Was mache ich, wenn meine Einsamkeit mich tötet?

Es gibt so viele Songs über Einsamkeit, von 'Killing Loneliness' von HIM bis zu 'Hit Me Baby One More Time' von Britney Spears, die zunächst nicht so klingen, als ob es um Einsamkeit geht, bis man zum Refrain kommt. ('Meine Einsamkeit bringt mich um & hellip;') Aber war Britney auf etwas? Kannst du an Einsamkeit sterben? Die kurze Antwort lautet: Ja, das können Sie. Einsamkeit ist für Ihre Gesundheit ebenso gefährlich wie Rauchen.

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Einsamkeit ist eine wachsende Epidemie auf der Welt, auch wenn unsere Bevölkerung wächst. Wir werden dies genauer besprechen, einschließlich:

• Die Nachteile von Social Media
• Wie sich Einsamkeit auf Ihre körperliche Gesundheit auswirkt
• Wie man einsam sein kann, wenn man von anderen umgeben ist
• Die Auswirkungen der Einsamkeit auf ältere Menschen
• Tipps, wie man Freunde findet

Wie kann Einsamkeit gefährlich sein? Wie sich herausstellt, ist soziale Isolation für unsere Gesundheit ebenso schädlich wie Rauchen, Übergewicht und Alkoholiker. Erstaunliche drei von vier Amerikanern sind einsam. Menschen mit einem leeren sozialen Kalender gefährden ihr Leben. Über das Thema wird selten gesprochen, aber es gibt Anlass zur Sorge.

Eines der Hauptprobleme bei der Einsamkeit ist, wie wir auf Depressionen reagieren. Wir denken vielleicht, dass wir es bequemer haben, einen gesellschaftlichen Ausflug zu überspringen, aber was machen wir stattdessen? Binge-Shows auf Netflix, während wir unseren Mund mit fetthaltigen Lebensmitteln und zuckerhaltigen Getränken füllen? Es wäre viel gesünder, sich mit unseren Freunden zu einer Partie Billard zu treffen.

Wenn Sie mit Einsamkeit zu kämpfen haben, sind Sie nicht allein. Aber es gibt viel, was Sie tun können, um Ihre Situation zu ändern.

Die körperlichen Auswirkungen der Einsamkeit

Studien haben gezeigt, dass Menschen, die chronisch einsam sind, haben schwächeres Immunsystem und verminderte Schlafqualität. Diejenigen, die den größten Teil ihrer Zeit alleine verbringen, sind nicht den Keimen und Bakterien ausgesetzt, die zum Aufbau biologischer Abwehrkräfte erforderlich sind. Ihr Immunsystem ähnelt dem kleiner Kinder.

Und diejenigen, die alleine leben, sind allein für ihre Sicherheit verantwortlich. Jedes kleine Geräusch weckt sie und beeinträchtigt ihre Schlafqualität. Im Laufe der Zeit kann eine verminderte Schlafqualität zu einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen führen, einschließlich Erkrankungen, die zu Herzinfarkten und Schlaganfällen führen. Einsamkeit kann auch zu einer Zunahme der Angst führen, was sich ebenfalls negativ auf die Schlafqualität auswirkt.

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Einige Studien haben gezeigt, dass chronische Einsamkeit auch dazu führen kann, dass wir anfälliger für Erkrankungen wie Demenz, Depressionen und Schizophrenie sind.

Einsam sein, wenn man von Menschen umgeben ist

Nur mit anderen zusammen zu sein, ist nicht immer die Antwort auf Einsamkeit. Menschen können sich einsam fühlen - vielleicht sogar einsamer -, wenn sie in einer großen Menschenmenge sind oder wenn sie in einem Haus mit mehreren Familienmitgliedern leben. Der Schlüssel zur Abwehr von Einsamkeit besteht darin, Zeit mit Menschen zu verbringen, mit denen Sie eine Verbindung oder Bindung eingehen - mit Menschen, die Ihre Interessen teilen.

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Wenn Sie sich für Kunst oder Musik begeistern, aber alle um Sie herum nur Sport mögen, kann dies zu Einsamkeit führen, da Sie möglicherweise das Gefühl haben, mit niemandem zu sprechen. Sie können Ihre Interessen sowieso mit Ihren Mitmenschen besprechen, aber es werden keine Verbindungen hergestellt, weil sie einfach nicht so interessiert sind.

Der Nachteil von Social Media

Weil wir im Informationszeitalter überall und jederzeit mit jedem in Verbindung treten können, werden wir ständig in ein falsches Gefühl der Kameradschaft hineingelullt. Wir sind einsamer als je zuvor und wir haben Social Media zu verdanken.

Sie können stundenlang mit jemandem über Messenger chatten, aber was passiert, wenn Sie eine warme Umarmung oder eine Hand zum Halten benötigen? Die Endorphine, die Sie durch einen solchen Kontakt erfahren, sind über die kalte, gefühllose Berührung einer Tastatur nicht vorhanden.

So beruhigend es auch sein mag, sich von einem sozialen Engagement zurückzuziehen, die Menschen brauchen tatsächlich andere Menschen, um zu überleben. Und während wir alle von Zeit zu Zeit ein Gefühl der Einsamkeit verspüren, ist es die chronische, anhaltende Einsamkeit, die uns wirklich beschäftigt. Einsamkeit kann zu Angstzuständen und Depressionen führen und all diese unappetitlichen Nebenwirkungen und Manifestationen, die damit einhergehen diese Bedingungen.

