9 Möglichkeiten, wie Sie Ihr Smartphone nutzen können, um Stress abzubauen und Ihr Leben zu verbessern

Haben Sie häufig Stress und sind sich nicht sicher, was Sie dagegen tun sollen? Vielleicht haben Sie Probleme bei der Arbeit oder in Ihrem Privatleben. Vielleicht scheint es, als ob Sie die ganze Zeit nur Probleme haben und nicht sicher sind, was Sie dagegen tun sollen. Egal, wo Sie Probleme haben, es gibt Möglichkeiten, wie Sie Ihr Smartphone verwenden können, um Stress abzubauen und Ihr Leben zu verbessern. Es geht darum zu wissen, was Sie tun und die richtigen Apps auf die richtige Weise zu verwenden. Bevor Sie es wissen, könnten Sie sich viel besser fühlen.

Ihre Stresslevel

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Stress ist für jeden äußerst schädlich, da er verschiedene Gesundheitszustände verursachen oder verschlimmern kann, die Sie möglicherweise bereits haben. Wenn Sie unter Herzkrankheiten und Bluthochdruck leiden, können Sie diese durch zusätzlichen Stress erhöhen. Wenn Sie an Depressionen leiden, kann Stress dies auch verschlimmern. Schlimmer noch, wenn sie nicht behandelt werden, kann zu viel Stress zum vorzeitigen Tod führen. Dies ist ein sehr guter Grund, nach Wegen zu suchen, um Ihren Stress abzubauen und die Lebensqualität zu verbessern.

Wenn Sie gelegentlich unter Stress leiden, denken Sie vielleicht, dass es Ihnen gut geht oder dass es keine große Sache ist, aber die Wahrheit ist, dass selbst gelegentlicher Stress ein Problem für Ihren Körper sein kann. Das liegt daran, dass sich dieser Stress mit der Zeit nur noch verschlimmert und weiter aufbaut. Bevor Sie es wissen, könnten Sie eine tickende Zeitbombe sein, wenn es um die Menge an Stress geht, die Sie erleben, und wie sich dies auf Ihr Leben auswirkt. Deshalb ist es wichtig, Wege zu finden, um mit Stress umzugehen, bevor er zum Problem wird.

Kann Ihr Smartphone helfen?

Die Wahrheit ist, dass Ihr Smartphone bei verschiedenen Dingen helfen kann, die Sie möglicherweise gar nicht bemerken. Sie verwenden Ihr Smartphone bereits, um mit Freunden und der Familie zu sprechen oder Spiele zu spielen. Sie können es jedoch auch verwenden, um Ihre Gesundheit zu verbessern. Es geht darum zu wissen, was Sie tun und wie Sie die richtigen Apps finden, die Ihnen dabei helfen. Wir haben eine Liste mit 9 verschiedenen Apps zusammengestellt, die Sie möglicherweise ausprobieren möchten, um Ihren Stress kurzfristig abzubauen.

Headspace

Die erste Option heißt Headspace und ist sowohl für Apple- als auch für Android-Produkte verfügbar. Das bedeutet, egal welche Art von Gerät Sie haben; Sie können das Beste daraus machen. Es ist eine Meditations-App, die Ihnen gezielte Optionen bietet, die auf dem basieren, was Sie versuchen (wie schlafen, glücklich sein oder produktiver sein). Darüber hinaus können Sie die Zeit, die Sie in der App verbringen, nachverfolgen und das Ganze kostenlos erhalten. Es gibt eine aktualisierte Version, die kostenpflichtig ist, oder Sie können die kostenlose Version behalten und sich mit einigen Anzeigen und Kaufoptionen befassen.

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Verwurzelt

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Als nächstes ist eine weitere Option verfügbar, die für Benutzer mit Apple- und Android-Geräten verfügbar ist. Es wurde entwickelt, um Ihnen bei Dingen wie tiefem Atmen und Achtsamkeit zu helfen, damit Sie sich entspannen und verjüngen können, wenn Sie sich überfordert fühlen. Wenn Sie jedoch Probleme haben, können Sie den Notfallknopf verwenden, um einen geliebten Menschen zu kontaktieren, wenn Sie ihn benötigen, oder eine Hotline, wenn Sie noch mehr Unterstützung benötigen. Außerdem können Sie Ihre Panikattacken im Auge behalten und verschiedene Lektionen durchgehen, die Ihnen helfen, die Anzahl Ihrer Angriffe zu reduzieren.

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Akupressur: Heilen Sie sich

Suchen Sie etwas anderes als die Standardmeditation, um Ihren Stress abzubauen? Nun, Akupressur wird es tun und diese App, die eine kostenpflichtige Option ist, wird Sie durch etwas Neues führen. Die Bewertungen sind in der Android-Version etwas besser als in der Apple-Version, aber Sie können beide verwenden. Außerdem erfahren Sie alles darüber, wie Sie verschiedene Arten von Angstzuständen, Muskelverspannungen, Verdauungsstörungen und vielem mehr lindern können. Die App führt Sie durch die verschiedenen Druckpunkte und wie Sie Druck ausüben, um Erleichterung zu erhalten.

