Alternative Outlets: Angst nach dem Essen unterdrücken
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Verstehen Sie Ihre Bedürfnisse:
Essstörungen können in vielen Formen und Formen auftreten, die alle potenziell lebensbedrohlich sind und unterschiedliche emotionale und physische Probleme mit sich bringen. Es wurde konzipiert, dass sich diese Fehlanpassungsgewohnheiten für einige als Bewältigungsmechanismus für unruhige Umgebungen entwickeln. Essen oder Mangel daran und Binging / Spülen werden zu etwas, das sie kontrollieren und selbst in die Hand nehmen können. Natürlich ist dieses Verhalten letztendlich schädlich für den Einzelnen und kann einige wirklich schlimme Konsequenzen haben.
Im Laufe der Zeit können diese schlecht angepassten Essgewohnheiten zu schwerwiegenden medizinischen Problemen wie Unterernährung, Organschäden und Unfruchtbarkeit führen. Essstörungen treten besonders häufig bei Teenagern und jungen Erwachsenen auf. Die Ursachen für diese Essstörungen sind zahlreich und es kann schwierig sein, genau zu bestimmen, was bei bestimmten Menschen eine Essstörung ausgelöst hat. Für viele kann eine Essstörung in Form von Gefühlen extremer Angst nach dem Essen auftreten.
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Angst nach dem Essen:
Angst kann nach dem Essen aus vielen Gründen auftreten, wobei ein ahnungsloser Grund die physiologischen Empfindungen von Lebensmitteln sind, die verarbeitet und verdaut werden. Wenn Nahrung von Ihrem Körper abgebaut wird, arbeitet sie an einem Overdrive zur Verdauung, was zu einer Erhöhung Ihrer Herzfrequenz und der Wahrnehmung von Angst führt. Bei Patienten mit Symptomen, die mit einer Essstörung in Einklang stehen, kann die Angst nach dem Essen von innerer Schuld oder Scham nach einer Essattacke herrühren.
Dies kann sich als Bulimia nervosa manifestieren, eine Essstörung, die durch Episoden von Binging und Spülung gekennzeichnet ist. Dies ist dadurch gekennzeichnet, dass Sie große Mengen an Kalorien zu sich nehmen und dann drastische Maßnahmen ergreifen, um dem Essen entgegenzuwirken, z. B. sich übergeben zu müssen oder sich extrem viel zu bewegen. Während es Menschen gibt, die sich dieser Tendenzen bewusst sind, erkennen diejenigen, die sich mit diesen Verhaltensweisen beschäftigen, häufig das zugrunde liegende Fehlanpassungsmuster nicht.
Schamgefühl
Wie oben erwähnt, neigen manche Menschen dazu, sich nach übermäßigem Essen zu schämen. Wenn Sie die schlechte Angewohnheit haben, zu viel zu essen, haben Sie mit ziemlicher Sicherheit ein Bewusstsein dafür, wie schlecht dieses Verhalten ist. Selbst wenn Sie logisch und intellektuell verstehen, dass dieses Verhalten selbstzerstörerisch ist, kann es schwierig sein, sich selbst zu stoppen. Wenn jemand eine Essstörung hat, ist es wirklich wie eine schwere Sucht. Dies ist nicht etwas, das Menschen ein- und ausschalten können, wenn es sich wirklich um ein ernstes Problem handelt.
Wenn Ihre Schamgefühle nach dem Essen stark genug sind, fühlen Sie sich wahrscheinlich depressiv oder übermäßig ängstlich. Dies kann sehr schädlich sein und wird Sie in vielerlei Hinsicht zurückhalten. Es verwandelt den gesamten Prozess des Essens in etwas, das für Ihr Leben nur dramatisch ist. Egal was Sie tun, es ist möglich, dass Sie diese Angst nach dem Essen einer Mahlzeit spüren. Es kann ziemlich entmutigend sein, aber es muss nicht für immer so bleiben.
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Sie müssen es nicht alleine tun:
Während manche Menschen durch Selbstreflexion und Versuch und Irrtum ihre schlecht angepassten Essgewohnheiten unter Kontrolle bringen können, fällt es vielen schwerer. Während sie sich für eine Weile an eine gesunde und normale Ernährung halten, sind sie anfällig für Rückfälle, insbesondere in Zeiten von Stress oder Konflikten. Dies ist ein ganz normales Verhalten, da einige Menschen mit normalen Essgewohnheiten in stressigen Zeiten Snacks zu sich nehmen. Trotzdem möchten Sie in der Lage sein, einen Überblick darüber zu bekommen, was in Ihrem Leben vor sich geht.
