Sie fragen, wie es dir geht und du sagst gut, aber bist du?

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Obwohl allein in den USA Millionen von Menschen von Depressionen betroffen sind, ist es für Menschen mit Depressionen immer noch schwierig, darüber zu sprechen. Manchmal meinen es Ihre Freunde und Familie gut, wenn sie fragen, wie es Ihnen geht und Sie gut sagen, aber sind Sie es? Menschen mit Depressionen neigen dazu, ihre Depression sowohl an andere Menschen als auch an sich selbst abzuschreiben. Wir möchten untersuchen, warum das so ist und warum es in Ordnung ist, zu sagen, dass Sie es sindnichtfein.

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Sie haben dieses Katy Perry-Mem wahrscheinlich im Internet gesehen, aber wie viele Zitate stammen ihre Worte aus einem viel größeren Kontext. Es könnte also wertvoll sein zu sehen, was Perry noch gesagt hat und warum es für diese Diskussion so relevant ist.

In einem Interview mit einem australischen Programm sprach Perry über die Depression, die sie nach der Scheidung ihres jetzt Ex-Mannes Russell Brand hatte. Folgendes hatte sie zu sagen:

„Weißt du, manchmal kannst du von deinen extremen Emotionen geblendet werden… und ja, ich war depressiv und traurig… Aber ich wollte diese Seite meiner Geschichte teilen, weil ich weiß, dass es so viele andere Menschen gibt, die Dinge wie durchgemacht haben das, und Sie haben immer das Gefühl, dass Sie der einzige sind, der das durchmacht. Du gehst aus der Tür und siehst jemanden, den du kennst, und er fragt dich, wie es dir geht, und du musst nur sagen, dass es dir gut geht, wenn es dir nicht gut geht, aber du kannst einfach nicht hineinkommen, weil sie würde nie verstehen. '

Vielleicht ist einer der ersten Gründe, warum Menschen mit Depressionen es für sich behalten, dass sie wie Perry glauben, dass sie die einzigen sind, die es durchmachen. Ob es sich um einen Freund, Kollegen oder ein Familienmitglied handelt, wenn sie Sie fragen, wie es Ihnen geht und Sie nur sagen müssen, dass es Ihnen gut geht, lautet die Frage: Müssen Sie? Lass es uns herausfinden.

Warum sagst du, dass es dir gut geht, wenn du mit Depressionen kämpfst?

Reaktivität

In Ted Talk, Depression, dem Geheimnis, das wir teilen und das über sieben Millionen Mal aufgerufen wurde, teilte der Schriftsteller Andrew Solomon sowohl seine eigenen Erfahrungen mit Depressionen als auch alles, was er aus den vielen Interviews mit depressiven Personen gelernt hat.

Unter seinen vielen wertvollen Punkten führte Solomon die Idee ein, dass depressive Menschen große Einsichten haben und sich mit existenziellen Fragen auseinandersetzen. Im Gegensatz zu geistig gesunden Menschen sind sie jedoch von diesen Gedanken fasziniert und haben viele Wahnvorstellungen, weil sie an die Tatsache glauben, dass „die Wahrheit liegt“.

Die lizenzierte klinische Psychologin Alicia H. Clark, Psy.D, bestätigt dies, indem sie sagt, dass Depression ist'Ein heimtückischer Zustand, der es schwierig macht, klar zu sehen, was los ist.'

Daher kann sich für Menschen mit Depressionen ihre Realität stark von denen ohne diese psychische Störung unterscheiden, und sie können fest an Dinge glauben, die einfach nicht wahr sind: dass niemand sie liebt, selbst wenn viele Menschen dies tun. Oder dass sie nichts wert sind, selbst wenn sie der Welt tatsächlich viel Wert bieten können. Oder wie Katy Perry: 'Du bist der einzige, der das durchmacht.'

Und vielleicht sind es solche Wahnvorstellungen, die es Menschen mit Depressionen schwer machen, über ihre Geisteskrankheit zu sprechen. Über ihre Depression zu sprechen würde bedeuten, einen starken Glauben zu überwinden, und das erfordert einfach zu viel Mühe, denn wie Solomon teilte,'Das Gegenteil von Depression ist nicht Glück, sondern Vitalität.'

