Posttraumatisches Wachstum: Ist es wirklich möglich, sich nach einem Trauma zum Besseren zu verändern?
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Posttraumatisches Wachstum ist ein relativ neues Thema im Bereich der Psychologie. Die Idee gibt es jedoch schon lange und sie scheint immer beliebter zu werden. Von Quellen, die von alten religiösen Traditionen und Mythologie über populäre Psychologie bis hin zu spirituellen New-Age-Gurus reichen, hören wir oft, dass wir durch Leiden bessere Menschen werden können. Macht uns das, was uns nicht umbringt, stärker? Oder schadet es uns irreparabel und lässt uns langsam verdorren, bis wir letztendlich an etwas ganz anderem sterben? Wie sich herausstellt, ist die Antwort für verschiedene Personen unterschiedlich.
Was ist posttraumatisches Wachstum?
Das Konzept des posttraumatischen Wachstums hat die Aufmerksamkeit von Forschungspsychologen, Einzeltherapeuten und Prominenten auf sich gezogen, die sich für positive Psychologie interessieren. Vor 1980 waren die meisten Psychologen der Ansicht, dass alle Vorstellungen von positiven Veränderungen, die sich aus einer Tragödie ergeben, lediglich Abwehrmechanismen oder Wahnvorstellungen waren. Jetzt entwickeln Psychologen jedoch eine neue Haltung gegenüber diesem Phänomen und bezeichnen es als eine gesunde Art, mit Traumata umzugehen. Was ist also posttraumatisches Wachstum? Eine kurze Definition kann es für Sie klarer machen.
Posttraumatische Wachstumsdefinition
Die Forschungsgruppe für posttraumatisches Wachstum an der Universität von North Carolina-Charlotte, in der der Begriff geprägt wurde, definiert posttraumatisches Wachstum als 'eine positive Veränderung, die sich aus dem Kampf mit einer großen Lebenskrise oder einem traumatischen Ereignis ergibt'.
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Posttraumatisches Wachstum vs. Resilienz
Menschen setzen posttraumatisches Wachstum oft fälschlicherweise mit Resilienz gleich, aber diese Definition ist nicht gültig. Ausfallsicherheit bedeutet, dass Sie nach einer Krise wieder normal werden. Posttraumatisches Wachstum geht über Resilienz hinaus. Anstatt zu dem zurückzukehren, was für Sie normal ist, erreichen Sie ein noch höheres Maß an Weisheit und Mitgefühl als das, was für Sie zuvor normal war.
FAQ zum posttraumatischen Wachstum
F: Erlebt jeder ein posttraumatisches Wachstum?
A: Nein. Nach bisher durchgeführten Studien verlieren einige Menschen entwicklungsbedingt an Boden, während andere an Boden gewinnen.
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F: Sagen Psychologen, dass Trauma eine gute Sache sein kann?
A: Nein, definitiv nicht! Trauma ist nicht gut. Sie sollten Traumata immer vermeiden, wann immer Sie können. Es kann in vielerlei Hinsicht schädlich für Sie sein und dazu führen, dass Sie als Person wachsen oder nicht. Die Risiken sind zu groß und der Nutzen im Einzelfall ungewiss. Obwohl das Trauma keine gute Sache ist, können Sie es als Sprungbrett verwenden, um Ihre innere Stärke zu nutzen.
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F: Wenn ich ein posttraumatisches Wachstum habe, bedeutet das, dass ich nicht an einem Trauma leide?
A: Die PTG hält Sie nicht davon ab, den Schmerz eines Traumas zu spüren. Tatsächlich hat die Forschung gezeigt, dass Menschen, die sich eine Weile in ihrem Elend suhlen, über die Bedeutung der Tragödie nachdenken und sich darüber elend fühlen, eher durch das Trauma wachsen als diejenigen, die sich nicht erlauben, die schmerzhaften Gefühle zu erfahren, die sie mit sich bringen auf durch das Trauma voll.
Wachstumsbereiche in der PTG
Also, von welcher Art von Wachstum sprechen wir überhaupt? Forscher haben fünf verschiedene Verbesserungsbereiche identifiziert, die Menschen nach einem Trauma erleben können.
