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Kann Stress graues Haar verursachen? Fakt von Fiktion trennen

Sie haben wahrscheinlich die Geschichten der alten Frauen über Haare gehört, die aufgrund akuter Angst oder Furcht weiß werden. Vielleicht haben Sie sogar einen Freund oder ein Familienmitglied, der jemanden kennt, dessen Haare über Nacht weiß werden. Verursacht Stress weißes Haar? Oder ist es nur das Zeug von großen Geschichten?



Es kann beunruhigend sein, die ersten grauen Haarsträhnen auf Ihrer Bürste zu bemerken, besonders wenn es früher ist als erwartet. Stress kann eine Vielzahl von Auswirkungen auf unser körperliches Erscheinungsbild und unsere allgemeine Gesundheit haben, einschließlich der Beschleunigung der Haut- und Haaralterung. Aber wie läuft dieser Prozess ab und was können wir tun, um ihn zu verhindern? Und gibt es eine Möglichkeit, die Uhr zurückzudrehen, sobald unsere Haare grau werden?



Was bewirkt, dass Haare grau werden?



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Die Farbe Ihres Haares stammt von Melanin, dem gleichen Pigment, das Ihrer Haut ihre Farbe verleiht. Jeder Haarfollikel hat eine festgelegte Anzahl von Melanin produzierenden Zellen, sogenannte Melanozyten. Die Anzahl und Art der Melanozyten jedes Follikels hat die Farbe der Haarsträhne bestimmt. Es gibt zwei Arten von Melanozyten: solche, die Blond- und Rottöne erzeugen, und solche, die Schwarz- und Brauntöne erzeugen. Je mehr Melanin Ihr Haarfollikel hat, desto dunkler ist die Haarfarbe.



Das Haar wird grau, wenn die Melaninproduktion am Follikel langsamer wird und nicht mehr funktioniert. Weißes Haar ist völlig frei von Melanin. Die natürliche Produktion von Wasserstoffperoxid kann auch zu einer Ansammlung im Haarfollikel führen, die bei manchen Menschen die Melaninproduktion blockieren kann.



Was bewirkt also, dass Haare grau werden? Es ist typisch für diesen natürlichen Prozess, irgendwo zwischen Mitte dreißig und Anfang vierzig zu beginnen. Abhängig von bestimmten anderen Faktoren können Sie früher oder später Silberstränge im Spiegel bemerken. Manche Menschen bemerken ihre ersten grauen Haare in den frühen Zwanzigern (oder sogar früher), während es eine Weile dauert, bis der Rest ihrer Haare aufgeholt ist. Andere werden in den späten Dreißigern oder frühen Vierzigern über einige Monate schnell grau.

Unsere Gene haben einen starken Einfluss darauf, wann jeder von uns seine ersten grauen Haare sieht. Schauen Sie in Ihre Familiengeschichte zurück, um eine Vorstellung davon zu bekommen, wann Sie grau werden könnten. Kaukasier sehen normalerweise, dass graue Haare früher beginnen als Menschen anderer Ethnien.



Kann Stress graues Haar verursachen?

Wissenschaftler haben Beweise dafür gefunden, dass Stress möglicherweise den Vergrauungsprozess beschleunigen kann, indem er den oxidativen Stress in den Haarfollikeln erhöht. Bisher gibt es jedoch keinen schlüssigen Zusammenhang, dass Stress direkt graues oder weißes Haar verursacht. Eine Entzündung im Körper wurde mit vorzeitig grauem Haar in Verbindung gebracht. Entzündungen können durch Stress, Autoimmunerkrankungen und schlechte Ernährung verursacht werden. Es gibt auch Spekulationen, dass Stresshormone möglicherweise das Signal zwischen den Melanozyten und dem Haarfollikel stören könnten.

Chronischer Stress über einen langen Zeitraum scheint eine eindeutigere Korrelation mit vorzeitiger Vergrauung zu haben als akuter Stress, wie er nach einem Autounfall oder einer Naturkatastrophe auftritt. Ihr Haar wird also nicht über Nacht weiß, wenn Sie etwas Schockierendes oder Traumatisches erleben.

