Was ist Abneigungstherapie und wie kann sie helfen?
Wahrscheinlich haben Sie schon von Menschen gehört, die eine Abneigungstherapie anwenden, auch wenn sie diese nicht so genannt haben. Diese Form der Therapie kann viele Formen annehmen, von Hausmitteln, um das Nägelkauen zu stoppen, bis zu Medikamenten, um die Alkoholabhängigkeit zu überwinden. Für viele ist es eine letzte Anstrengung, die Kontrolle über ihr Leben zu übernehmen. Wenn Sie das Gefühl haben, bereit zu sein, Ihre schlechten Gewohnheiten und Abhängigkeiten hinter sich zu lassen, lohnt es sich, die Abneigungstherapie zu erkunden.
Quelle: rawpixel.com
Was ist Abneigungstherapie überhaupt?
Bevor Sie eine Definition der Abneigungstherapie verstehen können, müssen Sie wissen, was Abneigung ist. Abneigung ist eine sehr starke Abneigung gegen etwas. Wenn Sie etwas ablehnen, werden Sie möglicherweise davon angewidert, haben Angst davor oder sind einfach nur empört darüber. Allein der Gedanke daran macht dich krank oder unwohl.
Die Abneigungstherapie ist eine Art der Therapie, bei der Sie negative und unangenehme Konsequenzen erhalten, wenn Sie das Verhalten ausführen, das Sie zu beenden versuchen. Etwas, das Sie einmal genossen haben, wird langsam zu etwas, das Sie nie wieder tun möchten. Jedes Mal, wenn Sie den Drang dazu bekommen, spüren Sie diese überwältigende Abneigung dagegen. Wenn diese Methode funktioniert, legen Sie Ihr Rauchen, Trinken, Spielen oder was auch immer hinter sich.
Die Wissenschaft hinter der Abneigungstherapie
Wenn Sie fragen: 'Was ist Abneigungstherapie?' Ein Teil der Antwort liegt in der Wissenschaft der Verhaltenspsychologie. Es basiert auf der Wissenschaft der klassischen Konditionierung. Klassische Konditionierung ist eine Art zu lernen. Wenn Sie eine Sache mit einer anderen verbinden, erwarten Sie die zweite Sache, wenn Sie die erste erleben.
Das bekannteste Experiment mit klassischer Konditionierung war eine Studie, die von einem Forscher namens Pavlov durchgeführt wurde. Pawlow verband das Läuten einer Glocke damit, seinen Hunden Fleisch zu geben. Nach einigen Tagen speichelten die Hunde, wann immer sie die Glocke hörten, noch bevor Pawlow das Fleisch herausbrachte. Schließlich speichelten die Hunde beim Hören der Glocke, auch wenn das Fleisch nicht herausgebracht wurde. Sie hatten effektiv gelernt, dass Glocke und Fleisch zusammen gehörten.
Aussterbungspsychologie
Letztendlich verschwand diese bedingte Reaktion jedoch in einem Prozess, den Pawlow als Aussterben bezeichnete. Jedes Mal, wenn sie die Glocke hörten und das Fleisch nicht erhielten, erfuhren sie, dass diese beiden Reize nicht unbedingt zusammen gehörten. Dies ist eine wichtige Sache, an die Sie sich erinnern sollten, wenn es um Abneigungstherapie geht. Dazu später mehr.
Wie die Abneigungstherapie funktioniert
Was bringt es Ihnen, mit Ihren schlechten Gewohnheiten und Abhängigkeiten fortzufahren? Sie müssen eine Belohnung erhalten, sonst würden Sie es nicht weiter tun. Vielleicht, wenn Sie sich in die Nägel beißen, tun Sie dies, weil es Ihnen hilft, Ihre Energie von Angst fernzuhalten, und vielleicht mögen Sie den chemischen Ansturm, der durch Rauchen oder Trinken entsteht.
Das Ziel der Abneigungstherapie ist es, Ihren Geist darauf zu trainieren, die Substanz oder Gewohnheit sofort abzulehnen, bevor Sie die Möglichkeit haben, die Erregung oder Erleichterung zu spüren, die Ihnen die schlechte Angewohnheit in der Vergangenheit gegeben hat. Dies kann auf verschiedene Arten erreicht werden
Quelle: rawpixel.com
Medikamente
Eine Möglichkeit, unangenehme Assoziationen mit einem schlechten oder selbstzerstörerischen Verhalten einzuführen, ist die Einnahme von Medikamenten. Am häufigsten wird Antabuse verwendet. Wenn ein Alkoholiker Antabuse einnimmt, fühlt er sich gut, solange er keinen Alkohol konsumiert. Sobald sie jedoch etwas Alkohol trinken, werden sie heftig krank. Ihr Magen-Darm-System ist so stark betroffen, dass selbst das Spülen mit einem Mundwasser, das eine kleine Menge Alkohol enthält, den Effekt hervorrufen kann. Schließlich fürchtet die Person, die Antabuse einnimmt, das schlechte Gefühl und der bloße Gedanke an das Trinken lässt sie sich krank fühlen.
