8 Tipps zur Überwindung von Telefonangst

Telefonangst ist ein häufiges Problem für Menschen mit sozialer Angst. Es gibt viele Ursachen für diesen Zustand. Die Wissenschaft sagt, dass viele Menschen dieses Problem haben, weil sie nicht in der Lage sind, Hinweise wie Körpersprache oder Mimik zu lesen.



Quelle: pxhere.com



Telefonangst mag für diejenigen, die davon nicht betroffen sind, albern erscheinen. Bei anderen kann es zu Zittern, allgemeinen Nervositäts- oder Angstgefühlen vor, während oder nach einem Telefonanruf kommen. Es kann sich sogar auf Sie auswirken, wenn Sie Textnachrichten senden. Wenn Sie Angst vor SMS-Nachrichten haben, können Sie sich Sorgen machen, andere zu belästigen oder sich selbst in Verlegenheit zu bringen.

Wenn Sie glauben, davon betroffen zu sein, können Sie viele Dinge tun, um sie zu überwinden!



Telefonangst überwinden: Finden Sie die Grundursache

Wenn Sie hoffen, Ihre Angst zu überwinden, ist es ein guter Anfang, die Grundursache Ihres Problems zu finden. Haben Sie Zweifel, dass Sie in der Lage sein werden, spontan zu denken und das Gespräch am Laufen zu halten? Könnte es ein anderes zugrunde liegendes Problem geben, wie soziale Angst, die Ihre Probleme verursacht?

Liebe ist nicht real

Wenn Sie nicht das Vertrauen haben, sich am Telefon wohl zu fühlen, sind Sie nicht allein. Viele Menschen leiden unter dieser Telefonphobie. Im digitalen Zeitalter kann es schwierig sein, sich vorzustellen, dass dieses Problem so weit verbreitet ist, zumal die meisten von uns nirgendwo hingehen, ohne dass ihre Telefone an den Händen kleben.



Erinnern Sie sich oft daran, dass es in Ordnung ist, sich einen Moment Zeit zu nehmen, um Ihre Gedanken zu fassen, auch wenn Sie telefonieren. Pausen sind ein normaler und natürlicher Bestandteil der gesprochenen Sprache, und es ist wahrscheinlich, dass die Person in der Leitung nicht einmal merkt, dass Sie versuchen, etwas zu sagen.

Soziale Ängste und telefonische Ängste gehen oft Hand in Hand. Wenn Sie von dieser Krankheit betroffen sind, können Sie möglicherweise mehr von der Verwendung von Techniken zur Linderung dieser Probleme profitieren, als sich ausschließlich auf Ihre Telefonprobleme zu konzentrieren. Dies liegt daran, dass Ihre Telefonangst möglicherweise nur ein Symptom für Ihre soziale Angst ist. Wenn Sie sich also um die soziale Angst kümmern, kann das Problem dadurch behoben werden.

Telefonangst überwinden: Sei du selbst



Dies mag nach dem allgemeinsten Ratschlag klingen, ist jedoch eines der einfachsten Dinge, die Sie tun können, um Ihre Telefonangst zu lindern.

Der Schlüssel ist, sich keine Sorgen zu machen, was die Person am anderen Ende des Telefons von Ihnen hält, und sich stattdessen darauf zu konzentrieren, einfach Sie selbst zu sein. Eine einfache Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, so zu tun, als wäre die Person, mit der Sie sprechen, ein enger Freund oder ein Familienmitglied. Überlegen Sie, über welche Art von Dingen Sie mit diesen Personen sprechen würden, und implementieren Sie sie in Ihre Gespräche.

Denken Sie außerdem daran, dass die Person, mit der Sie sprechen, höchstwahrscheinlich die Person kennt, die Sie sind, und diese Person mag. Es kann leicht sein, in unseren eigenen Gedanken gefangen zu sein und zu vergessen, dass wir Menschen wert sind, die gültige Gedanken und Gefühle haben, besonders wenn Sie Angst haben, ihren hässlichen Kopf zu erheben. Erinnern Sie sich daran, dass Sie in der Lage sind und Sie wahrscheinlich einen großen Unterschied bei Ihrem nächsten Anruf bemerken werden.

