Der Splitting Defense-Mechanismus - Wie er Ihre Beziehungen beschädigen kann, ohne dass Sie es wissen

Wir setzen Abwehrmechanismen ein, um uns zu schützen, aber oft zum Nachteil unseres emotionalen Wohlbefindens. Sie wehren uns ab und verteidigen uns vor unangenehmen Gefühlen wie Unvorhersehbarkeit, Angst und Scham und anderen unerträglichen Gefühlen oder Bedürfnissen, die wir möglicherweise haben. Sie geben uns auch ein falsches Gefühl der Kontrolle über uns selbst, andere Menschen und unsere Umgebung. Wir sind uns nicht bewusst, wie viel Kontrolle sie über unser Leben haben können, da sie zutiefst bewusstlos sein können, aber bei häufiger Anwendung kann dies zu ungesunden Konsequenzen für den Einzelnen führen.

Was ist der Splitting Ego Defense Mechanismus?

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Splitting ist ein üblicher Ego-Abwehrmechanismus. Es kann definiert werden als Kategorisierung von Menschen oder Überzeugungen als gut oder schlecht, positiv oder negativ. Es ist eine schwarz-weiße Denkweise. Menschen, die mit der Spaltung zu kämpfen haben, sehen sich und ihr Leben in Extremen und können die Komplexität und Nuancen des Lebens nicht in ein zusammenhängendes Ganzes integrieren. Stattdessen neigen sie dazu, die Welt in Gegensätze zu polarisieren.

Die Spaltung beruht auf der Unfähigkeit, die Unsicherheiten dessen zu erfassen, was uns im täglichen Leben begegnet. Anstatt zu sagen: 'Es ist, was es ist', vereinfachen Menschen mit einem spaltenden Ego-Abwehrmechanismus die Dinge übermäßig und glauben: 'Es muss gut oder schlecht sein.' Dazwischen kann es nicht geben. '

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Nicht jede Aufteilung ist schlecht. Es kann uns helfen, die Welt zu verstehen und Vorhersagen in scheinbar außer Kontrolle geratenen Umgebungen zu treffen. Eine starke Spaltung kann jedoch nicht nur uns selbst, sondern auch unseren Beziehungen Schaden zufügen.

Von wem wird es am häufigsten verwendet?

Am häufigsten sind Jugendliche, Jugendliche und junge Erwachsene mit diesem Bewältigungsmechanismus konfrontiert. Menschen, die ein Kindheitstrauma durchgemacht haben, neigen auch dazu, Spaltung als Abwehrmechanismus zu verwenden. Als Kind waren sie nicht in der Lage, die pflegenden Aspekte mit den nicht reagierenden Aspekten eines Elternteils oder einer Pflegeperson zu kombinieren.

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Diejenigen, bei denen eine narzisstische Persönlichkeitsstörung (NPD) diagnostiziert wurde, neigen ebenfalls stark zur Spaltung und kategorisieren Menschen entweder als Gewinner oder als Verlierer. Um ihr Selbstwertgefühl aufrechtzuerhalten, sehen sie sich als tugendhaft und bewundernswert und als diejenigen, die nicht die gleichen Überzeugungen oder Werte wie unter ihnen haben.

Schließlich findet sich dieses Merkmal bei Menschen mit Borderline-Persönlichkeitsstörung, die zwischen den Extremen gefangen sind, jemanden in einem Moment zu idealisieren und ihn im nächsten abzuwerten. Wie diejenigen mit NPD sind sie nicht in der Lage, die Güte und die Schlechtigkeit von sich selbst und anderen zu integrieren.

Beispiele für die Aufteilung des Verteidigungsmechanismus

Die meisten von uns sind schon in jungen Jahren der Spaltung ausgesetzt. Es ist weit verbreitet in Märchen und Filmen, in denen es eine starke Trennung zwischen den 'guten' Helden und den 'schlechten' Bösewichten gibt. Möglicherweise haben Sie auch gesehen, wie sich ein Freund verliebt und hoffnungslos verliebt ist, nur um zu bemerken, dass er es vermeidet, die ungünstigen Persönlichkeitsmerkmale seines neuen Liebesinteresses anzuerkennen. Es ist der 'rosarote Brilleneffekt' der Liebe in ihren frühen Stadien.