Stoppen Sie die Selbsthilfe von Panik und Angst

Dies ist nur eine Android-App, aber sie ist kostenlos und hat einige ziemlich gute Bewertungen. Die Idee ist, dass es Ihnen hilft, Ihre Stärken zu verstehen und mit der Panik umzugehen, wenn sie einsetzt. Sie können sogar das In-App-Tagebuch verwenden, um zu verfolgen, wie Sie sich fühlen und was Sie dazu bringt, sich zu fühlen mehr in Panik. Darüber hinaus gibt es zahlreiche Audio- und Videoinhalte, mit denen Sie mehr über Ihre Gefühle und Gedanken erfahren und sich bei einer Panikattacke beruhigen können.

Entspannen Sie sich und ruhen Sie sich geführte Meditationen aus

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Dies ist eine großartige App, wenn Sie nach Meditationshilfe suchen, wenn Sie unterwegs einen Führer haben möchten oder wenn Sie gerade erst anfangen und nicht wissen, wie Sie sie für sich selbst verwenden sollen. Sie müssen dafür bezahlen, aber es hat einige großartige Bewertungen sowohl bei Apple- als auch bei Android-Nutzern. Sie haben unterschiedliche Zeiträume für Ihre Sitzungen von 5 Minuten bis zu 24 Minuten, und das Ganze wird vollständig geführt, sodass Sie von jemandem durch alles geführt werden. Es gibt sogar einige zusätzliche Informationen darüber, was Meditation ist und wie Sie das Beste aus Ihren Erfahrungen machen können.

Ruhe

Sie haben vielleicht schon davon gehört, weil im Fernsehen einige großartige Anzeigen geschaltet werden, aber es gibt einen Grund, warum so viele Leute es mögen. Diese hat eine kostenlose Version, mit der Sie durch geführte Meditation unterschiedlicher Länge helfen können. Sie können auch auswählen, wie viel Sie meditieren möchten, und Sie können die Schlafgeschichten und Naturgeräusche verwenden, um Sie zum Schlafen zu bringen, wenn Sie Probleme haben. Es ist großartig für diejenigen, die schon lange meditieren und die gerade erst anfangen. Ganz zu schweigen davon, dass Sie es jederzeit während des Tages oder wenn Sie versuchen, etwas Schlaf zu bekommen, verwenden können, um Stress abzubauen.

Bunt

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Benötigen Sie einen anderen Weg, um sich entspannter und weniger gestresst zu fühlen? Das Färben hat immer funktioniert, wenn Sie klein waren, oder? Und es gibt keinen Grund, warum Sie es nicht verwenden können, wenn Sie auch älter sind. Diese App ist völlig kostenlos und für Apple- oder Android-Geräte verfügbar. Es gibt aktualisierte Optionen, wenn Sie bezahlen möchten oder einfach nur die kostenlosen Bilder genießen können. Sie können alles färben, was Sie möchten, und Sie können auch gezielte Meditationsübungen durchführen. Dies ist also eine App, die Stress auf verschiedene Arten angeht. Für diejenigen, die gerne färben, sich aber immer Sorgen machen, außerhalb der Linien zu bleiben, gibt es auch kein Problem, da Sie nur in den Bereich klicken und er für Sie ausgefüllt wird.

Naturgeräusche Entspannen und Schlafen

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Dies ist eine weitere Android-App mit einigen guten Bewertungen, die völlig kostenlos ist (obwohl Sie eine aktualisierte Version erwerben können). Sie erhalten einige Töne und sogar Bilder aus der Natur, die Ihnen helfen sollen, sich zu beruhigen und sich wohler zu fühlen. Sie können zwischen wirklich beruhigenden Geräuschen und noch intensiveren Geräuschen (wie Donner) wählen, um Ihren Interessen zu entsprechen, und Sie können sogar einen Schlaf-Timer einstellen. Wenn Sie diese Geräusche verwenden, um Sie in den Schlaf zu wiegen, sollten Sie keinen haben Problem. Es geht doch darum, Ihre Angst zu lindern. Wählen Sie einfach den Sound aus, den Sie am besten mögen, und bereiten Sie sich auf eine gute Nachtruhe vor.

Professionelle Hilfe erhalten

Wenn Ihr Stress mehr außer Kontrolle gerät, als Sie wissen, was Sie am besten tun können, suchen Sie professionelle Hilfe. Sie können Fachleute finden, die überall verfügbar sind, und Sie können jemanden auswählen, mit dem Sie sich am wohlsten fühlen. Das Wichtigste ist schließlich, dass Sie sich wohl fühlen. Wie machen Sie das, wenn Sie durch die Anzahl der in Ihrer Region verfügbaren Personen begrenzt sind? Du bist wahrscheinlich nicht. Das Beste, was Sie tun können, ist, Ihre Online-Optionen zu überprüfen.

Wenn es um Online-Therapie geht, ist BetterHelp der richtige Weg. Sie haben Zugang zu Therapeuten und Fachleuten für psychische Gesundheit aus dem ganzen Land und können jemanden auswählen, mit dem Sie sich am wohlsten fühlen. Das Beste ist, dass Sie von überall aus Zugriff haben. Wenn Sie in den Urlaub fahren oder eine überraschende Arbeitsreise haben, können Sie Ihre Sitzungen immer noch durchführen. Die einzigen Dinge, die Sie benötigen, sind eine Internetverbindung und ein mit dem Internet verbundenes Gerät. Einfach so haben Sie die Therapiesitzung, die Sie brauchen.

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