Was soll ich jemandem mit Angst sagen, der hilft?
Haben Sie jemals gedacht, dass Sie jemanden als Person wirklich mögen, aber dass seine Angst die Zeit beeinflusst, die Sie zusammen verbringen? Während du deinen Freund wirklich magst, weißt du einfach nie, welche Version von ihm oder ihr du bekommen wirst, wenn du die Chance hast, zusammenzukommen. Wenn Sie ehrlich zu sich selbst sind, gab es möglicherweise Zeiten, in denen Sie die Gelegenheit verpasst haben, zusammenzukommen, aus Angst, dass Ihre gemeinsame Zeit nur ein Mist sein könnte.
Wenn Sie einen Freund haben, der sich große Sorgen macht, hat er möglicherweise eine Angststörung, bei der es sich um eine psychische Störung handelt. Lassen Sie sich von dem Begriff psychische Störung nicht abschrecken. Laut der National Alliance on Mental Illness (NAMI) wird etwa jeder fünfte Erwachsene irgendwann in seinem Leben an einer psychischen Störung leiden. Es ist häufiger als Sie denken. Viele psychische Störungen sind sehr gut behandelbar. Ein Gespräch darüber zu beginnen, ist ein guter erster Schritt, um dem Problem auf den Grund zu gehen und Ihren Freund zu Ressourcen zu führen, die helfen können.
Die Realität ist, dass Menschen mit Angst in der Lage sein wollen, sich keine Sorgen mehr zu machen, genauso wie Sie aufhören möchten, von ihren Sorgen zu hören. Die Unterbrechung könnte sehr gut sein, dass Ihr Freund nicht weiß, dass er oder sie mit Angst zu tun hat.
Das erste Positive, was Sie tun können, wenn Sie die Beziehung aufrechterhalten möchten, ist, das Thema zur Diskussion zu stellen. Aufgrund des Stigmas, das mit psychischen Störungen verbunden ist, kann es für Sie ein wenig ängstlich sein, das Thema Angst anzusprechen. Das Teilen Ihrer eigenen Angst, über Angststörungen zu sprechen, ist möglicherweise der perfekte Weg, um mit jemand anderem darüber zu sprechen.
Sie könnten froh sein, dass Sie es erzogen haben
Wenn das Thema Angststörungen Sie ängstlich macht und Sie wissen, dass Sie ein gewisses Maß an Kontrolle über Ihre Angst haben, stellen Sie sich vor, wie ängstlich sich Menschen fühlen, wenn sie darüber sprechen müssen. Hier kommt Ihr erstes Verständnis ins Spiel. Seien Sie ehrlich, dass das Problem der Angststörungen bei Ihnen Angst hervorruft, und erkennen Sie an, dass es für sie doppelt schlimmer sein muss. Dieser Ansatz beschuldigt sie nicht und zielt nicht auf sie ab. Es heißt einfach: 'Ich verstehe.'
Die Chancen stehen gut, dass Ihr Freund sich wünschte, Sie könnten davon erfahren, ohne dass er es Ihnen sagen muss. So schwierig es auch ist, eine Diskussion über Angststörungen zu eröffnen, ist Ausdruck der Liebe zu Ihrem Freund. Es bietet Ihnen die Möglichkeit, ohne Urteilsvermögen zuzuhören und geduldig zu sein, wenn Sie einige hochsensible Themen preisgeben. Durch aktives Zuhören haben Sie die Möglichkeit, über Momente nachzudenken, die Sie gemeinsam erlebt haben, und sie jetzt durch eine einfühlsamere Linse zu betrachten.
Es mag Sie überraschen und demütigen, zu erfahren, dass Ihre Freundin in den Zeiten, in denen Sie am meisten frustriert waren, nur ihr Bestes gab, um es zusammenzuhalten. Sie versuchen, einen stellvertretenden Spaziergang in ihren Schuhen zu machen und einen Eindruck davon zu bekommen, wie es ist, mit ständigen Sorgen zu leben und sich dann Sorgen zu machen, dass jeder um Sie herum weiß, wie sehr Sie sich Sorgen machen. Wenn Sie genau auf die Gefühle Ihres Freundes hören, erhalten Sie möglicherweise einige Hinweise auf einige Dinge, die Sie sagen können, um Ihren Freund zu unterstützen, sowie auf einige Dinge, die nicht gut aufgenommen werden.
Dinge, die Sie jemandem mit Angststörung sagen können: Und einige Dinge, die Sie vermeiden sollten, zu sagen
Wenn Sie einer Person mit einer Angststörung sagen, sie solle sich beruhigen, keine Angst haben oder es gibt keinen Grund, sich Sorgen zu machen, ist dies nicht hilfreich, und hier ist der Grund dafür. Versuchen Sie sich daran zu erinnern, dass Ihr Freund nicht mehr gerne in einem Zustand der Angst lebt, als Sie es gerne beobachten, wie er es durchläuft. Bei einer Angststörung ist dies keine Wahl. Wenn sie sich beruhigen könnten, würden sie es tun. Wenn sie die Angst aufhalten könnten, würden sie es tun. Sie wissen bereits, dass ihre Angst größer ist als sie sein sollte.
Wenn Sie solche Dinge sagen, hat Ihr Freund möglicherweise das Gefühl, dass Sie seine Gefühle einfach ablehnen. Wenn ihre Gefühle ausgegrenzt werden, schämen sie sich möglicherweise noch mehr und sind verwirrt. Dies ist das Gegenteil von dem, was Sie vorhaben.