Andere Beispiele für Spaltungen sind politische Parteien, die die gegnerische Seite als rein verächtlich betrachten, die sehr religiösen, die Menschen als gerettet oder verdammt einstufen, und Scheidungskinder, die einen Elternteil als vorbildlich und den anderen als verabscheuungswürdig ansehen.

Während Spaltung unter Menschen und Gruppen in der Gesellschaft üblich ist, ist die Realität, dass alles und jeder sowohl gute als auch schlechte Eigenschaften besitzt. Selbst die verabscheuungswürdigste Person wird einige positive Eigenschaften besitzen. Menschen, die ein gesundes Verständnis der Welt haben, erkennen die vielschichtige Komplexität von Menschen und Leben an.

Wie das Teilen Ihre Beziehungen schädigt

In einer Beziehung mit jemandem zu sein, der die Welt in Schwarzweiß sieht, ist nicht einfach. Die Gewohnheit der unaufhörlichen Spaltung kann Chaos verursachen, die beteiligten Personen schädigen und letztendlich die Beziehung zerstören.

Das Individuum, das Spaltung als Abwehrmechanismus nutzt, denkt nur extrem und kann intensive emotionale Erfahrungen machen. Sie können unvorhersehbar zwischen dem Gedanken wechseln, dass ihr Partner ein Engel und ein Teufel ist. Sie sind möglicherweise nicht in der Lage, Gefühle und Gedanken über jemanden in ein Ganzes zu mischen oder zu integrieren, und es gibt keinen Raum für Grauzonen. Wie Sie sich vorstellen können, kann dies für den Partner eines chronischen Splitters anstrengend sein und das Gefühl erzeugen, niemals gut genug für ihn zu sein.

Abhängig von ihren Bedürfnissen und Wünschen sieht eine Person mit einem aufteilenden Abwehrmechanismus die Handlungen und Motivationen ihres Partners als alles Gute oder alles Schlechte an. Dies kann zu Frustration und möglicherweise zu flüchtigem Ärger führen. Wenn ein Streit eskaliert, kann dies dazu führen, dass der Splitter den Respekt vor seinem Partner verliert und denkt, dass er ihrer oder ihrer Zeit nicht würdig ist.

Dieses Muster der Destruktivität verursacht Unglück für den Splitter, da er keine langfristige Beziehung aufrechterhalten kann. Sie können auf der Suche nach der perfekten Person und der perfekten Beziehung sein. Indem der Einzelne die komplizierten Schichten des menschlichen Geistes leugnet, ist er unzufrieden und wünscht sich immer mehr, selbst mit einem Partner, der ihn sehr liebt.

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Zeichen, die Sie teilen

Eines der größten Anzeichen dafür, dass Sie Splitting als Ego-Abwehrmechanismus verwenden, ist zu sagen, dass die schmeichelhaften, positiven Eigenschaften von Ihnen 'ich' und die schmeichelhaften, negativen Eigenschaften von Ihnen 'nicht ich' sind. Dies weist auf eine Methode hin, mit der Sie sich in zwei Teile aufteilen können. Sie neigen dazu, die Teile von sich selbst, die Sie nicht mögen, abzulehnen und abzulehnen. Die Wahrheit ist, Sie haben schöne und weniger schöne Eigenschaften. Das Aufteilen dämonisiert nur dich selbst und diejenigen, die sich von dir unterscheiden, und verstärkt fälschlicherweise deine überlegene Güte. Wenn Sie einen spaltenden Ego-Abwehrmechanismus haben, denken Sie, dass:

• Sie sind entweder ein Erfolg oder ein Misserfolg
• Andere Menschen sind alle gut oder alle schlecht
• Ihr seid alle gut oder alle schlecht

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Zu den Merkmalen eines spaltenden Ego-Abwehrmechanismus gehören:

• Intensive Stimmungsschwankungen und ständige emotionale Schwankungen in einer Beziehung
• Die Tendenz, einen Partner zu idealisieren, insbesondere zu Beginn einer Beziehung, verurteilt ihn dann im Laufe der Zeit
• Auf Menschen zuschieben und dann wegziehen
• Auf der Suche nach Perfektion in einer Beziehung
• Eine Opfermentalität
• Schwarz-Weiß-Denken
• Der Glaube, dass Sie Recht haben und alle anderen, ist falsch

