6 Tipps zur Beherrschung der Durchsetzungsfähigkeit
Gehören Sie zu den Leuten, die sich von einem Gespräch entfernen und denken, ich hätte das sagen sollen? Wünschst du dir, du könntest nur einmal den Mut aufbringen, zu sagen, was du fühlst?
Eine durchsetzungsfähige Person wird oft dafür respektiert, den Mut zu haben, zu sagen, was sie fühlt, ohne aggressiv zu sein. Haben Sie jemals eine Anziehungskraft auf jemanden gespürt, nur weil er zuversichtlich und sicher in dem war, was er sagte? Es ist jedoch auch eine Finesse, durchsetzungsfähig zu sein. Wenn es keine Finesse gibt, werden die Durchsetzungsfähigkeiten der Person durch Arroganz getrübt.
Wie verhältst du dich also selbstbewusst, ohne dickköpfig zu werden? Während dies getan werden kann, können selbst diejenigen, die die Kunst des Durchsetzungsvermögens beherrschen, von jemandem als egoistisch angesehen werden, der Schwierigkeiten bei seinen Versuchen hat, durchsetzungsfähig zu sein.
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Wie definieren Sie Durchsetzungsvermögen?
Eine Definition der Durchsetzungskraft besteht darin, zuversichtlich zu sein, ohne feindlich zu sein. Es ist wichtig, dass diese Durchsetzungsbedeutung richtig interpretiert wird, da jemand, der selbstbewusst handelt, aber mit jedem redet, als Idiot angesehen werden kann. Durchsetzungsvermögen unterscheidet sich darin, dass es eine klassischere Art der Kommunikation ist. Man könnte sogar sagen, dass 'nobel' eine Art Synonym für Durchsetzungsvermögen ist.
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Durchsetzungs-Training
Es gibt verschiedene Arten von Durchsetzungs-Trainingsprogrammen für diejenigen, die es einfach satt haben, von ihren Vorgesetzten, ihren Familien, ihren Freunden und sogar von Menschen, die sie vielleicht nicht so gut kennen, betreten zu werden, was wohl schlimmer ist. Zum Beispiel bietet PsychologyTools.com Arbeitsblätter für Durchsetzungsschulungen an, mit denen Sie Ihre Kommunikationsmethoden neu bewerten können, um sicherzustellen, dass Sie mit anderen durchsetzungsfähiger kommunizieren.
6 Tipps zur Beherrschung der Durchsetzungsfähigkeit
Essen im Traum
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Die gute Nachricht ist, dass es nie zu spät ist, sich zu ändern. Selbst wenn die Leute Sie fast Ihr ganzes Leben lang als Schwächling gesehen haben, ist heute ein neuer Tag, und Sie können jetzt mit der Arbeit an Ihrer Kommunikation beginnen, sodass Sie geübt und bereit sind, wenn die Zeit gekommen ist, in der Sie sich durchsetzen müssen gehen.
Im Folgenden finden Sie eine Liste mit sechs Tipps, mit denen Sie Ihre Durchsetzungskraft beherrschen können.
- Kommunikation zum Ausdruck bringen, nicht beeinflussen
Dies kann das größte Missverständnis über Durchsetzungsvermögen auf den Punkt bringen. Wenn jemand selbstbewusst spricht, versucht er oder sie, seine Gedanken klar und präzise zu vermitteln. Er ist zuversichtlich, dass die Worte aus seinem Mund kommen und wenig Raum für Missverständnisse lassen.
Wenn jemand durchsetzungsfähig ist, besteht das Ziel darin, klar zu kommunizieren und nicht die Meinung des anderen zu ändern. Wenn der Sprecher versucht, Letzteres zu tun, insbesondere wenn er dies mit Nachdruck tut, hat er die Grenze zwischen Durchsetzungsvermögen und Arroganz überschritten.
- Übe die Kunst, Nein zu sagen
Einer der Hauptgründe, den die meisten Menschen in diesen 'Ich hätte sagen sollen' -Szenarien haben, ist die Tatsache, dass sie nicht 'Nein' gesagt haben ...
- 'Kannst du dieses Wochenende arbeiten?'
