Was es bedeutet, unter einem psychischen Trauma zu leiden und was Sie dagegen tun können

Psychologische Traumata treten in einigen der extremsten Situationen auf. Während jeder ab und zu eine unangenehme Erfahrung durchlebt, sind nur einige Menschen unglücklich genug, um ein echtes emotionales Trauma zu erleben. Um ein Trauma zu verstehen, müssen Sie nicht nur die Definition betrachten, sondern auch die tiefere Bedeutung dessen untersuchen, wie ein psychologisches Trauma ein Leben verändert. Dann können Sie Hilfe für sich selbst bekommen, oder ein geliebter Mensch, den Sie kennen, hat eine traumatische Erfahrung gemacht.

In den Vereinigten Staaten geben 61 Prozent der Männer und 51 Prozent der Frauen an, in ihrem Leben mindestens einem traumatischen Ereignis ausgesetzt zu sein. Wenn ein Trauma nicht behandelt wird, kann es zu psychischen Erkrankungen und einer Beeinträchtigung der körperlichen Gesundheit führen. Unter denen, die Hilfe bei psychischen Traumata suchen, ungefähr 72 Prozent lernen, mit traumatischen Ereignissen umzugehen und ein Leben ohne langfristige negative Auswirkungen zu führen.

Was ist ein psychologisches Trauma?

Wenn es um psychologische Traumata geht, scheint jeder ein Amateurpsychologe zu sein. Menschen, die nicht wissen, was ein Trauma ist, können auf gemeinsame Erfahrungen hinweisen und verkünden, dass sie jemanden fürs Leben gezeichnet haben. Das psychologische / emotionale Trauma hat jedoch eine sehr genaue Definition. Was trennt das psychische Trauma vom bloß Unangenehmen? Der wichtigste Aspekt hat eine Bedrohung wahrgenommen.

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Arten von Ereignissen und Situationen, die emotionale Traumata verursachen können

Traumatische Ereignisse werden als Ereignisse definiert, die stark stören. Diese Ereignisse haben Auswirkungen auf das tägliche Leben einer Person und stellen eine große Bedrohung für das psychische und / oder physische Wohlbefinden einer Person dar. Ein traumatisches Ereignis kann das Ergebnis der Handlungen einer anderen Person sein oder durch einen Unfall verursacht werden. In beiden Fällen sind die Auswirkungen sehr ähnlich.

Einige Beispiele für traumatische Ereignisse sind:

• Naturkatastrophen wie Brände, Erdbeben, Tornados oder Hurrikane
• Körperliche oder sexuelle Übergriffe
• Exposition gegenüber Kriegshandlungen und / oder Terrorismus
• Beteiligung an einem Autounfall oder Arbeitsunfall / Ereignis
• Häusliche Gewalt
• Der unerwartete Tod eines geliebten Menschen, besonders wenn er mit einem Unfall zusammenhängt

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Woher weiß ich, ob ich ein Trauma erlebt habe?

Viele Menschen erleben nach einem traumatischen Ereignis starke körperliche oder emotionale Reaktionen. In den meisten Fällen lässt das Gefühl der Unruhe mit der Zeit nach, sobald die Bedrohung beseitigt ist. Abhängig von der Schwere des Ereignisses können sich jedoch einige Symptome eines psychischen Traumas verschlimmern oder länger anhalten.

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Einige der häufigsten Symptome im Zusammenhang mit psychischen Traumata sind:

• Albträume
• Verwirrtheit
• Stimmungsschwankungen
• Aufdringliche Gedanken über das Ereignis
• Rückblenden der Veranstaltung
• Soziale Isolation
• Schreckhaft
• Erscheinen / ängstlich sein
• Sexuelle Funktionsstörung
• Schuld

Leider können die Auswirkungen eines psychischen Traumas jahrelang anhalten, insbesondere ohne Intervention. In der Tat kann ein Trauma jeden Aspekt des Lebens betreffen. Einige der häufigsten Auswirkungen eines unbehandelten Traumas sind:

• Drogenmissbrauch
• Sozialer Rückzug
• Feindseligkeit
• Depression
• Zwangsverhalten
• Sexuelle Promiskuität

Ein unbehandeltes psychisches Trauma kann schließlich zu psychischen Erkrankungen führen, einschließlich einer Angststörung, Depression oder Phobie. Deshalb ist es äußerst wichtig, sich behandeln zu lassen, wenn Sie ein Trauma haben.

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Erholung von einem psychischen Trauma

Nicht jeder, der ein traumatisches Ereignis erlebt, ist vernarbt. Die Genesung erfordert jedoch den Umgang mit den schmerzhaften Emotionen, indem man sich Zeit nimmt, um sie zu verarbeiten. Wenn die Person, die traumatisiert wurde, nicht mit den Gefühlen der Not umgeht, neigt sie dazu, das Ereignis in ihrem Kopf immer wieder zu wiederholen, was zu langfristigem Stress führen kann.

