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Ungesunde Bindungsstile: Typen, Definitionen und Therapie

Wenn Säuglinge geboren werden, sind sie auf andere angewiesen, um zu überleben. Weil sie ihre Betreuer so sehr brauchen, werden sie natürlich an sie gebunden. Die Art und Weise, wie diese Betreuer auf die Säuglinge in ihrer Obhut reagieren, kann die Art und Weise beeinflussen, wie diese Säuglinge während ihres gesamten Lebens Beziehungen eingehen. Manchmal lernen Säuglinge gesundes Verhalten und manchmal lernen sie, in Beziehungen zu kämpfen. Die Art und Weise, wie wir Beziehungen aufbauen, wird auch als Bindungsstil bezeichnet.



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Nicht alle Anlagestile sind gleich. Als Erwachsene hat die Art unserer Bindungen an andere viel mit den Bindungsstilen zu tun, die wir als Säuglinge entwickelt haben. Wenn wir einen ungesunden Bindungsstil haben, können wir unser Leben in unseren Beziehungen unglücklich verbringen. Wenn das der Fall ist, gibt es Hoffnung? Bestimmt! Wenn wir verstehen, wie wir Bindungen mit anderen eingehen, können wir einen gesünderen Bindungsstil entwickeln.

Was sind Bindungsstile für Erwachsene?

Die Art und Weise, wie Sie sich normalerweise mit anderen verbinden, wird als Ihr Bindungsstil bezeichnet. Wenn wir eine starke Verbindung zu einem anderen Erwachsenen haben, ist unser Bindungsstil für Erwachsene die Art und Weise, wie wir mit ihnen umgehen und wie wir diese Gefühle ausdrücken. Wie wohl fühlen wir uns mit ihnen? Wie sicher sind wir in der Beziehung? Wie viel Zuneigung empfinden wir für sie? Wie sehr vertrauen wir ihnen? Denken wir, dass sie für uns da sein werden, wenn wir sie brauchen? Die Antworten auf diese Fragen sagen uns nicht, ob wir eine Bindung zu ihnen haben, sondern welche Art von Bindung wir haben.



Wir neigen dazu, im Laufe unseres Lebens ähnliche Bindungen zu bilden, aber manchmal können unsere Bindungsstile in unseren Beziehungen zu Problemen führen. Wenn Ihr Bindungsstil Sie im Leben zurückhält oder Sie unglücklich macht, möchten Sie vielleicht mit einem Psychologen sprechen.



Was ist emotionale Bindung?

Emotionale Bindung ist die emotionale Bindung, die wir zu jedem Zeitpunkt in unserem Leben mit einer anderen Person eingehen. Wenn wir eine emotionale Bindung zu jemandem haben, möchten wir mit ihm zusammen sein. Wir versuchen, die emotionale Verbindung aufrechtzuerhalten, deshalb vermissen wir sie, wenn sie weg sind, und wir trauern um sie, wenn wir sie verlieren. Wir verlassen uns auch darauf, dass sie uns helfen, unsere Bedürfnisse zu erfüllen, und wir haben möglicherweise den starken Wunsch, ihnen zu helfen, ihre Bedürfnisse zu erfüllen.

Warum brauchen wir emotionale Bindung?

Als Kind sind emotionale Bindungen notwendig, um das Überleben zu sichern. In ähnlicher Weise können Bindungen von Erwachsenen Familien helfen, zu überleben und sogar zu gedeihen. Dies ist besonders wichtig in Familien, in denen Erwachsene zusammen bleiben müssen, um Kinder großzuziehen. Dank der jüngsten medizinischen Fortschritte entscheiden sich einige Eltern dafür, Kinder alleine großzuziehen, und andere Familien entscheiden sich dafür, überhaupt keine Kinder zu haben. Unabhängig davon bilden wir während unseres gesamten Lebens weiterhin Bindungen.



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Emotionale Bindungen zwischen Freunden können uns sowohl praktische als auch emotionale enorme Unterstützung bieten. In größerem Maßstab helfen uns Bindungen, zusammenzuarbeiten, damit Gesellschaften optimal funktionieren. Diese emotionalen Bindungen können gesund und nützlich sein, oder sie können ungesund sein und uns erhebliche emotionale Schmerzen verursachen.



Anhangstypen

Die meisten Menschen glauben, dass sich Bindungsstile für Erwachsene aus Bindungen für Säuglinge entwickeln. Mit anderen Worten, die Art der Bindung, die Sie mit Ihrer primären Pflegekraft gebildet haben, fühlt sich für Sie möglicherweise vertraut und angenehm an, auch wenn es sich nicht um einen gesunden Bindungsstil handelt. Daher ist dies Ihr Standard-Bindungsstil während Ihres gesamten Lebens. Es gibt jedoch einige Kontroversen über diesen Glauben. R. Chris Fraley schlägt vor, dass Anhaftungsstile für Säuglinge und Anhaftungsstile für Erwachsene nur teilweise miteinander verbunden sind.

