Wie Stress zu emotionalen Zusammenbrüchen führen kann und was Sie tun können, um ihn zu vermeiden

Stress allein ist kein Problem. Es ist etwas, das wir alle manchmal in unserem Leben haben. Ohne geeignete Strategien zur Stressbewältigung kann dies jedoch zu einem viel größeren Problem werden. Wenn Sie das Gefühl haben, dass sich in Ihrem Leben Stress aufgebaut hat und es sich anfühlt, als würde es mehr werden, als Sie bewältigen können, kann es zu einem emotionalen Zusammenbruch kommen.

Der Begriff Nervenzusammenbruch wurde früher häufiger verwendet, um psychische Gesundheitsprobleme zu beschreiben. „Nervenzusammenbruch“ ist jedoch keine diagnostizierbare psychische Störung. Daher ist es nicht im DSM-5 enthalten, worauf sich Psychiater bei der Diagnose beziehen.

Grundsätzlich liegt ein Nervenzusammenbruch vor, wenn der Stress im Leben eines Menschen, entweder aufgrund von chronischem Stress oder einer stressigen Situation, zu groß geworden ist, als dass er damit umgehen könnte. Es beeinträchtigt ihre Fähigkeit, ihr tägliches Leben zu führen. Dies kann dazu führen, dass sie ihre normalen Aktivitäten, z. B. die Arbeit, nicht mehr ausführen können. Und es kann dazu führen, dass sie sich aus der sozialen Interaktion mit anderen zurückziehen.

Wie Stress zu einem Nervenzusammenbruch führen kann

Jeder erlebt bis zu einem gewissen Grad Stress in seinem Leben. Allerdings erlebt es nicht jeder so sehr, dass er das Gefühl hat, einen Nervenzusammenbruch zu erleiden. Wenn Sie sich so fühlen, ist dies ein gutes Zeichen dafür, dass Sie unter zu viel Stress stehen und im Moment keine gesunde Möglichkeit haben, damit umzugehen.

Wenn sich in Ihrem Leben weiterhin Stress aufbaut und Sie keine Möglichkeit haben, ihn abzubauen, kann er sich aufbauen und sich überwältigend anfühlen. Dies kann Stress für die Arbeit, familiäre Situationen, gesundheitliche Bedenken, finanzielle Probleme und jede andere Situation umfassen, die schwer zu bewältigen ist. Wenn Menschen auf gesunde Weise mit Stress umgehen können, können sie diese auch dann erfolgreich bewältigen, wenn sie mit diesen Situationen konfrontiert sind.

Wenn Sie dies nicht tun, können Sie möglicherweise zulassen, dass sich der Stress weiter aufbaut, so tun, als ob er nicht existiert, oder sich ungesunden Gewohnheiten zuwenden, um damit umzugehen. Dies kann Dinge wie Drogen und Alkohol, Essattacken und den Rückzug von Angehörigen und Aktivitäten, die Sie genießen, umfassen.

Andere Ursachen für einen Nervenzusammenbruch

Möglicherweise haben Sie das Gefühl, aufgrund bestimmter Situationen in Ihrem Leben kurz vor einem emotionalen Zusammenbruch zu stehen. Hier einige Beispiele:

Traum vom Busfahren

• Trauer
• Trauma
• Missbrauch
• Isolation
• Chronische Gesundheitszustände
• Familiengeschichte der Angst

Zu lernen, wie man Stress in Ihrem Leben erkennt und mit welchen Strategien Sie gesund damit umgehen können, kann ein entscheidender Schritt sein, um zu lernen, wie Sie einen Nervenzusammenbruch vermeiden können.

Stresssymptome, auf die Sie achten sollten

Die Symptome eines Nervenzusammenbruchs sind nicht so eindeutig wie diagnostizierbare Gesundheitszustände. Da es sich technisch gesehen nicht um eine psychische Störung handelt, gibt es keine festgelegte Liste von Symptomen, die zur Beschreibung verwendet werden.

