7 Tipps zum Umgang mit Einsamkeit | Die Schritte, um den Gedanken zu überwinden, wie man mit Einsamkeit umgeht

Haben Sie sich jemals alleine auf der Welt gefühlt? Wir alle tun es manchmal und es ist nicht einfach. Wenn Sie in einer schwierigen Zeit sind und das Gefühl haben, dass es niemanden gibt, an den Sie sich wenden können, um Unterstützung zu erhalten, ist es schwierig zu wissen, was zu tun ist. Aber diejenigen, die sich isoliert oder allein fühlen, sollten wissen, dass es immer Menschen gibt, die sich um ihr Wohlbefinden kümmern.

Das Lernen, wie Sie mit Ihrem Gefühl der Einsamkeit umgehen können, kann auch ein Schritt sein, um andere psychische Gesundheitsprobleme anzugehen, mit denen Sie möglicherweise konfrontiert sind. Die Vereinigten Staaten stehen vor einem großen Problem mit Isolation, Einsamkeit und damit verbundenen Herausforderungen. Eine Studie ergab, dass 25% der jungen Menschen in den USA keine Freunde haben, denen sie sich anvertrauen. Dies ist ein Problem, das angegangen werden muss, um die psychische Gesundheit des Landes zu fördern.

Wie gehe ich mit Einsamkeit um?

Menschen sind von Natur aus soziale Wesen. Sie sehnen sich danach, sich mit anderen zu verbinden, und Sie möchten geliebt werden. Es ist normal, jemanden zu haben, den man als Gegenleistung lieben kann. Zu lernen, wie man mit Einsamkeit umgeht, ist nicht einfach, aber man kann viel tun, um dieses Gefühl von Wert und Zugehörigkeit wiederzugewinnen. Es gibt effektive Möglichkeiten, mit Einsamkeit umzugehen, und professionelle Hilfe steht zur Verfügung, wenn Sie in Not sind. Dieser Artikel behandelt Werkzeuge, um mit Einsamkeit umzugehen und sie zu überwinden.

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Zunächst ist es wichtig zu beachten, dass auch wenn Siesich einsam fühlenIm Moment bist du nicht allein. Millionen von Menschen machen ähnliche Kämpfe durch. Es wird geschätzt, dass über 40% aller Menschen irgendwann in ihrem Leben Einsamkeit erleben werden. Sogar diejenigen, die verbunden und beliebt erscheinen, können sich von anderen isoliert fühlen.

Umgang mit Einsamkeit

Viele Menschen überwinden erfolgreichGefühle der EinsamkeitDurch Therapie und diejenigen, die sich bei BetterHelp für eine Online-Therapie angemeldet haben, finden sie eine wertvolle Ressource zur Bekämpfung der Einsamkeit. Diese Therapiesitzungen helfen Menschen, ihre Sicht auf die Welt zu verändern und eröffnen neue Möglichkeiten. Einige können auch von Antidepressiva profitieren, die von einem Arzt zur Behandlung der damit verbundenen Depressionsprobleme verschrieben werden. Unabhängig davon, ob Sie ein guter Kandidat für Medikamente sind oder nicht oder welche Therapiemethode für Sie am besten geeignet ist, ist es wichtig, eine Behandlung zu suchen, wenn Sie sich schlecht fühlen. Du bist nicht allein in diesem Kampf.

Die 7 Tipps zum Umgang mit Einsamkeit

Im Folgenden schlagen wir sieben Methoden für den Umgang mit Einsamkeit vor, die alle auf ihre eigene Weise hilfreich sein werden. Überlegen Sie, welche Methoden für Sie am nützlichsten sind.

1. Akzeptiere, dass Einsamkeit normal ist.Nur zu wissen, dass andere Menschen auf der ganzen Welt die gleichen Gefühle der Einsamkeit erleben, kann hilfreich sein. Wie bereits erwähnt, werden 40% der Menschen irgendwann einsam sein. Diese Zahl mag doch hoch erscheinen, das Internet und die sozialen Netzwerke machen es einfacher als je zuvor, eine Verbindung herzustellen. Aber Einsamkeit ist subjektiv. Es ist möglich, sich einsam zu fühlen, selbst wenn Sie einen Lebensgefährten, Kinder oder viele Freunde haben.

Wenn Sie also nach einer Antwort suchen, wie Sie die Einsamkeit in Ihrem eigenen Leben heilen können, stellen Sie einfach fest, dass Millionen von Menschen genauso denken. Diese normale Emotion ist eine, die fast jeder irgendwann erlebt und die Sie überwinden können.

