Warum bin ich so schüchtern und kann ich etwas dagegen tun?

Haben Sie sich jemals gefragt: 'Warum bin ich so schüchtern?' Sie könnten als schüchterne und introvertierte Person geboren worden sein oder es könnte Teil eines tieferen Problems sein, wie Autismus oder soziale Angst.

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Wenn Sie dazu neigen, eine ruhige Person zu sein, die gerne eine kleine Gruppe von Freunden hat, in denen Sie sich wohl fühlen, ist das vollkommen in Ordnung. Es ist nichts Falsches daran, schüchtern zu sein, aber manchmal kann es das Leben stressiger machen und es schwieriger machen, Dinge zu tun, bei denen man aufgeschlossener sein muss, wie zum Beispiel eine Präsentation in der Schule oder bei der Arbeit.

Manchmal kann es schwierig sein, sich neuen Menschen zu öffnen. Wenn Sie vor fast allen schüchtern sind oder sich in den meisten sozialen Situationen ängstlich fühlen, kann dies auf etwas anderes als die durchschnittliche Schüchternheit hinweisen. Die gute Nachricht ist, dass es Fähigkeiten gibt, die Sie lernen und mit einem Berater sprechen können, die wirklich helfen können. Sie müssen nicht immer so fühlen.

Warum bin ich so schüchtern?

Es kann schwierig sein herauszufinden, warum Sie überhaupt schüchtern sind oder warum Ihre Schüchternheit zugenommen hat, da jeder irgendwo in das schüchterne / ausgehende Spektrum fällt.

Wenn Ihre Schüchternheit Sie in Bedrängnis bringt, können Sie einen Arzt aufsuchen, um medizinische Gründe für Ihre Schüchternheit oder Angst gegenüber anderen Menschen auszuschließen. Möglicherweise stellen Sie fest, dass Sie irgendwo im Autismus-Spektrum liegen oder dass Sie soziale oder allgemeine Angst haben. Wenn Sie möchten, können Sie auch mit einem Berater wie den Tausenden von Beratern bei BetterHelp sprechen, der Ihnen dabei helfen kann, besser mit Ihrer Schüchternheit umzugehen und mögliche Ursachen zu ermitteln.

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Wenn Sie den Grund für Ihr Unbehagen gegenüber Menschen kennen, können Sie es besser angehen. Indem Sie sich mit den zugrunde liegenden Ursachen befassen, kann Ihr soziales Leben lebendiger, weniger stressig und erfüllender werden. Wenn sich herausstellt, dass Sie nur eine schüchterne Person sind, ist das auch in Ordnung. Nicht jeder ist extrovertiert und manche Menschen sind von Natur aus zurückhaltender. Keiner der beiden Typen ist besser. Wenn Sie also schüchtern sind, fühlen Sie sich nicht als negatives Attribut. Sie wollen nur Wege finden, damit Sie nicht in Bedrängnis geraten.

Kann ich etwas dagegen tun?

Unabhängig davon, ob Sie eine zugrunde liegende Ursache haben oder zunächst eher schüchtern sind, gibt es Möglichkeiten, Vertrauen zu gewinnen, wenn Sie eine sozialere und kontaktfreudigere Person werden möchten.

1. Verbringen Sie Zeit mit Menschen mit gemeinsamen Interessen

Wenn Sie Zeit mit Menschen verbringen, die ähnliche Interessen haben, können Sie mehr aus Ihrer Hülle herauskommen, als wenn Sie mit Menschen rumhängen, die völlig anders sind. Sie werden mehr zu besprechen haben und sich mit Menschen, mit denen Sie eine starke Verbindung haben, wohler fühlen.

Suchen Sie nach verschiedenen Clubs oder Gruppen in Ihrer Nähe, die sich auf Dinge konzentrieren, die Sie interessieren, sei es Sport, Kunst, Comics, Musik usw. Es gibt so viele Meet-up-Gruppen, die ein breites Spektrum an Interessen haben. Wenn Sie einen Freund haben, der Sie zum ersten Event begleiten kann, kann Ihnen das wirklich helfen, sich darauf einzulassen. Wenn der Gedanke, zu einem persönlichen Ereignis zu gehen, momentan zu viel ist, können Sie zunächst einige Freunde online finden und online mit ihnen sprechen. Es könnte ein weniger stressiger Weg sein, Fähigkeiten aufzubauen. Es gibt viele Facebook-Gruppen und Online-Communities, die sicher etwas haben, das Ihr Interesse weckt.

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2. Überlegen Sie sich Fragen, die Sie stellen müssen, wenn Sie Leute kennenlernen

Wir waren alle dort und haben versucht, mit jemandem, den wir gerade getroffen haben, ein kleines Gespräch zu führen. Sie fragen, wie der Tag der Person verläuft und kommentieren das Wetter, aber wie geht es weiter? Sie lächeln unbeholfen, während Sie in Ihrem Kopf nur daran denken können, wie Sie nichts zu sagen haben.