Bei Menschen, die mit Stress zu kämpfen haben, bis sie das Gefühl haben, einen emotionalen Zusammenbruch zu erleiden, können jedoch einige der folgenden Symptome auftreten:

• Schlaflosigkeit oder Schlafstörungen
• Paranoia
• Hoffnungslosigkeit
• Halluzinationen
• Extreme Stimmungsschwankungen
• Verspannungen oder Schmerzen im Körper
• Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren oder sich an Dinge zu erinnern
• Mangel an Selbstpflege in Bezug auf Dinge wie Essen und Schlafen
• Verlust des Interesses an Aktivitäten

Menschen, die mit dem Gefühl zu kämpfen haben, einen Nervenzusammenbruch zu haben, können auch die Symptome haben, die mit Angstzuständen und Depressionen einhergehen.

Wenn Sie die Symptome eines Nervenzusammenbruchs bemerken, müssen Sie die Hilfe suchen, die Sie benötigen. Auch wenn Sie das Gefühl haben, dass die Situation hoffnungslos ist, ist dies nicht der Fall. Es gibt viele verschiedene Formen der Behandlung und Strategien, die Sie in Ihrem Leben anwenden können, um dieses Gefühl emotionaler Überforderung und Stress zu überwinden.

Behandlungsmöglichkeiten

Es gibt verschiedene Arten von Behandlungen, mit denen Sie Stress und Angst in Ihrem Leben bekämpfen können, um zu verhindern, dass daraus ein größeres Problem wird.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt

Das erste, was Sie in Betracht ziehen sollten, wenn Sie Symptome wie die oben aufgeführten in Ihrem Leben bemerken, ist, dass möglicherweise ein zugrunde liegender Gesundheitszustand dafür verantwortlich ist. Aus diesem Grund kann es eine gute Idee sein, als ersten Schritt bei der Suche nach einer Behandlung mit Ihrem Arzt zu sprechen. Ein Arzt kann mit Ihnen über die Symptome sprechen, die in Ihrem Leben auftreten, um festzustellen, ob Tests durchgeführt werden müssen, um andere Gesundheitszustände auszuschließen.

Einige Gesundheitszustände können ähnliche Symptome verursachen wie psychische Gesundheitsprobleme wie Angstzustände und Depressionen. Wenn Sie also körperliche Gesundheitszustände ausschließen, können Sie feststellen, ob Stress die Ursache für das ist, was Sie durchmachen.

Medikament

Wenn Sie in Ihrem Leben mit viel Angst zu tun haben, haben Sie möglicherweise Probleme mit der psychischen Gesundheit. Ihr Arzt oder Psychiater könnte feststellen, dass es in Ihrem besten Interesse ist, Medikamente einzunehmen, um Ihre Symptome zu lindern. Während Medikamente möglicherweise nicht für jeden die beste Lösung sind und für manche Menschen nur eine vorübergehende Lösung, kann es genau die Behandlung sein, die manche Menschen benötigen, um loszulegen.

Angst und die damit verbundenen Symptome können es für Sie schwierig machen, die Herausforderungen zu meistern, denen Sie im Leben gegenüberstehen. Die Einnahme von Medikamenten zur Linderung der Symptome kann genau das sein, was Sie brauchen, um die Motivation, Energie und Konzentration auf die Verwendung einer anderen Stressbewältigungstechnik zu finden. Wenn Ihr Arzt Ihnen Medikamente gegen Stress und Angst verschreibt, bedeutet dies nicht, dass Sie langfristig darauf achten müssen. Sie können mit Ihrem Arzt darüber sprechen, wie lange Sie es einnehmen müssen und wie Sie es leichter machen können, wenn Sie bereit sind.

Therapie

Viele verschiedene Therapieformen können Ihnen helfen, mit Stress und Angst in Ihrem Leben umzugehen. Ein lizenzierter Therapeut wie der von BetterHelp kann Ihnen helfen, die Hauptursachen Ihres Stresses zu beseitigen und herauszufinden, wie Sie sie angehen können.

