MTHFR und Depression: Wie diese genetische Mutation Ihre psychische Gesundheit beeinflussen kann

Es gibt viele verschiedene Dinge, die sich auf Ihre geistige Gesundheit auswirken können. Viele Jahre lang zögerten die Menschen, geistige und körperliche Gesundheit miteinander zu verbinden. Jetzt wissen wir jedoch, dass unsere körperliche und geistige Gesundheit direkt miteinander verbunden sind. Die Dinge, die wir in unserem Körper erleben, wirken sich auf unseren Geist aus, und die Dinge, die wir in unserem Geist erleben, können sich auch auf unseren Körper auswirken. Eines der Beispiele für etwas, das sich auf Körper und Geist auswirkt, ist MTHFR und Depression.

Was ist MTHFR?

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MTHFR ist eines der Tausenden von Genen, die Sie in Ihrem Körper haben. Dieses Gen ist für die Bildung des Enzyms Methylentetrahydrofolatreduktase verantwortlich. Deshalb wird es als MTHFR bezeichnet.

Dieses Gen ist dafür verantwortlich, die Folsäure in der Nahrung, die Sie essen, aufzunehmen und in Methylfolat umzuwandeln. Dies ist, was Folsäure in seiner aktiven Form ist. Methylfolat ist aus mehreren Gründen wichtig für Ihren Körper. Es hilft, DNA zu erzeugen, bei der Entgiftung zu helfen und Hormone zu metabolisieren.

Laut Parsley Health tragen 30 bis 50% aller Menschen die MTHFR-Genmutation, wodurch sie einem höheren Risiko für vermeidbare Herzkrankheiten, Darmkrebs, Schlaganfall, Alzheimer und mehr ausgesetzt sind. MTHFR-Mutationen können jedoch mehr als nur Ihre körperliche Gesundheit beeinträchtigen. Sie können sich auch auf Ihre geistige Gesundheit auswirken.

Es gibt zwei verschiedene Arten von Mutationen, die in diesem Gen auftreten können. Die Genmutation ist genetisch bedingt, dh sie wird vom Elternteil an das Kind weitergegeben. Einige Menschen mit der Genmutation leiden unter langfristigen psychischen oder physischen Gesundheitszuständen, während andere Menschen mit der Genmutation kaum oder gar keine Symptome haben.

Es ist nicht ganz klar, warum manche Menschen mehr erleben als andere, aber wenn es um Depressionen und psychische Gesundheit geht, sollten Sie einige Dinge wissen, wenn Sie an der MTHFR-Mutation leiden.

Womit ist MTHFR verbunden?

Es wurde festgestellt, dass diese Genmutation mit Gesundheitszuständen wie:

• Chronische Müdigkeit
• Autismus
• Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS)
• Schilddrüsenerkrankung einschließlich Autoimmunerkrankung
• Schizophrenie
• Depression

Wenn Folsäure in Ihrem Körper in sein aktives Datum umgewandelt wird, wirkt es sich auf die Neurotransmitterproduktion aus, die sich auf Ihre Stimmung auswirkt. Dies bedeutet, dass eine MTHFR-Genmutation Ihre geistige Gesundheit und Ihre Fähigkeit, Ihre Stimmung zu kontrollieren, beeinträchtigen und zu Depressionen führen kann.

Wie Sie wissen, ob Sie eine MTHFR-Mutation haben

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Da es sich bei der MTHFR-Mutation um Ihr Gen handelt, können Sie nur durch Gentests feststellen, dass Sie diese Mutation haben. Sie können mit Ihrem Arzt darüber sprechen, oder es gibt einige Gentest-Kits, die Sie zu Hause erhalten und einschicken können. Dazu gehören solche wie 23andme oder My Home MTHFR.

