Was ist das Klopfen für Angst?
Viele Menschen haben Angstzustände, und für einige von ihnen ist sie schwerwiegender als für andere. In allen Fällen, in denen Ihre Angst außer Kontrolle geraten ist, kann dies eine erhebliche Belastung für Sie sein, und Sie müssen Wege finden, damit umzugehen, die Ihr Leben wieder in Schwung bringen. In diesem Artikel sprechen wir über das Klopfen gegen Angstzustände, die auch als EFT bezeichnet werden, oder die Technik der emotionalen Freiheit. In einigen Kreisen wird es auch als psychologische Akupressur bezeichnet. Wir erklären Ihnen, was es ist und unter welchen Umständen es für Sie angemessen wäre, es in Ihr Leben aufzunehmen.
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Anzeichen dafür, dass Ihre Angst zu einem gefährlichen Punkt fortgeschritten ist
Bevor wir uns mit EFT befassen, ist es wichtig, dass Sie wissen, wann Ihre Angst gefährliche Ausmaße erreicht hat. Ihr Körper hat mehrere Möglichkeiten, Ihnen mitzuteilen, dass Sie sich einer Krise nähern könnten. Sie könnten extrem nervös sein, wenn Sie in die Öffentlichkeit gehen oder wenn Sie auf eine bestimmte Situation stoßen. Einige Menschen haben Angstzustände, die mit ihrer Arbeit zusammenhängen, während andere sich nervös oder ängstlich fühlen, wenn sie sich in der Nähe bestimmter Personen oder Personengruppen befinden.
Einige körperliche Symptome von Angstzuständen können anhaltende Bauchschmerzen, verschwitzte Handflächen oder Reflux sein. Sie könnten Unruhe oder Müdigkeit fühlen. Sie können sich gereizt fühlen oder an den Punkt der Hypervigilanz oder Paranoia gelangen. Sie können zittern, Herzklopfen haben oder ein Gefühl des bevorstehenden Untergangs haben, das Sie nicht loswerden können. Möglicherweise haben Sie auch Schlafstörungen.
Es kann kognitive Probleme im Zusammenhang mit Angst geben. Ihre Gedanken könnten zum Beispiel rasen. Möglicherweise können Sie sich nicht auf Situationen konzentrieren, in denen dies erforderlich ist. Möglicherweise denken Sie beharrlich über bestimmte Dinge nach, die Sie lieber nicht berücksichtigen möchten.
Wenn eine davon wahr ist oder mehr als eine, ist es eine sichere Wette, dass Ihr Angstlevel über den Punkt hinaus fortgeschritten ist, der als gesund angesehen werden könnte. Dann ist es an der Zeit, dass Sie nach Möglichkeiten suchen, dies zu lindern, z. B. nach dem Tippen.
EFT
EFT oder Technik der emotionalen Freiheit ist eine alternative Behandlung für emotionalen Stress oder körperliche Schmerzen. Der allgemeine Begriff Klopfen wird auch verwendet, um es zu beschreiben, oder manche Menschen bevorzugen psychologische Akupressur. Die Grundidee dahinter ist, dass Sie auf verschiedene Stellen des Körpers tippen können, um ein Schmerzempfinden zu stören oder ein neues Gleichgewicht in Ihrem Energiesystem zu schaffen.
Die Idee, dass Menschen ein lebendiges Energiefeld erzeugen, lässt sich auf das östliche System der Medizin zurückführen. Wenn Akupunkturbehandlungen angewendet werden, basieren sie darauf, dass es Kanäle im Körper gibt, durch die Energie fließt. EFT basiert auf derselben Annahme.
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Man könnte sagen, dass die Forschung zu EFT noch in den Kinderschuhen steckt. Einige Leute schwören darauf, obwohl die westliche Medizin es nicht als todsichere Heilung für irgendetwas unterschrieben hat. Am nützlichsten erscheint es für die Behandlung von Menschen mit ausgeprägten Angstproblemen und auch für Menschen mit posttraumatischer Belastungsstörung.
Wie funktioniert EFT?
