Auslöser für Lärmangst

Es ist ganz natürlich, auf ein lautes und plötzliches Geräusch zu springen, aber es ist etwas ganz anderes, wenn Sie mit Geräuschangst zu kämpfen haben. Menschen, die mit Lärmangst, anderen Angststörungen oder psychischen Problemen leben, sollten sich dessen bewusst sein und wissen, wie sie sich am besten schützen können. Aus diesem Grund ist es so wichtig, die Auslöser für Lärmangst zu kennen.

Diese Art von Angststörung wird als intensives Geräuschbewusstsein definiert und im Allgemeinen durch ein Trauma oder eine Kombination aus Stress und Angst verursacht, die mit einem bestimmten Geräusch verbunden sind. Eine Kampfflugreaktion ist auch bei Lärmangst häufig. Es ist möglich, diesem Trauma oder Stress auf den Grund zu gehen, der wiederum zu negativen Reaktionen führt. Das Verständnis von Angststörungen, Lärmangst usw. wird jedoch einen Unterschied machen.

Ein kurzes Wort zu Angststörungen

Wenn Sie mit Angststörungen zu kämpfen haben, müssen Sie wissen, dass es nichts gibt, wofür Sie sich schämen müssen. Eine Angststörung macht Sie nicht weniger zu einem Menschen oder beeinträchtigt Ihren Wert in irgendeiner Weise. Angst und Depression können schwer zu bewältigen sein; wie können andere psychische Gesundheitsprobleme; Wenn Sie jedoch die Symptome eines intensiven Lärmbewusstseins kennen und verstehen, können Sie Schritte nach vorne unternehmen.

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Symptome von Lärmangst

Die Symptome für Lärmangst reichen von unangenehm mit einem bestimmten Lärm bis zu gereizt, wütend, aggressiv und sogar gewalttätig. Die Emotionen nehmen jedes Mal zu, wenn der Ton gehört wird. Dies kann insbesondere dann der Fall sein, wenn in den Ohren ein Klingeln auftritt, das auch als Tinnitus bezeichnet wird. Tinnitus kann unterschiedlich lange dauern; Unkontrolliert kann es auch Angstzustände und Depressionen, das Nervensystem und die psychische Gesundheit verschlimmern.

Dies führt zu großen Anfällen von Stress und Wut. Darüber hinaus könnte die kognitive Funktion einer Person vorübergehend verzögert oder beeinträchtigt werden, die Lärmschwelle könnte sich negativ auf das Schlafmuster auswirken, der Blutdruck könnte ansteigen und die Stimmungsschwankungen und das Auftreten anderer psychischer Erkrankungen wie Depressionen könnten zunehmen Störung, posttraumatische Belastungsstörung und bipolare Störung. Während sich Lärmangst überwältigend anfühlen kann, können Sie viel tun, um Ihre Symptome zu lindern.

Misophonie

Misophonie liegt vor, wenn jemand besonders lärmempfindlich ist und dadurch negative Reaktionen erfährt. Einige Studien zur psychischen Gesundheit, zu Regionen des Gehirns und zur Geräuschempfindlichkeit haben ergeben, dass Misophonie auf das Vorhandensein von Autismus hinweisen kann. Allerdings ist nicht jeder, der unter Lärmangst oder Misophonie leidet, autistisch.

Lernauslöser für Lärmangst

Jedes Geräusch, das mit einem traumatischen Ereignis verbunden ist, kann Auslöser für Lärmangst sein. Und jeder kann Angst vor lauten Geräuschen entwickeln, genauso wie jeder über lange Zeiträume der Stille ängstlich werden kann. Das Verständnis der einzelnen Auslöser für Lärmangst beinhaltet ein tiefes Eintauchen in die psychische Gesundheit, emotionale Reaktionen und sogar körperliche Symptome, die auftreten können. Natürlich erleben keine zwei Menschen Angststörungen auf die gleiche Weise; Nicht alle angstbedingten Kämpfe haben die gleichen äußeren Erscheinungsformen.

Es gibt einige Personen, die durch mehrere Geräusche gleichzeitig ausgelöst werden oder mehrere Personen, die gleichzeitig im selben Raum sprechen. Geräusche, die sich wiederholen, verletzend sind und außerhalb der Kontrolle des Hörers liegen, können ebenfalls als Auslöser auftreten.

