Die Vorteile der Wutmanagementberatung


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Wie oft haben Sie jemanden sagen hören: 'Sie müssen lernen, Ihr Temperament zu kontrollieren'? Dies wird kleinen Kindern oft gesagt, wenn sie einen Wutanfall bekommen, und es kann vorgeschlagen werden, dass das Kind bis zehn zählt. Wenn man diese Anweisung jedoch ohne triftigen Grund gibt, bleibt der Rat möglicherweise nicht nur unbeachtet, sondern das Kind wird möglicherweise unfähig, sein Temperament oder seine Wut zu kontrollieren. Haben Sie andererseits versucht, einem Kind mit Wutanfall den Grund zu erklären? Dies ist normalerweise keine leichte Aufgabe, wird aber viel besser aufgenommen, nachdem sich das Kind beruhigt hat. Dies verstärkt erneut den Zweck, bis zehn zu zählen.



Der Zweck, bis zehn zu zählen




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Ob Sie es glauben oder nicht, dies funktioniert für Menschen jeden Alters. Wenn Sie erwachsen werden, scheinen zehn natürlich nicht genug zu sein. Immerhin haben Erwachsene viel größere Probleme als ein kleines Kind. Es gibt jedoch einige Erwachsene, die auf Situationen genauso reagieren wie kleine Kinder. Der einzige Unterschied besteht darin, dass eine große Person, die einen Wutanfall auslöst, zu Hause, mit Freundschaften und am Arbeitsplatz mehr Probleme verursachen kann.



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Die erwachsene Person mit Wutproblemen hat aus dem einen oder anderen Grund nie gelernt, ihren Ärger einzudämmen. Das Kleinste scheint diese Person auszulösen und die Zeugen der Explosion fühlen sich unwohl und gestresst. Diese Person kann als aufbrausend oder hitzköpfig bezeichnet werden. Ein genauerer Begriff für diese Person könnte jemand sein, der eine intermittierende explosive Störung oder eine explosive Wutstörung hat. Diese Störung betrifft etwa 13 Millionen Erwachsene in den Vereinigten Staaten. Für diese Person gibt es keinen Moment, in dem sie sagt: 'Ich zähle besser bis zehn.' Bevor sich dieser Gedanke bilden kann, hat er oder sie bereits reagiert. Dies kann genetisch oder umweltbedingt sein. Einige der häufigsten Risikofaktoren sind:

  • Drogenmissbrauch
  • Erleben Sie ein geistiges oder körperliches Trauma
  • Aufwachsen mit denen, die sich explosiv verhalten
  • Gewalt in jungen Jahren
  • Ills
  • Bestimmte körperliche Zustände wie Alzheimer oder traumatische Hirnverletzung
  • Psychische Störungen wie Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS), bipolare Störung, Angststörungen, oppositionelle trotzige Störung (ODD) und Verhaltensstörungen

Persönlichkeit und Wut

Wut ist eine natürliche menschliche Emotion und jeder spürt sie von Zeit zu Zeit. Es ist am wichtigsten, wie Sie mit diesem Gefühl umgehen. Manche Menschen nehmen Wut in Kauf und scheinen sie kaum zu spüren. Wir bezeichnen diese Menschen als sanft oder ausgeglichen. Wir alle kennen Menschen, die ausgeglichen sind. Dies sind die sanften Leute, die nur mit kaum Angst durch ihre Tage zu treiben scheinen. Sie verschütten Milch oder zerbrechen ein Gericht und lächeln, zucken mit den Schultern, räumen das Chaos auf und machen ihren Tag weiter. Die Person mit



Sie verschütten Milch oder zerbrechen ein Gericht und lächeln, zucken mit den Schultern, räumen das Chaos auf und machen ihren Tag weiter. Die Person mit intermittierender explosiver Störung oder explosiver Wutstörung bekommt einen Wutanfall und kann weiterhin über das Missgeschick schreien oder sogar andere Dinge zerbrechen. Das schlimmste Szenario ist, wenn jemand anderes die Milch verschüttet oder das Gericht zerbrochen hat, dann ist der Ärger auf ihn gerichtet und kann zu Gewalt führen.

Beratung in meiner Nähe

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Es gibt Hinweise, die darauf hindeuten, dass ein Zusammenhang zwischen Persönlichkeit und Temperament besteht, und die die Annahme stützen, dass bestimmte Persönlichkeitsstörungen anfällig für schlechte Laune sind. Diese Individuen scheinen immer nervös zu sein, und jedes kleine Ding kann sie tatsächlich auslösen. Dieser individuelle Wille fühlt sich nicht wohl, wütend zu sein; Möglicherweise ist er jedoch nicht bereit zuzugeben oder es fehlt ihm die Einsicht, zuzugeben, dass er oder sie Hilfe benötigt.