2. Erkennen Sie die Auswirkungen der Einsamkeit, damit Sie sie bekämpfen können.Einsamkeit ist zu spüren. Studien zeigen, dass Einsamkeit dazu führen kann, dass Sie sich kälter fühlen als Ihre Mitmenschen, Cholesterin und Blutdruck erhöhen und sogar die ordnungsgemäße Funktion Ihres Immunsystems beeinträchtigen können. Einsamkeit kann auch Ihren Schlaf stören. Weil Einsamkeit Ihren Körper in Alarmbereitschaft versetzt, kann es Sie anfälliger für Schlafprobleme machen. Schlaflosigkeit und Mangel an wahrer Ruhe können beide eine Folge der Einsamkeit sein. Einsamkeit führt zu selbstzerstörerischen Gewohnheiten. Drogenmissbrauch, Spielgewohnheiten und andere selbstzerstörerische Handlungen wurden alle mit Einsamkeit in Verbindung gebracht. Das Finden eines Heilmittels gegen Einsamkeit kann verhindern, dass sich diese Gewohnheiten überhaupt entwickeln. Es kann auch wichtig sein, um die Suizidprävention anzugehen. Wenn Sie mit Selbstmordgedanken zu kämpfen haben, wenden Sie sich unter 800-273-8255 an eine nationale Hotline wie die National Suicide Prevention Lifeline.

Wie gehe ich mit Einsamkeit und Depression um?

Schließlich kann Einsamkeit Ihre geistige Gesundheit beeinträchtigen. Wenn es zunimmt, nimmt auch die Depression zu. Eines der Hauptzeichen für Depressionen ist, dass Sie nicht mehr Dinge tun möchten, die Sie früher genossen haben, einschließlich Zeit mit Ihren Freunden zu verbringen. Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihre Gefühle der Einsamkeit ein kleiner Teil eines größeren Problems sind, sollten Sie in Betracht ziehen, Hilfe von jemandem zu suchen, der sich auf die Behandlung von Einsamkeit als Psychiater spezialisiert hat.

3. Suchen Sie professionelle Hilfe.Das Treffen mit einem Psychologen ist einer der hilfreichsten Schritte, die Sie unternehmen können, wenn Sie versuchen, die Einsamkeit und die zugrunde liegenden Probleme, die dazu führen können, zu überwinden. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, die Faktoren zu erforschen, die hinter Ihren Gefühlen stehen. Andere Probleme im Zusammenhang mit Ihrer Einsamkeit können ebenfalls angesprochen werden. Wenn Sie beispielsweise kürzlich ein Familienmitglied oder einen engen Freund verloren haben, erleben Sie möglicherweise sowohl Einsamkeit als auch Trauer. Ein erfahrener Fachmann, der Sie während des Heilungsprozesses unterstützt, kann den Unterschied ausmachen.

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Manchmal fühlen Sie sich aufgrund Ihres Standorts sogar einsam. Militärangehörige, die im Einsatz sind, oder Ehepartner, die von Familie und Freunden getrennt sind, erleben oft ein Gefühl der Einsamkeit, das unlösbar erscheint. Es kann sein, dass Sie Schwierigkeiten haben, neue Leute kennenzulernen. Wenn Sie sich in einem Gebiet befinden, in dem Sie nur über wenige Ressourcen, psychische Gesundheit oder andere Probleme verfügen, ist es möglicherweise unmöglich, professionelle Hilfe zu suchen. Dies kann auch für Menschen mit Depressionen der Fall sein. In solchen Situationen kann ein Programm wie BetterHelp von Vorteil sein. BetterHelp ist einzigartig, da die Beratung über eine Online-Plattform erfolgt, auf die Sie von jedem Ort aus zugreifen können, an dem Sie sich wohl fühlen. Und viele Menschen finden das BetterHelp-Programm viel bequemer und erschwinglicher als die persönliche Beratung.

4. Bestehende Beziehungen pflegen.Einsamkeit kann dazu führen, dass wir uns von unseren Beziehungen lösen, selbst wenn wir sie am meisten wünschen. Indem Sie die Beziehungen pflegen, die Sie bereits haben, können Sie sich auf den Weg zur Überwindung der Einsamkeit begeben. Wenn sich die Menschen, die Sie einmal geliebt oder mit denen Sie verbunden waren, distanziert fühlen, kann es schwierig sein, den ersten Schritt zur Stärkung dieser Bindungen zu tun. Hier sind einige Ideen für eine erneute Verbindung:

• Planen Sie jeden Tag (oder jede Woche) die Zeit, um einen Freund anzurufen oder zu besuchen.
• Laden Sie jemanden zum Mittagessen ein.
• Starten Sie Gespräche mit Nachbarn, wenn Sie können.
• Verwenden Sie soziale Medien, um sich wieder mit Personen zu verbinden, mit denen Sie aufgrund von Zeit oder Entfernung den Kontakt verloren haben.
• Treten Sie einer Gruppe oder einem Club mit Interessen bei, die Sie teilen.