Jedes Geräusch in der Allgemeinbevölkerung kann einen Einfluss auf eine Person haben, dennoch sind einige Menschen anfälliger für Lärmangst als andere. Damit jemand, der mit einer Angststörung wie Lärmangst zu kämpfen hat, die bestmögliche öffentliche Gesundheit hat, ist es sehr wichtig, sich seiner Auslöser bewusst zu sein. Untersuchungen zeigen, dass eine Therapie dazu beitragen kann, die Symptome vieler Arten von Angstzuständen zu lindern.

Natürlich entwickeln diejenigen, die an einem zuvor bestehenden Angstzustand leiden, eher Lärmangst als diejenigen, die nicht mit dem Zustand zu kämpfen haben. Es wurde auch gezeigt, dass Frauen und Introvertierte eher Lärmangst entwickeln.

Obwohl die Auslöser von Lärmangst von Person zu Person unterschiedlich sind, können einige Beispiele Stimmen, Fernseher, Uhren, bestimmte Tiere, Geräusche in Innen- oder Außenbereichen, Verkehrsgeräusche, Industriegeräusche, Eisenbahngeräusche, Sirenengeräusche von Einsatzfahrzeugen oder Flugzeuggeräusche umfassen.

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Wie man Lärmangst behandelt

Bei Angststörungen wie Lärmangst ist es wichtig zu wissen, dass es mehrere Wege gibt, um Ihre geistige Gesundheit zu verbessern. Lärmangst kann mit verschiedenen Auslösern, Reaktionen und Gefühlen einhergehen. Wie Sie mit einer Angststörung wie Lärmangst umgehen, kann von der Reaktion oder den Bewältigungsmechanismen eines anderen abweichen ... und das ist in Ordnung. Um Lärmangst zu behandeln und Ihre geistige Gesundheit zu verbessern, müssen letztendlich Lösungen gefunden werden.

Eine naheliegende Lösung ist das Tragen von Ohrstöpseln. Was tun Sie jedoch, wenn ein unerwarteter Auslöser für lautes Rauschen auftritt? Reagieren Sie gesund oder ungesund?

1. Haben Sie jemals ein starkes, überwältigendes Gefühl von Stress oder Panik, begleitet von Gefühlen der Reizbarkeit, Angst oder Wut, wenn Sie bestimmte Geräusche oder Geräusche hören?
2. Lösen Geräusche wie Schlürfen, Schnüffeln, Kauen, Knirschen, Husten, Klopfen und Klatschen eine starke emotionale Reaktion aus?
3. Haben Sie oder haben Sie jemals einen starken oder aggressiven Drang verspürt, zu schlagen oder zu entkommen, wenn Sie Geräusche oder laute Geräusche hören?
4. Haben Sie oder haben Sie jemals versucht, soziale Zusammenkünfte zu vermeiden, Ausreden zu treffen, um soziale Zusammenkünfte häufig zu verlassen, oder sich Sorgen gemacht, an Orte zu gehen, um die Auslöser der Geräusche oder Geräusche zu vermeiden?
5. Ist das Unbehagen, das Sie verspüren, wenn Sie die auslösenden Geräusche oder Geräusche hören, schlimmer, wenn es von Ihrem Partner oder einem nahen Familienmitglied, Freund oder Kollegen kommt?
6. Ist das Unbehagen, bestimmte Triggergeräusche zu hören, verstärkt, wenn Sie sich gestresst, ängstlich oder erschöpft von täglichen oder lebensbedingten Verpflichtungen fühlen?

Wenn Sie die oben genannten Fragen meistens mit 'Ja' beantwortet haben, können Sie unter Lärmangst leiden. Einige proaktive Möglichkeiten zur Bekämpfung von Lärmangst sind:

Versuchen Sie, sich auf das hypothetische 'Nächste Mal' vorzubereiten.Erstellen Sie einen Bewältigungsplan für den Fall, dass diese Symptome in Zukunft erneut auftreten. Ein Bewältigungsplan kann wirklich Wunder für Ihre geistige Gesundheit wirken. Manchmal ist Lärmangst eine Erweiterung von Depressionen und Angstzuständen oder eine andere Angelegenheit insgesamt. Indem Sie sich auf das hypothetische „nächste Mal“ vorbereiten, können Sie sich vor negativen emotionalen Reaktionen und Gefühlen retten.