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Es ist wichtig zu versuchen, gesünder zu leben und nach positiven Ersatzstoffen für übermäßiges Essen zu suchen. Dies wird nicht über Nacht geschehen und Sie sollten nicht damit rechnen, alles selbst zu reparieren. Zunächst sollten Sie sich die Zeit nehmen, mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen, was los ist. Wenn Sie an einer Essstörung leiden, sollte diese nicht unerkannt bleiben. Ihr Arzt kann Ihnen helfen und Sie können die richtige Behandlung erhalten.
Zweitens ist es gut, sich auf gesündere Gewohnheiten einzulassen. Wenn es Ihnen möglich ist, sollten Sie über eine Übungsroutine nachdenken. Das Ändern von Dingen und das Tun von Dingen, die für Ihren Körper gesund sind, kann dazu beitragen, die Angst zu lindern, die Sie erlebt haben. Es ist ein sehr effektives Werkzeug, das Sie optimal nutzen sollten.
Ein gesunder Lebensstil bedeutet, ein Gleichgewicht zu finden und bestimmte Faktoren in Ihre Routine und Denkweise einzubeziehen, die Ihnen helfen, sich weniger Sorgen um Ihre Essgewohnheiten zu machen. Online-Schnittstellen haben sich auch als innovative Lösung zur Erweiterung des Zugangs zur psychiatrischen Versorgung herausgestellt. BetterHelp ist eine Schnittstelle, die versucht, Bedürftige mit geeigneten lizenzierten Fachleuten zu verbinden.
Was können Sie machen:
Wenn Sie mit einem lizenzierten Fachmann sprechen, können Sie schlecht angepasste Verhaltensmuster sowie deren Auslöser identifizieren. Dies kann Ihnen helfen zu wissen, wie Sie Ihre Ernährung am besten ändern und wie Sie eine Behandlungsstrategie erfolgreich umsetzen können, die für Sie funktioniert. Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist eine Intervention, die darauf abzielt, Bewältigungswege im Gehirn zu etablieren, indem schlecht angepasste Verhaltensweisen oder Gedanken ersetzt werden.
Als wirksame Behandlungsmethode für Essstörungen vereinbart, zielt es darauf ab, zugrunde liegende Missverständnisse zu beseitigen, die dazu führen, dass man beim Essen eine veränderte Sicht auf den eigenen Körper oder mangelnde Kontrolle hat. Diese Methode kann von Therapeuten aus der Ferne und effektiv eingeführt werden, da sie Ihnen helfen kann, positive Denkweisen und Bewältigungsmechanismen zu entwickeln, mit deren Implementierung Sie beginnen können.
Wenn Sie sich an die Online-Berater von Betterhelp wenden, können diese Ihnen bei der Verbesserung Ihrer Situation helfen. Menschen mit Essstörungen haben so viel Angst und die Essstörung selbst kann sogar zu Depressionssymptomen führen. Diese Bedingungen sind für Ihre Lebensweise möglicherweise verheerend. Sie können Sie davon abhalten, Ihr Leben in vollen Zügen zu genießen, und Sie müssen in der Lage sein, so effektiv wie möglich auf Heilung hinzuarbeiten.
Wenn Sie mit Online-Beratern sprechen, können Sie an den Problemen arbeiten, mit denen Sie konfrontiert sind. Nur jemanden zu haben, mit dem man sprechen kann, wenn sich die Dinge schwierig anfühlen, sollte einen großen Unterschied in Ihrem Leben bewirken. Sie können sich darauf verlassen, dass der Berater immer für Sie da ist, wenn Sie in Not sind. Wenn Sie einen harten Tag haben, an dem Sie Versuchungen verspüren, oder wenn Sie sich selbst niedergeschlagen fühlen, können diese helfen, die Dinge umzudrehen.
Berater können Ihre Verbündeten im Kampf sein und Ihnen helfen, diese Bedingungen im Laufe der Zeit zu überwinden. Es wird Zeit und Mühe kosten, aber Sie werden sich diesen Problemen niemals alleine stellen müssen. Sie haben Verbündete, die sich um Ihr Wohlergehen kümmern, und sie sind bereit, Ihnen heute zu helfen. Gehen Sie voran und setzen Sie sich mit uns in Verbindung, wenn Sie Hilfe benötigen. Ihre Angstzustände, Depressionen und Essstörungen können kontrolliert werden, wenn Sie sich dafür entscheiden, Ihre heutige Situation zu verbessern.
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