Was ist ein Schema? Psychologie, Definition und Beispiele

Der Anfang des 21stführte die Menschheit in eine neue historische Periode ein: Das Informationszeitalter. Unglaubliche Fortschritte in der Technologie haben uns alles, was wir wissen müssen, direkt zur Hand gegeben und dazu geführt, dass wir täglich fünfmal so viele Informationen aufnehmen wie noch vor 30 Jahren. Verständlicherweise bemühen sich unsere Gedanken, Schritt zu halten.



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Im Laufe der Zeit haben sich unsere Gehirne einzigartige Möglichkeiten ausgedacht, um sicherzustellen, dass die Informationen, die wir aufnehmen, verarbeitet und gespeichert werden. Eine Möglichkeit, dies zu tun, ist ein Framework, das als Schema bezeichnet wird. Psychologie definiertein Schemawie:

Eine Struktur oder ein mentales Konzept, das auf früheren Erfahrungen basiert und im Gehirn gespeichert ist, damit unser Verstand weiß, was er von einer bestimmten Situation oder Erfahrung erwarten kann.



Schemata sind in gewissem Sinne wie Abkürzungen, die es Ihrem Gehirn ermöglichen, verschiedene sensorische Informationen (Sehenswürdigkeiten, Geräusche, Geschmäcker, Berührungen und Gerüche) mit bestimmten Ergebnissen zu verbinden.

Wenn es um das Alltagsschema geht, zeigen psychologische Forschungsstudien, dass sie viel von dem beeinflussen, was wir tun.

Symbole des Glücks
  • Wir achten auf Dinge, die mit unseren Schemata zusammenhängen.
  • Wenn etwas in unsere bestehenden Frameworks passt, lernen wir es schneller.
  • Es fällt uns schwer, Informationen zu erfassen, die nicht gut zu diesen Schemata passen.
  • Schemata können schwierig zu ändern sein, aber es ist nicht unmöglich.

Schema: Psychologie sagt, dass es vier Typen gibt



Schemata sind Erinnerungsspuren, die einfach (ein Hund ist ein Tier mit vier Beinen) oder komplex (Hunde sind Säugetiere, die Teil der Canidae-Familie sind, die üblicherweise als Haustiere gehalten werden) sein können. Als Sie als Kind zum ersten Mal auf einen Hund gestoßen sind, haben Sie ihn aufgenommen Informationen über Hunde - sie sind pelzig, haben Schwänze, Rinde usw. Als Sie später ein anderes Tier sahen, verglichen Sie das, was Sie sahen, mit dem, was Ihr Verstand aus einem Hund (dem Schema) aufgebaut hatte, und entschieden, dass es kein Hund war, weil es miaute stattdessen. Es entsprach nicht dem Schema.

Schemata fallen normalerweise in eine der folgenden sechs Kategorien:

Ereignisschemata informieren Sie darüber, was Sie in einer bestimmten Situation tun sollten. Wenn beispielsweise ein Feueralarm ausgelöst wird, sollten Sie das Gebäude verlassen. Dies mag wie gesunder Menschenverstand erscheinen, aber irgendwann wussten Sie nicht, was ein solches Signal bedeutet. Sie haben durch Erfahrung gelernt und die Informationen laut Psychologie durch ein Schema beibehalten.



Objektschemata konzentrieren sich auf leblose Objekte und deren Funktionsweise. Wir wissen, dass eine Lampe Licht abgibt. Unser Schema für Lampen besagt, dass wir zuerst den Schalter umlegen müssen.

Personenschemata konzentrieren sich auf bestimmte Personen. Zum Beispiel könnte Ihre Tante Rose eine lustige, freundliche Person sein. Wenn sie mit einem Stirnrunzeln zu Ihnen nach Hause käme, würden Sie sich fragen, was los ist, da Sie es nicht gewohnt sind, sie traurig zu sehen.

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Selbstschemata drehen sich alles um dich. Ein Selbstschema, das eine selbstbewusste Person darstellt, würde dazu führen, dass wir selbstbewusst handeln. Das Gegenteil ist auch der Fall, da jemand, der sich als schüchtern sieht, nach diesem Schema handeln würde.