Unabhängig davon, wie sie sich entwickeln, sind die vier Hauptbindungsstile sichere Anhaftung, ängstliche Anhaftung, vermeidende Anhaftung und ängstlich-vermeidende Anhaftung.



Sicherer Anlagestil

Wenn Ihre Mutter, Ihr Vater und andere Betreuer auf Ihre Bedürfnisse eingegangen sind und Sie in jungen Jahren gepflegt haben, haben Sie wahrscheinlich einen sicheren Bindungsstil entwickelt. Das bedeutet nicht, dass Sie niemals in eine ungesunde Beziehung geraten werden, aber es bedeutet, dass sich eine ungesunde Beziehung für Sie immer falsch anfühlt.



Wenn Sie einen sicheren Bindungsstil haben, sind Sie sicher, dass andere Personen für Sie da sind, wenn Sie sie brauchen. Sie fühlen sich gerne entspannt in Ihren Beziehungen und sind selten eifersüchtig oder besorgt, dass die Beziehung endet. Sie fühlen sich auch unabhängig und selbstbewusst. Sie fühlen genug Vertrauen in die Beziehung, dass Sie sich wohl fühlen, wenn Sie Ihre Welt erkunden und wissen, dass die andere Person Ihre sichere Basis ist.



Sie kümmern sich auch um Ihren Partner und möchten ihm helfen, seine Bedürfnisse zu erfüllen, so wie Sie seine Hilfe annehmen, wenn Sie sie brauchen. Sie haben kein Problem damit, Ihre Gefühle und Bedürfnisse auszudrücken, und Sie unterstützen Ihren Partner, indem Sie ihm zuhören. Sie genießen die meiste Zeit eine ehrliche und gleichberechtigte Beziehung.

Wenn Ihre Bedürfnisse als Kind nicht erfüllt wurden oder wenn dies Ihre Erfahrung in Beziehungen nicht beschreibt, ist nicht alle Hoffnung verloren. Sie können immer noch lernen, mit ein wenig Engagement und der Hilfe eines Therapeuten einen sichereren Bindungsstil zu entwickeln. Lesen Sie weiter, um mehr über andere Anhangsstile zu erfahren.



Ängstlicher Bindungsstil

Wenn Ihre Eltern Ihre Bedürfnisse nicht konsequent verstanden oder erfüllt haben, haben Sie möglicherweise eine ängstliche Bindung zu ihnen entwickelt. Diese Art von Anhang wird als unsicherer Anhang bezeichnet. Als Erwachsener haben Sie wahrscheinlich die gleiche Angst, wenn Sie in einer Beziehung sind. Sie können sich ständig Gedanken darüber machen, wie Sie Ihren Partner dazu bringen können, Sie zu lieben und Sie weiterhin zu lieben. Sie neigen auch dazu, eifersüchtig, anhänglich, bedürftig, voller Angst zu sein und Angst zu haben, dass die Beziehung vorbei ist, wenn Sie einen kleinen Fehler machen oder wenn die andere Person jemanden besser trifft. Ob sie ein romantischer Partner oder ein Freund sind, Sie fühlen sich wahrscheinlich nicht gut genug für sie.

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In diesem Fall warten Sie nicht darauf, dass jemand anderes Sie kritisiert. du machst es selbst Sie neigen dazu, von Beziehungen abhängig zu werden und das Gefühl zu haben, dass die andere Person besser ist als Sie und daher besser in der Lage ist, Ihre Bedürfnisse zu erfüllen. Möglicherweise suchen Sie unbewusst nach jemandem, der kritisch, dominant und inkonsistent ist, wenn es darum geht, Ihnen Zuneigung zu zeigen, da Ihnen dies möglicherweise bekannt vorkommt.

Vermeidender Anlagestil

Im Gegensatz zum ängstlichen Bindungsstil können Säuglinge auch einen vermeidbaren Bindungsstil entwickeln, wenn ihre Eltern sie nicht gut pflegen, indem sie sowohl für ihre körperlichen als auch für ihre emotionalen Bedürfnisse sorgen. Oft betonen diese Eltern auch die Notwendigkeit, unabhängig zu sein und keine Emotionen zu zeigen. Diese unsichere, vermeidbare Bindung kann in späteren Beziehungen zu Problemen führen, da Erwachsene mit einem vermeidbaren Bindungsstil sich nach Intimität sehnen und diese vermeiden.

