Seien Sie ruhig und präsent: Wie Sie jemandem mit Angstattacken helfen können

Quelle: unsplash.com



Angstattacken, auch als Panikattacken bekannt, können sowohl für die Person, die unter der Episode leidet, als auch für die Zuschauer sehr beängstigend sein. Wenn Sie mit jemandem zusammen sind, der eine Panikattacke hat, können Sie helfen, auch wenn Sie keine professionelle Ausbildung haben. Hier erfahren Sie, wie Sie jemandem helfen können, der eine hat Panikattacke.



Wie sieht ein Angstangriff aus?

Das Symptome eines Angstanfalls kann Symptome anderer schwerwiegender, aufkommender medizinischer Probleme widerspiegeln, die es lebensbedrohlich erscheinen lassen können. Eine echte Panikattacke ist nicht lebensbedrohlich, aber wenn ein Betroffener nicht versteht, was passiert, kann die Angst vor dem bevorstehenden Tod oder einem echten medizinischen Notfall seinen Angriff verschlimmern. Selbst wenn sie wissen, dass sie eine Panikattacke haben, kann der Angriff für sie sehr schwierig sein und sie benötigen möglicherweise Unterstützung, um durchzukommen. Die Symptome treten normalerweise sehr schnell auf und können alle oder einige der folgenden Symptome umfassen:



  • Schnelle, pochende Herzfrequenz
  • Atembeschwerden oder Atemnot
  • Gefühl des Untergangs
  • Taubheitsgefühl oder Kribbeln in den Gliedern
  • Schwitzen
  • Zittern
  • Übelkeit oder Bauchschmerzen
  • Schwindel oder Benommenheit; sich schwach fühlen
  • Schüttelfrost oder Überhitzung erleben

Wenn Sie mit jemandem zusammen sind und nicht sicher sind, ob seine Symptome auf eine Panik- oder Angstattacke zurückzuführen sind, fragen Sie ihn. Wenn sie mit einer Störung wie Angst zu kämpfen haben, können sie ihre Symptome erkennen. Wenn jedoch keiner von Ihnen sicher ist, dass seine Symptome das Ergebnis einer Panikattacke sind, zögern Sie nicht, 911 anzurufen. Viele dieser Symptome stimmen mit denen eines Herzinfarkts, einer schweren allergischen Reaktion oder einer anderen lebensbedrohlichen medizinischen Behandlung überein Ereignisse, daher ist es wichtig, diese Möglichkeiten nicht auszuschließen. Es ist besser anzunehmen, dass der Angriff schwerwiegend ist, als anzunehmen, dass es sich um eine Panikattacke handelt, nur um herauszufinden, dass Sie sich geirrt haben, wenn es zu spät ist.

Liebe Sprache Akt des Dienstes


Quelle: unsplash.com

Wie man jemandem mit Angstattacken hilft



Wenn Sie mit jemandem zusammen sind, der einen Angstanfall hat, können Sie verschiedene Dinge tun.

1. Seien Sie proaktiv. Wenn Sie viel Zeit mit jemandem verbringen, lassen Sie ihn frühzeitig wissen, dass er Ihnen über Probleme wie Angst berichten kann. Einige Personen fühlen sich möglicherweise unwohl, wenn sie diese Informationen weitergeben, andere erkennen jedoch, dass die Weitergabe dieser Informationen Ihnen bei einer Panikattacke helfen kann. Um in diesem Bereich nachdenklich zu navigieren, laden Sie sie ein, es Ihnen zu sagen, anstatt sie zu bitten, es Ihnen zu sagen.

2. Beseitigen Sie die Zuschauer. Panikattacken können dramatische Ereignisse sein, und wenn sie an einem öffentlichen Ort stattfinden, ist es für Menschen selbstverständlich, aufmerksam zu sein, auch wenn sie nur neugierig sind. In jedem Fall ist eine Menschenmenge das Letzte, was jemand, der an einer Panikattacke leidet, braucht oder will. Wenn die Person mobil ist, helfen Sie ihnen, zu einem ruhigen Ort zu gehen, an dem sie etwas Privatsphäre haben. Wenn sie nicht in der Lage sind, sich zu bewegen, informieren Sie die Zuschauer darüber, dass die Person eine Panikattacke hat, und bitten Sie sie, der Person etwas Platz zu geben.



