Problem vorhersehen, sich jedoch unsicher oder machtlos fühlen, wenn sie es stoppen und lösen. Die nachteiligen Auswirkungen von Stress sind gut dokumentiert. Ungelöster, anhaltender Stress kann zu einer Vielzahl von sozialen, gesundheitlichen, emotionalen, physischen und sogar psychischen Problemen führen.

Stresstest

Jeder trifft täglich auf Stress. Stress selbst ist nicht schlecht. Wenn es jedoch nicht verwaltet wird, kann es die körperliche und geistige Funktionsweise negativ beeinflussen und zu Angstzuständen und Depressionen führen. Beantworten Sie diese Fragen, um herauszufinden, ob Stress Ihr Leben kontrolliert.

1. Wünschen Sie sich oft, Sie hätten mehr Zeit, um die Dinge zu tun, die Sie tun möchten?
2. Planen Sie sich zu eng und eilen von einer Aktivität zur nächsten, ohne Zeit zum Atmen zu haben?
3. Fühlen Sie sich oft überfordert?
4. Lassen Sie andere Ihre persönlichen Grenzen überschreiten?
5. Arbeiten Sie in einer Umgebung mit hohem Druck und hohen Einsätzen?
6. Haben Sie häufige zwischenmenschliche Konflikte?
7. Fühlen Sie sich oft unter Druck gesetzt, sich auf Dinge einzulassen - auch wenn Sie das nicht wollen?
8. Haben Sie Ihre Hobbys für die Arbeit oder Ihre Familie aufgegeben?
9. Fahren Sie für Ihre Mahlzeiten oft durch eine Fast-Food-Kette, weil Sie keine Zeit zum Kochen haben?
10. Haben Sie Schlaflosigkeit, weil Ihr Geist mit allem, was Sie tun müssen, rast?

Überprüfen Sie die Ergebnisse Ihres Angst-, Depressions- und Stresstests mit einem Online-Berater

Beachten Sie, dass diese Tests inoffiziell und nicht bewiesen sind. Sie heben einfach Merkmale hervor, die bei Angstzuständen, Depressionen und Stress häufig auftreten. Wenn Sie eine überwältigende Anzahl dieser Fragen mit Ja beantwortet haben, können Sie Ihre Ergebnisse mit einem Online-Therapeuten genauer besprechen. Ein Online-Therapeut kann auch offiziell Angstzustände und Depressionen diagnostizieren und Ihnen Strategien zum Umgang mit Stress und zur Vermeidung von psychischen Störungen in der Zukunft beibringen. Kontaktieren Sie noch heute einen Online-Therapeuten!

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