Wenn Sie einen vermeidbaren Bindungsstil haben, lehnen Sie die Idee ab, dass Intimität und Emotionen für Sie wichtig sind, und konzentrieren sich stattdessen darauf, selbstständig zu sein. Sie werden vielleicht ein Einzelgänger und ziehen es vor, allein zu sein, anstatt die Chance zu nutzen, eine Beziehung zu jemandem zu haben. Sie verstecken Ihre Gefühle so gut, dass Sie möglicherweise nicht einmal wissen, was sie sind. Sie verbringen lieber Zeit damit, intellektuelle Ziele zu verfolgen, und vermeiden möglicherweise soziale Interaktionen. Daher werden Sie wahrscheinlich von Menschen angezogen, die Ihnen nicht dabei helfen möchten, Ihre Bedürfnisse zu erfüllen, und die möchten, dass Sie unabhängig sind.

Es ist erwähnenswert, dass ein ängstlich-vermeidender Bindungsstil die Angst des ängstlichen Bindungsstils mit der abweisenden Haltung kombiniert, die im vermeidenden Bindungsstil zu finden ist.

Ängstlich-vermeidender Stil

Ein Säugling kann einen ängstlich-vermeidenden Bindungsstil entwickeln, wenn seine Eltern ihn nicht konsequent pflegen oder, schlimmer noch, wenn seine Eltern ihn vernachlässigen, missbrauchen, hart kritisieren oder in irgendeiner Weise erschrecken. Diese Personen verstecken oder begraben nicht nur den Schmerz; sie trennen sich vollständig davon.

Als Erwachsener mit einem ängstlich-vermeidenden Bindungsstil fühlen Sie sich möglicherweise verzweifelt, in einer Beziehung zu sein, bis die Beziehung zu eng für Komfort wird. An diesem Punkt können Sie die Gefühle erleben, von denen Sie sich in der Vergangenheit getrennt haben, und Sie werden wahrscheinlich vor der Beziehung davonlaufen und Ihren emotionalen Schmerz der aktuellen Beziehung zuschreiben.

Diese Art von Anlagestil kann als unorganisiert, ambivalent oder ungelöst angezeigt werden. Wenn Ihre Gefühle unorganisiert sind, fühlen Sie sich möglicherweise desorientiert, wenn Sie in einer Beziehung sind, oder Sie sind in Bezug auf eine Beziehung ambivalent, wollen eine verzweifelt und fürchten sie gleichzeitig. Wenn ungelöste Gefühle aus früheren Beziehungen Sie überwältigen, rennen Sie. Menschen mit ängstlich-vermeidenden Bindungsstilen fühlen sich normalerweise zu Menschen hingezogen, die nachlässig oder missbräuchlich sind.

Um die Dinge weiter zu komplizieren, kombiniert ein ängstlich-ambivalenter Bindungsstil die Angst des ängstlichen Stils mit der Angst und Desorganisation des ängstlich-vermeidenden Bindungsstils. Eine ambivalente Bindung ist eine, die widersprüchliche Gefühle hervorruft.

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Reaktive Bindungsstörung

Reaktive Bindungsstörung (RAD) ist eine seltene Erkrankung, die sich in der frühen Kindheit manifestiert, wenn ein Kind missbraucht oder vernachlässigt wird. (Dies ist jedoch in diesen Fällen nicht immer der Fall.) Die Kinder, die mit dieser Störung zu kämpfen haben, leiden unter extremer Bindungsangst.

Die Symptome einer reaktiven Bindungsstörung teilen Merkmale mit vielen anderen Störungen, einschließlich PTBS, Verhaltensstörung, einigen Angststörungen, oppositionell-trotziger Störung und sozialen Phobien. Daher ist es wichtig, eine Diagnose von einem qualifizierten Fachmann zu erhalten.

Das bemerkenswerteste Merkmal von Kindern mit RAD ist, dass ihr soziales Verhalten äußerst unangemessen sein kann. Entweder sind sie verzweifelt nach Trost von anderen Erwachsenen als ihren Eltern, einschließlich Fremden, oder sie zögern äußerst, Trost zu suchen, selbst von denen, die ihnen am nächsten stehen. Dies alles geschieht, bevor sie fünf Jahre alt sind. Andere Symptome einer reaktiven Bindungsstörung sind Schwierigkeiten beim Umgang mit Emotionen, Unfähigkeit zu vertrauen, geringes Selbstwertgefühl, Wut und das Bedürfnis, die Kontrolle zu behalten.

Wenn der reaktive Bindungsstil bis ins Erwachsenenalter anhält, haben diese Personen normalerweise schwerwiegende Probleme in Bezug auf andere. Sie können Menschen, die sie kaum kennen, mit übermäßiger Zuneigung oder der Forderung, geliebt zu werden, überwältigen, oder sie können jede Zuneigung meiden. Wenn sie keine Therapie erhalten, ist es unwahrscheinlich, dass sie jemals eine zufriedenstellende Beziehung haben werden.