Wissen Sie, was Ihre Auslöser sind.Sobald Sie Ihre Auslöser identifizieren können, können Sie sie möglicherweise vermeiden. Wenn Sie die Geräusche und Geräusche, die Sie auslösen, nicht vermeiden können, können Sie versuchen, unerwünschte Geräusche mit Ohrstöpseln oder Kopfhörern zu blockieren. Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass verschiedene Regionen des Gehirns von verschiedenen Auslösern beeinflusst werden können. Wenn Sie wissen, was Ihre Auslöser sind, können Sie Störungen Ihres Nervensystems, Ihres Blutdrucks usw. vermeiden.

Analysieren Sie Ihren Geisteszustand.Sobald Sie Ihre Auslöser identifiziert haben, ist es Zeit, Ihre Stimmung in Bezug auf die Geräusch- oder Geräuschpegelempfindlichkeit zu überprüfen. Können Sie den Lärm tolerieren oder ist es an der Zeit, sich selbst zu pflegen? Ob Sie es glauben oder nicht, Ihr Geisteszustand kann bei einem bestimmten Geräuschpegel, weißem Rauschen usw. ziemlich aussagekräftig sein. Wenn Sie verstehen, wie Sie zur Geräuschempfindlichkeit stehen, können Sie viel darüber lernen, womit Sie es zu tun haben.

Identifizieren Sie die Absicht hinter dem Ton.Wenn eine Person die Quelle des Geräusches ist, überlegen Sie, ob es eine absichtliche Anstrengung ist, Sie zu stören. Sie möchten auch überlegen, ob diese Person weiß, dass Lärmangst Sie stört. Wenn jemand nicht weiß, dass die Geräuschempfindlichkeit ein Problem darstellt, kann es hilfreich sein, ihn wissen zu lassen, dass Sie geräuschempfindlich sind. Von dort aus sollte diese Person daran arbeiten, die Lärmbelastung zu verringern, wenn Sie sich in ihrer Nähe befinden.

Sicherheitszonen ausgewiesen haben.Planen Sie voraus und identifizieren Sie sichere Ruhezonen in Ihrem Zuhause, an Ihrem Arbeitsplatz oder beim Betreten unbekannter Umgebungen. Das Aufheben ausgewiesener Sicherheitszonen ist für Ihre geistige Gesundheit unerlässlich. Wenn Sie mit Angststörungen, Depressionen und Angstzuständen, hohem Blutdruck usw. zu kämpfen haben, werden sichere Zonen sicherlich einen positiven Unterschied machen. Zusammen mit Ihrer festgelegten Sicherheitszone sollten Sie Entspannungstechniken haben, die Sie beruhigen und beruhigen.

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Negativen Emotionen entgegenwirken.Um negativen Emotionen entgegenzuwirken, lenken Sie Ihren Fokus auf Geräusche, die Sie angenehmer finden oder die mit schönen Erinnerungen verbunden sind. Dies kann eine großartige Methode sein, um Lärmangst schnell zu verringern und Ihre kognitiven, emotionalen und körperlichen Funktionen zu verbessern. In gewisser Hinsicht kann die Konzentration auf angenehme Geräusche oder Geräusche mit positiven Erinnerungen eine Art Klangtherapie sein. Die Bekämpfung negativer Emotionen kann nicht nur Wunder für Ihre geistige Gesundheit bewirken, sondern auch Episoden verringern, die mit Angstzuständen und Depressionen verbunden sind.

Entspannungstechniken implementieren.Viele Menschen, bei denen erhöhte Angstsymptome auftreten, versuchen häufig, Entspannungstechniken anzuwenden, um sofortige Linderung zu erzielen. Entspannungstechniken können tiefes Atmen, Erdungstechniken, Meditation oder Bilder umfassen. Wenn Sie mit diesen Techniken noch nicht vertraut sind, können Sie mithilfe von Apps wie HeadSpace oder Insight Timer Meditationstechniken erlernen. Diese sind großartig, um inmitten Ihrer Angst schnell darauf zuzugreifen und um zu lernen, wie Sie die Praxis selbst umsetzen können.

Hilfe suchen

Die oben genannten Bewältigungstechniken können selbst implementiert werden. Wenn Sie jedoch Schwierigkeiten haben, diese proaktiven Techniken allein erfolgreich umzusetzen, oder das Problem vollständig beseitigen möchten, ist es möglicherweise am besten, mit einem zugelassenen Psychologen wie einem Therapeuten bei BetterHelp zu sprechen.