Dies kann sehr hilfreich sein, auch wenn Sie zunächst nicht wissen, woher Ihr Stress kommt. Ihr Therapeut kann Ihnen helfen, herauszufinden, welche Auslöser in Ihrem Leben Sie haben. Dies kann Dinge wie vergangene Traumata einschließen.

Sie können Ihnen auch dabei helfen, wichtige Bewältigungsstrategien zu erlernen, um zu lernen, wie Sie Ihren Stress effektiv bewältigen können. Dies kann genau das sein, was Sie brauchen, um einen emotionalen Zusammenbruch zu vermeiden.

Stressbewältigungsstrategien

Abgesehen von den formalen Behandlungsarten wie Medikamenten und Therapie gibt es viele Techniken und Strategien zur Stressbewältigung, die Sie in Ihrem Leben anwenden können, um Angstzustände und Stress zu überwinden.

Möglicherweise müssen Sie einen Versuch-und-Irrtum-Ansatz verwenden, um herauszufinden, welche Strategien in Ihrem Leben am effektivsten sind. Möglicherweise stellen Sie fest, dass eine Kombination der oben genannten Behandlungen und der folgenden Tipps und Strategien das ist, was Sie benötigen, um Stress abzubauen und einen Nervenzusammenbruch zu vermeiden. Unterschiedliche Menschen reagieren unterschiedlich auf Behandlungen. Sie müssen also weiter daran arbeiten, herauszufinden, welche Kombination von Behandlungen für Sie in Ihrem Leben am besten geeignet ist. Wenn das erste, was Sie versuchen, nicht funktioniert und Sie sich weiterhin auf hohem Niveau gestresst fühlen, probieren Sie weiterhin verschiedene Optionen aus und bitten Sie einen Psychologen um Hilfe, um dies zu beheben.

Selbstpflege, um einen emotionalen Zusammenbruch zu vermeiden

Neben der Suche nach Behandlungsmöglichkeiten wie den oben erläuterten kann es wichtig sein, in Ihrem Leben gute Selbstpflegegewohnheiten zu praktizieren. Wenn sich in Ihrem Leben Stress aufbaut, vermeiden Sie möglicherweise Dinge, die Ihnen helfen könnten, sich ein wenig besser zu fühlen.

Zum Beispiel können Sie feststellen, dass Sie, wenn Sie im Leben überfordert sind und Schwierigkeiten haben zu essen, weil Sie sich nicht hungrig fühlen, zu spät aufbleiben, um die Kontrolle über die Dinge in Ihrem Leben zu erlangen, und sich vom Zeitvertreib zurückziehen Freunde, weil du einfach zu müde bist. Wenn Sie dies tun, können Sie noch mehr Probleme in Ihrem Leben haben. Möglicherweise wird es schwieriger, mit Stress, Emotionen und Angstzuständen umzugehen.

Gute Selbstpflege bedeutet, dass Sie auch dann auf sich selbst aufpassen, wenn Sie überfordert sind. Sie stellen sicher, dass Sie jeden Tag essen und den Rest bekommen, den Sie nachts brauchen. Sie verbringen Zeit mit Freunden oder tun Dinge, die Ihnen Spaß machen. Sie haben vielleicht das Gefühl, keine Zeit für diese Dinge zu haben, wenn Sie von Stress überwältigt sind, aber diese Art von Dingen können Ihnen helfen, die Energie zu haben, die Sie brauchen, um den Stress zu überwinden und nicht nachzugeben.

Wenn Sie in Ihrem Leben viel Stress haben, ignorieren Sie ihn nicht. Suchen Sie nach Möglichkeiten, wie Sie die Stresssituationen in Ihrem Leben besser bewältigen können. Und wenn Sie das Gefühl haben, dass der Kampf zu viel für Sie wird, wenden Sie sich an einen Psychologen. Dies kann genau der Schritt sein, den Sie unternehmen müssen, um einen Nervenzusammenbruch zu vermeiden.

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