Überwindung von Telefonangst: Verbessern Sie Ihre Small Talk-Fähigkeiten

Wenn Ihre Telefonangst Ihnen immer noch Probleme bereitet, können Sie Ihre Smalltalk-Fähigkeiten auffrischen.



Es kommt nur allzu häufig vor, dass sich Telefonangst aufbaut, was es schwierig macht, beim Telefonieren Worte zu finden. Wenn Ihnen dies passiert, können einfache Fragen zum Wetter oder das Sprechen über das neueste Sportspiel dazu beitragen, das Eis zu brechen und zu einem entspannteren Gespräch zu führen.

Quelle: pixabay.com

Wenn Sie sich nicht sicher sind, über welche Dinge Sie sprechen sollen, wenden Sie sich an einen ausgehenden Freund oder ein Familienmitglied. Besprechen Sie mit ihnen die Angst, die Sie verspürt haben, und fragen Sie sie um Rat, welche Art von Dingen gute Gespräche ermöglichen. Sie können auch zusammen sitzen und Ihr Smalltalk üben. Es macht es Ihnen bei Ihrer nächsten Interaktion viel bequemer, diese Fähigkeiten in der Tasche zu haben.

Es kann auch hilfreich sein, Dinge anzusprechen, an denen die andere Person interessiert ist. Wenn Sie sie dazu bringen können, über etwas zu sprechen, über das sie leidenschaftlich sind, würden Sie mehr zuhören, was Ihre mentale Belastung erleichtern und ängstliche Gefühle lindern würde Sie können begegnen.

retrospektive Erinnerung

Telefonangst überwinden: Power Through

Das Konzept 'Fälschen, bis Sie es schaffen' hat sich als eines der wertvollsten Werkzeuge erwiesen, mit denen Sie Ihre Telefonangst überwinden können. Auch wenn es das Letzte ist, was Sie tun möchten, wenn Sie sich zwingen, diesen Anruf zu tätigen, kann dies oft eines der wenigen Dinge sein, die Ihre Angst langfristig lindern.

etwas Schlimmes passiert

Wenn Sie sich Sorgen machen, über Ihre Worte zu stolpern, können Sie zuerst ein Skript schreiben und damit alle wichtigen Punkte treffen, die Sie während des Telefonanrufs besprechen möchten. Wenn Sie sich Sorgen machen, dass Sie nicht viel zu besprechen haben, können Sie ein Brainstorming durchführen, bevor Sie die Anruftaste über alle Dinge drücken, über die Sie sprechen können.

Stellen Sie sich diese erzwungenen Gespräche als Therapie vor. Je mehr Sie telefonieren, die Sie nicht tätigen möchten, desto mehr werden Sie sich daran gewöhnen, den Hörer abzunehmen, auch wenn es schwierig ist. Mit der Zeit lernen Sie Techniken, die sich für Sie organisch anfühlen, um mit der Angst umzugehen, die Sie bei der Verwendung Ihres Telefons verspüren.

Es kann auch hilfreich sein, Ziele für Telefonanrufe festzulegen, während Sie sich in einem Übergang befinden. Wenn Sie diese Route wählen, ist es jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass die von Ihnen gesetzten Ziele realistisch sein müssen. Wenn Sie sich beispielsweise das Ziel setzen, sich überhaupt nicht nervös zu fühlen, kann dies schwierig sein, da Sie nur wenig Kontrolle darüber haben, wie Ihre Emotionen auf Stress reagieren. Stattdessen könnten Sie es sich zum Ziel setzen, mindestens zwei Themen anzusprechen und jeweils 1-2 Minuten mit der anderen Person darüber zu sprechen.

Wenn Sie selbstbewusster werden, fordern Sie sich weiterhin mit schwierigeren Zielen heraus. Am Ende des Tages werden Sie sich für Ihre Ausdauer bedanken!

