Was ist der Unterschied zwischen Stress und Angst?

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Da Angst und Stress ähnliche Symptome aufweisen, ist es wichtig, beide zu verstehen, da die wirksamste Behandlung von der Diagnose abhängt. Wenn Sie glauben, dass jemand, den Sie oder jemand, den Sie lieben, unter einer dieser Bedingungen leidet, beantworten Sie die Frage: Was ist der Unterschied zwischen Stress und Angst? ist der erste Schritt auf dem Weg, Ihr Leben zurückzubekommen und sich besser zu fühlen.

Was ist Stress und wie kann ich ihn erkennen?

Stress ist im Grunde die ganz normale Reaktion unseres Körpers auf Veränderungen. Solche Änderungen können entweder positiv oder negativ sein; und entlang eines Kontinuums innerhalb oder außerhalb unserer Kontrolle. Je weniger Kontrolle wir über die Situation haben, die den Stress erzeugt, den wir erleben, desto intensiver ist wahrscheinlich unsere Stressreaktion. Wir erleben Stress nicht nur als Reaktion auf selbst positive Veränderungen in unserem Leben. Aber auch die Stressreaktion selbst ist manchmal positiv.

Unser Körper ist darauf ausgelegt, effektiv auf Stress zu reagieren. Sie haben vielleicht schon von der 'Kampf- oder Fluchtreaktion' gehört, der natürlichen Stressreaktion unseres Körpers, die physiologische Veränderungen hervorruft, damit der Körper erfolgreich auf Stresssituationen reagieren kann. Das Problem ist, wenn diese natürliche, gesunde Stressreaktion über einen längeren Zeitraum aktiviert wird, was zu physischer und emotionaler Abnutzung unseres Körpers führen kann.

Solch ein negativer Stress- oder Stresszustand kann zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen, wenn er nicht behandelt wird. Oft sind es die körperlichen Symptome von Stress, die Menschen zum Arzt bringen. Arbeit, familiäre Anforderungen, soziale Beziehungen und finanzielle Probleme sind einige der Hauptursachen für Stress.

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Die folgende Liste von Symptomen tritt häufig bei Patienten auf, die unter unbehandeltem Stress leiden :)

• Bluthochdruck
• Verdauungsprobleme
• Kopfschmerzen
• Muskelschmerzen
• Zittern
• Schlafstörungen
• Depressives Immunsystem (häufige Erkältungen, Viren)
• Hautprobleme (Hautausschläge, Nesselsucht)
• Gedächtnisprobleme (Vergesslichkeit)
• Mangel an Fokus und Konzentration
• Anfälle von Depressionen

Dies ist nur eine kurze Liste von Symptomen, es gibt viele mehr. Die Symptome von Stress können körperlich und geistig so überwältigend werden, dass Menschen, die darunter leiden, in der Arztpraxis landen.

Stress kann tatsächlich bestimmte Symptome und Krankheiten auslösen oder verstärken. Stress ist in gewisser Weise mit sechs der häufigsten Todesursachen verbunden, darunter Unfälle, Krebs, Herzerkrankungen, Leberzirrhose, Lungenprobleme und Selbstmord. Leider üben einige Menschen ungesunde „selbstberuhigende“ Aktivitäten aus, um ihre Stresssymptome zu lindern, die dazu neigen, den Körper nur in einem gestressten Zustand zu halten, wodurch die schädlichen Auswirkungen des Stresses verstärkt werden. Dies kann den zwanghaften Gebrauch von Lebensmitteln, Tabak, Alkohol, Drogen, Sex, Einkaufen, Glücksspiel usw. umfassen.

Achten Sie genau auf Routine-Stress. Dies tritt auf, wenn die Quelle des Stresses konstanter als akut oder traumatisch ist. Aus diesem Grund erhält der Körper kein klares Signal, um zur Normalität zurückzukehren, wie wenn ein Notfallereignis endet.