EFT konzentriert sich auf die verschiedenen Meridianpunkte, von denen angenommen wird, dass sie im menschlichen Körper existieren. Bestimmte Meridianpunkte sind mit Stress verbunden, daher liegt es nahe, dass durch Konzentration auf sie und Stimulierung die Angst gelindert werden kann. Meridianpunkte können als Energie-Hotspots angesehen werden. Das Auslösen kann das Gleichgewicht eines Menschen wiederherstellen, der sich in Not befindet. Diese Wege durch Ihren Körper lassen Energie durch Sie fließen, und wenn einer von ihnen behindert wird, sind Sie wahrscheinlich unglücklich und ungesund.
Diese Idee taucht auch im Yoga auf. Bevor Sie mit einem Yoga-Kurs beginnen, wird Sie der Ausbilder häufig körperlich untersuchen, um festzustellen, ob er Blockaden in Ihren Chakren erkennen kann. Wenn es eine gibt, kann es hilfreich sein, sich im Unterricht durch gezielte Übungen darauf zu konzentrieren. Es ist faszinierend zu sehen, wie sich Disziplinen wie Akupunktur, Yoga und Klopfen auf diese Weise in ihren Glaubenssystemen überschneiden.
Der Unterschied zwischen Akupunktur und Klopfen bei Angstzuständen
Obwohl Akupunktur und EFT auf demselben Grundprinzip beruhen, werden bei der ersten Methode lange, dünne Nadeln verwendet, um die Druckpunkte zu stimulieren, um Angstzustände oder andere Beschwerden zu lindern, während bei der EFT mit den Fingern getippt wird. Es mag ein wenig seltsam erscheinen, sich mit dem Finger zu klopfen, um eine Krankheit zu heilen, aber in der östlichen Medizin ist dies keine ungewöhnliche Idee. Es ist wahrscheinlich nur bizarr oder abnormal für jemanden, der aufgewachsen ist und nur mit westlicher Medizin behandelt wird.
Befürworter von EFT sagen, dass es, wenn es richtig gemacht wird, die natürliche Fähigkeit des Körpers nutzen kann, Stress zu kontrollieren. Die Stimulation der Meridianpunkte durch EFT kann Negativitätsgefühle reduzieren, die Sie im Wesentlichen lähmen. Was auch immer Sie am meisten beschäftigt, es wird nicht annähernd so schlimm erscheinen, wenn Sie sich einer Behandlung unterziehen. Ihre negativen Gefühle werden sich auflösen und Sie werden sich wiedergeboren fühlen, frei von stagnierender Energie, die Ihre Kanäle blockiert hat.
Die fünf Schritte der EFT
Wenn Sie EFT durchlaufen, können Sie dies in fünf Schritten tun. Die erste besteht darin, das Problem zu identifizieren, das Sie stört. Die Ursache Ihres Stresses kann für Sie sofort offensichtlich sein oder auch nicht. Wenn Sie es nicht ohne weiteres identifizieren können, benötigen Sie möglicherweise zuerst eine Therapie. Wenn Sie mit einem Therapeuten sprechen, können Sie das Problem identifizieren, das Sie am meisten beunruhigt. Sobald Sie wissen, was es ist, können Sie sich an einen EFT-Spezialisten wenden. Sie sind in den Vereinigten Staaten relativ ungewöhnlich, aber sie sind da draußen. Versuchen Sie, sich an jemanden zu wenden, der online gut überprüft ist oder den Ihr Arzt empfiehlt.
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Testen Sie die Intensität Ihrer Gefühle
Als nächstes muss der EFT-Arzt die Intensität Ihrer Angst oder Ihres Problems messen. Sie können versuchen zu erklären, wie stark dieses Problem Sie beeinträchtigt, indem Sie eine Skala von 1 bis 10 verwenden, wobei eine nicht sehr beeinträchtigt ist und zehn eine totale Lähmung darstellt. Wenn Ihre Angst ein Niveau von zehn erreicht hat, können Sie wahrscheinlich nicht einmal Ihr Haus verlassen oder in der Gesellschaft funktionieren.
Die Einrichtung
Während des Setups besuchen Sie den EFT-Praktiker, wo immer er praktiziert. Wenn Sie das Haus aufgrund Ihrer Angst nicht verlassen können, ist es nicht unvorstellbar, dass sie zu Ihnen kommen. Sie beide werden dann eine Phrase oder ein Mantra entwickeln, das das Problem, das Sie haben, zusammenfasst. Indem Sie es mehrmals in Form eines Gesangs sagen, konzentrieren Sie Ihren gesamten Geist und Körper auf dieses Thema. Sie bereiten sich darauf vor, dass das Abhören Ihre Kanäle erfolgreich löscht.