- 'Ist es in Ordnung, wenn ich meinen Bruder zu unserem Date mitbringe?'
- 'Kann ich deine Hausaufgaben kopieren?'
- 'Kann meine Mutter bei uns einziehen?'
- 'Können Sie mein Kind länger beobachten, als wir ursprünglich vereinbart hatten?'
Kommt Ihnen eine dieser Situationen bekannt vor? In mindestens einem dieser Momente haben Sie vielleicht ein brodelndes 'Fein' oder 'Okay' gemurmelt, als Sie sagen wollten: 'Willst du mich jetzt veräppeln?!' Nicht!' Aber um einverstanden zu sein, haben Sie einfach den Kopf gesenkt und sich widerwillig verpflichtet, in der Hoffnung, dass die andere Person Ihr Elend bemerken würde (was sie natürlich entweder nicht bemerkte oder ihre Bedürfnisse als Priorität festlegte).
Es mag albern erscheinen, aber Sie müssen üben, Nein zu sagen. Spielen Sie es mit einem Freund oder Familienmitglied aus oder stellen Sie sich vor einen Spiegel. Überlegen Sie sich eine Reihe von Szenarien, die Ihnen entweder in der Vergangenheit passiert sind und die Sie gerne beheben würden oder die Sie als eine Möglichkeit für Ihre Zukunft ansehen, und üben Sie, „Nein“ zu sagen und wie Sie es sagen würden. Sie können auch versuchen, in kleineren Situationen Nein zu sagen, um das Vertrauen aufzubauen, in größeren Situationen Nein zu sagen.
Achten Sie auf Ihre Körpersprache, um sicherzustellen, dass Sie mit der Vermittlung Ihrer Botschaft zufrieden sind. Hände auf den Hüften können zu aggressiv sein, während ständiges Zappeln ein Zeichen von Unsicherheit sein kann.
Je besser Sie Nein sagen können, desto unwahrscheinlicher ist es, dass Sie in Zukunft wieder ausgenutzt werden. Achten Sie jedoch auch hier darauf, dass Sie nicht die Grenze zwischen durchsetzungsfähig und arrogant überschreiten. Nein zu sagen ist nur dann sinnvoll, wenn die Situation, in die Sie gebracht wurden, nicht der Fall ist. Wenn Sie 'Nein' sagen, weil Ihre Schwiegermutter Ihr Soßenboot ausleihen möchte, wirken Sie möglicherweise wie ein Idiot - es sei denn, das Soßenboot ist natürlich ein geschätztes Erbstück, das seit 75 Jahren nicht mehr benutzt wurde.
- Beherrsche deinen Ton
Dieser Tipp geht Hand in Hand mit Tipp 2. Die Art und Weise, wie Sie sich ausdrücken, ist fast genauso wichtig, vielleicht sogar wichtiger als die Worte, mit denen Sie es tun. Was viele Leute, die üben, durchsetzungsfähig zu sein, bemerkt haben, ist, dass sie es so satt haben, überall herumzulaufen, dass sie bereits am Bruchpunkt sind, wenn sie sich entschließen, an ihrem Durchsetzungsvermögen zu arbeiten.
Wenn Sie wütend, verletzt oder apathisch sind, kann dies Ihren Ton stark beeinflussen, was Ihre Botschaft vollständig verändern kann. Sie möchten so nicht aggressiv wie möglich klingen, und Sie tun dies, indem Sie ruhig bleiben und sich weigern, Ihre Emotionen Ihre Reaktionen dominieren zu lassen.
3 Engelszahl Bedeutung
Zum Beispiel, anstatt zu bellen 'das ist b.s.!' Betrachten Sie bei Ihren Vorgesetzten stattdessen etwas Weicheres. Etwas wie 'Ich bin mit Ihrem Ansatz nicht einverstanden und möchte meine möglichen Lösungen für das Problem anbieten' hat eine viel bessere Chance, effektiv zu sein. Dies ist genau die Definition der Idee, dass Sie mit Honig mehr Fliegen fangen können als mit Essig.
Achten Sie auf Ihren Ton, wenn Sie vor dem Spiegel üben. Ist dies ein Ton, den Sie in einer Büroumgebung gerne verwenden würden? Wenn nicht, sind Sie wahrscheinlich zu aggressiv und müssen es runter wählen.