Höhere Wertschätzung des Lebens
Diejenigen, die ein posttraumatisches Wachstum erleben, können sich des Wertes ihres eigenen Lebens und des Lebens im Allgemeinen bewusster werden. Sie empfinden diese Wertschätzung als Emotion. Viele zeigen auch ihre Wertschätzung für das Leben, indem sie ihrer lokalen oder globalen Gemeinschaft etwas zurückgeben.
Eine größere Wertschätzung des Lebens kann bedeuten, größere Freude an kleinen Freuden und auch am Alltag zu erleben. Sie verbringen möglicherweise mehr Zeit damit, die Natur zu schätzen oder Aktivitäten durchzuführen, die sie glücklich machen. Ihre Wertschätzung des Lebens kann sich in größerem Interesse für die Welt um sie herum zeigen. Es kann auch ihre Motivation erhöhen, die Welt zu einem besseren Ort zu machen.
Verbesserte Beziehungen zu anderen
Einige Menschen, die ein posttraumatisches Wachstum erleben, entwickeln zufriedenstellendere Beziehungen zu denen, die ihnen am wichtigsten sind. Sie können auch sozial aktiver und geselliger werden. Sie schätzen ihre Beziehungen oft mehr und möchten natürlich tun, was sie können, um diese Beziehungen aufrechtzuerhalten und zu verbessern. Die Weisheit, die sie durch die traumatische Erfahrung gewonnen haben, gibt ihnen eine größere Fähigkeit, bessere Entscheidungen im Umgang mit anderen zu treffen.
Neue Möglichkeiten sehen
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Menschen, die nach einem traumatischen Ereignis Wachstum erzielt haben, werden sich häufig der neuen Möglichkeiten bewusst, die sich aus jeder neuen Erfahrung ergeben, die sie später erleben. Weil sie etwas Schreckliches durchlebt und überlebt haben, sehen sie leichter, was vor ihnen liegt, und ihre Gedanken sind nicht von Verzweiflung getrübt. Dann suchen sie weiterhin den höheren Weg unter diesen Optionen.
Persönliche Stärke gewinnen
Wenn Sie sich fragen, ob Nietzsches Behauptung, dass „das, was uns nicht umbringt, uns stärker macht“, wahr ist, lautet die Antwort ja, aber nur für diejenigen, die ein posttraumatisches Wachstum erleben. Während andere nach einem Trauma emotional schwächer werden, können diejenigen, die nach einem Trauma wachsen können, dieses Wachstum als Gewinn an persönlicher Kraft und Stärke erleben.
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Spirituelle Veränderung
Haben Sie jemals bemerkt, dass viele Menschen nach einer persönlichen Krise „Gott finden“ oder von einer Religion zur anderen wechseln? Einige Menschen werden möglicherweise aktiver in ihrer gegenwärtigen Religionsgemeinschaft oder beginnen eine neue spirituelle Suche. Wieder andere verlassen möglicherweise die formale Religion, um sich auf ihre einzigartige spirituelle Reise zu begeben. Diese Veränderungen beruhen normalerweise auf dem tiefen Gefühl, dass es etwas Gutes auf der Welt gibt, das nicht einfach zu erklären ist. Dies ist ihre höhere Kraft, und sie möchten sich tiefer als zuvor mit ihr verbinden.
Messung des posttraumatischen Wachstums
Forscher, die das posttraumatische Wachstum untersuchen, müssen in der Lage sein, die Anzeichen dafür zu identifizieren. Das posttraumatische Wachstumsinventar und andere psychologische Tests können ihnen diese Informationen liefern. Für diese Tests wird das Trauma ermittelt, das möglicherweise eine positive Veränderung ausgelöst hat oder nicht. Anschließend werden die Probanden auf ihre Veränderungen in den fünf oben aufgeführten Wachstumsbereichen getestet. Die Wissenschaftler untersuchen dann die Ergebnisse dieses Tests und vergleichen andere Faktoren, die für Menschen, die durch ihr Trauma gewachsen sind oder nicht, unterschiedlich oder gleich sind.