5. Übe positives Selbstgespräch.Sie fragen sich vielleicht, was es mit Einsamkeit zu tun hat, negatives Selbstgespräch loszuwerden, aber die beiden gehen Hand in Hand. Wenn Sie sich einsam fühlen und anfangen, etwas wie 'Ugh, ich hasse mein Leben, niemand möchte Zeit mit mir verbringen' zu denken, tragen Sie zu Ihrer Einsamkeit bei. Jetzt vermissen Sie nicht nur soziale Verbindungen, sondern beeinträchtigen auch Ihr Selbstwertgefühl.

Bemühen Sie sich, diese Gedanken zu erfassen und ersetzen Sie sie stattdessen durch eine positive Botschaft. Der Prozess des positiven Selbstgesprächs erfordert Übung, kann aber Teil eines einfachen Heilmittels gegen Einsamkeit sein. Wenn Sie sich für eine Online-Therapie entscheiden, erfahren Sie alles über diese positiven Selbstgesprächstechniken. Es ist ein guter Weg, um negative Gefühle zu bekämpfen, und es kann Ihr Leben erheblich verbessern.

6. Finden Sie ein Hobby.Langeweile erhöht das Gewicht der Einsamkeit. Wenn Sie bereits mit dem Gefühl der Einsamkeit oder der sozialen Isolation zu kämpfen haben, sieht die Heilung Netflix nicht jede Nacht alleine. Finden Sie stattdessen etwas, das Ihre Zeit in Anspruch nimmt. Stellen Sie sicher, dass das, was Sie auswählen, einen sozialen Aspekt hat. Das Fotografieren im Park und die Teilnahme an einer Gartengruppe über Meetup sind gute Optionen. Ein Puzzle alleine in deiner Wohnung machen, nicht so sehr. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um die Hobbyoptionen zu erkunden und dann rauszukommen. Der Teil 'da raus' ist normalerweise der schwierigste.

Welche Hobbys helfen beim Umgang mit Einsamkeit?

Hobbys, die Sie selbst machen, können immer noch Spaß machen, aber versuchen Sie, sich mehr herauszuholen. Sie mögen es vielleicht, Filme zu schauen oder Videospiele alleine zu spielen, aber manchmal ist dies nicht die richtige Antwort. Geben Sie Ihr Bestes, um einige lustige neue Hobbys auszuwählen, die Sie in soziale Situationen bringen. Es könnte der Anstoß sein, den Sie brauchen, um Ihr soziales Leben zu verbessern, und es kann ein Heilmittel gegen Einsamkeit sein.

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7. Finden Sie Möglichkeiten für Freiwillige.Eine Möglichkeit, die Einsamkeit zu bekämpfen, besteht darin, sich an Orte zu versetzen, an denen Sie neue Leute kennenlernen können. Deshalb gehen die Leute zu Orten wie Bars und Clubs, oder? Aber manchmal reicht es nicht aus, nur an öffentliche Orte zu gehen, besonders für Menschen, deren Einsamkeit durch Probleme wie Schüchternheit oder soziale Angst verschlechtert wird. Wenn Sie sich freiwillig melden, versetzen Sie sich nicht nur an einen Ort, an dem Sie Menschen treffen können, sondern konzentrieren sich auch auf eine Aufgabe. Dies kann dazu beitragen, unangenehme Gefühle zu vermeiden, die auftreten können, wenn Sie keinen bestimmten Zweck haben. Es kann Ihnen auch etwas geben, auf das Sie sich freuen können, wenn Sie Schwierigkeiten haben, einen Sinn in Ihrem Leben zu finden.

Eine weitere großartige Sache bei der Freiwilligenarbeit ist, dass die Menschen, die Sie treffen, wahrscheinlich Ihre Interessen teilen. Wenn Sie beispielsweise Tiere lieben, können Sie sich freiwillig in einem örtlichen Tierheim melden. Dies ist ein Ort, an dem Sie sicher andere Hunde- oder Katzenmenschen treffen, mit denen Sie sich verbinden können. Es wird viel einfacher sein, eine Verbindung herzustellen, wenn Sie mit anderen zusammen sind, die die gleichen Dinge mögen, die Sie tun. Sie sind sich nicht sicher, wo Sie anfangen sollen? Fragen Sie vor Ort nach oder nutzen Sie eine Online-Plattform wie Create the Good oder Volunteer Match.

Was sind andere Optionen für den Umgang mit Einsamkeit?

Außerhalb der oben genannten Ideen können Sie von einer Beitrittsgruppe profitieren, wenn Sie Probleme haben, sich einsam zu fühlen und keine Freunde und Familie haben, mit denen Sie sich verbinden können.

BetterHelp kann einen Unterschied in Ihrer Einsamkeit machen

Wenn Sie sich bei BetterHelp für eine Online-Therapie anmelden, kann dies einen Unterschied in Ihrem Leben bewirken. Die Anmeldung ist einfach und der Matching-Prozess ist personalisiert, sodass Sie mit dem perfekten Berater für Sie zusammenarbeiten. Abhängig davon, wann Sie sich anmelden, können Sie sich für eine kostenlose Testversion qualifizieren, die Ihnen bei der Entscheidung hilft, ob Beratung Ihnen helfen kann, mit Ihrer Einsamkeit umzugehen. Diese Fachleute verstehen, was Sie durchmachen, und können Ihnen die besten Bewältigungsmethoden beibringen.