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Eine schnelle Lösung für diese Situation besteht darin, einfache Fragen zu stellen wie: 'Welches Musikgenre ist Ihr Favorit?' oder 'Wo bist du aufgewachsen?' 'Ich brauche einen neuen Friseur: Wen benutzen Sie?' um das Gespräch in Gang zu bringen. Eine Sache, an die Sie sich erinnern sollten, ist, dass die Leute oft gerne über sich selbst sprechen. Wenn Sie also einige Fragen bereithalten können, die es ihnen ermöglichen, über sich selbst zu sprechen, wird das Gespräch wahrscheinlich gut verlaufen. Versuchen Sie, sich von Fragen fernzuhalten, die Ja- oder Nein-Antworten ermöglichen, und verwenden Sie Fragen, die beginnen mit: wer, wo, wann, was und warum. Dies ermöglicht ein tieferes Gespräch und gibt Ihnen wahrscheinlich auch die Möglichkeit, einzuspringen und zu teilen.

Diese Fragen könnten Sie lehren, dass Sie mehr mit der Person gemeinsam haben, als Sie gedacht haben. Wenn nicht, sind sie immer noch ein nützlicher Weg, um eine unangenehme Stille zu brechen. Stellen Sie sicher, dass Sie der anderen Person die Möglichkeit geben, Ihnen zu antworten und Ihnen auch Fragen zu stellen. Andernfalls fühlt sich der Austausch einstudiert und steif an. Es ist kein Interview, also übernehmen Sie nicht die Last, sich selbst zu unterhalten. Lassen Sie sich auch von ihnen fragen.

3. Bleiben Sie in sozialen Situationen präsent

Eine andere Möglichkeit, kontaktfreudiger und weniger schüchtern zu werden, besteht darin, in sozialen Situationen präsent zu sein. Wenn Sie schüchtern sind, können Sie sich leicht aus Gesprächen zurückziehen und sich mit Tagträumen im Hintergrund zufrieden geben.

Bleiben Sie beim Gespräch präsent. Achten Sie darauf, was gesagt wird, wer es sagt und auf Ihre allgemeine Umgebung. Konzentrieren Sie sich auf körperliche Empfindungen wie Geräusche und Gerüche. Stellen Sie Fragen und haben Sie keine Angst, Ihre Gedanken und Meinungen zu teilen. Denken Sie auch daran, dass ein echtes Kompliment oft viel dazu beiträgt, ein Gespräch mit jemandem zu beginnen.

4. Das positiv

Behalten Sie einen positiven Ausblick, wenn Sie neue Leute kennenlernen. Bekämpfen Sie Ihr negatives Denken, indem Sie diese Gedanken durch positivere über die soziale Situation ersetzen. Denken Sie daran, dass Sie normalerweise Ihr schlechtester Kritiker sind. Bevor Sie irgendwo ankommen, wo Sie wissen, dass Sie mit Menschen interagieren müssen, stellen Sie sich vor, wie es gut läuft. Lassen Sie sich vorstellen, wie Sie mit Zuversicht auf Menschen zugehen und sich nicht selbst erraten. Erinnern Sie sich daran, dass es zwar unangenehm sein kann, aber viele positive Vorteile hat, wenn Sie aus Ihrer Schale herauskommen. Sie können neue Freunde finden und sich mehr mit Ihrer Community verbinden. Und vor allem wissen Sie, dass Sie sich nicht immer schüchtern und unwohl fühlen müssen. Nur zu wissen, dass Sie mit Zuversicht einer sozialen Situation begegnen können, ist von unschätzbarem Wert.

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Wenn Sie professionelle Hilfe benötigen, versuchen Sie es BetterHelp. Die Berater können Ihnen zeigen, wie Sie sich mit allen Werkzeugen ausstatten können, die Sie benötigen, um sich in Bezug auf Ihre Schüchternheit besser zu fühlen. Dies kann alles diskret und bequem von zu Hause aus erfolgen. Sie können mit Therapeuten per Videochat, E-Mail, Sofortnachrichten, Texten oder telefonisch kommunizieren. Dies ist die perfekte Ressource für jemanden, der schüchtern oder introvertiert ist. Betrachten Sie die folgenden Bewertungen von BetterHelp-Beratern.

Berater Bewertungen

'Rachel ist wunderbar. Sie ist äußerst respektvoll, dass ich zu schüchtern / nervös bin, um Video zu chatten oder anzurufen (etwas, an dem gearbeitet werden muss). Nur eine Nachricht an sie zu senden, ist eine große Erleichterung für mich. keine anderen zu haben, mit denen man sprechen kann. Es fühlt sich an, als würde ich mit einem Freund sprechen. Ich kann sie nicht genug empfehlen! '

'Lori ist so freundlich und nett. Sie beruhigt mich schnell und ich fühle mich wohl mit ihr zu reden. Ich würde sie jedem empfehlen, der etwas schüchtern oder nervös ist und eine sanfte Berührung braucht.'

Fazit

Weniger schüchtern zu werden kann eine Herausforderung sein. Die Chancen stehen gut, dass Sie immer ein bisschen schüchtern sind und das ist vollkommen in Ordnung. Das Ziel ist es, einige Fähigkeiten zu erwerben, damit Sie sich durch Ihre Schüchternheit nicht unwohl fühlen. Wir alle haben unterschiedliche Grenzen und soziale Bedürfnisse. Vielleicht möchten Sie nie jedes Wochenende ausgehen oder gerne Präsentationen halten, und beides ist völlig in Ordnung. Ein erfülltes Leben zu führen, in dem Schüchternheit Sie nicht zurückhält, ist jedoch möglich - mit den richtigen Werkzeugen. Nehmen Sie die erster Schritt.

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