Einsamkeit und ältere Menschen

Einsamkeit ist besonders gefährlich für ältere Menschen und auch in dieser Altersgruppe. Zum Beispiel veröffentlichte die AARP bereits 2010 eine Umfrage, in der jeder dritte Erwachsene über 45 Jahre angab, an chronischer Einsamkeit zu leiden. Nur zehn Jahre zuvor war diese Zahl viel geringer. Jeder fünfte in dieser Altersgruppe berichtete von chronischer Einsamkeit.

Es ist kein Geheimnis, dass es schwieriger ist, sich mit zunehmendem Alter zurechtzufinden. Wenn es schwieriger oder praktisch unmöglich wird, lange Straßenfahrten zu unternehmen oder einen längeren Flug zu nehmen, bleiben Senioren in der Regel sitzen, was dazu führt, dass sie weniger Zeit mit denen verbringen, die ihnen wichtig sind. Wenn sie ihre Kinder oder Enkelkinder nicht besuchen können, kann dies zweifellos zu einer Zunahme der Einsamkeit führen.

Neben älteren Menschen sind diejenigen, die ansonsten „anders“ sind, am einsamsten: diejenigen, die regelmäßig gemobbt werden, oder diejenigen, die unter Armut leiden. Frauen sind auch eher einsam als Männer, und Schwarze sind eher einsam als Weiße. Diejenigen, die eine bessere Ausbildung erhalten haben, sind in der Regel weniger einsam als diejenigen, die dies nicht getan haben, und diejenigen, die einen Arbeitsplatz haben, sind in der Regel weniger einsam als diejenigen, die arbeitslos oder im Ruhestand sind.

Was Sie gegen Ihre Einsamkeit tun können

Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie neue Verbindungen zu Personen herstellen sollen, die Ihre Interessen teilen, sollten Sie einige Dinge ausprobieren.

Meetup-Gruppen

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Eine gute Möglichkeit, mit anderen in Kontakt zu treten, ist über die Meetup-App oder Webseite. Bei Meetup können Sie nach Ihren speziellen Interessen suchen und dann versuchen, andere zu finden, die diese Interessen in Ihrer Region teilen.

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Wenn Sie kein Treffen für Ihr spezielles Interesse finden, können Sie Ihre Gruppe erstellen. Wählen Sie einfach einen öffentlichen Treffpunkt aus und organisieren Sie die wöchentlichen oder monatlichen Treffen nach Belieben. Es gibt eine monatliche Grundgebühr, um Ihr Meetup am Laufen zu halten, aber wenn Sie es mit der Alternative vergleichen, ist die Gebühr unbedeutend.

Sie können auch Ihre eigenen Social-Media-Einstellungen verwenden, um lokale Meetup-Gruppen zu suchen. Aber stellen Sie sicher, dass sich diese Gruppen persönlich treffen, oder Sie kehren einfach in die kalte Leere eines Computerbildschirms zurück.

Erreichen Sie diejenigen, die Sie kennen

Manchmal sind wir einsam, obwohl wir ein großartiges Unterstützungssystem haben. Nehmen Sie sich Zeit, um Ihre Familie und Freunde zu erreichen, mit denen Sie seit einiger Zeit nicht mehr gesprochen haben. Planen Sie eine Zeit, um Kaffee zu trinken oder gemeinsam zu Abend zu essen. Schlagen Sie diese alten Freundschaften wieder auf.

Betrachten Sie Beratung

Manchmal ist Einsamkeit auf größere Kämpfe zurückzuführen, wie soziale Angstzustände oder Depressionen. Wenn Sie Probleme haben und nicht in der Lage sind, die erforderlichen Schritte zu unternehmen, um die Probleme selbst zu beheben, sprechen Sie mit einem Therapeuten. BetterHelp hat Berater, die darauf warten, Ihnen zu helfen, echte Verbindungen zu anderen in Ihrem Leben herzustellen, damit Sie die Einsamkeit überwinden können. Unten können Sie Bewertungen von BetterHelp-Beratern lesen.

Berater Bewertungen

'Jeni ist einzigartig. Sie ist fürsorglich, mitfühlend, professionell, respektvoll, leicht zu sprechen und sie gibt Ihnen das Gefühl, nicht allein zu sein. Wenn wir kommunizieren, ob per E-Mail oder Video, macht sie sich immer beziehbar. Ich arbeite sehr gerne mit ihr und finde sie großartig in ihrem Beruf! '

„Ich würde Ashley jedem empfehlen, der Hilfe sucht. Sie stellt die richtigen Fragen und lässt Sie wissen, dass Sie nicht allein sind und sie bestätigt Ihre Gefühle. Ich hatte das Gefühl, an meinen Fingernägeln festzuhalten, und in ein paar Wochen habe ich mich beruhigt und konnte zurücktreten und meine Situation betrachten. '

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Fazit

Haben Sie Schwierigkeiten, rauszukommen und Zeit mit Menschen zu verbringen, obwohl Sie wissen, dass es das Beste für Sie ist? So schwierig es momentan auch erscheinen mag, ein gesünderes, positiveres und weniger einsames Leben zu führen - alles, was Sie brauchen, sind die richtigen Werkzeuge. Nehmen Sie die erster Schritt.

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