3. Fragen Sie die Person, ob sie glaubt, eine Panikattacke zu haben. Wie oben erwähnt, kann die Person wissen, wie eine Panikattacke für sie ist. Dies kann Ihnen helfen, etwas Ernsthafteres auszuschließen. Darüber hinaus wissen Menschen, die mit Panikattacken vertraut sind, dass Panikattacken nicht lebensbedrohlich sind. Daher kann es hilfreich sein, zu erkennen, was passiert, um sie zu beruhigen. Es kann auch helfen, Sie zu beruhigen.

Warum reduziert Bewegung Stress?

4. Wenn die Person nicht weiß, ob sie eine Panikattacke hat, rufen Sie um Hilfe und fahren Sie dann mit den folgenden Schritten fort. Wenn die Person hingegen glaubt, eine Panikattacke zu haben, fragen Sie, ob sie Medikamente hat. Viele Menschen mit Panikattacken haben häufig eine verschriebenes Beruhigungsmittel oder andere Medikamente das kann ihnen helfen. Wenn sie Medikamente haben, lesen Sie das Etikett, um die richtige Dosis einzunehmen. Es kann einige Zeit dauern, bis das Medikament wirkt. Bleiben Sie also bei ihnen und fahren Sie mit den folgenden Schritten fort.

5. Bleib ruhig. Eine Panikattacke ist für die Person, die darunter leidet, beängstigend, kann aber auch für die Person, die ihnen hilft, beängstigend sein. Egal was passiert, du musst ruhig bleiben. Wenn Sie wissen, dass es sich um eine Panikattacke handelt, können Sie sicher sein, dass die Person keiner wirklichen Gefahr ausgesetzt ist. Stattdessen brauchen sie nur Zeit und Hilfe, um eine Episode zu überstehen.

6. Eine der besten Möglichkeiten zur Bekämpfung einer Panikattacke ist die Regulierung der Atmung. Bitten Sie dazu die Person, langsam und tief zu atmen. Sie können sie auch durch einfache Atemübungen wie Einatmen führen, während Sie langsam bis fünf zählen, und dann ausatmen, während Sie langsam bis sechs zählen. Alternativ können Sie sie bitten, mit Ihnen zu atmen und dann langsam und tief zu atmen. Sie können ihnen sogar helfen, den Atem mit Ihren Händen zu visualisieren und dann hörbar zu atmen.

7. Seien Sie ermutigend und vermeiden Sie es, ihre Symptome zu minimieren. Die Symptome eines Angstanfalls sind nicht lebensbedrohlich, aber sehr real. Schlagen Sie nicht vor, dass es 'keine große Sache' oder 'nicht ernst' ist. Wählen Sie stattdessen Wörter, die ihr Leiden bestätigen und sie ermutigen, es zu überwinden. Verwenden Sie Sätze wie 'Du machst das großartig', 'Ich bin hier bei dir', 'Du kannst das tun', 'Ich weiß, dass du jetzt Angst hast, aber ich werde dich beschützen' und 'Du' 'wird in Ordnung sein.'



8. Fragen Sie die Person, ob sie körperliche Unterstützung möchte. Jeder reagiert anders auf Berührungen. Einige mögen es tröstlich finden, und für andere kann es die Sache noch schlimmer machen, selbst wenn es ihnen normalerweise nichts ausmacht, berührt zu werden. Wenn die Person körperliche Unterstützung wünscht, versuchen Sie, sich sanft den Rücken zu reiben oder die Hand zu halten, um ihnen zu versichern, dass Sie bei ihnen sind. Respektieren Sie alle Anfragen, die Berührung sofort zu beenden. Sogar Menschen, die Sie gut kennen, können während eines Angstanfalls unterschiedliche Bedürfnisse haben.

9. Setzen Sie den Support fort, bis Hilfe eintrifft oder bis die Person Ihnen sagt, dass sie in Ordnung ist.

Liebe und Geld

Quelle: pexels.com

10. Ergreifen Sie Maßnahmen, um zukünftige Angriffe zu verhindern. Manche Menschen können Angriffe durch Techniken zur Stressreduzierung wie Meditation vermeiden. Obwohl Meditation allen zu helfen scheint, reicht sie nicht immer aus. Einige Menschen benötigen Medikamente und / oder Therapien, um ihre Symptome zu lindern. Ermutigen Sie die Person, der Sie geholfen haben, Unterstützung zu erhalten.