4. Nehmen Sie die Vergangenheit aus der Gleichung
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Eine der schnellsten Möglichkeiten, sich aufzuregen, besteht darin, sich auf vergangene Verletzungen zu konzentrieren. Vergiss die Vergangenheit. Es war hinter dir, vorbei und erledigt. Der beste Weg, um Ihre Lebensqualität zu verbessern, besteht darin, sich auf das zu konzentrieren, was Sie heute tun können, um Ihre Zukunft aufzuhellen.
Wenn Sie versuchen, mit jemandem über ein wiederkehrendes Problem zu kommunizieren, können Sie erwähnen, dass das Problem in der Vergangenheit ein Problem war und auch in der Gegenwart ein Problem war. Anstatt sich jedoch mit diesen Vorfällen zu befassen, können Sie stattdessen hinzufügen, dass Sie von diesem Punkt an alles tun werden, um die Situation für das Positive in Zukunft so zu ändern, dass es nie wieder zu einem Problem wird.
Dies gilt insbesondere für intime Beziehungen. Nur wenige Menschen können Sie schlimmer verletzen als Ihre Familienmitglieder. Wenn Sie jedoch wiederkehrende Probleme erneut aufwärmen und bearbeiten, können Sie stattdessen darüber sprechen, wie Sie das Problem in Zukunft beheben können.
Schnecke Krafttier
Es ist wichtig, dass Sie sich an Ihre Waffen halten. Manche Menschen sind giftig, familiär oder nicht. Wenn Ihre zukünftige Lösung darin besteht, jemanden aus Ihrem Leben herauszuschneiden, weil dies das Beste ist, was Sie für Ihre geistige Gesundheit tun können, müssen Sie stark genug sein, um es nicht nur zu sagen, sondern auch zu tun.
- Verwenden Sie 'Ich' anstelle von 'Sie'.
Wenn Sie das Wort 'Sie' anstelle von 'Ich' verwenden, ändert sich der Ton der Konversation. Die Verwendung von 'Ich' vermittelt eine verantwortungsvolle Haltung ('Ich denke, wir können eine Lösung für dieses Problem finden.'). Die Verwendung von 'Sie' kann sich jedoch als aggressiv herausstellen ('Sie hören mir nie zu, wenn ich spreche!').
Je weniger anklagend Sie sind, desto reaktionsschneller wird die Person sein, mit der Sie sprechen. Außerdem möchte niemand mit jemandem zusammenarbeiten, der den Eindruck hat, immer angegriffen zu werden. Die Verwendung von 'Ich' bedeutet, dass Sie eine befähigte Person sind und die Menschen eher von denen angezogen werden, die Verantwortung übernehmen, als von denen, die sich dem Schuldspiel hingeben.
6. Lassen Sie den Schuldkomplex fallen
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Wenn Sie dies lesen, sind Sie es wahrscheinlich leid, die ganze Zeit ein Menschenliebhaber zu sein. Möglicherweise fühlen Sie sich sogar schuldig, weil Sie Menschen über Sie laufen lassen. Aber es ist unmöglich, sich zu behaupten, wenn Sie sich wegen vergangener Fehler ständig schuldig fühlen.
Es mag unglaublich schwierig sein, Ihre Denkweise zu ändern, besonders wenn Sie so lange in einem Muster stecken geblieben sind, aber es ist entscheidend für Ihre geistige Gesundheit, dass Sie daran arbeiten, die Dinge in einem positiveren Licht zu sehen. Anstatt sich schuldig zu fühlen, das Auto Ihrer Schwester ausleihen zu müssen, weil Sie Ihr Auto zusammengerechnet haben, könnte es vorteilhafter sein, nach dem Motto zu denken: „Meine Schwester ist so hilfreich. Ich werde sie für ihre Freundlichkeit belohnen, indem ich in Zukunft verantwortungsbewusst handle. '
Möchten Sie weitere Informationen darüber, wie Sie in Ihren täglichen Gesprächen durchsetzungsfähiger werden können? Wenden Sie sich an einen unserer Berater, der Ihnen rund um die Uhr zur Verfügung steht.
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