Mögliche Warnsignale für Stress

Unablässiger Stress kann die natürlichen Abwehrkräfte des Körpers zermürben und sich in einer Vielzahl von körperlichen Symptomen manifestieren, darunter die folgenden:

Müdigkeit, Erschöpfung

Schlafstörungen

Kopfschmerzen

Schwindel

Veränderung des Appetits - entweder zunehmen oder abnehmen

Gewichtsveränderung - entweder Gewinn oder Verlust

Verschiedene, unspezifische Schmerzen

Zähneknirschen, zusammengebissener Kiefer

Symptome einer Magen-Darm-Störung

Tragen von Muskelverspannungen im Oberkörper

Rasendes Herz

Schwitzige Handflächen

Zittern / Schütteln

Sexuelle Schwierigkeiten

Wie kann ich meinen Stress reduzieren?

Sie können absolut lernen, mit Ihrem Stress umzugehen und ein glücklicheres und gesünderes Leben zu führen. Hier sind einige Empfehlungen, die Ihnen den Einstieg erleichtern sollen:

Seien Sie beabsichtigt, eine positive Einstellung beizubehalten.

Erkennen und akzeptieren Sie, dass es einige Dinge gibt, die Sie einfach nicht kontrollieren können.

Übe gesunde Schlafgewohnheiten. Die Vermeidung von Schlafentzug ist für ein gesundes Leben unabdingbar.

Regelmäßig Sport treiben.

Nehmen Sie gesunde Essgewohnheiten an.

Seien Sie selbstbewusst statt aggressiv oder passiv. Behaupten Sie Ihre Gefühle, Meinungen oder Überzeugungen, anstatt wütend, defensiv oder passiv zu werden.

Meistern Sie mindestens eine Entspannungstechnik wie tiefes Atmen oder progressive Muskelentspannung.

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Lernen Sie effektive Zeitmanagementstrategien.

Schaffen Sie gesunde Grenzen. Es ist akzeptabel, Anfragen höflich abzulehnen, die zu übermäßigem Stress in Ihrem Leben führen würden.

Planen und unternehmen Sie regelmäßige Freizeit- und Vergnügungsaktivitäten.

Beschränken Sie Ihren Alkoholkonsum und verwenden Sie keine Substanzen oder Aktivitäten, um Ihren Stress zu bewältigen.

Suchen und akzeptieren Sie Unterstützung von Familie und Freunden. Du verdienst es.

Wenn Sie glauben, unter Stress zu leiden, und die oben genannten Strategien nicht ausreichen, verfügen professionelle Therapeuten und Psychologen über die erforderliche Ausbildung, um Ihnen oder einem geliebten Menschen zu helfen, auf gesunde Weise mit Stress umzugehen, und geben Ihnen die Werkzeuge, um Stress zu überwinden.

Was ist Angst?

Angst kann neben Depressionen und Panikattacken eine der Folgen von anhaltendem Stress sein. Aber Stress ist nicht unbedingt Angst; Es führt auch nicht automatisch oder konsequent zu Angstzuständen bei allen Menschen. Stress und Angst haben sicherlich einige gemeinsame Merkmale, die erklären können, warum sie manchmal verwirrt sind. Gelegentliche Angstzustände sind kein Grund zur Sorge. So wie Stress ein normaler Bestandteil des Alltags ist, so ist auch ein gewisses Maß an Angst. Wir alle neigen dazu, unter einer gewissen Angst mit Höchstleistungen zu arbeiten. Wenn Sie jedoch Angst haben, die unablässig und unkontrollierbar erscheint und Ihre normale Funktionsweise beeinträchtigt, haben Sie möglicherweise eine Angststörung. Angststörungen sind sehr häufig und die am weitesten verbreiteten psychischen Störungen in den Vereinigten Staaten, von denen jährlich 40 Millionen Erwachsene betroffen sind. Menschen mit einer Angststörung gehen viel häufiger zum Arzt oder werden wegen einer psychiatrischen Störung ins Krankenhaus eingeliefert als Menschen, die nicht an einer Angststörung leiden. Angst kann sich aus einer Vielzahl von Quellen entwickeln, einschließlich Genetik, persönlichem Temperament und der eigenen Umgebung. Die sehr ermutigende Nachricht ist, dass Angst sehr gut behandelbar ist und sehr gut auf Interventionen reagiert. Allerdings sucht nur etwa ein Drittel der Betroffenen eine Angststörung.