Es gibt vier wesentliche Schritte, um psychische Traumata anzugehen und zu überwinden. Das Erlernen dieser Schritte kann Ihnen ein Gefühl der Kontrolle über die Situation geben.

Stufe eins: Unterbrechung

Ähnlich wie bei einem elektrischen System kann das menschliche Nervensystem überstimuliert werden. Dies ist häufig der Fall, wenn ein traumatisches Ereignis stattfindet. Als natürliche Reaktion neigt der Körper dazu, sich abzuschalten oder nur auf einer grundlegenden Ebene zu funktionieren. Einige Menschen fühlen sich zu diesem Zeitpunkt schockiert oder taub, andere berichten, dass sie sich emotional und spirituell getrennt fühlen.

Stufe zwei: Rückkehr der Gefühle

Sobald der anfängliche Schock nachlässt, kehren normale Gefühle und Emotionen zurück. Während dieser Zeit scheint es, als würde die betroffene Person ständig über das Ereignis sprechen. Einige schreiben vielleicht in Zeitschriften oder zeichnen sogar, um die Situation zu verarbeiten. Dies ist ein Weg, um das Gefühl der Überforderung loszulassen, damit sie anfangen können zu heilen.

Stufe drei: Konstruktives Handeln

Das Ergreifen von Maßnahmen scheint dem Einzelnen ein Gefühl der Kontrolle zu geben, was nach dem Erleben eines traumatischen Ereignisses wichtig ist. Das Gefühl der Ohnmacht, das viele nach einem Trauma erleben, kann sich lähmend anfühlen. Für einige kann selbst die einfachste Handlung, wie das Senden von Karten an Menschen, der Besuch von Krankenhäusern oder das Kochen einer Mahlzeit für jemanden, dazu beitragen, dass sie wieder normal werden. Alles, was einem Sinn gibt, kann die Heilung von einem psychischen Trauma fördern.

Stufe vier: Reintegration

Wenn jemand an einem psychischen Trauma leidet, ist eine der besten Möglichkeiten, Heilung zu erfahren und stärker zu werden, sich auf andere einzulassen. Die Bereitschaft, mit anderen zu sprechen, die möglicherweise in einer ähnlichen Situation sind, ist eine Möglichkeit, die Frustration und den Schmerz eines traumatischen Ereignisses zu lindern. Während dieser Phase der Heilung drücken viele Menschen a aus erneutes Engagement für Ziele und eine tiefere Verbindung zu anderen.

Wenn Sie Hilfe bei emotionalen Traumata benötigen

Viele Menschen, die an einem psychischen Trauma leiden, haben Angst, um Hilfe zu bitten. Es kann jedoch schwierig sein, die Symptome eines Traumas ohne professionelle Intervention zu behandeln. Wenn Sie ein psychisches Trauma erlebt haben, sind Sie nicht allein und es steht Hilfe zur Verfügung. Erfahrene Berater und Therapeuten bieten einen sicheren Ort, an dem Sie über traumatische Ereignisse sprechen können. Sie können Ihnen auch Bewältigungsmechanismen beibringen, die Ihnen helfen, mit dem Trauma umzugehen, sodass langfristige negative Auswirkungen verringert oder beseitigt werden.

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Vielen Menschen, die ein Trauma erlebt haben, fällt es schwer, sich einem Berater von Angesicht zu Angesicht zu öffnen. Hier kommt die Online-Beratung ins Spiel. BetterHelp bietet eine vollständig anonyme Online-Beratung mit einem lizenzierten Fachmann an, sodass Sie sich bequem von zu Hause aus oder überall dort, wo Sie eine Internetverbindung haben, mit jemandem treffen können. Untersuchungen zeigen, dass die Online-Therapie eine wichtige Rolle bei der Heilung von Traumata spielen kann.

Die Mission von BetterHelp ist es, allen zu helfen, die mit Lebensereignissen zu kämpfen haben, wann und wo Sie sie brauchen. Ihr Netzwerk von lizenzierten Beratern bietet Unterstützung bei Hunderten von Problemen, einschließlich Traumata. Im Folgenden finden Sie einige Bewertungen von BetterHelp-Beratern von Personen mit ähnlichen Problemen.

Berater Bewertungen

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Fazit

Psychisches Trauma ist real. Es kann durch eine beliebige Anzahl von Faktoren verursacht werden, und Einzelpersonen reagieren unterschiedlich darauf. Wenn Sie ein psychisches Trauma erlebt haben, fühlen Sie sich vielleicht festgefahren, aber Sie können Ihr emotionales Wohlbefinden wiedererlangen. Nehmen Sie die erster Schritt heute.

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