Soziale Schemata repräsentieren allgemeines Wissen darüber, wie sich jemand verhalten sollte. Wenn zum Beispiel jemand niest, finden es viele Kulturen üblich, zu sagen: 'Segne dich.' Nichts zu sagen wäre für viele nicht unhöflich, aber einige Leute würden die Stille aufgrund des Gedächtnisschemas als respektlos ansehen.

Prototypen umfassen allgemeine Schemaeinheiten, die nicht in andere Kategorien passen.

Schemata: Ein reales Beispiel

Brent und sein bester Freund Brian sind wie 'zwei Erbsen in einer Schote'. Beide lieben Fußball, Schokoladeneis und Gruselfilme. Sie sind seit ihrer Kindheit unzertrennlich und jetzt, da sie Teenager sind und ihren Führerschein haben, haben sie beschlossen, am Wochenende gemeinsam Autos zu waschen, um zusätzliches Geld zu verdienen.

Eines Samstags holen die Jungs ein Auto bis ins Detail ab und fahren zur Autowaschanlage. Ein paar Blocks von ihrem Ziel entfernt beginnt ein Polizist, sie zu verfolgen. Brent, der Fahrer, bemerkt es, fährt aber weiter wie gewöhnlich und achtet kaum auf den Polizisten. Als der Offizier das blaue Licht anmacht, friert Brian vor Angst ein.

Als der Beamte sich dem Seitenfenster des Fahrers nähert, lächelt Brent. Sein Lieblingsonkel ist ein Polizist, daher ist er Männern in Uniform nicht fremd. Brian schwitzt Kugeln und zittert, als der Offizier den Jungen sagt, dass eines der Rücklichter auf der Corvette aus ist. Sein Magen beruhigt sich ein wenig, als der Polizist ihnen einen guten Tag wünscht, aber er hat Probleme, das schreckliche Gefühl zu erschüttern, das überkam, als er die Sirene des Beamten hörte.

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Warum ist das? Immerhin machten die Jungs nichts falsch und der Polizist war hilfreich. Psychologen würden sagen, dass dies ein Schema bei der Arbeit ist.

Da Brent nur positive Erfahrungen mit Polizisten gemacht hat, registriert sein Gehirn das Konzept eines „Polizisten“ als positiv. Erinnerst du dich, dass er beim Anblick des Offiziers lächelte? Dies liegt daran, dass er tief verwurzelte Überzeugungen über Männer in Uniform hat, die optimistisch und ermutigend sind.

Obwohl Brian selbst nie negative Interaktionen mit Polizisten hatte, haben es einige seiner Familienmitglieder getan. Ein Polizist benutzte sogar einen Taser bei einem seiner Cousins, nachdem er eine Suche abgelehnt hatte. Nachrichten über junge Männer, die aussehen, als würden sie von Polizeibeamten getötet, haben dieses unbewusste Schema, das Brian-Polizisten als gefährlich bezeichnet, nur ergänzt.

Obwohl Brians Reaktion in dieser Situation nicht gerechtfertigt ist, alarmiert und schützt sein Gehirn ihn vor einer möglicherweise unsicheren Situation. Er achtete lange vor Brent auf den Polizisten, weil er in sein aktuelles Schema passte. Wenn er in Zukunft anders auf die Anwesenheit der Polizei reagieren möchte, muss dieses Schema geändert werden.

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Ein tieferer Blick auf die Theorie der Schemapsychologie

Die vom Psychologen Jeffrey Young Ph.D. entwickelte Schematheorie erklärt Persönlichkeitsstörungen und Verhaltensmuster, die sich selbst besiegen, aber nicht einfach geändert werden können.

Nach Youngs Theorie führen negative Kindheitserfahrungen dazu, dass Menschen Bewältigungsmechanismen (Wege, um mit Problemen umzugehen) entwickeln, die genauso schlimm sind wie die Probleme selbst. Leider erkennen unsere Gehirne nicht, dass diese Strategien zur Bewältigung von Fehlanpassungen unangemessen sind. Deshalb tragen wir sie ins Erwachsenenalter, was zu verheerenden Konsequenzen führt. Alle diese Muster werden von einem Schema gesteuert, das früh umrahmt wurde.

