Was ist ein Stressangriff und wie können Sie ihn verhindern?
Stress kann zu allen möglichen Schwierigkeiten in Ihrem Leben führen. In Bezug auf Stress gibt es viele verschiedene Erscheinungsformen, von denen einige leicht zu erkennen sind, andere nicht. In Ihnen kann sich Stress aufbauen, und obwohl Sie sich dessen voll bewusst sind, verstehen Sie möglicherweise nicht, wie schlimm die Situation ist, bis Sie eine traumatische Episode haben, die Ihre Aufmerksamkeit erregt. Dies bringt uns zum Thema der sogenannten 'Stressattacken'. Was ist ein Stressanfall? Wie ernst ist es und was verursacht sie?
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Es gibt keinen Stressangriff
Wie sich herausstellt, haben Sie, wenn Sie jemals jemanden sagen gehört haben, dass er einen „Stressanfall“ hatte, einen Begriff verwendet, der keine anerkannte medizinische Gültigkeit hat. Während es Panikattacken und Angstattacken gibt, gibt es keine 'Stressattacke'. Wenn jemand sagt, dass er einen Stressanfall hatte, versucht er Ihnen wahrscheinlich zu sagen, dass er entweder eine Panikattacke oder eine Angstattacke hatte. Um herauszufinden, welche dieser beiden Personen die Person meinte, müssten Sie sie um einige Details bitten, welche Symptome sie hatten. Das liegt daran, dass eine Angstattacke und eine Panikattacke verschiedene Dinge sind. Lassen Sie uns nacheinander jeden von ihnen untersuchen und untersuchen, wie sie mit Stress verbunden sind.
Panikattacke
Eine Panikattacke tritt plötzlich auf. Es beinhaltet überwältigende, intensive Angstgefühle. Es gibt erschreckende körperliche Symptome, die normalerweise mit einem einhergehen, wie Übelkeit, Atemnot und ein schneller Herzschlag. Eine unerwartete Panikattacke kann ohne offensichtliche Ursache auftreten, wird jedoch häufiger durch externe Stressfaktoren ausgelöst, die leicht zu identifizieren sind. Wenn Sie beispielsweise die Phobie haben, sich in geschlossenen Räumen zu befinden, kann es zu einer Panikattacke kommen, wenn Sie sich in einem überfüllten U-Bahn-Wagen unter der Erde befinden. Panikattacken können praktisch jedem passieren, wenn die Bedingungen stimmen.
Panikattacke
Der Angstanfall ist mittlerweile bei verschiedenen psychiatrischen Störungen häufig. Es kommt oft eher allmählich als spontan. Dies erfolgt normalerweise in Form einer Reaktion, die eine Person erhält, wenn sie ein stressiges Ereignis oder eine Erfahrung erwartet, die sie durchmachen muss. Wenn Sie beispielsweise eine Angststörung haben und Angst vor öffentlichen Reden haben, aber wissen, dass Sie eine Rede für die Arbeit halten müssen, besteht die Möglichkeit, dass Sie zum Zeitpunkt des Ereignisses einen Angstanfall bekommen näher.
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Sie teilen einige Symptome
Während jeder dieser 'Angriffe' durch verschiedene Dinge hervorgerufen wird, können einige der physischen Empfindungen gleich oder ähnlich sein. In beiden Situationen haben Sie Angst. Möglicherweise haben Sie Herzklopfen, Atemnot oder Brustschmerzen. Sie können schwitzen, einen trockenen Mund haben oder unkontrolliert zittern oder zittern.
Der Hauptunterschied besteht jedoch darin, dass Sie bei jemandem mit einer Angststörung wahrscheinlich schon einmal eine hatten oder zumindest die von Ihrem Arzt oder Therapeuten beschriebenen Empfindungen hatten. Sie werden wahrscheinlich ein gewisses Verständnis dafür haben, was gerade passiert, obwohl dies nicht unbedingt einfacher macht, sich selbst unter Kontrolle zu bringen.