Sie sollten sich bei Ihrer Krankenkasse erkundigen, ob diese irgendeine Art von Deckung für Gentests bietet. Einige Unternehmen werden und andere nicht. Wenn Sie aus eigener Tasche bezahlen und einen der Heimtests durchführen, können Sie mit einer Zahlung zwischen 150 und 200 US-Dollar rechnen.

Was tun, wenn Sie die Genmutation haben?

Wenn Sie als erstes feststellen, dass Sie die MTHFR-Genmutation haben, geraten Sie nicht in Panik. Die Mutation bedeutet zwar, dass Sie ein höheres Risiko haben, bestimmte Krankheiten zu entwickeln, garantiert jedoch nicht, dass Sie dies tun.

Es wird angenommen, dass wenn Sie das mutierte Gen nur von einem Elternteil erhalten haben, die Wahrscheinlichkeit schwerwiegender Erkrankungen sehr viel geringer ist als wenn Sie es von beiden Elternteilen erhalten haben.

Ihr nächster Schritt hängt von Ihrer aktuellen Situation ab. Wenn bei Ihnen Symptome aufgetreten sind, von denen Sie glauben, dass sie mit der Genmutation zusammenhängen, sollten Sie mit einem Arzt und möglicherweise einem Psychologen über Ihre Symptome sprechen.

Es gibt jedoch auch einige Dinge, die Sie zu Hause tun können, auch wenn bei Ihnen keine Symptome aufgetreten sind, um die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass Sie dies tun.

Dinge zu Hause zu tun

Die Genmutation macht es Ihrem Körper schwierig oder unmöglich, Folsäure richtig zu verarbeiten. Wenn Sie also herausfinden, dass Sie die Mutation haben, sollten Sie die Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen, überprüfen und alle entfernen, die Folsäure enthalten. Ihr Körper kann es nicht verarbeiten. Suchen Sie stattdessen nach Folsäure, Folsäure, die bereits in ihrer aktiven Form vorliegt und für Ihren Körper einfacher zu verwenden ist.

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Es gibt auch Änderungen, die Sie an Ihrer Ernährung vornehmen möchten. Dies beinhaltet das Ausschneiden von raffiniertem Zucker und das Vermeiden anderer Arten von verarbeiteten Lebensmitteln. Stattdessen möchten Sie die Menge an folatreichen Lebensmitteln erhöhen, die Sie konsumieren. Dazu gehören Lebensmittel wie Brokkoli, Blattgemüse, Linsen, Erdbeeren und Bananen.

Es kann auch üblich sein, dass Menschen eine MTHFR-Genmutation haben, die wenig Vitamin B12 enthält. Sie können mit Ihrem Arzt über mögliche Nahrungsergänzungsmittel sprechen, die Sie dafür einnehmen können, und Sie können die Menge an Vitamin B erhöhen, die Sie auf natürliche Weise in Lebensmitteln konsumieren. Einige Beispiele für Lebensmittel, die viel B12 enthalten, sind Bohnen, Eier und Nüsse.

Es ist auch ratsam, an der Entgiftung Ihres Körpers zu arbeiten. Sie können dies tun, indem Sie eine ballaststoffreiche Diät einhalten, regelmäßig Sport treiben, viel Wasser trinken und entzündungshemmende Lebensmittel eliminieren.

Während Sie vielleicht denken, dass diese Tipps sich mehr auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit konzentrieren, wenn Sie die MTHFR-Mutation haben, müssen Sie sich um beides sorgen. Und geistige Gesundheit und körperliche Gesundheit stehen in direktem Zusammenhang, daher sollte jeder überlegen, wie sich die Entscheidungen, die er mit seiner Nahrung und Bewegung trifft, auf seine geistige Gesundheit auswirken und umgekehrt.

Körperliche Gesundheit und Depression

Ein weiterer Grund, warum MTHFR und Depression miteinander verbunden sind, ist, dass körperliche Beschwerden häufig zu Depressionen führen. Wenn Menschen mit gesundheitlichen Problemen leben, kann dies ihre geistige Gesundheit beeinträchtigen. Oder selbst wenn sie sich momentan nicht mit den Auswirkungen der Krankheit befassen, kann allein der Gedanke, dass sie gesundheitliche Probleme haben könnten, zu erhöhtem Stress und Angst führen.