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Kann ich durch Trauma Wachstum erzielen?
Einige Menschen leiden häufiger an PTG als andere. Wenn Sie einer der folgenden Gruppen angehören, kann ein posttraumatisches Wachstum für Sie leicht sein. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Menschen, die nicht in diese Gruppen fallen, kein posttraumatisches Wachstum haben können.
Forscher haben herausgefunden, dass zwei Arten von Menschen nach einem Trauma eher ein persönliches Wachstum haben. Dies sind Extrovertierte und Menschen, die offener für neue Erfahrungen sind. Vergangene PTG kann für manche Menschen auch zu zukünftigen PTG führen.
Ein Wissenschaftler, der das posttraumatische Wachstum untersucht hat, stellt auch fest, dass diejenigen, die zuvor nach einem Trauma gewachsen sind, in der Regel durch zusätzliche Traumata, die ihnen später passieren, leichter wachsen. Das ist sicherlich kein Grund, ein Trauma zu suchen. Zu wissen, dass Ihre Erfahrung Ihnen später helfen kann, kann jedoch beruhigend sein.
Kann ich mich für ein posttraumatisches Wachstum entscheiden?
Die natürlichste Frage nach dem Erlernen des posttraumatischen Wachstums lautet: 'Kann ich dies erreichen, wenn ich in meinem eigenen Leben ein Trauma habe?' Posttraumatisches Wachstum ist in der Psychologie noch ein relativ neues Thema. Es bleibt die Frage, wie viel Kontrolle Sie darüber haben, ob Sie nach einem traumatischen Ereignis gedeihen oder ins Stocken geraten.
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Es ist möglich, dass die Bewältigung Ihrer emotionalen Herausforderungen, bevor ein Trauma auftritt, Sie auf das Wachstum vorbereiten kann. Sie können an Ihren sozialen Fähigkeiten arbeiten, damit die Verbindungen zu anderen für Sie natürlicher werden. Sie können auch an Kommunikationsfähigkeiten arbeiten, um den Aufbau gesünderer Beziehungen zu erleichtern. Wenn Sie sich psychischen Problemen stellen und daran arbeiten, können Sie geistig stärker werden, auch ohne eine traumatische Erfahrung zu machen.
Was können Sie tun, wenn Ihnen das Trauma bereits passiert ist? Ist es zu spät, um das Ergebnis unter Kontrolle zu haben? Diese Frage wird noch diskutiert. Es liegt jedoch nahe, dass Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit eine PTG haben, wenn Sie sich für eine Haltung der Bereitschaft zum Wachsen entscheiden und Hilfe von jemandem suchen, der für die Arbeit mit Menschen mit Trauma geschult ist.
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Während Sie die PTG nicht erzwingen können, kann ein Berater das posttraumatische Wachstum fördern. Lizenzierte Berater bei BetterHelp.com helfen Ihnen dabei, Ihre geistige Gesundheit allgemein zu verbessern oder auf ein posttraumatisches Wachstum nach einer Krise hinzuarbeiten. Die Kosten sind sehr erschwinglich und die Online-Therapie ist eine erstaunlich bequeme Möglichkeit, an Ihren Problemen zu arbeiten. Sie können es tun, wo und wann immer Sie möchten.
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Die Forscher müssen noch viel über die PTG lernen, aber es ist noch nicht zu früh, um das, was wir bereits wissen, in die Praxis umzusetzen. Mit dem richtigen Berater für Sie können Sie sich durch den therapeutischen Prozess von schweren Traumata erholen. Sie haben möglicherweise nicht die vollständige Kontrolle darüber, ob Sie nach einem Trauma emotional wachsen, aber Sie können tun, was Sie tun können. Sie können den höheren Pfad zwischen den Straßen vor Ihnen suchen. Für Menschen, die ein Trauma erlebt haben, besteht der erste Schritt auf diese bessere Weise darin, zu entscheiden, dass Sie alles tun, um die PTG für Sie zu verwirklichen. Und der zweite Schritt? Es geht darum, einen Führer zu finden, der Sie durch Ihre Reise führt.
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