Symptome einer Bindungsstörung

Ein Säugling mit Bindungsproblemen ist normalerweise leicht zu erkennen. Ihre Symptome können sein:

  • Augenkontakt vermeiden
  • Nicht lächeln
  • Weinen, auch wenn ihre Bedürfnisse endlich erfüllt sind
  • Kein Gurren oder Geräusche machen
  • Streckt nicht die Hand aus, um abgeholt zu werden
  • Reagiert nicht auf Bemühungen, sie zu beruhigen
  • Bemerkt nicht, wenn Sie sie in Ruhe lassen
  • Folgt dir nicht mit ihren Augen
  • Will nicht mit Spielzeug spielen
  • Rocks oder beruhigt sich die meiste Zeit

Kinder und Jugendliche mit Bindungsproblemen können einige der oben genannten Symptome haben, und außerdem:

  • Mag es nicht berührt zu werden
  • Ärgerprobleme haben
  • Zeigen Sie einen übermäßigen Kontrollbedarf
  • Zeigen Sie keine Zuneigung zu anderen
  • Keine Schuldgefühle, Bedauern oder Reue zeigen, nachdem Sie sich schlecht benommen haben

Bindungsstörungen bei Erwachsenen treten normalerweise in romantischen Beziehungen auf, aber Menschen mit diesen Störungen können auch Probleme in ihren Freundschaften haben. Die Symptome bei Erwachsenen hängen von ihren Bindungsstilen ab.

Vermeidende Erwachsene:

  • Sind emotional distanziert
  • Drücken Sie keine Gefühle aus
  • Bitte nicht um Hilfe
  • Haben Sie Probleme, sich an Ihre Kindheit zu erinnern
  • Konflikt vermeiden
  • Zeigen Sie passiv-aggressives Verhalten an

Ambivalente Erwachsene:

  • Sind herrisch und kontrollierend
  • Sabotieren Sie andere, um zu bekommen, was sie wollen
  • Sind mit der Nähe unangenehm

Desorganisierte Erwachsene:

  • Sind egoistisch
  • Angst vor Intimität
  • Persönliche Verantwortung ablehnen
  • Regeln nicht befolgen
  • Mangel an Empathie
  • Missbrauch von Drogen und Alkohol
  • Beteiligen Sie sich an kriminellem Verhalten

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Was tun, wenn Sie über Ihren Anlagestil besorgt sind?

Wenn Sie befürchten, dass Sie möglicherweise keinen sicheren Bindungsstil haben, können Sie befürchten, dass Sie niemals gesunde Beziehungen haben werden. Die Bindung beginnt im Kindesalter. Wie können Sie sie als Erwachsener korrigieren?

Sie können beginnen, indem Sie eine nehmen Anhang Stil Quiz. Das Quiz kann Ihnen helfen, klar zu erkennen, welchen Bindungsstil Sie als Erwachsener haben. Wenn Ihr Anhangsstil ungesund ist, können die Diagramme und Grafiken anzeigen, wie extrem das Problem ist. All diese Informationen können Ihnen einen Vorsprung verschaffen, wenn Sie sich an einen Berater wenden.

Andere Lösungen

Das Verständnis Ihres ungesunden Bindungsstils ist der erste Schritt zur Heilung. Von dort aus ist es normalerweise wichtig, sich von einem Psychologen beraten zu lassen. Darüber hinaus gibt es eine Reihe von Tools, die Sie bei der Entwicklung eines sichereren Anlagestils unterstützen. Zum Beispiel schreiben in a Tagebuch kann mehr Klarheit in eine schlammige Situation bringen.

Das Üben ungesunder Bindungsstile erzeugt auch Angst. Wenn Sie sich besonders ängstlich fühlen, verlangsamen Sie und atmen. Atemübungen sind eine wunderbare Möglichkeit, Ihre Herzfrequenz zu beruhigen und Ihren Geist zu entspannen.

Achtsamkeit ist ein weiterer guter Weg, um aus dem Kopf zu kommen. Sie können sich entspannen und mit Ihrem Innersten in Kontakt treten, indem Sie lernen, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren.

Wie BetterHelp helfen kann

Wenn Sie mit Bindungsproblemen zu kämpfen haben, kann es schwierig sein, zufriedenstellende Beziehungen zu anderen zu haben. Wisse, dass du nicht allein bist und dass dir Hilfe zur Verfügung steht. Die Zusammenarbeit mit einem guten Therapeuten ist der beste Weg, um einen sichereren Bindungsstil zu entwickeln.

