Eine hochsensible Person sein
Haben Sie jemals das Gefühl, dass Sie sich in einem dunklen Raum einschließen müssen, um nach einem besonders anstrengenden Tag zu dekomprimieren? Vermeiden Sie es, etwas zu sehen, das Gewalt im Fernsehen oder im Kino enthält? Haben Sie sich jemals gefragt: 'Warum bin ich so empfindlich?' In diesem Fall handelt es sich möglicherweise um eine hochsensible Person oder HSP.
Eine hochsensible Person zu sein, kann eine Herausforderung sein, da sie oft nicht als sozial wünschenswerte Eigenschaft angesehen wird. Es hat zwar einige Nachteile, aber auch einige deutliche Vorteile. Der Schlüssel liegt darin, zu lernen, wie man mit genügend Selbstbewusstsein durch die Welt navigiert, um die Fähigkeit zu maximieren, die Vorteile sinnvoll zu nutzen und gleichzeitig die Auswirkungen der Nachteile zu minimieren.
Quelle: pexels.com
Aber was genau ist eine hochsensible Person? Wie können Sie herausfinden, ob Sie zur Beschreibung passen? Und welche Ressourcen stehen zur Verfügung, um Sie als HSP in der Welt zu navigieren?
Definition von hoher Empfindlichkeit
Laut Psychology Today kann 'Hohe Empfindlichkeit als akute physische, mentale und emotionale Reaktion auf externe (soziale, ökologische) oder interne (intra-persönliche) Reize definiert werden.' Mit anderen Worten, Sie können sehr empfindlich sein, wenn Sie dazu neigen, stark auf bestimmte Ereignisse oder Umstände zu reagieren. Alternativ definiert Scientific American hochsensible Menschen als 'diejenigen, die dazu neigen, Erfahrungen und Reaktionen auf ihre Umgebung zu intensivieren'. Wie auch immer Sie es definieren, es kann hilfreich sein zu verstehen, woher die Terminologie kommt.
1991 begann Dr. Elaine Aron mit der Erforschung einer hohen Empfindlichkeit, die sie auch als Sensory-Processing Sensitivity (SPS) bezeichnet, und sie tut dies laut hsperson.com bis heute. Dr. Aron ist vor allem dafür bekannt, ein Buch mit dem Titel 'Die hochsensible Person: Wie man gedeiht, wenn die Welt Sie überwältigt' zu schreiben, das zu einem nationalen Bestseller wurde. Das Buch hilft den Menschen zu verstehen, was es bedeutet, als hochsensible Person zu leben, einschließlich des Umgangs mit jedem Merkmal, das an einem HSP beteiligt ist. Aber was genau sind diese Eigenschaften?
Engelszahlen 420
Eigenschaften einer hochsensiblen Person
Jede hochsensible Person teilt bestimmte Merkmale oder Eigenschaften mit anderen hochsensiblen Personen. Jedes hochsensible Individuum kann jedoch jedes der bestimmenden Merkmale aufweisen oder nicht. Und manche Menschen werden bestimmte Eigenschaften, die von einigen als positiv oder negativ angesehen werden können, stärker erleben als andere.
Zum Beispiel können hochsensible Menschen Schwierigkeiten haben, laute Umgebungen zu tolerieren, einige in größerem Maße als andere. Sie können auch feststellen, dass sie leicht erschrecken. Laut Psychology Today: 'Sie alle beobachten mehr, bevor sie handeln, reagieren stärker und sind leicht überfordert, weil sie manchmal zu viel für die Verarbeitung haben.'
Quelle: pexels.com
Außerdem können HSPs sich selbst schwer tun, insbesondere was Fehler betrifft, die sie möglicherweise machen. Positiv ist jedoch zu vermerken, dass dies in Zukunft dazu beitragen kann, ähnliche Fehler zu vermeiden. Scientific American fügt dem Spektrum der Merkmale, die von hochsensiblen Personen verkörpert werden, hinzu, dass es leicht ist, bei Tageslicht empfindlich zu lieben, sich intensiv an Träume zu erinnern. Und nachdem sie zu vielen Reizen ausgesetzt wurden, haben sie möglicherweise das Gefühl, dass sie sich isolieren müssen, um ihre Batterien wieder aufzuladen.