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Welche Überzeugungen können Menschen mit Depressionen haben, die sie sagen lassen, dass es ihnen gut geht, auch wenn sie es nicht sind?

Sie glauben, dass Ihre Depression von selbst verschwinden wird

Traurigkeit kommt und geht, aber klinische Depression ist nicht nur eine negative Emotion, die man mit der Zeit überwinden kann - es ist eine Geisteskrankheit. Und wenn der Einzelne hofft, dass die Depression von selbst verschwindet, kann er oft zu lange warten - 'bis seine Symptome unerträglich sind', so die klinische Psychologin Nikki Massey-Hastings, PsyD.

Darüber hinaus kann eine anhaltende Depression zu anderen Gesundheitsproblemen führen. Laut Erik Nelson, MD.,'Herzkrankheiten sind ein [medizinisches Problem], das am meisten mit Depressionen in Verbindung gebracht wurde. Die Forschung legt jedoch auch einen Zusammenhang zwischen Depressionen und Stoffwechselproblemen wie Fettleibigkeit, Diabetes und Krankheiten wie Alzheimer und Krebs nahe.'

Scham hält die Leute davon ab, über ihre Depression zu sprechen

Sie fragen, wie es dir geht und du musst nur sagen, dass es dir gut geht, weil du dich für deine Depression schämst. Obwohl Depressionen Millionen von Menschen auf der ganzen Welt betreffen, ist damit immer noch ein starkes Stigma verbunden.

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Warum schämen sich die Menschen für diese Geisteskrankheit? Scham kann ein Problem sein, wenn Sie glauben, dass Ihre Depression darauf hinweist, dass Sie als Person zutiefst fehlerhaft sind. Sie glauben, dass Depressionen bedeuten, dass Sie entweder als Ehepartner, Elternteil, Partner oder sogar für sich selbst versagen.

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Eine andere Art, wie sich Scham einschleicht, ist, dass Sie schwach sein müssen, da Sie Ihre Depression nicht „besiegt“ haben. Und wenn Sie es ohne Medikamente nicht „aushalten“ können, sind Sie irgendwie gescheitert. Aber Deborah Serani, Psy.D, eine klinische Psychologin, erklärt das'Geisteskrankheiten sind eine Kombination aus Neurobiologie und psychischen Einflüssen, keine Charakterschwäche.'

Dies sind einige der Möglichkeiten, wie Sie sich für Ihre Depression schämen könnten, und dies kann Sie davon abhalten, sich darüber zu öffnen.

Aber es gibt noch einen anderen Weg, auf dem Scham uns daran hindert, über diese Geisteskrankheit zu sprechen. In einem Interview mit Oprah Winfrey bietet die Forscherin und Bestsellerautorin Brené Brown eine aufschlussreiche Perspektive auf Scham und wie sie unsere Kommunikation mit anderen beeinflusst.

Laut Brown möchten (und müssen) Sie sich mit jemandem darüber in Verbindung setzen, wenn Sie eine Schamgeschichte haben. Auch wenn Depressionen nichts sind, wofür man sich schämen muss, können und müssen sich die Menschen dafür schämen, und selbst wenn sie eine Verbindung benötigen, kann es schwierig sein, die richtige Person zu finden, der sie sich anvertrauen können.

Wie Brown es ausdrückt, gibt es sechs Arten von Personen, mit denen Sie Ihre Schamgeschichte nicht teilen sollten, und hier ist, wer sie sind:

Die Person, die sich schämt, aber entsetzt über das ist, was Sie geteilt haben. Also, jetzt musst du ihn machen, oder sie fühlt

Der Freund, der eher mit Sympathie als mit Empathie antwortet und Dinge sagt wie: 'Oh, du armes Ding.' Und dies kann ein sehr realer Kampf für Menschen mit Depressionen sein. Laut den Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) glauben 'nur 25% der Erwachsenen mit psychischen Symptomen, dass Menschen sich um Menschen mit psychischen Erkrankungen kümmern und mit ihnen sympathisieren'.

Die Person, die dich brauchtihrSäule der Stärke. Und indem Sie Ihre Depression teilen, lassen Sie sie im Stich.