Die Therapie kann Ihnen helfen, Ihre früheren Beziehungen zu untersuchen, einschließlich derjenigen, die Sie zu Ihren primären Betreuern hatten, sowie aktuelle Beziehungen zu Freunden oder romantischen Partnern. Ein Therapeut kann mithilfe der kognitiven Verhaltenstherapie die Art und Weise ändern, wie Sie über Beziehungen denken. Die dialektische Verhaltenstherapie kann auch äußerst wichtig sein, wenn Sie lernen, Ihre Emotionen effektiver zu regulieren.

Lizenzierte Berater sind unter verfügbar BetterHelp. Sie können Ihnen helfen, Ihre Bindungsstörung zu identifizieren und Ihre Bedenken sowie andere psychische Gesundheitsprobleme auszuräumen. Egal, ob Sie in einer romantischen Beziehung sind oder in Zukunft eine zufriedenstellende Beziehung haben möchten, die Bindungstherapie kann Ihnen helfen, sich auf den Erfolg vorzubereiten. Lesen Sie unten einige Bewertungen von BetterHelp-Beratern.

Berater Bewertungen

„Als ich jünger war, hatte ich ein Trauma, das mein Leben und meine Beziehungen negativ beeinflusste. Ich hatte verschiedene Therapieformen mit begrenztem Erfolg ausprobiert, konnte aber meine Gefühle, Gedanken und Erfahrungen aufschreiben Ich möchte mich so ausdrücken, dass ich mich nicht wohl fühlen würde, wenn ich eins zu eins mit jemandem im selben Raum mit mir sitze. Vielleicht ist das ein Zeichen dafür, dass ich auf der älteren Seite der SMS / DM / Instant Message-Generierung stehe, aber die Messenger-Diskussion hat mich verändert. Danny und BetterHelp haben mir in kurzer Zeit sehr geholfen, und sie haben mich nicht entlassen oder als weniger wichtig behandelt, nur wegen meiner schwierigen finanziellen Situation. Wegen Danny habe ich einen lokalen EMDR-Therapeuten gefunden, den ich sehen kann, und es war sehr hilfreich. Ich danke dir sehr.'

'Blaire war unglaublich. Sie ist super unterstützend, einfühlsam und nett. Sie hat mir geholfen, Vertrauen in mich selbst zu gewinnen und zu lernen, dass es in Ordnung ist, gesunde Grenzen in meinen Beziehungen durchzusetzen. '

Schlussfolgerung (h2)

Ungesunde Bindungsstile sind häufig, aber jeder kann sie überwinden. Sie können mit einem qualifizierten Therapeuten zusammenarbeiten, um einen sichereren Bindungsstil zu entwickeln und gesündere Beziehungen zu pflegen. Nehmen Sie die erster Schritt heute.

FAQ

Was sind die vier Anlagestile?

Nach der Bindungstheorie sind die vier Arten der Bindung:

  1. Sicherer Anhang
  2. Ängstliche Anhaftung wird auch ängstliche Anhaftung genannt
  3. Vermeidende Anhaftung
  4. Angst vermeidend

Was ist eine ungesunde Bindung?

In der Bindungstheorie ist eine ungesunde Bindung eine unsichere Bindung, die Sie mit jemandem eingehen. Bindungsstile entstehen, wenn ein Säugling seine erste Beziehung zu einer anderen Person hat - seinem Elternteil oder seiner Bezugsperson. Ein Baby entwickelt eine emotionale Bindung. Diese Bindung ist entweder eine sichere oder eine unsichere Bindung zu ihrem Elternteil. Der Stil hängt davon ab, ob und wie die Eltern ihre Bedürfnisse erfüllen. Wenn die Eltern ihre Bedürfnisse nicht oder auf erschreckende oder inkonsistente Weise erfüllen, wird das Baby ängstlich, vermeidend oder reaktiv. Diese erste Bindungserfahrung gibt den Ton für ihr Bindungsmuster im späteren Leben an.

Wie wirken sich Bindungsstile auf Beziehungen aus?

Jeder der verschiedenen Bindungsstile bei Erwachsenen wirkt sich auf unterschiedliche Weise auf die Beziehung zwischen Erwachsenen aus, basierend auf der Bindungstheorie.

Menschen mit einer sicheren Bindung neigen dazu, Partner zu wählen, die auch die gleiche Art der Bindung haben. Sie nähern sich der Beziehung mit Vertrauen und Vertrauen in ihren Partner. Sie interagieren auf gesunde Weise mit ihrem Partner. Sie erfüllen leicht ihre eigenen Bedürfnisse und helfen ihrem Partner, auch ihre Bedürfnisse zu erfüllen. Sie fühlen sich in der Beziehung sicher und tief mit ihrem Partner verbunden, so dass sowohl sie selbst als auch ihr Partner die Freiheit haben, auch ihr eigenes Ding zu machen.