Die Zusammenarbeit mit einem Therapeuten kann eine wichtige Rolle für Ihre geistige Gesundheit spielen. Viele Menschen, die mit Depressionen und Angstzuständen, Lärmempfindlichkeit oder verschiedenen anderen psychischen Problemen zu kämpfen haben, haben von der Therapie profitiert. Im Gegensatz zu herkömmlichen Formen der persönlichen Therapie können Sie von überall auf der Welt mit einem BetterHelp-Therapeuten zusammenarbeiten, auch wenn Sie derzeit nicht krankenversichert sind.

Durch die Verwendung der virtuellen Plattform für die Verbindung mit einem Therapeuten können Sie über Ihr Mobiltelefon, Tablet, Laptop oder Desktop-Computer auf einen qualifizierten Therapeuten zugreifen. Während einer Beratungssitzung bestimmen Sie und Ihr Therapeut die Quelle Ihrer Auslöser und entwickeln Lösungen, um den Stress zu reduzieren oder zu beseitigen.

Die Angst vor Lärm ist möglicherweise nicht aus dem Lärm selbst entstanden, sondern aus einer Erinnerung oder Erinnerung. Für einige Personen ist die Grundursache möglicherweise nicht leicht zu erkennen, weshalb die Zusammenarbeit mit einem Fachmann so vorteilhaft sein kann. Wenn Sie neugierig auf die Zusammenarbeit mit einem BetterHelp-Experten sind, finden Sie nachfolgend einige Bewertungen von BetterHelp-Beratern von Personen mit ähnlichen Problemen.

Als Randnotiz ist es wichtig zu beachten, dass der Prozess der Unterstützung der psychischen Gesundheit möglicherweise nicht immer ein reibungsloser Spaziergang im Park ist. Manchmal können Angstzustände und Depressionen, Angststörungen usw. auf frühere Traumata oder frühere Erinnerungen zurückzuführen sein. Wenn Sie mit diesem Teil der Unterstützung der psychischen Gesundheit konfrontiert werden, wird es letztendlich einen großen Unterschied machen, die Dinge in Ihrem eigenen Tempo zu bearbeiten. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie sich einige der BetterHelp-Berater ansehen und herausfinden, welcher für Sie am besten geeignet ist.

Berater Bewertungen

'Rachael ist eine sehr starke Unterstützung, insbesondere in schwierigen Zeiten mit hohem Stress, da sie eine nicht wertende Haltung sicherstellt und beibehält. Sie teilt zuversichtlich ihre Ratschläge und Empfehlungen mit, um zu versuchen, die vorliegende Situation zu deeskalieren, und erörtert und vereinbart die nächsten besten Schritte, um voranzukommen. Ich kann sie nur empfehlen, da sie sehr nett und verständnisvoll war. '

'Sam hat mir enorm geholfen und ich bin so dankbar, dass BetterHelp mich mit ihm gepaart hat. In nur wenigen Sitzungen hat Sam mir geholfen, den Wurzeln lang anhaltender Ängste auf den Grund zu gehen, und aufgrund unserer Gespräche lebe ich bereits ein weniger ängstliches und freudigeres Leben. Ich weiß es zu schätzen, dass er seine Einsichten und Eindrücke von dem bietet, womit ich es zu tun habe, aber er schiebt seine Ansichten niemals über das hinaus, was sich meiner Erfahrung nach wahr anfühlt. Ich vertraue ihm und habe das Gefühl, mit seiner Hilfe tiefgreifende Fortschritte gemacht zu haben. '

Fazit

Der Schlüssel zur Verbesserung Ihres Geisteszustands liegt darin, die Dinge im richtigen Kontext zu sehen. Wenn Sie mit einem Therapeuten darüber sprechen, können Sie Ihre geistige Klarheit und Perspektive auch in den stressigsten Momenten bewahren, die Angst erzeugen.

Unabhängig davon, mit welchen psychischen Problemen oder Angststörungen Sie konfrontiert sind, ist es wichtig, dass Sie wissen, dass Sie nicht allein sind. Egal wie die Dinge scheinen mögen, jedes Mitglied der allgemeinen Bevölkerung befasst sich mit seinen eigenen Themen. Unabhängig davon, ob diese Probleme die psychische Gesundheit, Angstzustände und Depressionen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder etwas ganz anderes betreffen, ist keiner von uns allein mit bestimmten Hindernissen konfrontiert. Wenn Sie mit einem Spezialisten für psychische Gesundheit zusammenarbeiten, können Sie wirklich anfangen, Herausforderungen zu meistern und den Rest Ihres Lebens zum Besten Ihres Lebens zu machen.

Mach den ersten Schritt.

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