Der Freund, der sich mit Ihrer Verwundbarkeit unwohl fühlt und so tut, als hätten Sie etwas falsch gemacht, um an Depressionen zu leiden.

Der Freund, der sich weigert anzuerkennen, dass das, was Sie sagen, wahr ist. In der Tat werden sie sagen, dass Sie übertreiben.

Die Person, die versucht, Sie mit ihrem eigenen 'Problem' zu konfrontieren.

Zum Guten oder zum Schlechten sagt Brown, es sei ungewöhnlich, dass wir ein oder zwei Leute haben, mit denen wir uns öffnen und unsere „Schamgeschichte“ teilen können. Dies könnte ein Grund sein, warum, wenn sie fragen, wie es Ihnen geht; du sagst gut Auf diese Weise ist es einfach einfacher.

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3.Sie sprechen nicht über Ihre Depression, weil die Leute nicht über Depressionen sprechen

Der Arzt und Lebensberater Ayomide teilt mit, dass in seinem Heimatland Nigeria die Menschen eher über Schwangerschaften als über Unfruchtbarkeit und Fehlgeburten sprechen. Dies geschieht nicht nur, weil diese beiden letzten Probleme als negativ angesehen werden, sondern auch, weil sie von viel Schuld und Scham umgeben sind - genau wie Depressionen.

Aber Depressionen sind nicht wählerisch und können jedem passieren. Und Ayomide kommt zu dem Schluss, dass wir nicht über unsere Depression sprechen, weil wir nicht allgemein über Depressionen sprechen. Dies bestätigt, was Salomo teilte. Schließlich hatte sein Ted Talk den Titel Depression, das Geheimnis, das wir teilen.

Vier.Wenn Sie über Depressionen sprechen, müssen Sie sich mit möglichen Medikamenten auseinandersetzen

Es gibt nicht nur ein Stigma in Bezug auf Depressionen, sondern auch Antidepressiva bekommen einen schlechten Ruf. Und die Leute werden es vermeiden, über Depressionen zu sprechen, weil sie auch vermeiden wollen, angemessene medizinische Hilfe zu bekommen.

Die Pharmakotherapie ist jedoch nur ein Ansatz zur Behandlung von Depressionen. Wenn Sie mit einem lizenzierten Fachmann sprechen, können Sie eine Vielzahl von Behandlungsoptionen besprechen, darunter Psychotherapie, Gesprächstherapie und andere.

5.Über Ihre Depression zu sprechen, kostet viel Energie

Menschen mit Depressionen können Müdigkeit und Energiemangel erleben. Jonathan Rottenberg, Associate Professor für Psychologie an der University of South Florida, erinnert uns daran, dass für eine Person mit Depressionen'Fast jede Aktivität oder Aufgabe wird zu einer schmerzhaften Tortur, selbst Dinge, die so einfach sind wie Duschen oder Anziehen.'

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Und wenn das Anziehen eine große Leistung ist, kann man sich nur vorstellen, wie schwierig es sein kann, über Ihre Depression zu sprechen - besonders wenn die Menschen Depressionen nicht verstehen. Leider verwechseln die Menschen Traurigkeit immer noch mit Depressionen. Und weil die Leute denken, dass Traurigkeit und Depression gleich sind, denken sie, dass man einfach „rausschnappen“ kann.

Gespräche wie diese reichen aus, um Sie davon abzuhalten, über Ihre Geisteskrankheit zu sprechen. Schließlich sollten diese Börsen dort sein, wo Sie sich öffnen und verwundbar sein können. Aber stattdessen erziehst und verteidigst du dich, was zusätzlich zu deiner Depression anstrengend ist.

Selbst wenn Sie mit einem professionellen Therapeuten sprechen, der psychische Erkrankungen wirklich versteht, kann es sehr schwierig sein, sich schmerzhaften Themen, vergangenen Traumata und unterdrückten Emotionen zu stellen. Am Ende ist es einfach einfacher zu sagen, dass es dir gut geht, auch wenn du es nicht bist.

Warum denke ich so viel?

