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Sei dir selbst treu: Wie man kaltherzig ist

Wir alle kennen Leute, die in einer Beziehung zu viel verlangen könnten. Sie können uns zu viel Energie entziehen und uns ausnutzen, so dass es Zeiten in Ihrem Leben geben wird, in denen Sie strenge Grenzen ziehen müssen. Dies ist eine Form der Selbstpflege. Selbst wenn es als kaltherzig empfunden wird, ist es wichtig, sich Zeit zu nehmen, um sich von solchen negativen Eingaben zu lösen, um Ihr geistiges Wohlbefinden zu schützen.




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Warum Selbstpflege wichtig ist

Selbstpflege beinhaltet wesentliche Selbstwartung, so dass es eine wichtige Praxis für Ihr Leben ist. Dazu gehört, dass Sie sich um Ihr geistiges, emotionales und körperliches Wohlbefinden kümmern, indem Sie sich nach Möglichkeit an die erste Stelle setzen. Wenn Sie einen vollen Terminkalender haben, wissen Sie, wie einfach es ist, die Selbstpflege gewöhnlich zu übersehen oder sie als besonderen Genuss zu betrachten, auch wenn sie nicht verhandelbar sein sollte.



Selbstpflege ist ein wesentlicher Bestandteil der Selbstversorgung. Wenn Sie sich eine Auszeit nehmen, um für sich selbst zu sorgen, können Sie (und andere) daran erinnert werden, dass Sie und Ihre Bedürfnisse wichtig sind. Wenn wir nicht auf uns selbst aufpassen, sind wir weniger in der Lage, uns um die Dinge zu kümmern, die wir tun müssen, erfüllende Beziehungen zu haben und unser Leben zu genießen. Jeder hat eine lange Liste von Verantwortlichkeiten, und Selbstpflege kann sich egoistisch oder unnötig anfühlen. Ein Teil der Selbstpflege besteht darin, starke Grenzen um Ihr persönliches Wohlbefinden zu ziehen, sodass Sie sicher sind, zuerst für sich selbst zu sorgen.

Wie man Selbstpflege ausübt

Selbstpflege kommt Ihnen auf viele verschiedene Arten zugute. Wenn wir sowohl geistig als auch körperlich auf uns selbst aufpassen, sind wir widerstandsfähiger und besser in der Lage, mit schwierigen Dingen umzugehen, die uns in den Weg kommen. Die beruhigenden Wirkungen der Selbstpflege können sogar unsere Entspannungsreaktion auslösen, die das Gegenstück zur Flug-oder-Flug-Reaktion ist. Diese Entspannungsreaktion ist besonders wichtig, da sie chronischen Stress verhindern kann.



Es mag hart klingen, aber zu lernen, wie man das ist, was manche als „kaltherzig“ betrachten, kann ein wichtiger Teil Ihrer Selbstpflege sein. Zu lernen, wie man Nein sagt, wie man Grenzen setzt und wie man sich selbst an die erste Stelle setzt, sind wichtige Teile, um die beste Version von sich selbst zu sein.



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Die Entscheidung, sich auf sich selbst zu konzentrieren, ist nicht egoistisch. Das Leben ist kurz und es ist wichtig, die Zeit, die Sie haben, optimal zu nutzen, damit Sie sich auf Ihre Leidenschaften, Ziele und Träume einstellen können. Indem Sie lernen, kaltherzig zu sein, können Sie beginnen, Ihr Leben so zu gestalten, wie es für Sie am besten ist.

Grenzen ziehen mit Lieben

Angehörige können unbeabsichtigt unsere geistige Gesundheit oder unser emotionales Wohlbefinden untergraben, indem sie zu viel von uns verlangen oder uns bitten, sie an die erste Stelle zu setzen. Auch wenn es nicht beabsichtigt ist, können sie Intimität gegen uns einsetzen. Negativität kann ansteckend sein, und manchmal ist es aus diesem Grund wichtig, sich von negativen Menschen zu trennen. Sich von Familie oder Freunden zu lösen oder sich von ihnen zu distanzieren, ist vielleicht nicht das, was Sie wollen, aber es kann in einer Zeit der Selbstpflege notwendig sein. Nur weil Sie jemanden seit Jahren kennen, heißt das nicht, dass er einen gesunden Einfluss auf Ihr Leben hat. Nein zu sagen oder Grenzen mit geliebten Menschen zu schaffen, kann schwierig sein, aber manchmal ist es wichtig.

Woher weißt du, ob du Grenzen schaffen und anfangen musst, Nein zu den Menschen zu sagen, die du liebst? Hier sind einige Fragen, die Sie sich stellen können:



  • Verursacht diese Person, dass Sie sich negativ, depressiv oder erschöpft fühlen?
  • Fühlen Sie sich nach einem Gespräch emotional ausgelaugt?
  • Verlangt diese Person immense Zeit?
  • Muss diese Person immer etwas für sie tun, für das Sie keine Zeit haben?