BPD-Fallstudie

Wenn es um das Schema geht, verwenden Psychologieexperten häufig die Borderline-Persönlichkeitsstörung als Beispiel dafür, wie Rahmenverzerrungen das Leben erschweren können. Borderline Personality Disorder, auch als BPD bekannt, ist eine Störung, die sich darauf auswirkt, wie Menschen sich selbst fühlen und wie sie mit anderen interagieren. BPD ist mit einem Kindheitstrauma verbunden und durch neun Symptome gekennzeichnet:

  • Intensive Angst vor Verlassenheit (real oder imaginär), die dazu führt, dass man extreme Maßnahmen ergreift, um nicht verlassen oder abgelehnt zu werden.
  • Gefühle der Leere
  • Instabile zwischenmenschliche Beziehungen, die oft heiß und kalt sind
  • Kein wahrer Identitätssinn
  • Impulsives und riskantes Verhalten (Glücksspiel, unsicherer Sex, gefährliches Fahren, Drogenkonsum usw.)
  • Selbstmordgedanken oder Selbstverletzungsversuche
  • Stimmungsschwankungen, die Stunden bis Tage dauern können
  • Intensiver Ärger ist für die Situation unangemessen
  • Disassoziation oft verbunden mit Paranoia im Zusammenhang mit Stress

Marilyn, eine 35-jährige Mutter von drei Kindern, wurde gerade mit BPD diagnostiziert. Marilyn steht kurz vor der Scheidung mit ihrem dritten Ehemann und sucht über die Online-Plattform von BetterHelp Hilfe bei einem lizenzierten Therapeuten. Nachdem Marilyn und ihre Therapeutin ihre früheren Beziehungen und aktuellen Probleme besprochen haben, finden sie ein gemeinsames Thema, das mit einem Kindheitsschaden verbunden ist.

Sie sehen, als sie ein Kind war, verließ Marilyns Vater das Haus und ihre Mutter fing an, Drogen und Alkohol zu konsumieren. Marilyns Mutter rannte mit Männern davon und ignorierte Marilyn. Wenn Marilyn nach Essen, Kleidung fragte oder versuchte, Angst vor der Situation auszudrücken, ignorierte ihre Mutter sie einfach. Schließlich wurde Marilyn in Pflegefamilien untergebracht und von ihrer Mutter verlassen.

Zwanzig Jahre schneller Vorlauf. Marilyn ist mit einem Mann verheiratet, der viel arbeitet, und fühlt sich oft allein und hilflos. Wenn ihr Mann nicht mit ihr sprechen kann, auch wenn er beschäftigt ist, ruft Marilyns Schema 'Alarm, Alarm' und sie gerät in Panik. Sie beginnt zu denken, dass ihr Mann sie verlässt oder eine Affäre hat.

Youngs schemapsychologische Theorie würde sagen, dass Marilyns Reaktion darauf zurückzuführen ist, dass ihr Gehirn den Mangel an Kommunikation mit Verlassenheit verbindet. Ihre Mutter ignorierte sie und verließ sie. Die Erfahrung zeigt daher, dass ihr Ehemann dasselbe tun wird. Obwohl ihre Befürchtungen unbegründet sind, haben die ständige Paranoia und die Anklage einen Keil in ihrer Beziehung getrieben. In diesem Fall arbeitet das Schema gegen das, was Marylin in ihrem Leben will.

Was ist ein EQ-Test?

Wenn es um das Schema geht, kann es für oder gegen uns arbeiten. Schemata können schwer zu ändern sein, da sie nicht auf Logik basieren. Zum Beispiel könnte eine Person, die Angst vor Mäusen hat, logischerweise verstehen, dass eine Maus zu klein ist, um ihn zu verletzen, aber das wird seine Angst wahrscheinlich nicht lindern. Das Schema wird normalerweise in dem Teil des Gehirns gespeichert, der auf Emotionen basiert, weshalb häufig eine Therapie erforderlich ist, um schlecht angepasste zu ändern.

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Wenn Sie feststellen, dass tief verwurzelte Überzeugungen Sie davon abhalten, Ihr bestes Leben zu führen, sollten Sie sich an einen zugelassenen Berater wenden. Wenn Sie jemanden haben, der Ihnen hilft, Ihre verzerrten mentalen Rahmenbedingungen zu überwinden, kann dies Ihre Fähigkeit, ein volles und gesundes Leben zu führen, erheblich verbessern.