Anzeichen dafür, dass Sie möglicherweise eine Wutmanagementberatung benötigen

Woher wissen Sie also, ob Sie eine zeitweise explosive Störung haben oder Wutmanagement benötigen? Sie haben Ihr ganzes Leben lang mit Wut umgegangen. Wie sollen Sie also wissen, ob sie außer Kontrolle geraten ist oder nicht? Nun, hier sind einige Anzeichen dafür, dass Sie möglicherweise eine Beratung zum Wutmanagement benötigen:

  • Körperliche Aggressivität wie das Schlagen oder Stoßen anderer
  • Schädigende Eigenschaft
  • Ihnen wurde gesagt, dass Sie mehr als einmal Hilfe benötigen
  • Straßenrummel
  • Sie sind in der Schule in Schwierigkeiten geraten oder arbeiten für Ihre Wutausbrüche
  • Verbaler Missbrauch
  • Sie brechen Dinge, schlagen Türen zu, werfen Dinge, schlagen Wände
  • Du schreist und schreist
  • Rasende Gedanken
  • Sie fühlen sich überwältigt
  • Sie haben Gedanken daran, sich selbst oder jemand anderen zu verletzen
  • Sie haben Freunde oder Angehörige durch Ihre wütenden Ausbrüche verloren
  • Sie bekommen körperliche Symptome wie Brustschmerzen, Kopfschmerzen, Bluthochdruck, Herzklopfen, Kribbeln überall im Körper, Schwindel, Müdigkeit oder Druck im Kopf oder in den Nebenhöhlen

Wenn Sie eines dieser Anzeichen haben oder von anderen gehört haben, dass Sie möglicherweise eine Beratung zum Wutmanagement benötigen, lohnt es sich, mit jemandem zu sprechen. Es mag Ihnen albern erscheinen, weil Sie vielleicht denken, Sie haben alles unter Kontrolle und Sie haben niemanden verletzt, aber es ist besser, wenn Sie die Kontrolle über dieses Problem übernehmen, bevor dies geschieht.

Ursachen für Probleme mit der Wutmanagementkontrolle

Wie bereits erwähnt, haben Sie möglicherweise nicht gelernt, wie Sie Ihren Ärger kontrollieren können, als Sie jünger waren, sodass Sie diese Probleme bis ins Erwachsenenalter tragen. Allerdings hatten nicht alle mit Wutproblemen Probleme, als sie jung waren. Hier sind einige Ursachen für Probleme mit dem Wutmanagement:

  • Als Kind emotionalen oder körperlichen Missbrauch erleben
  • Geistig, körperlich oder sexuell missbraucht werden
  • Traumatischer Vorfall (PTBS)
  • Gelehrt, deine Gefühle zu ignorieren oder zu verbergen
  • Schlafmangel
  • Geringes Selbstwertgefühl
  • Bestimmte Medikamente
  • Körperliche oder geistige Erkrankungen
  • Stress oder Angst

Wutmanagementberatung


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Verursacht Stress graues Haar?

Wutmanagement ist eine Art von Therapie, bei der kognitive Verhaltenstechniken verwendet werden, damit der Einzelne lernen kann, Kognition zu verwenden, um den Ärger zu kontrollieren, und daher neue Verhaltensweisen erlernen kann. Wenn eine Person beispielsweise dazu neigt, Türen zu zuschlagen, Dinge zu zerbrechen oder Wände zu schlagen, wenn sie wütend ist, kann der Therapeut die Person veranlassen, die ablaufenden mentalen Prozesse zu untersuchen und sie mit dem Zuschlagen einer Tür, dem Brechen eines Objekts oder dem Schlagen zu verbinden eine Mauer. Es ist ziemlich klar, dass jemand, der eine Tür zuschlägt, jemanden auf der anderen Seite schließt. Diese Person und nicht die Tür ist das Ziel des Zorns. Hinweis: Ziel, nicht Ursache.

Niemand kannmacheneine andere Person wütend. Handlungen können eine Person zum Zorn bewegen; Wut ist jedoch eine Wahl, selbst wenn es schwierig ist, sie zu kontrollieren. Selbst in toxischen Beziehungen, in denen die andere Partei absichtlich Auslöser aktiviert, liegt es in der Verantwortung des Einzelnen, sich kühl zu halten.


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Was ist eine schnelle Augenbewegungstherapie?