Sie können sich heute an einen Online-Therapeuten wenden, ohne Ihr Haus verlassen zu müssen. Diese Therapeuten stehen Ihnen jederzeit zur Verfügung und es stehen viele verschiedene Therapieoptionen zur Verfügung. Warten Sie nicht, um einen Therapeuten zu kontaktieren, wenn Sie in Not sind. Diese mitfühlenden Fachleute helfen Ihnen gerne bei Ihrer Einsamkeit und anderen Kämpfen, die Sie möglicherweise durchmachen. Schauen Sie sich einige Bewertungen von BetterHelp-Beratern an, um zu sehen, wie sie anderen in Ihrer Situation geholfen haben.

BetterHelp Counselor Bewertungen

'Peter ist sehr fürsorglich. Er ist ein guter Zuhörer und gibt mir gute Werkzeuge, um mit meinen Problemen umzugehen. Ich fühle mich unterstützt und weniger allein. Ich kann ihn als Berater nur empfehlen. Er hat mir in sehr schwierigen Zeiten geholfen. '

„Ich habe gerade viele hohe Stressfaktoren in meinem Leben. Es war äußerst vorteilhaft, jemanden von außen zu haben, der mir hilft, zu erkennen, was ich nicht tue, und jemanden zu haben, der mir dabei hilft. Ich schätze es, in der Lage zu sein, ein ständiges Gespräch zu führen und eine Nachricht zu senden, wenn es am bequemsten ist. Ich habe gerade ein geschäftiges Leben und zu wissen, dass ich jeden Tag jemanden zum Reden habe (wenn ich es auch brauche), hat mich weniger allein und in der Lage gefühlt, meine Ziele zu erreichen. '

Fazit

Wenn Sie diese Tipps ausprobieren und immer noch Probleme haben, Ihre Einsamkeit zu überwinden oder mit Ihrer geistigen Gesundheit zu kämpfen, lassen Sie sich von einem vertrauenswürdigen Freund oder Familienmitglied beraten. Wenn Sie mit Ihrer Stimme nach den Dingen fragen, die Sie brauchen, können Sie diese vorübergehenden Gefühle überwinden und in das Leben gelangen, das Sie verdienen. Einsamkeit muss kein dauerhaftes Gefühl sein. Sie können Hilfe bekommen und zu glücklicheren Tagen übergehen.

Zögern Sie nicht, sich bei Bedarf an einen Online-Therapeuten zu wenden. Sie helfen Ihnen gerne weiter und Sie haben immer jemanden, an den Sie sich wenden können, wenn Sie sich blau fühlen. Der größte Fehler, den Sie machen könnten, ist anzunehmen, dass Sie sich diesem Kampf alleine stellen müssen. Es wird immer Leute geben, die helfen wollen. Und wenn Sie sich einsam fühlen und Selbstmordgedanken haben, suchen Sie sofort Hilfe. Es gibt nationale Helplines wie die National Suicide Prevention Lifeline, die Sie unter 1-800-273-8255 anrufen oder direkt in eine Notaufnahme gehen können.

Häufig gestellte Fragen (FAQs)

1. Woher weißt du, ob du einsam bist?

Wenn Sie sich allein und isoliert fühlen und sich nach menschlicher Verbindung sehnen, können Sie mit Sicherheit sagen, dass Sie einsam sind. Einsamkeit und Depression können zusammenpassen, je nachdem, wie Sie sich fühlen. Hin und wieder Einsamkeit zu erleben ist normal, aber wenn Sie sich mehr als einmal einsam fühlen, sollten Sie sich an einen Psychologen wenden.

2. Wie wirkt sich Einsamkeit auf Sie aus?

Sie könnten sich ab und zu in einer Menschenmenge einsam fühlen, wenn Sie sich in dieser Umgebung nicht wohl fühlen. Möglicherweise fühlen Sie sich auch missverstanden oder es lohnt sich nicht, was Sie einer Situation hinzufügen müssen. Einsamkeit ist ein Gefühl, das Ihren emotionalen Zustand beeinflusst, aber auch Ihr körperliches Wohlbefinden beeinträchtigen kann. Mögliche Auswirkungen von Einsamkeit und Isolation sind ein schwächeres Immunsystem, ein höherer Blutdruck, psychische Erkrankungen und sogar ein erhöhtes Sterblichkeitsrisiko. Sobald Sie feststellen, dass Sie von Einsamkeit betroffen sind, müssen Sie unbedingt die Hilfe Ihres Unterstützungssystems in Anspruch nehmen. Wenn Sie das Gefühl haben, keine engen Freunde oder Familie zu haben, können Sie mit einem Psychologen wie einem Therapeuten sprechen.

