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Kann Angst zu Stressknoten im Nacken oder im oberen Rückenbereich führen?

Angst hat nachweisbare körperliche Auswirkungen. Die häufigsten körperlichen Symptome von Stress sind erhöhte Herz- und Atemfrequenz, aber es gibt tatsächlich unzählige körperliche Symptome von Angstzuständen, die von zusammengebissenen Zähnen und Kopfschmerzen bis hin zu unerklärlichem Schwindel oder Übelkeit reichen. Während Angst auf den ersten Blick in erster Linie wie ein mentaler oder emotionaler Zustand erscheint, hat sie physiologische Konsequenzen, die weit über das anfängliche Summen der Angst hinausgehen.





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Was ist Angst?

Angst ist eine allgegenwärtige Störung, die durch anhaltende Angstzustände gekennzeichnet ist, die nicht auf eine einzige Quelle zurückzuführen sind und sich nach einem angemessenen Zeitraum nicht bessern. Wenn Sie zum Beispiel Angst vor einem öffentlichen Vortragstermin haben, ist es absolut legitim, Angst zu haben, die zu dem Vortrags-Engagement führt. Sobald die Verlobung vorbei ist, verschwindet jedoch eine typische Angstreaktion. Immerhin ist die Quelle der Angst beendet.

Angst, die von einem Psychologen diagnostiziert und behandelt wird, ist weitaus weniger verbindlich. Die diagnostizierbare Angst ist durch eine Periode anhaltender, unvernünftiger Angst gekennzeichnet. Dies kann sich in rasenden Gedanken, Paranoia, ungeklärter Angst oder einem Gefühl des Untergangs, Konzentrationsschwierigkeiten und vermeidendem Verhalten äußern. Während all dies die mentalen und emotionalen Symptome von Angst zeigt, gibt es auch viele physische Symptome von Angst, einschließlich eines rasenden Herzens, übermäßigem Schwitzen, Zittern, Schwächegefühl, Schlafstörungen und Magen-Darm-Problemen.



Während Angst selbst nicht schädlich ist, können längere Angstperioden auf das Vorhandensein einer Angststörung hinweisen, und Sie müssen möglicherweise professionelle Hilfe suchen, um die Angstgefühle effektiv zu lösen. Angst kann überwältigend und isolierend sein, daher kann es sich zunächst als schwierige Aufgabe erweisen, Hilfe zu erhalten. Glücklicherweise haben sich die meisten Psychiater bereits mit irgendeiner Form von Angst befasst und werden wissen, wie man die Anzeichen und Symptome von Angststörungen erkennt.



Wie wird Angst diagnostiziert?

Angststörungen werden durch eine sorgfältige Katalogisierung der vom Patienten berichteten Symptome, Diskussion und Beobachtung diagnostiziert. Wenn Sie sich mit einem Psychiater oder Psychologen treffen, müssen Sie zunächst erklären, warum Sie sich an einen Psychologen gewandt haben, um Hilfe zu erhalten. Panikattacken, rasende Gedanken, Schlafstörungen und anhaltende Angst sind häufige Gründe, um Hilfe bei Angstzuständen zu suchen.



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Sobald Sie Ihre Angstsymptome durchlaufen haben, werden Sie möglicherweise von einem Therapeuten gebeten, die aufgetretenen Auslöser genau zu bestimmen. Jemand mit allgemeiner Angststörung (GAD) hat wahrscheinlich Angstauslöser, die sich dramatisch von jemandem mit sozialer Angststörung (SAD) unterscheiden. Jemand mit posttraumatischer Belastungsstörung hat auch andere Auslöser als jemand mit SAD. Das Erkennen von Auslösern hilft Ihnen und Ihrem Therapeuten festzustellen, welche Art von Angst Sie plagt.

Von dort aus wird wahrscheinlich ein breites Gespräch über die Behandlung angebracht sein. Die Behandlungstypen hängen weitgehend von dem von Ihnen angeworbenen Therapeuten, Ihrem einzigartigen Symptomcocktail und dem gewünschten Ergebnis ab. Für einige ist eine pharmazeutische Intervention das gewünschte Ziel, daher ist ein Psychiater neben der Gesprächstherapie die ideale Lösung. Für andere ist Selbstmanagement der gewünschte Schwerpunkt, daher ist die kognitive Verhaltenstherapie wahrscheinlich eine gute Lösung. Für andere sind die Möglichkeiten weit offen, und in diesen Fällen können Patienten und Therapeuten alle möglichen Behandlungsmodalitäten durchgehen, um etwas zu finden, das Ihren spezifischen Bedürfnissen, Zielen und Symptomen entspricht.