Ein Mangel an Kupfer kann auch dazu führen, dass die Haare früh grau werden. Zusätzlich wurde ein Mangel an Vitamin B-12 mit einem reversiblen Pigmentverlust im Haar in Verbindung gebracht. Fragen Sie Ihren Arzt nach einer Blutuntersuchung, wenn Sie glauben, dass dies die Ursache sein könnte.



Was tun gegen graues oder weißes Haar?

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Wenn Sie der Meinung sind, dass Stress eine Rolle beim vorzeitigen Verlust Ihrer natürlichen Haarfarbe gespielt hat, sollten Sie zunächst nach Wegen suchen, um Ihren Stress abzubauen - mehr dazu weiter unten.



Zupfen Sie nicht an Ihren grauen Haaren, da diese sonst nicht zurückkommen und den Haarfollikel beschädigen können, wodurch die Strähne dünner nachwächst. Da Strähnen, die ihr Melanin verloren haben, im Allgemeinen empfindlicher sind, ist es wichtig, Ihr Haar regelmäßig mit einem Conditioner zu befeuchten, der speziell für graues oder weißes Haar entwickelt wurde. Verwenden Sie Heizwerkzeuge sparsam, um Ihr Haar zu stylen, um Risse und Brüche zu vermeiden. Wenn Sie Ihre ursprüngliche Haarfarbe wiedererlangen oder das Grau entfernen möchten, ist es am besten, wenn Sie Ihr Haar färben lassen. Vermeiden Sie Farbstoffe im Laden und gehen Sie zum Salon, um Schäden an Ihrem Haar zu minimieren und dauerhafte Ergebnisse zu erzielen. Wenn Sie nur wenige graue Haare haben, können Sie sich möglicherweise für Glanzlichter entscheiden, die sich in den Rest Ihres Haares einfügen.



Sie können sich auch dafür entscheiden, Ihr graues Haar zu umarmen, wie es viele getan haben, insbesondere in den letzten Jahren. Grautöne sind auch bei jüngeren Menschen immer beliebter geworden. Graues und weißes Haar kann jedem, der es zum Leuchten bringen möchte, ein würdevolles Aussehen verleihen.

Stress & Haarausfall

Es gibt zwar keine eindeutigen Beweise dafür, dass Stress dazu führt, dass Haare grau werden, aber es ist eine gut erforschte Tatsache, dass Stress zu vorzeitigem Haarausfall führen kann. Meistens befinden sich etwa 80% der Haarfollikel auf der Kopfhaut einer durchschnittlichen Person in der aktiven Wachstumsphase. Hoher Stress kann ein Telogen-Effluvium auslösen, ein Zustand, bei dem das Haar in die Ruhephase übergeht, das Haar dünner wird und abfällt. Stress kann auch zu einer als Alopezie bekannten Immunreaktion führen, die die Haarfollikel schädigt und zum Haarausfall führt.



In einigen Fällen lässt das Stressmanagement das Haar nachwachsen. Bei einigen kann Haarausfall jedoch eine zusätzliche Behandlung erfordern, um ihn zu korrigieren.

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Warum es wichtig ist, mit Stress umzugehen

Während weißes Haar durch Stress störend sein kann, gibt es viele andere körperliche Zustände, die durch Stress hervorgerufen werden und noch gefährlicher sein können. Viele von uns sind darauf konditioniert, in einem fortwährenden Zustand chronischen Stresses zu leben, der den Körper verwüsten kann. Stress wurde mit vielen schwerwiegenden gesundheitlichen Problemen in Verbindung gebracht. Chronischer Stress kann die Wirksamkeit Ihres Immunsystems beeinträchtigen und Sie anfälliger für Krankheiten machen.