Die Stille und Geheimhaltung bei Depressionen kann die Gesundheit eines Menschen verschlechtern

Wie wir sehen können, ist Depression wie ein großes Geheimnis, das Millionen von Menschen haben, aber nicht immer offenbaren können, entweder um Scham zu üben oder um die Stille, die mit Depressionen verbunden ist, oder sogar aufgrund der bloßen Energiemenge, die zum Öffnen erforderlich ist über diese psychische Störung.

Aber diese Stille hilft einem Menschen mit Depressionen nicht. Leider verschlimmert es nur die Geisteskrankheit.

Wenn wir Gespräche über Depressionen vermeiden, vermeiden wir zum einen Depressionen selbst und erschweren den Umgang mit Depressionen erheblich. Diese Studie, die von Forschern des King's College London, der Weltgesundheitsorganisation und der Harvard Medical School durchgeführt wurde, untersuchte Personen mit unterschiedlichem sozioökonomischen Hintergrund in 21 Ländern.

Sie fanden heraus, dass von den mehr als 50.000 untersuchten Personen 'nur eine Minderheit der Teilnehmer [16,5%] mit MDD [Major Depression Disorder] eine minimal angemessene Behandlung erhielt'.

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Diese Studie aus dem Jahr 2016 wurde in der Zeitschrift veröffentlichtJAMA Innere Medizin, speziell erforschte Depressionen bei Erwachsenen in den Vereinigten Staaten. Die Studie untersuchte über 46.000 Menschen mit Depressionen und ergab, dass weniger als 30 Prozent von ihnen eine Behandlung suchten.

Warum bekommen so wenige Menschen die richtige Behandlung? Laut einem Professor, Brandon Kohrt, 'muss das Bewusstsein dafür gestärkt werden, dass Depressionen behandelt werden können.'

Aber vielleicht sollten wir noch einen Schritt weiter gehen. Vielleicht müssen sich Menschen mit Depressionen dessen bewusst werdenihrDepressionen können behandelt werden; Obwohl sie sich wegen ihrer Depression missverstanden, beschämt, verlegen und schuldig fühlen, ist ihre Depression nicht hoffnungslos.

Es ist okay zu sagen, dass du bistnichtfein

Leider fühlen sich viele Frauen unter Druck gesetzt, eher Ja als Nein zu sagen und mitzuspielen, anstatt zu gewinnen, wie es ihre männlichen Kollegen tun. Dies gilt für alles, von Projekten bei der Arbeit bis hin zu persönlichen Verpflichtungen. Kurz gesagt, Frauen sind sehr gut darin, sich dünn zu strecken und so zu tun, als ob es ihnen gut geht, obwohl sie sich tatsächlich entwirren.

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Und da diese Studie von 2015 zeigt, dass Depressionen bei Frauen häufiger auftreten, kann man mit Sicherheit sagen, dass viele dieser Frauen zu ihrer Depression „Nein“ sagen. Was bedeutet das? Es bedeutet, dass sie es leugnen und vermeiden. Und wenn es um besorgte Familienmitglieder und Freunde geht, fragen sie, wie es Ihnen geht, und Sie müssen nur sagen, dass es Ihnen gut geht.

Aber tust du?

Glennon Doyle, der Autor der meistverkauften Memoiren der New York Time,Liebeskrieger, sagt, dass'Schon in jungen Jahren sind [Frauen] dazu konditioniert, die innere Stimme zu ignorieren ... und wenn Sie sich weigern, lange genug zuzuhören, hört [die innere Stimme] auf zu sprechen.'

In Bezug auf Depressionen kann das Ignorieren und Hoffen, dass es vorübergeht, eine Verschlechterung der Symptome bedeuten, bis sie zu schwerwiegend sind, wie wir erfahren haben.

Vielleicht ist es wichtig, Frauen (und Männer) zuzulassen, anstatt sich darauf zu konzentrieren, über „Depressionen“ an sich zu sprechen.sich unterhaltenüber das Gute, das Schlechte und das Hässliche - besonders das Hässliche. Vielleicht können wir auf diese Weise Menschen mit Depressionen das Gefühl geben, sicher und respektiert zu sein, wenn sie sagen müssen, dass es ihnen nicht gut geht.