Wenn jemand mit einem hohen Maß an Angst lebt, kann er auch an Depressionen leiden.

Wenn jemand mit der MTHFR-Mutation zu tun hat, können sowohl physische als auch psychische Symptome auftreten. Und die Mutation macht es noch einfacher, negative Nebenwirkungen von Stress zu erleben. Deshalb ist es wichtig zu lernen, wie man mit Stress und Angst umgeht.

Die Bedeutung von Achtsamkeit und Therapie

Sie denken vielleicht, dass eine Genmutation eher Ihre körperliche als Ihre geistige Gesundheit beeinträchtigt, aber sie kann tatsächlich beides. Wenn Sie unter hohem Stress leiden und eine MTHFR-Mutation haben, wird dies wahrscheinlich die Symptome, die bei Ihnen auftreten, verschlimmern. Umso wichtiger wird es, dass Sie lernen, Ihre Gedanken zu kontrollieren und den Stress und die Angst, die Sie erleben, zu reduzieren.

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Zwei Möglichkeiten, dies zu tun, bestehen darin, zu lernen, wie man Achtsamkeit übt und einen Therapeuten zu finden, mit dem man sich treffen kann. Diese beiden Dinge gehen tatsächlich Hand in Hand. Während Sie die Praxis der Achtsamkeit selbst oder über Apps erlernen können, ist es sehr hilfreich, sich mit einem Therapeuten zu treffen, der Erfahrung im Unterrichten dieser Praxis hat.

Es gibt verschiedene Arten von Therapien wie die kognitive Verhaltenstherapie, die sich als sehr hilfreich für Menschen erwiesen haben, bei denen Symptome aufgrund der psychischen Erkrankungen auftreten, die MTHFR hervorrufen kann. Wenn Sie sich mit einem Therapeuten treffen, der mit diesen Herausforderungen vertraut ist, können Sie die Verbesserungen und Änderungen vornehmen, die Sie in Ihrem Leben benötigen. Sie können Ihnen Strategien beibringen, mit denen Sie Ihre geistige und körperliche Gesundheit verbessern können.

Was ist Achtsamkeit?

Achtsamkeit ist der Prozess des Lernens, wie Sie Ihre Gedanken kontrollieren und jetzt Ihrer Angst und Ihrem Stress erlauben, Ihre Stimmung und Ihr Verhalten zu kontrollieren. Sie lernen, einfach zu sitzen und Ihre Gefühle zu erfahren, ohne sie zu beurteilen. Und Sie lernen, negative und schädliche Gedanken zu erkennen, die Sie haben. Wenn Sie diese Gedanken erkennen können, können Sie lernen, sie zu konfrontieren und durch positive Gedanken zu ersetzen.

Dies hilft Menschen mit Depressionen dabei, die Kontrolle über ihr Denken zu übernehmen, anstatt sich von ihren Gedanken kontrollieren zu lassen.

Es gibt viele Apps, mit denen Sie lernen, wie man Achtsamkeitsmeditation praktiziert. Einige beinhalten geführte Meditationen, um Ihnen zu helfen. Einige beliebte sind HeadSpace und Calm.

Während es viele Dinge gibt, die Sie zu Hause tun können, um Ihre Symptome von MTHFR zu behandeln und zu kontrollieren, ist es auch wichtig, mit einem Arzt zu sprechen. Prävention, indem Sie sich geistig und körperlich um sich selbst kümmern, ist wichtig, um die Kontrolle über das Leben mit der MTHFR-Mutation zu übernehmen. Wenn Sie das Gefühl haben, unter Stress oder Angst zu leiden, die Sie kontrollieren können, wenden Sie sich noch heute an einen Therapeuten.

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