Im Gegensatz dazu wird jemand, bei dem zum ersten Mal keine Panikstörung diagnostiziert wurde, wahrscheinlich nicht vollständig verstehen, was mit ihm passiert. Dies wird die Erfahrung für sie wahrscheinlich umso beängstigender machen. Einige Menschen, die zum ersten Mal eine Panikattacke haben, glauben fälschlicherweise, dass sie einen Herzinfarkt oder eine ähnliche Herzerkrankung haben. Sie könnten 911 anrufen und in die Notaufnahme gebracht werden, bevor sie herausfinden, was mit ihnen los ist. Wenn sie später mehr Panikattacken haben, werden sie zumindest erkennen, was gerade passiert.
Wie hängen diese beiden mit Stress zusammen?
Obwohl Panik- und Angstattacken nicht gleich sind, ist es richtig zu sagen, dass Stress in beiden Fällen eine Rolle spielt, in denen Sie eine durchmachen. Im Falle eines Angstanfalls kann man mit Recht sagen, dass episodischer Stress zu dieser extremen Reaktion geführt hat. Wenn Sie eine diagnostizierte Angststörung haben, gehen Sie wahrscheinlich Ihr Leben lang durch und sind sich der Dinge bewusst, die Sie fürchten oder beunruhigen. Wenn die Krankheit unbehandelt bleibt, können Angstattacken erhebliche Störungen für Sie verursachen, insbesondere wenn sie bei der Arbeit, in sozialen Situationen oder zu jeder Zeit auftreten, wenn Sie in der Öffentlichkeit sind. '
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Panikattacken können auftreten, wenn Sie irgendwann im Laufe Ihres Tages Stressauslösern ausgesetzt sind. Vielleicht sind Sie sich nicht ganz bewusst, was Sie erschreckt oder Ihnen solche Sorgen macht, bis Sie auf sehr krasse und unmittelbare Weise mit einem dieser Auslöser konfrontiert werden. Sie werden vielleicht erst bemerken, dass Sie Höhenangst haben, wenn Sie sich oben auf dem Empire State Building auf der Aussichtsplattform befinden. Plötzlich verspüren Sie ein Gefühl der lähmenden Angst und einiger der von uns beschriebenen körperlichen Symptome. Es ist eine Situation, in der eher akuter als chronischer Stress zu einem vorübergehenden Funktionsverlust geführt hat.
Wie können Sie sie verhindern?
Die Frage, wie Panik- und Angstattacken verhindert werden können, kann aufgrund des Unterschieds zwischen den beiden Zuständen in zwei getrennte Fragen unterteilt werden. Bei Angstzuständen gehören Sie wahrscheinlich zu den Personen, bei denen eine Angststörung diagnostiziert wurde.
Wenn dies zutrifft, sollten Sie wahrscheinlich in Betracht ziehen, eines der vielen Angstmedikamente einzunehmen, die Ihnen helfen, mit Ihren Stressfaktoren umzugehen. Es gibt solche, die Sie jeden Tag einnehmen können, um sich der Welt zu stellen, und was Sie erschreckt, während es andere gibt, die Sie nur bei Bedarf einnehmen können. Sie können einen schlucken, wenn Sie wissen, dass Sie in eine Situation geraten, in der Sie normalerweise mit ängstlichen Gefühlen zu kämpfen haben.
Die Therapie ist eine mögliche langfristige Lösung
Um diese Medikamente zu erhalten, müssen Sie wahrscheinlich auch zur Therapie gehen oder zumindest ein paar Sitzungen mit einem Therapeuten abhalten, damit Sie verstehen, was Sie dazu veranlasst, so zu sein, wie Sie sind. Sobald Sie diagnostiziert wurden, sollten Sie in der Lage sein, die Medikamente zu erhalten, die Sie benötigen. Sie sollten jedoch in Betracht ziehen, zumindest für eine Weile in der Therapie zu bleiben. Wenn Angst und Stress Ihr Leben so stark beeinflussen, sollten Sie versuchen, Verhaltensweisen zu finden, die Ihnen helfen können, diese hilflosen und beängstigenden Gefühle zu überwinden.