Verbale Abneigungstherapie
Die verbale Abneigungstherapie, auch verdeckte Sensibilisierung genannt, verwendet keine physischen Reize, um die negative Konsequenz hervorzurufen. Stattdessen weist der Therapeut den Klienten an, etwas Abstoßendes zu visualisieren, das mit dem Verhalten in Verbindung gebracht werden kann. Wenn das Ziel beispielsweise darin besteht, keine Süßigkeiten mehr zu essen, könnte der Therapeut vorschlagen, dass er sich vorstellt, dass Süßigkeiten mit etwas Ekelhaftem bedeckt sind.
Andere Bestrafungsfolgen
Zum Nägelbeißen können Sie versuchen, selbst eine Abneigungstherapie durchzuführen, indem Sie einen speziellen Nagellack kaufen, der einen schrecklichen Geschmack hat. Sie werden diesen schlechten Geschmack mit dem Beißen Ihrer Nägel in Verbindung bringen. Die Art der Bestrafungsfolgen, die ein Therapeut vorschlagen könnte, ist nur durch die Kreativität und die ethischen Überlegungen des Therapeuten begrenzt. Die meisten Therapeuten entscheiden sich jedoch für negative Reize, die von Forschern untersucht wurden, um ein besser vorhersehbares Ergebnis zu erzielen.
Quelle: rawpixel.com
Was möchten Sie beenden?
Es gibt viele schlechte Gewohnheiten, mit denen sich die Abneigungstherapie befassen kann, einschließlich.
- Rauchen
- Alkohol trinken
- Nägel kauen
- Drogenmissbrauch
- Glücksspiel
- Überessen
Ist die Abneigungstherapie ethisch?
Im psychologischen Beruf muss die Abneigungstherapie von einem Fachmann angewendet werden. Die Abneigungstherapie befasst sich mit dem Verhalten und viele glauben, dass sie die tieferen Probleme hinter dem Verhalten nicht lösen kann. Daher kann das derzeitige schlechte Verhalten durch ein wesentlich schlechteres Verhalten ersetzt werden.
Was ist ein Trauerberater?
Darüber hinaus ist die Forschung, die zeigt, dass die Aversionstherapie einen langfristigen Nutzen hat, minimal. Es scheint bei einigen Menschen zu funktionieren, aber die Wirkung ist in der Regel kurzfristig, es sei denn, die Person wird auch beraten, um Rückfälle zu verhindern. Manchmal lernt der Einzelne, im Büro des Therapeuten Gedanken über das Verhalten zu vermeiden, aber sobald er geht, weiß er, dass es sicher ist, sich darauf einzulassen.
Therapeuten müssen ein Einverständnisformular unterschreiben, bevor Sie eine Abneigungstherapie erhalten. Viele Therapeuten bevorzugen es, dass Sie die negative Konsequenz selbst verabreichen.
Quelle: flickr.com
Was tun, wenn die Abneigungstherapie nicht ausreicht?
Wenn es stimmt, dass die Abneigungstherapie nur eine begrenzte oder kurzfristige Lösung ist, wie können Sie davon profitieren? Der beste Weg ist eine Beratung zusammen mit der Abneigungsbehandlung, die Ihre Motivationen und tieferen Probleme anspricht. Während Sie mit Ihrem Berater zusammenarbeiten, können Sie den emotionalen Schmerz hinter Ihrem Zwang oder Ihrer Sucht entdecken. Sie können eine dauerhafte Veränderung in sich selbst schaffen. Mit der Abneigungstherapie können Sie beginnen und auf lange Sicht ohne Gewohnheit leben.
Einen Therapeuten finden, der hilft
Sie können einen Therapeuten in Ihrer Nähe finden, der Ihnen bei Abneigungsbehandlungen hilft.
Die gute Nachricht ist, dass Sie eine Therapie erhalten können, wo immer Sie möchten, indem Sie Online-Beratung mit besserer Hilfe wählen. Für Menschen, die dazu neigen, sich meistens zu Hause zu verhalten, ist die Online-Therapie ideal. Möglicherweise können Sie sogar eine Abneigungstherapie an Orten durchführen lassen, an denen der Drang, dieses Verhalten am häufigsten auszuführen, am häufigsten auftritt.
Der Therapeut kann eine verdeckte Sensibilisierung durchführen, wenn er geschult ist und nur Ärzte Medikamente verschreiben können. Therapeuten können Ihnen auch dabei helfen, die größeren Probleme zu lösen, die hinter dem Problemverhalten stehen.