Therapeutische Techniken und wie sie Ihnen helfen können

Während sich das Gebiet der Psychologie weiterentwickelt und dynamischer wird, werden neue therapeutische Techniken entwickelt, um Personen zu unterstützen, die eine Therapie suchen. Die meisten Therapeuten lernen verschiedene Techniken, konzentrieren sich jedoch häufig auf eine bestimmte Methode, wenn sie mit Klienten arbeiten. Bei so vielen Optionen ist es wichtig, die beste Lösung für Sie zu finden. In diesem Artikel werden einige der beliebtesten Techniken erläutert, die von Fachleuten für psychische Gesundheit verwendet werden, damit Sie entscheiden können, welche Ihnen am meisten nützt.

Kognitive Verhaltenstherapie

Kognitive Verhaltenstherapie ist eine Form von Psychotherapie das konzentriert sich auf die Beziehung zwischen Gedanken, Emotionen und Verhalten. Insbesondere deutet dies darauf hin, dass Gedanken Emotionen erzeugen und dann Emotionen das Verhalten antreiben. Diese Art der Therapie funktioniert durch Identifizieren und Korrigieren der negativen Gedanken, die bestimmte Emotionen beeinflussen, so dass sie kein unerwünschtes oder schädliches Verhalten gegenüber sich selbst oder anderen auslösen.

Dialektische Verhaltenstherapie

Die dialektische Verhaltenstherapie ähnelt der kognitiven Verhaltenstherapie, konzentriert sich jedoch eher auf die Art und Weise, wie Emotionen mit Gedanken und Verhalten verbunden sind, als auf die Art und Weise, wie Gedanken Emotionen beeinflussen. Diese Art der Therapie beinhaltet auch die Konzepte von Akzeptanz und Achtsamkeit, um Patienten dabei zu helfen, Dinge loszulassen, die sie nicht kontrollieren können, unangenehme oder störende Dinge zu akzeptieren und zu lernen, wie sie friedlich mit sich selbst und ihrer Umwelt leben können.

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Klientenzentrierte Therapie

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Klientenzentrierte Therapie ist eine Form von humanistisch Therapie, die die Vorstellung ablehnt, dass der Therapeut die Kontrolle über die Sitzung hat. Diese Perspektive ermöglicht es dem Patienten, die Zügel zu übernehmen. Der Therapeut fungiert als Leitfaden und hilft dem Patienten, seine inneren Kämpfe und Gefühle zu verstehen. Bei dieser Therapieform verfolgt der Therapeut einen nicht direktiven Ansatz und ermöglicht es dem Patienten, sich ohne Unterbrechung frei zu erkunden. Klientenzentrierte Therapie Werte wie Akzeptanz und Empathie, die den Patienten ermutigen, seine Gedanken, Gefühle und Wünsche frei auszudrücken, ohne vom Therapeuten herausgefordert oder umgeleitet zu werden.

Gestalttherapie

Die Gestalttherapie ist eine andere Form der humanistischen Therapie, bei der der Therapeut bedingungslose Akzeptanz und Empathie ausdrückt und den Patienten auf die Gegenwart konzentriert. Die Ziele dieser Art der Therapie sind Selbstbewusstsein und Akzeptanz der Realität des Patienten. Wie eine klientenzentrierte Therapie fungiert der Therapeut als Leitfaden, nicht als Leiter. Der Patient wächst in seiner Freizeit auf seine Art und Weise ohne Unterbrechung oder Einfluss durch die Therapeut.

Existenzielle Therapie

Die existentielle Therapie konzentriert sich eher auf philosophische und existenzielle Themen als auf Techniken oder evidenzbasierte Praktiken wie die zuvor erwähnten Therapien. Bei dieser Art der Therapie konzentrieren sich der Patient und der Therapeut auf die inneren und spirituellen Kämpfe, mit denen der Patient konfrontiert ist, um ein existenzielles, emotionales und psychologisches Verständnis zu erreichen. Das Ziel der existenziellen Therapie ist Einsicht, nicht Auflösung. Mit Einsicht gewinnt ein Patient ein Verständnis für sich selbst und wie sie in die Welt passen.

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Desensibilisierung und Wiederaufbereitung von Augenbewegungen

Desensibilisierung und Wiederaufbereitung von Augenbewegungen (EMDR) ist eine relativ neue Therapieform, die speziell entwickelt wurde, um Menschen zu helfen, die an einer posttraumatischen Belastungsstörung und verwandten Problemen leiden. EMDR soll dem Patienten helfen, mit Trauma und Missbrauch umzugehen, indem es die Intensität seiner traumatischen Erinnerungen und die von ihm verursachten belastenden Symptome verringert. EMDR-Therapeuten verwenden Übungen, bei denen der Patient mit den Augen der Spur eines Zeigers folgt, um das Gehirn davon abzuhalten, zu überfordert zu werden.