Telefonangst überwinden: Nehmen Sie an einem Kommunikationskurs teil

Viele lokale Community Colleges und Fachhochschulen bieten Kommunikationskurse an. Während sich diese in erster Linie an Personen richten, die im Kommunikationsbereich in Berufen wie Kundenservice oder Öffentlichkeitsarbeit tätig sind, gibt es viele Dinge, die Sie lernen könnten und die Ihrer Angst sehr zugute kommen würden.

Der Kommunikationskurs soll Ihnen helfen, unabhängig von Ihren Vorbehalten gegenüber dem Sprechen zu lernen, wie Sie sinnvolle Verbindungen zu anderen herstellen können. Sie lernen auch, wie verschiedene Menschen oder Kulturen unterschiedlich kommunizieren, und helfen Ihnen so, die Lücke zwischen Ihnen und Menschen mit einem anderen Hintergrund als Sie zu schließen.

Da dies ein Kurs ist, der sich an Geschäftsleute richtet, könnte er Ihnen auch in beruflicher Hinsicht zugute kommen, was eine Win-Win-Situation darstellt!

Telefonangst überwinden: Voicemail ist Ihr Freund

Quelle: flickr.com

Wenn Sie sich zu überfordert fühlen, um einen Anruf anzunehmen, haben Sie keine Angst, ihn in die Voicemail rollen zu lassen.

Richten Sie eine freundliche Begrüßung ein, damit Ihre Freunde und Familie beim Weiterleiten von Anrufen an Voicemail wissen, dass sie eine Nachricht hinterlassen müssen, damit Sie ihren Anruf zurückgeben können. Sie können auch die Personen in Ihrer Nähe wissen lassen, dass Sie mit Telefonangst zu kämpfen haben, damit sie stattdessen E-Mails oder SMS senden können, um Ihnen die Mühe zu ersparen.

Wenn Sie sich weniger überfordert fühlen, kann das Abhören zu vieler gesicherter Voicemails zu weiterem Stress führen. Nehmen Sie es nacheinander entgegen und rufen Sie in Ihrem eigenen Tempo zurück. Das Letzte, was Sie wollen, ist, dass Ihre Bemühungen unterdrückt werden, indem Sie zu viel auf einmal übernehmen.

Telefonangst überwinden: Senden Sie einen Kurztext

Korrelationsforschung ist am nützlichsten für Zwecke von

Quelle: pixabay.com

Wir haben alle diesen einen Freund, der immer wieder anruft, wenn wir nicht ans Telefon gehen. Dies kann selbst bei den vernünftigsten Menschen zu extremer Telefonangst führen.

Wenn Sie sich in dieser Situation befinden, senden Sie Ihrem Freund einen kurzen Text, um ihn darüber zu informieren, dass Sie sich gerade in einer mentalen Situation befinden. Sie können ihnen erklären, dass Sie daran arbeiten, Ihre Telefonangst zu überwinden, und einen Moment für sich selbst brauchen, bevor Sie sich am Telefon wohl fühlen.

Ihr Freund kann das Gespräch sogar per Text fortsetzen und Sie so vor dem Stress bewahren, überhaupt telefonieren zu müssen.

Überwindung von Telefonangst: Wann Sie Hilfe erhalten sollten

Selbst mit den ehrlichsten Bemühungen werden einige Menschen immer noch mit Telefonangst zu kämpfen haben. Wenn Sie sich trotz des Versuchs mit diesen Methoden ständig mit diesem Problem befassen, ist es möglicherweise an der Zeit, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.

Ein ausgebildeter Berater oder Therapeut kann Ihnen helfen, die Grundursache der Telefonangst zu beseitigen. Sie können auch klinisch erprobte Übungen oder „Hausaufgaben“ haben, die sie Ihnen geben können, um Ihre Angst in einem Tempo zu überwinden, mit dem Sie sich wohl fühlen.

Mit Entschlossenheit können Sie Ihre Probleme überwinden. Selbst wenn Sie Hilfe benötigen, ist das Ergebnis etwas, auf das Sie stolz sind.