Sie könnten stattdessen sagen: 'Ich kann sehen, dass Sie sich ängstlich und ängstlich fühlen, und dies ist eine schwierige Zeit für Sie, sich so zu fühlen. Ich bin hier bei dir und wir werden das gemeinsam von Moment zu Moment durchstehen. '
Seien Sie sich bewusst, dass Ihre Worte und Gefühle möglicherweise falsch verstanden werden, selbst wenn Ihr Herz am richtigen Ort ist. Vielleicht halten Sie es für eine gute Idee, Vorschläge zu machen, eine Frage zu stellen oder zu versuchen, die Situation in eine optimistischere Atmosphäre zu verwandeln. Ihre Worte, Ihr Ton und Ihre Beugung können immer auf verschiedene Arten interpretiert werden. Sprechen Sie zärtlich, damit Ihr Freund Ihre Anfrage nicht als Druck interpretiert. Dein Freund fühlt schon genug davon. Es ist möglich, dass der Druck Ihren Freund gelähmt macht und überhaupt nicht sprechen kann.
Versuchen Sie, sich nicht Ihren eigenen Frustrationen hinzugeben, besonders wenn Sie die Art von Persönlichkeit haben, in der Sie lautlos schmoren, wenn Sie frustriert oder wütend sind. Ihr Freund mit der Angststörung braucht wahrscheinlich etwas Zeit und Raum und es ist wichtig, sie ihm zu geben. Geben Sie ihnen jedoch nicht so viel Platz, dass sie das Gefühl haben, Sie hätten sie verlassen. Ihr Freund kann Ihnen sagen, dass er oder sie allein gelassen werden möchte. Dies mag der Fall sein, aber denken Sie daran, dass die Angststörung sie möglicherweise daran hindert, das zu genießen, was Sie genießen, und dass sie Ihre gute Zeit nicht verderben möchten. Wenn Sie gelegentlich Opfer bringen, um auf etwas zu verzichten, das Sie wollen, spricht es Bände über Ihre Fürsorge und Sorge um sie.
Sei ein guter Freund wie jeder andere, der nicht mit einer Angststörung lebt. Das bedeutet, zuzuhören und auch Ihre Gedanken und Gefühle zu teilen. Sprechen Sie über andere Dinge, die Sie und Ihren Freund interessieren. Auch wenn Ihr Freund allmählich versteht, dass Sie bereit sind, etwas über Angststörungen zu lernen, möchte er wahrscheinlich nicht jedes Mal darüber sprechen, wenn Sie zusammenkommen. Sie möchten nicht in eine Situation geraten, in der sich Ihre gesamte Freundschaft darauf konzentriert, über Angststörungen zu sprechen. Es gibt Millionen anderer Themen, über die Sie beide sprechen können. In deiner Freundschaft sollte es um euch beide gehen.
Fragen Sie sie in Zeiten, in denen das Thema Angststörung auftaucht, wie sie sich fühlen und ob sie mitteilen möchten, was sie beunruhigt. Dies gibt Ihrem Freund die Möglichkeit, seinen Sorgen und Ängsten einen Namen zu geben, und gibt Ihnen bessere Hinweise darauf, was er von Ihnen benötigt.
Probieren Sie ein wenig Humor für die Größe. Warst du jemals in einer Situation, in der eine starke Spannung in der Luft lag und jemand plötzlich etwas sagte, das alle komischen Knochen kitzelte? Erinnerst du dich, wie es die Spannung mit einem Messer abbrach und die gesamte Energie im Raum aufhellte? Es mag auf den ersten Blick etwas seltsam erscheinen, aber haben Sie keine Angst, etwas zu beleuchten (solange es gut schmeckt). Es könnte genau das sein, was Ihre Freunde zum Lächeln bringt und zu einer angenehmeren Präsenz zurückkehrt. Eine Studie hat gezeigt, dass Humor die Seele beruhigen und auch bei Angststörungen helfen kann.
Vielleicht erinnern Sie sich an eine Zeit in Ihrem eigenen Leben, als Sie traurig, frustriert oder überfordert waren. Möglicherweise hat Sie jemand gefragt, was los ist. Sie waren möglicherweise so verwirrt und überwältigt, dass Ihnen nicht einmal klar war, was Sie traurig und frustriert machte. Es passiert auch Menschen mit Angststörungen - es passiert nur häufiger. Dein Freund braucht dich nicht, um es zu lösen oder zu reparieren. Sie brauchen nur, dass Sie für sie da sind und Unterstützung leisten.
Seien Sie sich vor allem bewusst, dass die Angst Ihres Freundes auf Sie abfärben kann. Während dieser Zeit müssen Sie Ihr Bestes geben, um Ihre eigenen Angstzustände niedrig zu halten. Wenn es zu viel ist, ist es okay für Sie, einen Regenscheck zu machen und ein Treffen an einem anderen Tag zu planen.
Um einen Freund zu unterstützen, der mit einer Angststörung lebt, ist es wichtiger, einfach da zu sein, als unbedingt genau die richtigen Worte zu finden. Wenn Sie nur anwesend sind, senden Sie eine Nachricht, dass Sie diese erhalten haben, und Ihr Freund auch.
Sie können Ihren Freund auch fragen, ob er möchte, dass Sie gemeinsam an einer Online-Therapiesitzung teilnehmen. Ein zugelassener Kliniker kann mit Ihnen beiden zusammenarbeiten, um die Worte und Handlungen des anderen besser zu verstehen, damit nichts missverstanden wird und Sie Ihre Freundschaft stärken können. Es kann auch hilfreich sein, mit einem Therapeuten zu sprechen, um zu erfahren, wie Sie Ihren Freund und sich selbst bei der Bewältigung ihrer Angst unterstützen können.
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