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Weitere Lösungen

Während Sie mit einem Therapeuten zusammenarbeiten, um Ihr Wohlbefinden und Ihre geistige Gesundheit zu verbessern, können Sie zwischen den Sitzungen einige Dinge selbst tun, um für sich selbst zu sorgen. Einige dieser Instrumente können sogar die positiven Wirkungen der Therapie verstärken.

Versuchen Yoga. Die beruhigende Wirkung von Yoga wird Ihre Angst lindern. Wenn Sie mit klarem Kopf und ruhigem Geist in die Therapie gehen, werden Sie viel erfolgreicher sein.

Konzentriere dich auf dich. Selbstpflege ist von größter Bedeutung, wenn Sie an einer Therapie teilnehmen. Sie müssen vor jeder Sitzung mit Ihrem Therapeuten sicherstellen, dass Ihre Batterien vollständig aufgeladen sind. Der beste Weg, dies zu tun, besteht darin, sich jeden Tag Zeit zu nehmen. Sie können diese Zeit nutzen, um ein Schaumbad zu nehmen oder ein gutes Buch zu lesen. Was Sie tun, spielt keine Rolle, solange Sie sich nur auf sich selbst konzentrieren.

Sprechen Sie einen Spaziergang. Übung ist nicht nur gut für die Steigerung des Stoffwechsels; Es hat auch große Vorteile für die psychische Gesundheit. 30 Minuten körperliche Aktivität pro Tag halten Ihren Körper und Geist gesund. Es wurde gezeigt, dass beim Gehen Endorphine an das Gehirn freigesetzt werden, wodurch auch Stress und Angstzustände bekämpft werden.

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Hilfe suchen

Es kann schwierig sein, einen kompetenten und für Sie geeigneten Therapeuten zu finden. Die Logistik, eine Million Anrufe zu tätigen, Büros zu besuchen und Versicherungsprämien herauszufinden, kann ein echtes Problem sein. Glücklicherweise ist dies nicht der einzige Weg, um die Unterstützung zu erhalten, die Sie verdienen.

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BetterHelp verfügt über eine Online-Plattform, auf der Sie alles finden, was Sie für den Therapiebeginn benötigen. Die Berater und Therapeuten bei BetterHelp sind voll akkreditiert und haben Tausende von Stunden Erfahrung. Wenn Sie sich anmelden, nehmen Sie an einem detaillierten Quiz teil, um die richtige Person zu finden. Dann kann Ihr Therapeut Ihnen helfen, Ihre Probleme zu verstehen und die richtige Therapiemethode für Sie zu wählen.

Darüber hinaus sind ihre Stunden flexibel; Die meisten Therapeuten sind zu jeder Tageszeit verfügbar. Dies ist eine großartige Option für diejenigen, die nicht viel Zeit haben. Noch besser ist, dass Sie sie bequem von zu Hause aus oder überall dort treffen können, wo Sie eine Internetverbindung haben. Lesen Sie unten einige Bewertungen von BetterHelp-Beratern.

Berater Bewertungen

'DR. Thiem ist sehr fürsorglich und kenntnisreich. Sie hat mir geholfen, mein Trauma mit solcher Geduld zu bewältigen. Dr. Thiem verwendet eine Vielzahl von Therapietechniken und ist wirklich unterstützend. Ich dachte nicht, dass es mir jemals wieder gut gehen würde, bis ich anfing, mit ihr zu arbeiten. Ich bin dankbar für ihre Freundlichkeit und ihr Können. Sie ist wunderbar!'

„Es ist erstaunlich, wie vorteilhaft die Therapie ist. Die EMDR-Sitzungen mit Keith haben es mir ermöglicht, meine Macht und Kontrolle über mein eigenes Leben zurückzugewinnen. Als Ergebnis meiner Arbeit mit Keith ging ich von zu ängstlich und ängstlich, das Haus mit lähmender Panik zu verlassen, zu Spaziergängen mit meinem Mann im Park, Garten und wir sind sogar mit dem Flugzeug und dem Zug gereist. Ich konnte einige giftige Beziehungen verlassen, die mir nicht dienten, und fühle mich jetzt gerüstet, nicht nur dem Leben ins Auge zu sehen, sondern auch den Reichtum und die Fülle davon zu genießen. Ich kann Keith als Berater und die EMDR-Sitzungen nur empfehlen. '

Fazit

Es kann schwierig sein zu wissen, welche therapeutische Technik für Sie geeignet ist. Jetzt wissen Sie mehr über einige der häufigsten Therapiearten, aber in Wahrheit müssen Sie keine bestimmte Methode auswählen. Ein großartiger Therapeut wird Sie durch Ihre gemeinsame Arbeit führen. Nehmen Sie die erster Schritt heute.

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