Laut hsperson.com ist „die Schlüsselqualität, dass sie im Vergleich zu den 80% ohne das Merkmal alles um sich herum viel mehr verarbeiten, darüber nachdenken, es ausarbeiten, Assoziationen herstellen. Wenn diese Verarbeitung nicht vollständig bewusst ist, taucht sie als Intuition auf. Dies stellt eine Überlebensstrategie dar, die bei vielen Arten zu finden ist, immer bei einer Minderheit ihrer Mitglieder. ' Wenn Ihnen dies bekannt vorkommt, sind Sie vielleicht eine hochsensible Person, aber wie können Sie sicher herausfinden, ob Sie tatsächlich ein HSP sind?
Ein Test zur Bestimmung der hohen Empfindlichkeit
Quelle: pexels.com
Dr. Aron entwickelte ein Quiz oder einen Test, um Menschen dabei zu helfen, festzustellen, ob sie hochempfindlich sind. Einige der in diesem Test enthaltenen Aussagen sind:
- Die Stimmungen anderer Leute beeinflussen mich.
- Ich muss mich an arbeitsreichen Tagen zurückziehen, ins Bett oder in einen abgedunkelten Raum oder an einen Ort, an dem ich etwas Privatsphäre und Erleichterung von der Stimulation haben kann.
- Ich bin leicht überwältigt von hellen Lichtern, starken Gerüchen, groben Stoffen oder Sirenen in der Nähe.
- Die Künste oder die Musik bewegen mich tief.
- Ich erschrecke leicht.
- Wenn sich Menschen in einer physischen Umgebung unwohl fühlen, neige ich dazu zu wissen, was getan werden muss, um es komfortabler zu machen (wie das Ändern der Beleuchtung oder der Sitzgelegenheiten).
- Ich bemühe mich, Fehler zu vermeiden oder Dinge zu vergessen.
- Ich lege Wert darauf, gewalttätige Filme und Fernsehsendungen zu vermeiden.
- Sehr hungrig zu sein, löst eine starke Reaktion in mir aus und stört meine Konzentration oder Stimmung.
- Wenn ich bei der Ausführung einer Aufgabe antreten oder beobachtet werden muss, werde ich so nervös oder wackelig, dass ich viel schlechter abschneide als sonst.
Abhängig davon, auf wie viele Elemente im Test Sie sich beziehen können, stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie eine hochsensible Person sind. In diesem Fall ist es hilfreich, wenn Sie sich mit den möglichen Auswirkungen auf verschiedene Bereiche Ihres Lebens vertraut machen und lernen, wie Sie Ihre Bewältigungsfähigkeit maximieren können. Zu diesem Zweck sollten Sie sich auf einen Überlebensleitfaden beziehen.
Überlebens-Guide
In Psychology Today bietet Dr. Susan Biali einen Überlebensleitfaden für hochsensible Menschen. Dieses Handbuch enthält die folgenden zehn Tipps:
Quelle: rawpixel.com
606 bedeutet Zwillingsflamme
- Genug Schlaf bekommen.
- Essen Sie den ganzen Tag über regelmäßig gesunde Lebensmittel.
- Tragen Sie geräuschreduzierende Kopfhörer.
- Planen Sie die Dekompressionszeit ein.
- Haben Sie mindestens einen ruhigen Raum oder Raum, in den Sie sich in Ihrem Zuhause zurückziehen können.
- Geben Sie sich Zeit und Raum, um Dinge zu erledigen.
- Begrenzen Sie Koffein.
- Halten Sie die Lichter niedrig.
- Erledige Dinge außerhalb der Geschäftszeiten.
- Umgib dich mit Schönheit und Natur.
Dies sind praktische Tipps für die Navigation in der Welt als hochsensible Person. Aber gibt es etwas, das Sie in bestimmten Bereichen Ihres Lebens anders machen sollten? Was ist zum Beispiel mit deinem Liebesleben?