Die folgende Liste von Symptomen tritt häufig bei Personen auf, die unter Angstzuständen leiden.

• Erhöhter Puls
• Gefühle von Angst und Nervosität
• Zittern
• Schnelles Atmen (hyperventilierend)
• Panikgefühle
• Überwältigende Gefühle des Untergangs oder der Gefahr
• GI-Probleme
• Vermeidung (Vermeidung von Situationen, die Angst auslösen können)
• Schlafstörung
• Unfähigkeit, sich auf etwas anderes als den Auslöser von Angst zu konzentrieren
• Unfähigkeit, Gedanken an Sorgen zu kontrollieren
• Phobien (ungerechtfertigte Angst vor Spinnen, sozialen Situationen, Keimen & hellip; etc.)

Wie kann ich feststellen, ob meine Angst als 'alltägliche Angst' angesehen wird oder eine Angststörung sein kann?

Wir alle erleben Ereignisse in unserem Leben, die in gewisser Weise unsicher oder in unterschiedlichem Maße besorgniserregend sind. Jeder wird wahrscheinlich ein gewisses Maß an Angst verspüren, als eine ganz natürliche Reaktion auf solche Ereignisse. Beispielsweise können Sie als Reaktion auf ein traumatisches Ereignis Angstzustände, Schlafstörungen oder Ängste verspüren. Eine vernünftige Angst vor einer gefährlichen Situation, Person, einem Tier oder einem Ereignis ist nicht nur normal, sondern auch vernünftig, angemessen und gesund. Manchmal ist es zu erwarten, dass man in einer unangenehmen, unangenehmen, sozialen Situation Verlegenheit oder Selbstbewusstsein erlebt. Es ist auch verständlich und ein natürlicher Teil unseres Lebens, sich Sorgen über Ihre Fähigkeit zu machen, Ihre Rechnungen pünktlich zu bezahlen, andere zu enttäuschen oder eine große Beförderung zu landen. Keines davon gibt automatisch Anlass zur Sorge.

Wenn Sie jedoch ständige oder insbesondere unbegründete / irrationale Sorgen haben, die in Ihrem Leben bedeutenden Stress verursachen und Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, nach Bedarf zu funktionieren; wenn Sie unangemessene Ängste haben, die Sie dazu veranlassen, Personen, Orte oder Situationen zu meiden, die tatsächlich keine Gefahr für Sie darstellen; wenn Sie plötzliche Panikattacken erleben; oder wenn Sie Albträume, Rückblenden oder Betäubungen haben, die mit einem traumatischen Ereignis zusammenhängen, das Monate oder Jahre in der Vergangenheit aufgetreten ist; Es ist vernünftig, die Möglichkeit einer Angststörung in Betracht zu ziehen. An dieser Stelle ist es ratsam, dass Sie sich von Ihrem Arzt oder einem professionellen Berater untersuchen lassen, um Ihnen bei Ihren Erfahrungen zu helfen.

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Was sind wirksame Behandlungsmöglichkeiten für Angststörungen?

Wie oben erwähnt, sprechen Angststörungen stark auf Eingriffe an. Seien Sie einer der Drittel, die die verfügbare Hilfe nutzen. Einige der häufigsten Strategien zur Behandlung von Angstzuständen umfassen Psychotherapie / Beratung; Medikament; und Stressbewältigungstechniken, um nur einige zu nennen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt oder einen Psychiater, bevor sich Ihre Angst verschlimmert. Es ist einfacher zu behandeln, wenn Sie frühzeitig Hilfe erhalten.

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