Ihre Therapiesitzungen könnten zeigen, dass es Faktoren in Ihrer Kindheit gibt, die dazu führen, dass Sie sich so fühlen, wie Sie es jetzt tun, wenn Sie das Erwachsenenalter erreicht haben. Es könnte auch sein, dass es aktuelle Stressfaktoren gibt, denen Sie entkommen können, wenn sie für Ihr Leben nicht wesentlich sind. Zusätzlich zu Drogen sollten Sie versuchen, einige Bewältigungstechniken zu entwickeln, die Ihnen helfen können, die potenziellen Gefahren der modernen Existenz besser zu bewältigen.
Was ist mit der Verhinderung von Panikattacken?
Was Sie tun können, um Panikattacken vorzubeugen, ähnelt dem, was Sie tun können, um Angstattacken zu vermeiden. Es ist ratsam, dass Sie sich mit der Therapie befassen, um festzustellen, ob das Durchsprechen Ihrer Probleme einige der Probleme, die Sie im Zusammenhang mit Stress haben, lindern kann. Selbst wenn bei Ihnen keine Angststörung diagnostiziert wird, bedeutet die Tatsache, dass Sie eine Episode hatten, die so schwerwiegend war, dass sie eine ausgewachsene Panikattacke verursachte, dass in Ihrem Leben etwas vor sich geht, das einer eingehenden Prüfung bedarf.
Die Therapie kann dazu führen, dass Ihnen Medikamente gegen Angstzustände verschrieben werden, entweder eines, das Sie täglich einnehmen, oder eines, das Sie einnehmen können, wenn und wenn Sie das Bedürfnis haben. Viele Optionen sind jetzt auf dem Markt, und wenn Sie eine Krankenversicherung haben, wird diese wahrscheinlich den Großteil oder sogar die gesamten Kosten abdecken. Sie können mit Ihrem Therapeuten über die Reduzierung des Stress in Ihrem Leben sprechen. Es kann sein, dass eine Änderung Ihrer Arbeitssituation angebracht ist. Möglicherweise müssen Sie einige Gefühle im Zusammenhang mit Kindheitstraumata lösen, oder Sie haben Probleme mit einer aktuellen Beziehung, die Ihnen solche Probleme bereiten.
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Müssen Sie mit jemandem über Ihren Geisteszustand sprechen?
Wenn Sie entweder Panikattacken oder Angstattacken haben und mit jemandem über den Stress in Ihrem Leben sprechen möchten, können Sie sich an einen unserer qualifizierten Psychologen wenden. Sie sind vielleicht noch nicht bereit, Ihr Leben zu verändern, indem Sie Medikamente einnehmen, aber der einfache Akt, mit jemandem über Ihre Bedenken zu sprechen, kann von sich aus enorm therapeutisch sein.
Wir alle müssen mit Stress fertig werden, aber die Situation scheint immer schlimmer zu sein, wenn Sie denken, dass niemand da ist, der Ihnen zuhört, und Sie müssen die Dinge selbst in die Hand nehmen. Es ist großartig, Familie und Freunde als Teil Ihres Support-Netzwerks zu haben, aber was ist, wenn Sie lieber mit jemandem sprechen möchten, der in keiner Weise mit der Situation verbunden ist? Dann müssen Sie ein Gespräch mit einer externen Partei führen und Ihre Optionen durchgehen. Sei nicht zu besorgt; Es gibt heutzutage mehr Möglichkeiten als je zuvor, mit Ihrem Stress umzugehen. Zögern Sie also nicht länger.
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