3. Was machst du, wenn du dich mit anderen Menschen einsam fühlst?

Manchmal, wenn wir uns in Situationen befinden, in denen wir uns nicht verstanden fühlen, fühlen wir uns einsam. Sie können sich in einer Menschenmenge einsam fühlen, wenn Sie mit Menschen zusammen sind, bei denen Sie das Gefühl haben, nicht dazu zu passen. Dies kann in der Schule, bei der Arbeit oder sogar unter Ihren Familienmitgliedern passieren. Sie können gemeinsam Einsamkeit und Depression erleben, und sie können sich gegenseitig beeinflussen, wenn Sie sich so fühlen. Es ist wichtig zu verstehen, dass Sie es nicht sind, auch wenn Sie sich alleine fühlen. Es gibt viele andere Leute da draußen, die ähnliche Dinge durchmachen. Einige Leute verstehen dich und kümmern sich darum.

• Woher weißt du, ob du dich einsam und depressiv fühlst?

Wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen, missverstanden werden und keine Hoffnung haben, erleben Sie möglicherweise sowohl Einsamkeit als auch Depression. Durch Depressionen fühlen Sie sich isoliert und möchten nicht um Hilfe bitten. Wenn Sie depressiv sind, können Sie sich von Natur aus allein fühlen. Das hängt also von der Person ab. Die Symptome einer Depression variieren von Person zu Person. Manche Menschen haben möglicherweise einen Energiemangel und Probleme, Freunde zu erreichen.

5. Wie überwinden Sie die Einsamkeit, wenn Sie soziale Angst haben?

Einsamkeit und soziale Angst können zusammenpassen, denn wenn Sie Angst haben, mit anderen zusammen zu sein, ist es unwahrscheinlich, dass Sie zu gesellschaftlichen Veranstaltungen gehen und andere Menschen treffen. Es ist jedoch wichtig, diese ängstlichen Gefühle herauszufordern, dort rauszukommen und das Leben zu erleben. Wenn Sie das Gefühl haben, soziale Angst zu haben, können Sie mit einem Therapeuten sprechen, der Ihnen bei der Bewältigung dieser Probleme helfen kann.

6. Wie kann man die Einsamkeit verringern?

Eine Möglichkeit, die Einsamkeit zu verringern, besteht darin, anzuerkennen, dass Einsamkeit ein Gefühl ist, das wir alle fühlen. Der beste Weg, um die Isolation zu verringern, besteht natürlich darin, andere Menschen aufzusuchen. Manchmal bedeutet dies, alte Freunde zu erreichen, und manchmal bedeutet dies, neue Freunde zu finden. Sie können versuchen, eine Klasse zu besuchen, die Sie besuchen möchten, z. B. eine Tanzklasse oder eine Kunstklasse. Sie können Menschen auch über Online-Gruppen von kostenlosen Community-Veranstaltungen in Ihrer Nähe treffen. Wenn ein psychisches Problem die Ursache für Ihre Einsamkeit ist, kann eine Gesprächstherapie ebenso wie eine Gruppentherapie von Vorteil sein. Das Wichtigste ist, zu sehen, warum Sie sich einsam fühlen, und den Sprung zu wagen, um sich dort draußen aufzuhalten. Es kann einschüchternd sein, aber es gibt viele andere Leute in Ihren Schuhen, also haben Sie keine Angst. Fast überall geht es jemandem genauso.

7. Was kann Einsamkeit einem Menschen antun?

Sich einsam zu fühlen kann die geistige Gesundheit einer Person beeinträchtigen. Wenn Sie sich isoliert und allein fühlen, ist es möglicherweise einfacher zu denken, dass sich niemand in Ihrer Umgebung um Sie kümmert, auch wenn dies nicht der Fall ist. Dies kann es noch schwieriger machen, um Hilfe zu bitten. Je mehr Sie sich so fühlen, desto mehr ziehen Sie sich möglicherweise von anderen um Sie herum zurück. Dies kann ein gefährlicher Zyklus sein.

Einsamkeit kann auch zu Depressionen führen, die zu Selbstmordgedanken führen können. Dies ist ein Grund, warum es eine nationale Hotline für Suizidprävention gibt (1-800-273-8255). Es ist immer jemand verfügbar, der mit Ihnen spricht und Ihnen in schwierigen Zeiten hilft.

8. Wie bekämpfst du die Einsamkeit?

Der richtige Weg, um das Gefühl der Einsamkeit zu bekämpfen, hängt davon ab, warum Sie sich so fühlen. Es gibt viele verschiedene Ursachen, darunter Missbrauch und psychische Gesundheitsprobleme wie Depressionen oder Drogenmissbrauchsstörungen. Es kann auch so sein, als wären Sie kürzlich umgezogen und befinden sich an einem Ort, an dem Sie niemanden kennen. Der erste Schritt besteht darin, herauszufinden, warum Sie sich einsam fühlen.