Wenn Sie zu einer oder mehreren dieser Fragen „Ja“ gesagt haben, kann es für Ihr Wohlbefinden wichtig sein, Grenzen zu setzen und „Nein“ zu sagen.


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Wie man kaltherzig ist

Kaltherzig zu sein, kann sich schwierig anfühlen, besonders wenn Sie es noch nie zuvor getan haben. Wenn Sie zögern, es zu versuchen, denken Sie daran, kaltherzig zu sein, als warmherzig gegenüber sich selbst. Wenn Sie kaltherzig sind, denken Sie zuerst an sich selbst, was keine schlechte oder selbstsüchtige Sache ist.



Kaltherzig zu sein bedeutet, zu etwas Nein zu sagen, um auf sich selbst aufzupassen. Vielleicht lehnen Sie eine Einladung zum Abendessen ab, damit Sie sich nach einem stressigen Arbeitstag entspannen können. Vielleicht möchten Sie sich massieren lassen, sich um Ihre Nägel kümmern oder Ihre Haut pflegen. Sich verwöhnen zu lassen ist immer eine großartige Möglichkeit, sich selbst zu pflegen. Wenn Sie zu Menschen und Ereignissen Nein sagen, um sich Zeit zu nehmen, sieht Selbstpflege in der Praxis so aus. Manchmal empfinden andere das als kaltherzig, aber wenn Sie sich nicht an die erste Stelle setzen, wer wird es dann tun? Entscheide dich, Dinge für dich selbst zu tun, bevor du dir Zeit für andere nimmst und warmherzig gegenüber dir selbst bist.



Viele Menschen fallen in den bekannten Kreislauf, sich zu dünn zu machen, bis sie Burnout erreichen. Dann fangen sie an, auf sich selbst aufzupassen. Nach einer kurzen Pause wird es wieder geschäftig und der Zyklus wiederholt sich einfach. Zeit gewinnen Für körperliche Aktivität sind Zeitqualität und außerschulische Aktivitäten außerhalb der Arbeit wichtig. Sie müssen ein Gleichgewicht zwischen sozialer Zeit und Zeit für sich finden. Darüber hinaus sind eine gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und ausreichend Schlaf ein wesentlicher Bestandteil der Selbstpflege.

Wie BetterHelp Sie unterstützen kann

Vielleicht fällt es Ihnen schwer, sich Zeit für sich selbst zu nehmen und sich selbst zu pflegen, oder Sie sind sich nicht sicher, wo Sie anfangen sollen. Sich zu öffnen und mit jemandem zu sprechen kann helfen. Sobald Sie die Werkzeuge haben, mit denen Sie sich selbst priorisieren können, werden sich Ihr Körper und Ihr Geist bei Ihnen bedanken.



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Die Arbeit mit einem Psychologen kann ein wunderbarer Teil der Selbstversorgung sein, insbesondere wenn Sie Schwierigkeiten haben, Grenzen zu setzen und kaltherzig zu sein. Vielleicht sind Sie sich nicht sicher, ob eine bestimmte Beziehung gesund ist, oder es fällt Ihnen schwer, anderen Menschen Nein zu sagen, damit Sie sich Zeit nehmen können. Hier kann Sie ein zugelassener Berater unterstützen. BetterHelp bietet eine bequeme und kostengünstige Online-Therapie mit erfahrenen Beratern. Lesen Sie unten die Bewertungen von BetterHelp-Beratern, die Menschen mit ähnlichen Problemen geholfen haben.

Berater Bewertungen

'Blaire war unglaublich. Sie ist super unterstützend, einfühlsam und nett. Sie hat mir geholfen, Vertrauen in mich selbst zu gewinnen und zu lernen, dass es in Ordnung ist, gesunde Grenzen in meinen Beziehungen durchzusetzen.'

'Rachel hat mir sehr geholfen, Grenzen zu setzen und einzuhalten. Die meisten Leute, die ich kenne, scheinen zu erwarten, dass ich ihnen rund um die Uhr zur Verfügung stehe. Rachel ist die einzige Person, die sagt, dass ich das Recht habe, nein zu sagen und mir Zeit für mich selbst zu nehmen. '

Sei dir selbst treu

Selbstpflege ist ein wichtiger Teil Ihres Wohlbefindens. Wenn Sie Grenzen in Beziehungen setzen, können Sie sich die Zeit nehmen, um Selbstpflege zu üben. Wenn Sie Hilfe benötigen, um sich selbst an die erste Stelle zu setzen, kann Sie ein Berater von Betterhelp unterstützen. Nehmen Sie die erster Schritt heute.

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