Eine Person mit ängstlicher Beschäftigung wird dagegen dazu neigen, die ganze Zeit mit ihrem Partner zusammen zu sein. Sie suchen ständige Bestätigung von ihrem Partner. Sie wollen unbedingt, dass ihr Partner ihnen Liebe zeigt, und ihre Bindung basiert mehr auf der Fantasie, wie die Beziehung aussehen sollte, als auf dem, was sie tatsächlich ist. Sie können sehr anspruchsvoll, anhänglich oder besitzergreifend sein, weil sie sich in der Beziehung nicht sicher fühlen.

Jemand mit einem vermeidenden Stil neigt dazu, emotional von seinem Partner entfernt zu sein. Nach der Bindungstheorie liegt dies daran, dass sie glauben, dass sie, wenn sie ihre Bedürfnisse befriedigen wollen, so tun müssen, als hätten sie keine Bedürfnisse. Sie schalten oft ihre Gefühle aus, wenn sie sich in einer stressigen Situation befinden oder mit ihrem Partner streiten.

Menschen mit einer abweisenden, vermeidenden Bindung haben Probleme in Beziehungen, und das liegt oft daran, dass sie beide Angst haben, zu nahe zu kommen und zu weit weg zu sein. Sie möchten zu ihrem Partner gehen, um sich sicher zu fühlen, aber weil ihr Bindungsstil sie auf ambivalente Weise beeinflusst, haben sie auch Angst, wenn sie sich ihrem Partner nähern.

Was sind die drei C in einer gesunden Beziehung?

Die drei Cs, die mit Anhangssicherheit angezeigt werden, sind:

  1. Kommunikation
  2. Kompromiss
  3. Engagement

Wenn Sie ein Bindungsmuster haben, das die Sicherheit fördert, kommunizieren Sie auf gesunde Weise mit Ihrem Partner. Sie zeigen Ihr authentisches Selbst und ermutigen Ihren Partner, dasselbe zu tun. Anstatt mit Ihren Worten zu versuchen, Ihren Partner zu zwingen, das zu tun, was Sie wollen, sprechen Sie als Erwachsener mit einem anderen. Wenn Sie Bedürfnisse haben, kümmern Sie sich entweder selbst um sie oder sagen Ihrem Partner, was Sie brauchen, ohne zu verlangen, dass er es Ihnen gibt.

Menschen mit sicheren Bindungsmustern sind bereit, Kompromisse einzugehen, wenn dies angemessen ist. Sie verlangen nicht, dass ihr Partner genau das tut, was sie wollen, aber sie geben auch nicht jedes Mal den Anforderungen ihres Partners nach. Stattdessen basiert ihre Beziehung auf gesundem Geben und Nehmen. Sie machen Kompromisse bei den kleinen Dingen, um ihre Beziehungsziele zu erreichen.

Während jede Beziehung auf einer Verpflichtung beruhen kann, haben Menschen in gesunden Beziehungen eine besondere Art von Verpflichtung. Aufgrund ihrer sicheren Bindungsstrategie bearbeiten sie alle Probleme, die zwischen ihnen auftreten, damit sie ihre gesunde Beziehung fortsetzen und sogar verbessern können.

Was bringt es, über Anhangstypen Bescheid zu wissen?

Die Bindungstheorie ist eine solide Grundlage, um sich selbst und Ihre Beziehungen besser zu verstehen. Die Kenntnis Ihres Bindungsstils ist der erste Schritt zur Überwindung von Beziehungsproblemen, die durch vermeidende, reaktive oder beschäftigte Bindungen verursacht werden.

Wenn Sie jetzt nicht in einer Beziehung sind, können Sie sich durch das Kennenlernen Ihres Bindungsmusters auf bessere Beziehungen in der Zukunft vorbereiten. Das Erkennen Ihres Bindungsstils und der daraus resultierenden Beziehungsprobleme kann Sie dazu veranlassen, mit einem Therapeuten darüber zu sprechen. Dann können Sie Probleme verstehen und lösen, die so früh in Ihrem Leben begonnen haben, Heilung finden und lernen, wie Sie in Zukunft gesündere Bindungen bilden können. Selbst wenn Sie in der Vergangenheit eine ungesunde Anhangsstrategie hatten, können Sie Ihren Anhangsstil ändern und herausfinden, wie Sie einen verdienten sicheren Anhang erstellen.

Wenn Sie Eltern sind oder dies planen, können Sie Ihrem Kind einen besseren Start ins Leben ermöglichen, wenn Sie mehr über die Bindungstheorie wissen. Die Lösung Ihrer eigenen Bindungsprobleme und anderer psychischer Gesundheitsprobleme kann Sie darauf vorbereiten, eine sichere Bindung zu Ihren Kindern herzustellen, die ihnen gute Dienste leistet und ihnen hilft, gesunde Bindungsmuster für den Rest ihres Lebens zu schaffen.