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Die EFT-Tapping-Sequenz
Sie machen es sich dann bequem und leiten die Klopfsequenz ein. Es gibt normalerweise neun Schwerpunkte, die Sie der Reihe nach treffen möchten. Du wirst das selbst machen. Der EFT-Spezialist oder -Praktiker kann Sie in die Vorgehensweise einweisen. In späteren Sitzungen werden Sie wahrscheinlich den Dreh raus haben und sollten in der Lage sein, dies ohne deren Hilfe zu tun.
Wie fühlst du dich?
Der letzte der fünf Schritte besteht darin, zu beurteilen, wie Sie sich am Ende der Sitzung gegenüber dem Anfang fühlen. Möglicherweise müssen Sie mehrere Sitzungen durchführen, bevor sich Ihre Angst erheblich aufgelöst hat, oder Sie fühlen sich schnell erleichtert. Das hängt von vielen Faktoren ab, angefangen damit, wie tief und dauerhaft Ihre Angst ist.
Funktioniert EFT?
Ob EFT funktioniert oder nicht, manche Menschen finden erhebliche Erleichterung, andere nicht. Gleiches gilt für die Akupunktur. Diejenigen, die skeptisch sind, Therapien anzuzapfen, sind oft diejenigen, die sehr stark in einem westlichen Medizinstil verwurzelt sind und für Alternativen nicht besonders empfänglich sind. Einige Ärzte sind der Meinung, dass die Vorteile des Klopfens psychosomatisch sind, was bedeutet, dass ein Gefühl der Erleichterung besteht, weil das Subjekt glaubt, dass dies der Fall sein wird, anstatt dass eine körperliche Veränderung stattfindet.
Wenn Sie EFT ausprobieren und es für Sie funktioniert - wenn es Ihre Angst lindert und es Ihnen ermöglicht, Ihr bestes Leben zu führen -, sollte Sie die Wissenschaft dahinter nicht beschäftigen. Sie versuchen, einen Weg zu finden, sich besser zu fühlen, und wenn dies der Fall ist, ist es großartig, dass Sie ihn entdeckt haben.
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Wer sollte versuchen, aus Angst zu klopfen?
Diejenigen, die am wahrscheinlichsten davon profitieren, wenn sie Angst haben, sind diejenigen, die wissen, dass sie sehr besorgt über etwas sind, aber sie zögern, verschreibungspflichtige Medikamente dafür einzunehmen. Die westliche Medizin konzentriert sich ganz auf die Verabreichung von Medikamenten, egal ob gut oder schlecht. Pharmaunternehmen machen hier in den USA große Geschäfte, und es scheint, als gäbe es Medikamente für praktisch jedes Problem. Viele von ihnen funktionieren gut, aber oft haben sie Nebenwirkungen, und einige Leute würden es vorziehen, diesen Weg deswegen nicht zu gehen.
Wenn Sie daran interessiert sind, eine nicht traditionelle Behandlungsform auszuprobieren, ist es möglicherweise die Antwort für Sie, auf Angst zu tippen. Es wird Ihnen nicht schaden. Im schlimmsten Fall sind Sie also wieder da, wo Sie begonnen haben, und müssen eine andere Form der Behandlung suchen. Ähnlich wie bei der Akupunktur werden Sie nicht wissen, ob sie funktioniert, bis Sie es versuchen, und es könnte sich als Antwort auf Ihr Problem herausstellen.
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Wenn Sie über alternative Ideen oder Lösungen für Ihre Angst sprechen möchten, können Sie sich an einen qualifizierten Arzt wenden. Wenn Sie mit jemandem sprechen und ein paar Ideen besprechen, die Ihnen vielleicht noch nicht eingefallen sind, können Sie sich in Bezug auf Ihre zukünftigen Aussichten viel besser fühlen. Glaube niemals, dass du mit Angst durchs Leben gehen musst. Es ist nicht fair zu dir selbst oder den Menschen in deinem Leben, die sich um dich kümmern und dich nicht leiden sehen wollen.
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