Menschen, die mit Panikattacken zu kämpfen haben, können lernen, ihre Symptome und ihre Grunderkrankung besser zu behandeln, indem sie mit einem Psychologen sprechen. Wenn Sie mit Angst oder Panik zu kämpfen haben, steht Ihnen Hilfe zur Verfügung. Professionelle Beratung kann helfen, die Quelle Ihrer Angst zu identifizieren, damit Sie einen Weg finden, um zu heilen. Wenn jemand, den Sie lieben, regelmäßig unter Panikattacken leidet, möchten Sie möglicherweise auch Hilfe. Es ist in Ordnung, mit einem Berater zu sprechen, um die Unterstützung zu erhalten, die Sie benötigen, während Sie ihn unterstützen.

BetterHelp bietet Beratung in einem Online-Format an, das vertraulich und bequem ist. Lassen Sie sich zu Ihren Bedingungen beraten, während Sie sich von Panik und Angst befreien. Sie müssen sich nicht dem Stress stellen, zu einem Termin zu fahren oder sich zu zwingen, sich jemandem von Angesicht zu Angesicht anzuvertrauen. Sie können bequem von zu Hause aus (oder überall dort, wo Sie über eine Internetverbindung verfügen) auf das Netzwerk lizenzierter Berater von BetterHelp zugreifen. Im Folgenden finden Sie einige Bewertungen von BetterHelp-Beratern von Personen mit ähnlichen Problemen.

Berater Bewertungen

„Es ist erstaunlich, wie vorteilhaft die Therapie ist. Als Ergebnis meiner Arbeit mit Keith ging ich von zu ängstlich und ängstlich, das Haus mit lähmender Panik zu verlassen, zu Spaziergängen mit meinem Mann im Park, Garten und wir sind sogar mit dem Flugzeug und dem Zug gereist. Ich konnte einige giftige Beziehungen verlassen, die mir nicht dienten, und fühle mich jetzt gerüstet, nicht nur dem Leben ins Auge zu sehen, sondern den Reichtum und die Fülle davon zu genießen. Ich kann Keith als Berater und die EMDR-Sitzungen nur empfehlen. '

'Sie ist so nett und geduldig und fürsorglich. Und sie hat mich ermutigt, den Messenger-Teil mehr zu verwenden (wir telefonieren; ich bin ein älterer Tausendjähriger lol), was überraschend hilfreich war. Es ist, als würde man einem Freund eine SMS schreiben, wenn man sich im Panikmodus befindet. Außer du musst dir keine Sorgen machen, deine Freundin auszuflippen oder sie zu überwältigen, und sie antwortet so schnell. Nicht sofort, weil Menschen Leben haben. Und immer so, dass ich mich bestätigt und weniger allein mit meinen Problemen fühle. Ehrlich gesagt, allein die Tatsache, dass ich mir die Zeit genommen habe, dies zu schreiben, sagt mehr darüber aus, wie sehr ich all die Unterstützung und Arbeit schätze, die wir zusammen geleistet haben. Weil ich immer vergesse, Bewertungen abzugeben, und ich habe viel zu tun. Aber wenn man mit ihr spricht, werden die Dinge wieder vernünftig. Nicht repariert oder weg. Sie erinnert mich an meine Fähigkeiten und Kräfte und an die Kämpfe, die ich überstanden habe. Ich bin zuversichtlich, dass ich auch diese schwierige Zeit überstehen werde. Ich hoffe wirklich, dass dies nicht wie ein Werbespot klingt. Ich mag diese App und diesen Therapeuten besonders. Ich kann auf meiner eigenen Couch sitzen oder im Bett liegen und trotzdem die Qualität erhalten, die ich früher hatte, als ich mir eine traditionelle Therapie leisten konnte. Okay, ich werde das abschließen. Dr. McGrath Fair ist so großartig für mich, ich hoffe, sie ist auch für Sie. '

Vorwärts gehen

Panikattacken sind schwer zu erleben und es ist auch schwer zu wissen, was zu tun ist, wenn jemand in der Nähe angreift. Mit den richtigen Tools können Sie lernen, wie Sie diese Episoden sicher, kurz und selten gestalten, damit Sie sich selbst und die Menschen um Sie herum unterstützen können. Nehmen Sie die erster Schritt.