Körperliche Symptome von Angst

Ein rasendes Herz und Bluthochdruck sind die beiden häufigsten Warnsignale für eine Panikattacke oder den Beginn einer Stressreaktion. Obwohl dies sicherlich legitime Bereiche sind, auf die man sich konzentrieren sollte, können sie ebenso häufige körperliche Angstsymptome in den Schatten stellen, die übersehen werden könnten.

Eines der wichtigsten körperlichen Symptome von Angstzuständen ist eine Magenverstimmung. Eine Kampf- oder Fluchtreaktion kann tatsächlich zu anhaltenden Bauchproblemen führen, die von einfacher Übelkeit bis zu regelmäßigen Episoden von Verstopfung, Durchfall oder einem Hin und Her der beiden reichen. Dieses besondere körperliche Symptom ist für viele Angstpatienten problematisch, da das Vorhandensein intensiver Darmbeschwerden dazu führen kann, dass sich Stress verstärkt und häuft, was zu einem konstanten Zyklus von Stress, Stressreaktion, Stressor und erneutem Stress führt.



Sich angespannt, verdrahtet oder nervös zu fühlen, sind ebenfalls häufige Symptome von Angstzuständen. Wenn die Stressreaktion Ihres Körpers ausgelöst wird, geraten Sie in einen Zustand des 'Kampfes oder der Flucht'. In diesem Zustand beschleunigen sich Ihre Herz- und Atemfrequenz, Ihre Muskeln spannen sich an und Ihr Körper gerät in einen Zustand der Wachsamkeit, in dem Sie angreifen oder fliehen können. Obwohl dies immens nützlich ist, wenn Sie von einem wilden Tier angegriffen werden, ist es problematisch, wenn die Gefahr ein Fehlalarm, ein imaginäres Szenario oder ein anderes ähnliches Problem ist. In diesen Fällen hat Ihr Körper nicht die Möglichkeit, die von ihm verursachte Stressreaktion freizugeben, die dazu führen kann, dass die Symptome von Kampf oder Flucht bestehen bleiben, ohne dass ein sicherer und gesunder Ausgang vorhanden ist.



Angst und Muskulatur: die körperlichen Auswirkungen von Stress

Wie oben erwähnt, spannt sich Ihr Körper während einer Stressreaktion an. Ihre Muskeln könnten angespannt sein, Ihr Kiefer zusammengebissen und Ihre Fäuste bereit sein, im Falle eines Angriffs zu ballern. Wenn jemand mit gezogener Waffe auf Sie zukommt, ist die Spannung in Ihrem Körper von unschätzbarem Wert, um Gefahren abzuwehren. Wenn diese Reaktion jedoch immer wieder auftritt, ohne dass ein tatsächliches Raubtier beteiligt ist, beginnt Ihr Körper, sich zu trainieren, um in einer angespannten Form zu bleiben , aufgeregter Zustand dauerhaft.



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Eine permanente Kampf- oder Fluchtmentalität kann anstrengend sein und Ihre Muskeln über den Punkt der sofortigen Genesung hinaus anstrengen. Menschen mit chronischer Angst fühlen sich oft schwach, ausgelaugt und überfordert. Während ein Teil davon eine mentale Übung ist, ist ein Teil eine tatsächliche körperliche Reaktion auf die Stressangst, die auf Ihren physischen Körper und Ihre Muskulatur ausgeübt wird.

Bei längeren Stressperioden entwickelt Ihr Körper eine starre, kompromisslose Statur, die häufig die schlechte Statur, die angespannten Muskeln und die Starrheit Ihrer Kampf- oder Flugkörperlichkeit annimmt. Dies kann in der Tat zu Knoten und Verletzungen im Nacken, in den Schultern und im Rücken sowie im Kiefer und im Kopf führen. Muskelschmerzen, Krämpfe und Zuckungen sind bei Menschen mit Angstzuständen keine Seltenheit, da Ihr physischer Körper sehr stark in die Art und Weise involviert ist, wie Sie mit Stress umgehen.