Möglichkeiten zur Überwindung des Splitting Defense-Mechanismus

1. Machen Sie sich Ihre Verhaltensweisen und Auslöser bewusst. Einer der wichtigsten Schritte zum Abbau des Splitting-Defense-Mechanismus ist das Selbstbewusstsein. Es ist ein erster Schritt zum Wachstum, zu erkennen, dass Sie sich der Teilung schuldig gemacht haben, ob ein wenig oder viel, und zu notieren, wann Sie sich am meisten zum Teilen angeregt fühlen.
2. Antworte, reagiere nicht. Wenn Sie sich bewusst sind, wie Sie in bestimmten Situationen reagieren, können Sie eher nachdenklich als irrational reagieren. Tief durchatmen, sich ablenken oder sich aus einer Situation entfernen sind emotional gesunde Wege, um Ihre Emotionen zu regulieren.
3. Denken Sie daran, dass Menschen vielfältig sind. Wenn Sie versucht sind, jemanden zu beurteilen, erinnern Sie sich an alle positiven, negativen und neutralen Aspekte dieser Person. Wenn Sie sie als 'schlecht' betrachten, erinnern Sie sich an all die guten Dinge, die sie tun, und umgekehrt. Einfühlen und über die Handlungen der Menschen hinaus in ihre Motive schauen. Vermeiden Sie es, persönlich zu handeln.
4. Hilfe suchen.Da das Teilen ein unbewusster Abwehrmechanismus sein kann, merken viele Menschen nicht, dass sie es tun. Indem Sie Ihren Kampf mit einem Therapeuten teilen, untersuchen, warum Sie sich trennen müssen, und verarbeiten, wie sich die Trennung in Ihr Leben und Ihre Beziehungen eingebettet hat, können Sie in einer sicheren, emotional regulierten Umgebung heilen und wachsen. BetterHelphat ein Team von ausgebildeten Therapeuten, die Sie mit absoluter Vertraulichkeit und Professionalität unterstützen und durch diesen Prozess führen. Im Folgenden finden Sie einige Bewertungen der Berater von BetterHelp.

Berater Bewertungen

„Ich bin mir nicht sicher, ob ich die richtigen Worte habe, um auszudrücken, wie sehr Dr. Drew mir geholfen hat. Sie unterstützt mich und hat mir so viele verschiedene Möglichkeiten und Werkzeuge gegeben, um unsere Therapie gemeinsam durchzuarbeiten. Ich hatte Therapeuten mit Tunnelblick, bei denen sie das Gespräch leiten möchten, und es war eine Erleichterung, das nicht mit Dr. Drew zu haben. Sie lässt mich organisch dorthin gehen, wo ich in der Sitzung muss. Sie konnte sich auch auf eine Weise mit meiner Persönlichkeit und meiner direkten Therapie verbinden, die meinem Lernen förderlich ist. Ich kann sie nicht genug empfehlen. '

„Ich habe es bisher sehr genossen, mit Kim zu arbeiten. Sie hat mir einige hervorragende Werkzeuge gegeben, um negative Gedankenmuster in meinem täglichen Leben zu verwalten und zu korrigieren. Ich bin so dankbar für ihre Geduld, ihr Verständnis und nur dafür, dass sie mir zuhört und mir hilft, meine Gedanken durchzuarbeiten. '

Fazit

44 Engelszahl Zwillingsflamme

Die Menschen sind nicht alle gut und die Menschen sind nicht alle schlecht; beide sind. Und so bist du. Fehlerhaft zu sein ist okay. Mängel zu haben ist in Ordnung. Es ist in Ordnung, dass Menschen unterschiedliche Überzeugungen und Meinungen haben. Ohne dies wären das Leben und die Menschen darin nicht so reich, vielschichtig und interessant. Indem Sie sich Ihrer Tendenz zur Spaltung bewusst werden, sich emotional regulieren und wertvolle Unterstützung in der Therapie finden, können Sie Ihr Gehirn neu verdrahten, sodass es nicht mehr in Schwarz-Weiß-Kategorien eingeteilt werden muss. Vielmehr können Sie die Welt in ihren vollen und lebendigen Farben schätzen. Nehmen Sie die erster Schritt.

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