Andere schwerwiegende körperliche Auswirkungen von Langzeitstress sind eine größere Entwicklungschance:

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  • Fettleibigkeit
  • Asthma
  • Schlaflosigkeit
  • Typ 2 Diabetes
  • Geschwüre
  • Säure-Reflux-Krankheit
  • Bluthochdruck
  • Herzkrankheit
  • Bestimmte Krebsarten

Stress abbauen

Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie lernen können, Ihren Stress besser zu kontrollieren. Diese schließen ein:

  • Übung:Eine der effektivsten Möglichkeiten, Ihren Stress abzubauen und die allgemeine Gesundheit Ihres Körpers zu verbessern, ist eine regelmäßige Trainingsroutine. Sport senkt Ihre Stresshormone, verbessert die Durchblutung und reguliert die Produktion von Neurotransmittern im Gehirn, die die Stimmung und das Energieniveau steigern. Selbst wenn Sie das Gefühl haben, nicht in Form zu sein, ist die Einführung einer grundlegenden Übungsroutine eine einfache Möglichkeit, die Auswirkungen von Stress auf den Körper zu verringern.
  • Schneiden Sie das Koffein:Koffein hält Sie wachsam, indem es die Stressreaktion des Körpers nachahmt. Während es so aussieht, als würde eine Tasse Kaffee Ihnen nach einer schlechten Nacht einen Schub geben, hat sich gezeigt, dass Koffein die Angst erhöht. Während Sie Ihren Morgenkaffee nicht ganz aufgeben müssen, ist es Zeit zu reduzieren, wenn Sie bemerken, dass Sie nervös sind oder sich übermäßig stimuliert fühlen.
  • Führen Sie ein Dankbarkeitsjournal:Viele Menschen neigen dazu, negative Denkmuster zu haben, wenn sie unter Stress stehen, was zu Ihrer Standard-Sichtweise auf die Welt werden kann. Wenn Sie ein tägliches Dankbarkeitsjournal führen, in dem Sie die positiven Aspekte Ihres Lebens aufzeichnen, egal wie klein sie auch sein mögen, können Sie die Perspektive wiedererlangen und jeden Tag mehr schätzen.
  • Nehmen Sie sich Zeit für Familie und Freunde:Ein starkes Unterstützungssystem kann Ihnen helfen, Ihren Stress abzubauen und Ihre Angst zu bewältigen. Es hat sich gezeigt, dass es die Produktion von Oxytocin fördert, einer neurochemischen Substanz, die die Bindung und Entspannung erleichtert. Leider sind viele von uns so in ihre Verpflichtungen und ihre Arbeit verstrickt, dass es schwierig sein kann, Zeit für diejenigen zu gewinnen, die für uns wichtig sind. Eine Möglichkeit, Stress abzubauen, besteht darin, Zeit mit engen Familienmitgliedern und Freunden zu verbringen, wann immer dies möglich ist.
  • Versuchen Sie eine Ergänzung:Es gibt heutzutage viele Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt, die behaupten, Stress und Angst zu lindern. Obwohl nicht alle von ihnen Forschungen haben, die diese Behauptungen stützen, haben sich bestimmte Ergänzungsmittel als vielversprechend bei der Bewältigung des Stressniveaus erwiesen. L-Theanin, Ashwagandha und Rhodiola wurden alle untersucht und es wurde festgestellt, dass sie bei bestimmten Patienten das Gefühl von Stress und Angst senken. L-Theanin ist eine Aminosäure aus grünem Tee, die beruhigende Alpha-Gehirnwellen induzieren kann. Es wurde gezeigt, dass Ashwagandha den Spiegel des Stresshormons Cortisol senkt. Rhodiola hilft dem Körper, sich besser an Stress ohne Beruhigung anzupassen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einer Ergänzung beginnen, um festzustellen, ob diese für Sie geeignet ist.

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Therapie gegen Stress

Während die oben genannten Techniken Ihnen helfen können, Ihren Stress in den Griff zu bekommen, benötigen Sie möglicherweise weitere Unterstützung, wenn er auf einem mittelschweren bis schweren Niveau anhält. Psychotherapie kann Ihnen helfen, negative Denkmuster zu ändern und gesunde Bewältigungsmechanismen zu entwickeln, um Ihren Stress und Ihre Angst in den Griff zu bekommen.

Wenn Sie Hilfe beim Umgang mit Ihrem Stress benötigen und sich an eine professionelle Beratung wenden möchten, sind Sie bei BetterHelp genau richtig. Unsere lizenzierten Berater stehen Ihnen jederzeit zur Verfügung, wenn Sie Kontakt aufnehmen möchten. Wenden Sie sich an BetterHelp, um eine Online-Therapie zu erhalten, auf die Sie sich verlassen können.

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