Wie sieht unsichere Bindung aus?

Abhängig von den Anhangstypen können unsichere Anhänge sehr unterschiedlich aussehen.

Erstens beeinflusst die Bindung das Verhalten von Babys. Unsicher gebundene Säuglinge lächeln möglicherweise nicht, erreichen ihre Eltern nicht und reagieren nicht einmal, wenn ihre Eltern versuchen, mit ihnen zu interagieren. Sie können die meiste Zeit weinen, ob die Eltern versuchen, ihre Bedürfnisse zu erfüllen oder nicht.

Jeder der unsicheren Stile unter jungen Erwachsenen, die in der Bindungstheorie definiert sind, kann sich in Beziehungen zeigen, die durch Wut, mangelnde Zuneigung oder kontrollierendes Verhalten gekennzeichnet sind. Bindungsstile unter jungen Menschen können ihre Beziehungen zu Eltern und Gleichaltrigen beeinflussen.

Die Bindung bei Erwachsenen zeigt sich anders. Obwohl es immer individuelle Unterschiede geben wird, hat jeder der Anhangstypen seinen eigenen 'Geschmack'.

Ein ängstliches Bindungsmuster zeigt sich als Bedürftigkeit, Anhaftung oder Beziehungsunsicherheit. Eine Person mit dieser Art der Bindung kann ihrem Partner ständig eine SMS schreiben, während eine andere Person körperlich anhänglich ist.

Eine Person mit einer abweisenden vermeidenden Bindung neigt dazu, sich von ihren Beziehungen zu lösen. Sie mögen ein Leben lang bei ihrem Partner bleiben, aber sie halten sie getrennt. Eine Person mit abweisender vermeidender Bindung scheint sehr unabhängig von außerhalb der Beziehung zu sein. Aber wenn sie Ihr Partner sind, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass sie es vermeiden, ihre Gefühle und Bedürfnisse zu teilen, um emotionalen Schmerz zu vermeiden.

Ein ängstlich-vermeidender Stil und Beziehungsprobleme gehen Hand in Hand. Die Person mit dieser Bindungsstrategie eilt zu einer Beziehung, die verzweifelt nach Sicherheit sucht. Sobald sie jedoch in die Beziehung eintreten, ziehen sie ihre Zuneigung zurück. Sie haben Angst, näher zu kommen, als sie fürchten, allein zu sein.

Beeinflusst das Geschlecht Bindungsprobleme?

Während sowohl Männer als auch Frauen jede Art von Bindungsstil haben können, beeinflusst das Geschlecht die Art und Weise, wie sich der Bindungsstil in ihrem Leben auswirkt. Um Jungvermählten mit unsicheren Bindungen zu untersuchen, je nachdem, wie sie zur Theorie passen, wurde untersucht, wie sich Geschlecht und Bindungsstile auf ihr Leben auswirken. Diese Studie zur Bindungsforschung ergab, dass sowohl Männer als auch Frauen mit ängstlicher Beschäftigung, reaktiver Bindung oder vermeidender Bindung normalerweise Probleme haben, ihre Emotionen zu regulieren. Frauen mit ängstlicher Bindung haben jedoch größere Probleme, ihre Ziele zu erreichen, wenn sie in Not sind. Im Gegensatz dazu neigen Männer mit einem ängstlich beschäftigten Bindungsstil nicht dazu, solche Probleme zu haben. Stil, Geschlecht und Beziehung können also kombiniert werden, um zu verhindern, dass Menschen mit unsicheren Bindungstypen ihre Lebensziele erreichen.

Wie wirkt sich unsichere Bindung auf das Erwachsenenalter aus?

Die Bindungstheorie deckt jedes Alter vom Säugling bis zum Erwachsenen ab. Wenn Sie ein Erwachsener sind, beeinflusst Ihr Stil jede Beziehung, die Sie haben - nicht nur romantische Beziehungen, sondern auch enge Freundschaften. Wenn Sie einen beschäftigten Bindungsstil haben, neigen Sie dazu, von Ihren Beziehungen besessen zu sein, weil Sie befürchten, dass Ihr Partner oder Freund Sie verletzen wird. Wenn Ihr Stil eine abweisende, vermeidende Bindung ist, wird es Ihnen schwer fallen, echte Intimität mit irgendjemandem zu erreichen.

Ihre Bindungsstrategie wirkt sich auch auf die von Ihnen ausgewählten Freunde und Freunde aus, wenn Sie versuchen, Ihre Überzeugungen darüber zu bestätigen, wie Bindung ist. Wenn Ihr Stil beispielsweise eine beschäftigte Bindung ist, suchen Sie möglicherweise Partner mit einer abweisenden vermeidenden Bindung.