Wenn Sie einsam sind, weil Sie niemanden kennen oder den Kontakt zu Freunden und Familie verloren haben, ist dies ein guter Anfang. Sie können Zeiträume investieren, um sich mit anderen zu verbinden. Suchen Sie nach Aktivitätsgruppen, denen Sie beitreten können, oder geben Sie Ihr Bestes, um Zeit mit Menschen zu verbringen, die Sie lieben.

Wenn Sie einsam sind, weil Sie selbst mit psychischen Störungen zu kämpfen haben, weil Sie Symptome wie Essstörungen oder Drogenmissbrauchsstörungen verbergen, kann es ein guter erster Schritt sein, jemandem zu sagen, was Sie gerade durchmachen. Dies kann ein vertrauenswürdiges Familienmitglied oder ein Freund oder ein Psychiater wie ein Therapeut sein.

Wenn Sie mit Einsamkeit zu kämpfen haben und nicht sicher sind, warum es hilfreich sein kann, um Hilfe zu bitten. Ein Arzt kann mit Ihnen über Ihre Gesundheitsinformationen sprechen, um festzustellen, ob diese auf irgendetwas zurückzuführen sind, bei dem Medikamente helfen könnten. Ein Therapeut kann Ihnen dabei helfen, andere Bereiche zu entdecken, die möglicherweise dazu beitragen, ob es sich um eine psychische Störung oder um Verhaltensweisen in Ihrem Leben handelt.

9. Kann Einsamkeit Ihre Persönlichkeit verändern?

Sich einsam zu fühlen kann einen großen Einfluss auf Ihre Persönlichkeit haben. Möglicherweise fühlen Sie sich nicht wie Sie selbst und stellen fest, dass Sie sich mehr zurückziehen, selbst wenn Sie früher aufgeschlossen waren. Möglicherweise haben Sie auch Probleme mit der Konzentration und Problemlösung. Sie können in der Art, wie Sie denken und handeln, negativer werden. Dies kann zu einem Zyklus führen, der Sie in noch ernstere Kämpfe wie Selbstmordgedanken versetzt.

Wenn sich Einsamkeit auf Ihre Persönlichkeit auswirkt, wenden Sie sich an Ihren Helfer.

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10. Woher weiß ich, ob ich einsam bin?

Die Zeichen der Einsamkeit erkennen zu können, ist wichtig, um sie überwinden zu können. Anzeichen dafür, dass Sie möglicherweise Probleme haben, sind:

• Kämpfe mit dem Schlafen
• Sie haben niemanden, dem Sie sich anvertrauen können
• Sie werden häufiger krank
• Gewichtsveränderung (Zu- oder Abnehmen)
• In den sozialen Medien ständig
• Sie haben das Gefühl, dass Sie sich nicht mit anderen vergleichen können
• Fühlen Sie sich außerhalb der Gruppe
• Weine leicht

Einige junge Erwachsene stellen fest, dass sie, obwohl sie eine große Anzahl von Verbindungen in sozialen Medien haben, nicht wirklich das Gefühl haben, echte Verbindungen zu Menschen zu haben. Social Media kann eine Möglichkeit sein, mit anderen in Kontakt zu treten, aber es ist kein gleichwertiger Ersatz dafür, Freunde zu haben, mit denen Sie sprechen oder die Sie persönlich sehen.

11. Ist es ungesund, einsam zu sein?

Einsamkeit kann ungesund sein. Wenn Sie sich allein fühlen, haben Sie möglicherweise das Gefühl, dass es niemanden gibt, an den Sie sich wenden können, wenn Sie mit Dingen wie Ihrer geistigen Gesundheit zu kämpfen haben. Dies kann zu Angstzuständen, Depressionen und sogar Selbstmordgedanken führen. Wenn Sie sich einsam fühlen, können Sie sich leicht vormachen, dass sich niemand um Sie kümmert. Dies ist jedoch normalerweise nicht der Fall, und selbst wenn Sie keine persönlichen Beziehungen im Leben haben, gibt es Menschen, die sich dafür entscheiden, ihre Zeit mit gemeinnützigen Organisationen und der Selbstmordpräventions-Hotline zu verbringen, um für Sie da zu sein, wenn Sie sie brauchen.

12. Kann eine Person vor Einsamkeit verrückt werden?

Während 'verrückt' nicht das richtige Wort ist, kann Einsamkeit Ihre geistige Gesundheit negativ beeinflussen. Es kann sowohl Ihre geistige als auch Ihre körperliche Gesundheit beeinträchtigen. Menschen, die einsam sind, sind mehr kalt als andere, sie können mit Körperentzündungen kämpfen und haben mehr gestresste Hormone. Es kann dazu führen, dass Sie sich Ihren Mitmenschen gegenüber misstrauisch fühlen. Einsamkeit kann sich auf die Art und Weise auswirken, wie Sie denken und wahrnehmen, was um Sie herum passiert. Dies sind alles Gründe, warum es wichtig ist, Ihre Grundursache für Einsamkeit anzugehen.

13. Wie gehen Ehen mit Einsamkeit um?

Wenn Partner innerhalb einer Ehe einsam sind, können sie von der Zusammenarbeit mit einem Paartherapeuten profitieren. Der Psychiater kann ihnen helfen, festzustellen, woher ihr Kampf kommt. Es kann sein, dass sie nicht genug Zeit für einander haben oder dass einer oder beide Partner mit einer psychischen Störung zu kämpfen haben. Der Therapeut kann beiden Partnern helfen, wichtige Bewältigungsstrategien zu erlernen, um ihre Ehe wieder in Gang zu bringen und ihnen zu helfen, sich besser miteinander zu verbinden.

Es kann auch wichtig sein, Freunde zu haben, an die Sie sich neben Ihrem Partner wenden können. Wenn Sie sich darauf verlassen, dass Ihr Ehepartner die soziale Interaktion und Unterstützung bietet, die Sie benötigen, werden Sie wahrscheinlich enttäuscht und Ihr Ehepartner ist möglicherweise ausgebrannt. Bilden Sie gesunde Freundschaften, die helfen können, die Einsamkeit zu bekämpfen.

14. Warum muss ich so einsam sein?

Wenn Sie im Rahmen einer psychischen Herausforderung mit Einsamkeit zu kämpfen haben, fühlt es sich wahrscheinlich so an, als wäre es völlig außerhalb Ihrer Kontrolle. Und obwohl Sie sich wahrscheinlich nicht dafür entscheiden, einsam zu sein, gibt es Dinge, die Sie tun können, um dies zu überwinden. Ein Therapeut kann Ihre Gesundheitsinformationen mit Ihnen besprechen, um herauszufinden, was Ihre Einsamkeit verursacht, und dann mit Ihnen zusammenarbeiten, um die besten Möglichkeiten zur Überwindung dieser Informationen zu finden.

Sich einsam zu fühlen kann sich hoffnungslos anfühlen, aber Sie müssen nicht an diesem Ort bleiben.

15. Was sollen wir tun, wenn wir traurig sind?

Wenn Sie sich fragen, wie Sie mit Einsamkeit umgehen oder traurig sein sollen, ist es wichtig, dass Sie lernen, das Gefühl zu erkennen, anstatt es wegzuschieben. Wenn Sie sehen können, warum Sie traurig sind, wissen Sie, wie Sie damit umgehen müssen. Wenn Sie beispielsweise kürzlich einen geliebten Menschen verloren haben, ist Traurigkeit ein natürlicher Bestandteil der Trauer. Zu lernen, wie man mit Trauer umgeht, kann helfen.

Wenn Sie nicht sicher sind, warum Sie traurig sind, kann es hilfreich sein, mit einer vertrauenswürdigen Person in Ihrem Leben zu sprechen oder Unterstützung von einem Therapeuten zu erhalten. Es kann auch hilfreich sein, Dinge wie Journaling oder Achtsamkeitsmeditation zu tun, um mehr mit den Gefühlen in Kontakt zu kommen, die Sie auf gesunde Weise erleben.

16. Ist Einsamkeit eine Wahl?

Wenn Menschen sich dafür entscheiden, Zeit alleine zu verbringen, weil sie wollen, werden sie wahrscheinlich nicht mit den negativen Symptomen der Einsamkeit zu kämpfen haben. Typischerweise sind diejenigen, die Anzeichen von Einsamkeit sehen, diejenigen, die Dinge außerhalb ihrer Kontrolle haben, die zu den Gefühlen beitragen. Dies könnte das Opfer von Missbrauch sein oder mit einer psychischen Störung zu kämpfen haben.

Wenn Sie sich einsam fühlen, denken Sie darüber nach, was es verursacht. Wenn Sie sich nur nicht bemüht haben, mit Ihren Freunden in Kontakt zu treten, fragen Sie sich, warum. Fahren Sie fort, bis Sie zur eigentlichen Ursache gelangen. Wenn Sie sich nur nicht bemüht haben, Zeit mit ihnen zu verbringen, rufen Sie sie an und treffen Sie sich.

Wenn Sie jedoch feststellen, dass Ihre Einsamkeit von einem größeren Problem herrührt oder Sie nicht sicher sind, warum Sie sich einsam fühlen, wenden Sie sich an psychiatrische Dienste, die Ihnen helfen können.

17. Was macht Einsamkeit mit dem Gehirn?

Einsamkeit kann sich auf die Art und Weise auswirken, wie Sie fühlen und denken. Es ist oft mit psychischen Problemen wie Angstzuständen und Depressionen verbunden, die sich auf bestimmte Bereiche des Gehirns auswirken. Es wird angenommen, dass chronische Einsamkeit die Fähigkeit hat, die Wahrnehmung, Konzentration und Ihre Gehirnchemie zu beeinflussen. Dies kann dazu führen, dass Ihre Einsamkeit auch Ihre Emotionen und Ihre körperliche Gesundheit beeinflusst.

18.Was passiert, wenn Sie zu viel Zeit alleine verbringen?

Wenn Sie zu viel Zeit alleine verbringen, können Sie sich weiter in Einsamkeit verwandeln. Es kann schwieriger sein, aus Ihrer Komfortzone herauszukommen und Zeit mit anderen zu verbringen. Möglicherweise fühlen Sie sich auch von Ihrer Gruppe von Freunden ausgeschlossen, selbst wenn Sie der Grund sind, warum Sie keine Zeit mit ihnen verbracht haben. Je länger dies dauert, desto schwieriger kann es sein, sich herauszuziehen. Die Zusammenarbeit mit einem Therapeuten kann Ihnen dabei helfen, Schritte zu erkennen, die Sie unternehmen können, um wieder enge Verbindungen herzustellen.

19. Was sind die Anzeichen einer giftigen Ehe?

Eine giftige Ehe kann negative Probleme für Ihre geistige Gesundheit verursachen. Sie können auf viele verschiedene Arten aussehen. Zum Beispiel könnte es Dinge wie missbräuchliches Verhalten beinhalten. Dies kann körperliche Misshandlung, verbale Misshandlung oder psychische Misshandlung einschließen. Ihr Partner hat möglicherweise Probleme mit Drogenmissbrauch und psychischen Störungen, die sich auf sein Verhalten auswirken. Oder sie kämpfen mit narzisstischen Persönlichkeitsstörungen. Einige Narzisstinnen isolieren ihre Partner von Familie und Freunden, was dazu führen kann, dass sie sich einsam fühlen.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Ehe Ihre geistige Gesundheit in irgendeiner Weise beeinträchtigt, kann dies giftig sein. Es ist wichtig, Hilfe zu bekommen. Dies kann durch das Vertrauen in vertrauenswürdige Personen, das Treffen mit einem Therapeuten oder den Beitritt zu einer Selbsthilfegruppe geschehen.

20. Warum fühle ich mich in meiner Ehe einsam?

Sich in der Ehe einsam zu fühlen, kann von vielen verschiedenen Dingen herrühren. Viele junge Erwachsene verbringen weniger Zeit mit Freunden, da sie in Beziehungen ernsthafter werden. Sobald sie sich verheiratet haben, stellen sie möglicherweise fest, dass sie ihre Freundschaften nicht priorisiert haben und nicht so eng mit anderen verbunden sind.

Oder Sie fühlen sich in Ihrer Ehe einsam, weil Sie in einer giftigen Ehe sind. Ihr Ehepartner kann es Ihnen schwer machen, Beziehungen zu anderen zu pflegen. Dies kann eine Form von Missbrauch sein. Und die psychische Gesundheit kann darunter leiden. Es kann wichtig sein, einen engen Kreis von Freunden oder Familienmitgliedern zu pflegen, denen Sie vertrauen und auf die Sie zählen können, um Unterstützung zu erhalten. Wenn Sie dies nicht im Leben haben, können Sie davon profitieren, sich Selbsthilfegruppen von Menschen anzuschließen, die ähnliche Erfahrungen machen.

Sie können auch mit Einsamkeit zu kämpfen haben, wenn Sie Probleme haben, die Sie nicht mit Ihrem Ehepartner teilen. Dies kann Dinge wie Essstörungen, Drogenmissbrauchsstörungen oder andere psychische Gesundheitsprobleme wie Depressionen umfassen. In diesen Fällen kann es hilfreich sein, Optionen für psychosoziale Dienste zu finden. Wenn Sie anhand Ihrer Herausforderungen die richtige Behandlung für Störungen finden, können Sie die zugrunde liegende Ursache für Ihre Einsamkeit ermitteln.

Wenden Sie sich an BetterHelp

Weitere Informationen darüber, wo Sie einen Therapeuten finden, der Ihnen nach einer Trennung bei Ihrer Angst helfen kann, erhalten Sie unter contact@betterhelp.com. Sie finden uns auch auf LinkedIn, Twitter, Instagram, Google+, Facebook, YouTube und Tumblr.

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Wenn Sie sich in einer Krise befinden oder mehr über die psychische Gesundheit erfahren möchten, rufen Sie bitte die folgenden Hotlines an:

• RAINN (Nationales Netzwerk für Vergewaltigung, Missbrauch und Inzest) - 1-800-656-4673

• Die National Suicide Prevention Lifeline - 1-800-273-8255

• Nationale Hotline für häusliche Gewalt - 1-800-799-7233

• NAMI Helpline (Nationale Allianz für psychische Erkrankungen) - 1-800-950-6264, für weitere Informationen: info@nami.org oder besuchen Sie deren Facebook-Seite.

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