Nackenschmerzen: Stress und Erholung

Wie die mentalen und emotionalen Auswirkungen von Stress können auch die physischen Auswirkungen von Angst überwältigend sein. Glücklicherweise gibt es zusätzlich zu den üblichen therapeutischen Möglichkeiten zur Behandlung von Angststörungen Möglichkeiten, die physischen und physiologischen Reaktionen Ihres Körpers auf Angstzustände zu bekämpfen.

Eine der besten und effektivsten Methoden zur Behandlung von Muskelverspannungen und Stress zu Hause ist Yoga. Yoga-Praktiken wurden konsequent mit höherer körperlicher Leistung, reduziertem Stress und größerer Flexibilität in Verbindung gebracht. All dies kann dazu beitragen, die körperlichen Auswirkungen von Angstzuständen zu beseitigen. Selbst 10 bis 30 Minuten Yoga pro Tag - oder 3 1-stündige Sitzungen pro Woche - reichen aus, um die Vorteile einer Yoga-Praxis zu nutzen, und können dazu beitragen, die Schmerzen und Beschwerden zu lindern, die durch Knoten in Nacken, Schultern und Rücken verursacht werden.

Massage ist auch eine großartige Möglichkeit, Angstzustände und Knoten gleichzeitig zu behandeln. Die menschliche Berührung ist immens wichtig, um ein Gefühl der Ruhe und des Wohlbefindens zu erzeugen. Durch die Massage können sich die angespannten, verknoteten Muskeln entspannen und Verspannungen loslassen. Dadurch wird Ihre körperliche Reaktion auf Angstzustände verbessert und Sie fühlen sich wohl, verbunden und ruhig. Die Kosten für die Massage können unerschwinglich sein, aber selbst eine einzige Massagetherapiesitzung pro Monat kann hilfreich sein, und einige Massagetherapeuten bieten Staffelpreise an.

Kann Angst Knoten im Nacken und Rücken verursachen?

Angst kann dazu führen, dass sich Knoten in Rücken, Schultern und Nacken entwickeln. Obwohl ein rasendes Herz und Bluthochdruck die beiden am häufigsten genannten körperlichen Angstsymptome sind, sind diese bei weitem nicht die einzigen körperlichen Symptome, die es gibt. Alle Systeme und Funktionen Ihres Körpers können durch das Vorhandensein von Stress und Angst negativ beeinflusst werden, und jedes dieser Systeme hat seine eigene Reaktion auf das anhaltende Vorhandensein von Stress.

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Ihr Muskelsystem wird durch das Vorhandensein von Stress beeinträchtigt. Die Muskeln spannen sich an, die Kiefer spannen sich an und Ihr Körper vibriert praktisch, wenn er bereit ist, zu rennen oder sich zu verteidigen. Beide erfordern erhöhte Reflexe, Geschwindigkeit und Beweglichkeit. Um diese Bedingungen zu schaffen, setzt Ihr Körper Adrenalin und Cortisol frei. Kurzfristig sind diese Hormone nicht problematisch; Sie machen Sie wachsam und nervös, und Sie können viel schneller reagieren, als dies normalerweise der Fall wäre. Wenn jedoch auch nur eines dieser Hormone Ihr System ständig und beständig überflutet, können Krankheiten, Schmerzen und Beschwerden auftreten, einschließlich der Entwicklung von Knoten und Verspannungen in Nacken, Schultern und Rücken.

Angst ist nichts, mit dem man sich anlegen kann. Es mag harmlos erscheinen, aber langwierige Perioden von Stress und Angst können Ihren Körper zerstören und Krankheiten, Funktionsstörungen und Schmerzen verursachen. Wenn diese Symptome vorliegen, kann die Behandlung durch einen Psychologen helfen, sie zu lindern, aber körperspezifische therapeutische Techniken können auch dazu beitragen, einige der durch Angst verursachten Spannungen abzubauen und Ihrem Körper die Möglichkeit zu geben, sich wirklich auszuruhen und zu entspannen.

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