Wutmanagement kann Personen mit Wutproblemen helfen, einen Einblick zu gewinnen, warum sie auf bestimmte Auslöser reagieren oder überreagieren. Durch die fortgesetzte Therapie und das Üben von Strategien zu Hause und bei der Arbeit kann der Einzelne lernen, den Ärger zu kontrollieren, indem er Auslöser wie verschüttete Milch oder ein zerbrochenes Gericht relativiert.

Wenn man über diese Art von Episoden spricht, kann der Einzelne sehen, wie Wut in der Art und Weise, wie er oder sie das Leben führt, eine vordere Rolle spielt. Sobald dies geschieht, wird noch mehr Arbeit zu tun sein, und dies muss mit bewusster Anstrengung geschehen. Es kann ein Tag kommen oder auch nicht, an dem es einfach sein wird, aber zumindest ein Bewusstsein ermöglicht es dem Einzelnen, vor dem Handeln nachzudenken, und dies kann zu verbesserten Beziehungen und allgemeinem Wohlbefinden führen.

Was kann passieren, wenn Sie keine Hilfe erhalten?

Langfristige Wutprobleme wie intermittierende Explosionsstörungen oder explosive Wutstörungen können unter anderem Angststörungen und Depressionen verursachen. Es gibt viele physische, emotionale und andere Arten von Problemen, die durch ungelöste Wutprobleme verursacht oder verschlimmert werden können. Einige davon sind:

  • Migräne oder Stresskopfschmerzen
  • Gedächtnisverlust und Konzentrationsschwierigkeiten
  • Hypertonie
  • Herzerkrankungen und erhöhtes Schlaganfallrisiko
  • Muskelverspannungen und Schmerzen
  • Chronische Schlafstörungen
  • Verlust von Beziehungen
  • Jobverlust
  • Legale Probleme
  • Chronische Müdigkeit
  • Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme
  • Depressionen oder andere psychische Störungen
  • Alkohol- oder Drogenmissbrauch
  • Häuslicher Missbrauch oder Kindesmissbrauch
  • Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS)


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Es sind nicht nur Sie, die von Ihren Wutproblemen betroffen sind. Wenn Sie in die Luft jagen oder Ihre Coolness verlieren, sind auch andere Personen betroffen, die dies miterleben. Wenn Sie Kinder haben, die sehen, dass Sie in Situationen, die dies nicht rechtfertigen, außer Kontrolle geraten, haben sie eine überdurchschnittliche Chance.

Holen Sie sich die Hilfe, die Sie brauchen, wenn Sie sie brauchen

Es gibt Behandlungen, die helfen können, und die Behandlung Nummer eins ist die Beratung oder Therapie zum Umgang mit Wut. Diese Arten von Behandlungen können einzeln mit einem Psychologen oder Therapeuten oder durch Gruppenberatung durchgeführt werden. Sie können dies tun, indem Sie in ein Büro gehen, um einen Therapeuten oder eine Gruppe aufzusuchen, oder Sie können sogar zu Hause eine Wutmanagementtherapie durchführen. Dies ist äußerst vorteilhaft für Sie, wenn Sie in einer ländlichen Gegend leben oder einfach nicht die Zeit haben, nach einem Therapeuten oder einer Gruppe in Ihrer Nähe zu suchen.

Es ist auch großartig für diejenigen, die Angst haben, dass ihre Wut während einer Sitzung ihren hässlichen Kopf aufrichten könnte. Wenn Sie sich wie zu Hause fühlen, fühlen Sie sich sicherer und dies kann einen großen Unterschied für den Erfolg Ihrer Behandlung bedeuten. Das Schwierigste ist, sich für die Hilfe zu entscheiden. Personen mit zeitweise auftretenden Explosionsstörungen oder anderen Arten von Problemen beim Wutmanagement glauben normalerweise nicht, dass sie ein Problem haben, und sehen daher keinen Grund, Hilfe zu suchen. Wenn Ihnen jedoch mitgeteilt wurde, dass Sie von mehr als einer Person eine Beratung zum Wutmanagement benötigen, stehen die Chancen gut, dass Sie Hilfe benötigen.


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zwei Menschen

Machen Sie diesen ersten Schritt. Sprechen Sie mit jemandem. Wenn Sie dies online oder auf Ihrem Telefon tun, müssen Sie nicht einmal Ihr Zuhause verlassen und müssen sich gegenüber niemandem verpflichten. In der Tat hat BetterHelp.com eine kostenlose Testversion, mit der Sie sehen können, was Sie denken und wie Sie sich dabei fühlen. Sie können sogar anonym bleiben, sodass keine Risiken oder Verpflichtungen bestehen. Also, was hast du außer deinen Wutmanagementproblemen zu verlieren? Versuche es.

Weitere Informationen zum Wutmanagement finden Sie unter BetterHelp.