Liebe
Zusätzlich zu dem Buch mit dem Titel Die hochsensible Person schrieb Dr. Aron auch die hochsensible Person in der Liebe: Beziehungen verstehen und verwalten, wenn die Welt Sie überwältigt. Es befasst sich mit den einzigartigen Herausforderungen, die mit hochsensiblen Menschen verbunden sind, und wie sie sich in Beziehungen verhalten. „HSPs haben Nervensysteme, die Feinheiten in der Welt stärker erfassen und tief reflektieren. Für den Anfang bedeutet dies, dass sie tendenziell mehr Tiefe in ihren Beziehungen verlangen, um zufrieden zu sein. sehen bedrohlichere Konsequenzen in den Fehlern oder Verhaltensweisen ihrer Partner; reflektiere mehr und mache dir Sorgen, wenn die Zeichen darauf hinweisen, wie die Dinge laufen. ' Das Buch behandelt auch, wie man jemanden trifft und sich verliebt, wenn das etwas ist, an dem man interessiert ist.
Aber eine hochsensible Person zu sein, wirkt sich nicht nur auf Ihr Liebesleben aus. Es wirkt sich auch auf Ihre Karriere aus. Aber was können Sie dagegen tun?
Karrieren für hochsensible Menschen
Bei der Planung einer Karriere sollten HSP ihre besonderen Empfindlichkeiten berücksichtigen. Beispielsweise können Rollen, die eine ständige direkte Überwachung erfordern, möglicherweise nicht die bestmögliche Leistung erbringen. Möglicherweise möchten sie auch Jobs in Betracht ziehen, bei denen sie nicht in einer offenen Büroumgebung arbeiten müssen, in der sie während des gesamten Arbeitstages ständig von einer großen Anzahl von Personen und einem hohen Geräuschpegel umgeben sind.
Quelle: rawpixel.com
Hochsensible Personen sollten auch überlegen, wie ihre besonderen Merkmale in bestimmten Rollen vorteilhaft sein können. Laut Entrepreneur machen beispielsweise acht Merkmale hochsensible Menschen zu außergewöhnlichen Geschäftsführern:
- Emotionales Bewusstsein.
- Empathie.
- Engagement für Fairness und Gerechtigkeit.
- Führung.
- Leidenschaft.
- Bedürfnis nach Raum und Zeit für sich.
- Innovation.
- Großzügigkeit.
Es ist ein wichtiger Schritt, sorgfältig zu überlegen, wie sich ein HSP auf Ihre Arbeitsleistung auswirkt und wie sich eine bestimmte Rolle auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden auswirkt, bevor Sie Ihren Karriereweg oder Ihre nächste Position wählen. Dies ist ein idealer Weg, um Ihren beruflichen Erfolg sicherzustellen.
Wenn Sie das Gefühl haben, sich nach einem anstrengenden Tag in einem dunklen Raum einschließen zu müssen, um zu dekomprimieren, wenn Sie Gewalt in Filmen und im Fernsehen vermeiden möchten oder wenn Sie sich gefragt haben: „Warum bin ich so empfindlich?“, Können Sie eine hochsensible Person sein. Eine hochsensible Person zu sein kann eine Herausforderung sein, hat aber auch Nachteile, aber auch Vorteile.
Der erste Schritt zum Leben als hochsensibler Mensch besteht darin, zu verstehen, was es bedeutet, ein HSP zu sein, und dann zu lernen, welche Anpassungen Sie vornehmen können, wenn Sie planen, wie Sie Ihr Leben leben möchten. Der Schlüssel ist zu lernen, wie man mit genügend Selbstbewusstsein durch die Welt navigiert und bereit ist, die notwendigen Anpassungen vorzunehmen, die es Ihnen ermöglichen, die Auswirkungen der Nachteile zu minimieren und gleichzeitig Ihre Fähigkeit zu maximieren, die Vorteile sinnvoll zu nutzen. Wenn Sie das können, sind Sie auf dem besten Weg, Ihr bestmögliches Leben als hochsensible Person zu führen.
Teile Mit Deinen Freunden:
