11 Arten der Behandlung von sozialen Angststörungen

Soziale Angststörung wird aus einem bestimmten Grund als soziale Phobie bezeichnet. Wenn Sie diesen Zustand haben, fürchten Sie jede Art von sozialer Situation, in der Sie mit Menschen umgehen müssen, die Sie nicht gut kennen. Sie wissen vielleicht, dass Ihre Angst irrational ist, aber Sie können nicht anders, als diese überwältigende Angst und Panik zu spüren. Möglicherweise vermeiden Sie diese Situationen, auch wenn Sie von der Arbeit oder der Schule zu Hause bleiben müssen. Glücklicherweise gibt es verschiedene Möglichkeiten, um soziale Ängste zu behandeln. Hier sind elf Arten von Behandlungen zu berücksichtigen.



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Verschreibungspflichtige Medikamente gegen soziale Angst

Wenn Sie einen Arzt, Psychiater oder in einigen Staaten einen Psychologen für Ihre soziale Angst aufsuchen, können diese Ihnen Medikamente zur Linderung Ihrer Symptome anbieten. Die meisten Medikamente gegen soziale Angstzustände fallen in die unten aufgeführten Kategorien.

1.SSRIs



SSRI steht für selektiven Serotonin-Wiederaufnahmehemmer. Ein SSRI erleichtert die Übertragung von Serotonin im Gehirn. SSRIs erhöhen die Verfügbarkeit von Serotonin, um Ihren Appetit, Ihre Stimmung und Ihren Schlaf zu regulieren und Ihre Angst zu verringern. Aufgrund der Ergebnisse der wissenschaftlichen Forschung sowie ihrer eigenen klinischen Erfahrung wählen viele Ärzte SSRI-Medikamente als die besten Medikamente, um diese Störung zu bekämpfen.

Wenn Ihr Psychiater Sie mit einem SSRI beginnt, beginnt er wahrscheinlich mit einer niedrigen Dosis, die etwa der Hälfte der für Depressionen verwendeten Dosis entspricht. Wenn sich Ihre Symptome in ein paar Monaten nicht bessern, können sie die Dosis langsam erhöhen. SSRI-Medikamente umfassen:

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  • Celexa
  • Paxil
  • Zoloft
  • Lexapro
  • Prozac

2. SNRIs



Viele Experten würden auf die Frage, wie soziale Angstzustände geheilt werden können, SNRIs oder Serotonin- und Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer vorschlagen. Diese Medikamente wirken sowohl auf das Serotonin- als auch auf das Noradrenalin-System in Ihrem Gehirn. Da ein SNRI das Noradrenalin reguliert, das auch als Adrenalin bezeichnet wird, beeinflusst es Ihre Reaktionen auf Angst und Stress, einschließlich physiologischer und emotionaler Reaktionen. Die am häufigsten verwendeten SNRI-Medikamente gegen soziale Phobie sind Effexor und Pristiq.

3. Andere Antidepressiva

Die Wahl von Medikamenten gegen soziale Angst ist keine exakte Wissenschaft. Es sind viele Variablen zu berücksichtigen, von denen viele von der physiologischen und emotionalen Verfassung jedes Einzelnen abhängen. Es ist also nicht verwunderlich, dass die gleichen Medikamente nicht bei allen gut wirken.



Obwohl SSRIs und SNRIs für die meisten Menschen am effektivsten zu sein scheinen, können manche Menschen mit anderen Antidepressiva besser umgehen. Einige davon sind trizyklische Antidepressiva, die wegen der drei Ringe in ihrer chemischen Struktur so genannt werden. Dies sind ältere Medikamente als die SSRIs und SNRIs. Sie können schwerwiegende Nebenwirkungen haben, von denen einige das Herz betreffen. Manchmal können sie jedoch bei sozialer Angst helfen. Hier sind die am häufigsten für diesen Zustand verwendeten:

  • Tofranil
  • Pamelor
  • Elavil
  • Sinequan
  • Anafranil

Andere Arten von Antidepressiva, die bei Angststörungen wie sozialer Phobie eingesetzt werden können, sind Desyrel sowie Monoaminoxidasehemmer (MAOIs) wie Nardil und Parnate. MAOs erfordern eine spezielle Diät, um schädliche Wechselwirkungen zu vermeiden.

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4. Beta-Blocker



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Wenn Sie viele körperliche Manifestationen Ihrer sozialen Angst haben, wie z. B. Schwitzen, Atemnot oder schneller Herzschlag, kann Ihr Arzt Betablocker zur Behandlung Ihrer sozialen Angst wählen. Zu diesem Zweck verwendete Betablocker umfassen Inderal und Tenormin. Diese Medikamente sind besonders hilfreich, wenn Ihre soziale Angst in bestimmten Situationen auftritt. Wenn Sie wissen, dass Sie sich in einer Situation befinden, die diese Gefühle von Angst und Furcht hervorruft, können Sie Ihren Betablocker eine Stunde vor Ihrer Ankunft oder vor dieser Situation einnehmen, wodurch Ihre Symptome drastisch reduziert werden.

5. Benzodiazepine

Benzodiazepin-Medikamente sind eine Art Beruhigungsmittel. Sie können Symptome sozialer Angst schnell lindern und Ihnen helfen, sich ruhiger und kontrollierter zu fühlen. Aufgrund dieser schnellen Aktion können sie bei Bedarf verwendet werden. Obwohl Benzodiazepine für Menschen mit sozialer Angst sehr hilfreich sein können, besteht ein erhebliches Risiko für Missbrauch und Sucht. Daher ist es wichtig, dass Sie diese Medikamente nur so einnehmen, wie es Ihnen Ihr Arzt verschrieben hat. Die nützlichsten Benzodiazepine für soziale Angstzustände sind Xanax und Klonopin, obwohl stattdessen andere wie Valium, Ativan oder Serax verwendet werden können.

Naturheilmittel gegen soziale Angst

Natürliche Arzneimittel haben mehrere Vorteile für Menschen mit sozialer Angst. Sie sind relativ sicher. Dennoch ist es immer wichtig zu erkennen, dass es sich um chemisch aktive Substanzen handelt, die schädliche Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten haben können, die Sie möglicherweise einnehmen. Ein weiterer Vorteil für viele Menschen ist, dass Sie sie ohne Rezept kaufen können.

6. Kräuter

Pflanzliche Heilmittel, die im Allgemeinen gut gegen Angstzustände sind, können auch bei sozialer Angst helfen. Eine schöne Sache über Kräuter als Medikament gegen soziale Angst ist, dass Sie sie nicht unbedingt in Pillenform einnehmen müssen. Stattdessen können Sie sie als Tinktur verwenden oder eine Tasse Kräutertee trinken, um Ihre Nerven zu beruhigen. Einige der Kräuter, die einzeln oder in Kombination gegen Angstzustände verwendet werden, umfassen:

  • Kamille
  • Johanniskraut
  • Baldrian
  • Zitronenmelisse
  • Lavendel
  • Heiliges Basilikum
  • Kaffee
  • Bacopa
  • Ashwagandha
  • Passionsblume

7. Homöopathische Mittel

Homöopathische Behandlungen kommen aus einem komplementären medizinischen System, das sich darauf konzentriert, dem Körper zu helfen, sich selbst zu heilen. Die in der Homöopathie verwendeten Arzneimittel sind natürliche Substanzen, die aus Pflanzen, Mineralien oder anderen Quellen stammen. Es gibt eine lange Liste homöopathischer Mittel gegen Angstzustände. Zu denjenigen, die für soziale Ängste am sinnvollsten sind, gehören:

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  • Aconit, das bei plötzlichen intensiven Ängsten hilft, insbesondere wenn sie mit physiologischen Symptomen einhergehen.
  • Gelsemium, das für Menschen empfohlen wird, die vor Angst sprachlos werden.
  • Lycopodium, das häufig für Menschen empfohlen wird, die ein Versagen befürchten oder sich leicht von Menschen einschüchtern lassen, die sie als mächtiger empfinden.
  • Natrum muriaticum, das Menschen helfen kann, die Demütigung und Ablehnung fürchten.
  • Pulsatilla, die Menschen helfen kann, die überempfindlich und leicht verärgert sind.
  • Silica, die helfen kann, wenn Sie kein Vertrauen haben oder neue Situationen fürchten.

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8. Vitamine und Mineralien

Obwohl keine Vitamine und Mineralien identifiziert wurden, die speziell bei sozialer Angst helfen, können viele bei Angstsymptomen im Allgemeinen helfen. Die Einnahme von Vitaminpräparaten kann hilfreich sein, insbesondere wenn Sie jetzt wenig Vitamin haben. Wählen Sie Vitamin C, B-Komplex oder D, um bei Angstzuständen zu helfen. Mineralien können auch dazu beitragen, Ihre Angstzustände niedriger zu halten. Holen Sie sich dazu die richtige Menge Magnesium, Zink, Eisen, Kalzium und Chrom. Sie können dies über die Nahrung tun oder ein Vitamin- oder Mineralstoffpräparat einnehmen. In jedem Fall ist der Schlüssel, Ihren Vitamin- und Mineralstoffgehalt auf den Normalwert zu bringen und nicht mehr einzunehmen, als Ihr Körper benötigt.

Nichtmedizinische Behandlung bei sozialer Angststörung

Vielleicht möchten Sie lieber keine Pillen gegen soziale Angst nehmen. Vielleicht möchten Sie etwas tun, um Ihren Zustand nachhaltiger zu verändern. Oder Sie möchten möglicherweise eine nicht-medikamentöse Behandlung zusammen mit allen Medikamenten hinzufügen, die Sie gegen Ihre Angst verwenden. Wenn Sie eine nicht-medizinische Heilung für soziale Angstzustände wünschen, gibt es verschiedene Arten von Therapien, die helfen können.

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9. Kognitive Verhaltenstherapie

Die kognitive Verhaltenstherapie verwendet Techniken, mit denen Sie Ihr Denken und Verhalten ändern können. Bei sozialen Ängsten ist es das Ziel, Ihnen zu helfen, Ihre negativen Gedanken über soziale Situationen zu bewerten und zu ändern. Sie können auch Verhaltensweisen üben, die für Sie hilfreicher sind, wenn Sie Angst haben, mit anderen zu interagieren.

Eine spezielle Art von CBT, die bei sozialer Angst helfen kann, ist die Expositionstherapie. Diese Modalität beinhaltet, Sie schrittweise den sozialen Situationen auszusetzen, die Sie fürchten, emotionale Unterstützung zu bieten und Wege vorzuschlagen, um mit diesen Ängsten umzugehen.

10. Zwischenmenschliche Therapie

Die zwischenmenschliche Therapie ist eine dreiphasige Intervention, die erfolgreich zur Behandlung von sozialer Angst eingesetzt werden kann. Die erste Phase besteht darin, die zwischenmenschlichen Problembereiche in Ihrem Leben zu identifizieren. Die zweite Phase befasst sich mit diesen Problemen. In der dritten Phase geht es darum, was sich geändert hat und wie das Ende der Therapie geplant ist.

In der zwischenmenschlichen Therapie werden verschiedene Techniken angewendet, aber eine, die sich bei sozialen Ängsten als sehr effektiv erwiesen hat, ist das Rollenspiel. Wenn Sie und Ihr Therapeut unterschiedliche Rollen übernehmen, die in den sozialen Situationen auftreten können, die Sie erschrecken, können Sie neue Wege üben, um mit diesen Ängsten umzugehen und bessere Kommunikationswege zu erlernen.

11. Psychodynamische Therapie

2007 wurde ein Handbuch für die kurzfristige psychodynamische Therapie zur Behandlung von sozialer Angststörung vorgeschlagen. Diese Therapiemethode verwendet Zielsetzung, einen Fokus auf das Kernthema der Konfliktbeziehung und emotionale Unterstützung, um Sie bei der Bewältigung Ihrer sozialen Phobie zu unterstützen. Ihr Therapeut wird möglicherweise einige Zeit damit verbringen, Sie darüber aufzuklären, was soziale Phobie ist und warum es nicht Ihre Schuld ist. Sie werden Ihnen helfen, Schamgefühle beiseite zu legen und keine unrealistischen Anforderungen mehr an sich selbst zu stellen. Gleichzeitig ermutigen sie Sie, sich sozialen Situationen zu stellen, anstatt sie zu vermeiden.

Bringe deinen inneren Kritiker zum Schweigen

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Wenn Sie die Behandlung von sozialen Angststörungen untersuchen möchten, können Sie mit einem Berater bei BetterHelp sprechen. Dort können Sie sich mit einem Psychiater für eine bequeme Online-Therapie in Verbindung setzen. Unabhängig davon, ob Sie sich für Medikamente, natürliche Heilmittel, Gesprächstherapie oder eine Kombination entscheiden, ist der schnellste Weg zur Linderung Ihrer sozialen Angst, den ersten Schritt in Richtung Behandlung so schnell wie möglich zu tun. Im Moment möchten Sie sich vielleicht vor sozialen Situationen verstecken. Aber mit der richtigen Behandlung können Sie sich auf die Zeit freuen, die Sie nicht nur mit Freunden und Familie, sondern auch mit zufälligen Bekannten in allen möglichen sozialen Umgebungen verbringen.