Bindungsstile können sich auch auf andere Aspekte Ihres Lebens auswirken, einschließlich der Karriere, die Sie wählen und wie erfolgreich Sie darin sind, der Aktivitäten, an denen Sie teilnehmen, und der sozialen Gruppen, mit denen Sie sich treffen. Da Ihr Bindungsmuster zu unsicheren Bindungen tendiert, ziehen Sie Aktivitäten und Menschen an, die diese Sicht der Realität bestätigen.

Was sind einige rote Fahnen in einer Beziehung?

Die Anhangstheorie bietet eine Grundlage für das Verständnis der Anhangstypen. Es kann jedoch hilfreich sein, bestimmte Methoden zu kennen, mit denen Anhangsstile als Erwachsene angezeigt werden können. Achten Sie auf diese Hinweise, dass jemand in Ihrem Leben ein unsicheres Bindungsmuster hat.

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Wenn jemand zu einer beschäftigten Bindung neigt, kann er:

  • Schreiben oder rufen Sie den ganzen Tag über häufig an, auch wenn Sie ihnen mitgeteilt haben, dass Sie beschäftigt sind, zu arbeiten, an einem wichtigen Meeting teilzunehmen, einen Termin zu vereinbaren oder zu schlafen.
  • Klammern Sie sich körperlich an Sie, auch wenn Sie versuchen, mit Ihren Händen zu arbeiten oder Sport zu treiben.
  • Beschweren Sie sich oder ärgern Sie sich, wenn Sie Zeit alleine mit Freunden oder der Familie verbringen.
  • Brauche ständige Bestätigung deiner Liebe.

Wenn jemand einen abweisenden, vermeidbaren Anhangstyp hat, stellen Sie möglicherweise fest, dass er:

  • Teilen Sie nicht ihre Gefühle.
  • Scheint von der Beziehung getrennt zu sein
  • Bitten Sie niemals um Hilfe, auch wenn sie diese brauchen.
  • Oft können sie keine Fragen zu ihrer Kindheit beantworten oder nicht zum Gespräch beitragen, wenn Sie über Ihre Kindheit sprechen.
  • Zieht sich emotional von Ihnen zurück, um Konflikte zu vermeiden, wenn Sie sie mit einem Problem konfrontieren, das Sie betrifft.
  • Benimm dich passiv-aggressiv, wie zum Beispiel mitzumachen, was du willst, aber dich dafür zu bestrafen, dass du gefragt hast.

Jemand, der dazu neigt, ambivalente Bindungen zu bilden, kann seinen unsicheren Stil zeigen, was dazu führt, dass Beziehungsprobleme aufgrund seines Verhaltens auftreten, wie z.

  • Führen Sie herum, wenn Sie versuchen, etwas selbst zu tun.
  • Sabotieren Sie Ihre Ziele, damit sie das haben, was sie wollen.
  • Ziehen Sie sich zurück, wenn Sie versuchen, näher zu kommen.

Wenn Ihr Partner einen ambivalenten Stil hat, kann er:

  • Verwenden Sie Drogen oder trinken Sie übermäßig Alkohol.
  • Vermeiden Sie es, Verantwortung für ihre Handlungen zu übernehmen.
  • Vermeiden Sie es, intim zu werden.
  • Missachten Sie Regeln, einschließlich Standardverfahren bei der Arbeit oder Gesetze.

Wie entwickeln Sie einen sicheren Bindungsstil?

Bei der Anhangstheorie geht es nicht nur um unsichere Anhänge. Die Anhangstheorie beschreibt auch sichere Anhänge und schlägt Wege vor, um sie zu erreichen. Menschen mit sicheren Bindungsstilen als Erwachsene können die gesündesten Beziehungen haben. Die Entwicklung einer sichereren Art der Bindung kann Ihr Leben also dramatisch verbessern.

Zu lernen, wie man sichere Verbindungen herstellt, ist eine komplizierte Aufgabe. Das Teilen von Aufgaben und Aktivitäten ist ein guter Anfang. Es kann auch hilfreich sein, Ihrem Partner genau zuzuhören. Sie können auch ein Tagebuch führen, in dem Ihre Interaktionen in der Beziehung und Ihre Gefühle gegenüber Ihrem Partner beschrieben werden. Das Tagebuch bietet Ihnen einen sicheren Ausgang für Ihre Emotionen, hilft Ihnen aber auch bei der Analyse dessen, was Sie ändern müssen. Versuchen Sie, sich mit Ihrem Partner in Gesprächen abzuwechseln, ohne die Diskussion zurückzuziehen oder zu dominieren. Schließlich können Sie in der Paartherapie auf die Anliegen Ihres Partners und Ihres Partners eingehen, neue Denkweisen über die Beziehung und sich selbst erlernen und Übungen zum Aufbau von Intimität durchführen.

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