Umgang mit bipolarer Wut und Wut

Bipolare Störung kann schwer zu handhaben sein. Wenn Sie auch mit unerwünschtem Ärger und Wut umgehen müssen, ist es noch schwieriger. Diese Emotionen können sich negativ auf Ihr soziales Leben und Ihr Selbstwertgefühl auswirken. Sie können sogar das Leben der Menschen in Ihrer Nähe beeinflussen. Glücklicherweise gibt es Tools, die Ihnen helfen, mit diesen Emotionen umzugehen, damit Sie ein ruhigeres Leben genießen können.



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Bipolare Typen und Symptome verstehen

Laut dem Nationalen Institut für psychische Gesundheit (NIMH) ist die bipolare Störung (auch als manische depressive Störung bekannt) eine psychische Erkrankung, die 'ungewöhnliche Veränderungen in Stimmung, Energie, Aktivitätsniveau und der Fähigkeit zur Ausführung täglicher Aufgaben' verursacht. Es gibt vier Arten dieser Störung, und sie kann anhand der Höhen (Manien) und Tiefen (Depressionen) des Patienten kategorisiert werden. Das Verständnis dieser verschiedenen Arten und relevanten Symptome kann erhebliche Auswirkungen auf Ihre Fähigkeit haben, die Störung zu behandeln.

  • Bipolare I-Störung - Manische Episoden dauern mindestens eine Woche (sieben Tage) und können zu schweren Symptomen führen, die sofortige ärztliche Hilfe erfordern. Der gleiche Zyklus tritt im Allgemeinen während depressiver Episoden auf.
  • Bipolare II-Störung - Dieser Typ ist bekannt für depressive Episoden und weniger schwere manische Episoden (hypoman).
  • Zyklothymische Störung (Zyklothymie) - Bei diesem Typ zeigt der Patient mehrere hypomanische und depressive Symptome, die entweder mild oder schwerwiegend sein können. Sie kann bei Erwachsenen bis zu zwei Jahre und bei Kindern und Jugendlichen bis zu einem Jahr dauern.
  • Verwandte Störungen (nicht spezifiziert) -Dies ist eine leichte bipolare Störung, die nach denselben Symptomen kategorisiert wird, ohne die für die Diagnose von bipolarer I, II oder Zyklothymie erforderlichen Werte.

Bipolare Manie Vs. Depression

Eine bipolare Störung führt zu Verschiebungen zwischen manischen und depressiven Episoden. Manische Episoden beinhalten:



  • Erhöhte Begeisterung
  • Hohe Energie
  • Erhöhte Aktivität
  • Bammel
  • Reizbar
  • Schnelle Rede
  • Erhöhte Risikobereitschaft

Depressive Episoden umfassen:

  • Traurige oder niedergeschlagene Gefühle
  • Niedrigere Aktivität und Energie
  • Zu viel oder zu wenig Schlaf
  • Ein Gefühl der Hoffnungslosigkeit
  • Überwältigende Sorge
  • Wenig Konzentration
  • Zu viel oder zu wenig essen
  • Selbstmordgedanken und Selbstmordhandlungen

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Bipolare Wutausbrüche

Wut und Zorn sind häufige Symptome, die häufig mit einer bipolaren Störung einhergehen. Diese Symptome können sowohl in manischen als auch in depressiven Episoden beobachtet werden. Darüber hinaus sind sie normalerweise schwer zu stoppen und müssen ihren Kurs oft zu Beginn absolvieren. Während diese Ausbrüche Sie und die Menschen um Sie herum betreffen können, gibt es Möglichkeiten, mit ihnen umzugehen.

Werkzeuge für das Leben mit bipolaren Störungen

Wut und Zorn sind schwer zu erlebende Emotionen, aber es gibt eine Vielzahl von Möglichkeiten, um Ihre Symptome zu reduzieren, sodass Sie glücklicher und gesünder sein können. Sie haben es verdient, Ihre Tage zu genießen, und die folgenden Tools helfen Ihnen dabei.

Sich selbst kennen

Wenn Sie Ihre Wut reduzieren möchten, müssen Sie über vergangene Ereignisse nachdenken, um herauszufinden, was Ihre Emotionen auslöst. Es kann auch hilfreich sein, Ihre Auslöser im Laufe der Zeit zu überwachen. Um dies effektiv zu tun, möchten Sie möglicherweise ein Stimmungsjournal führen oder eine Stimmungs-App herunterladen, mit der Sie Ihre Höhen und Tiefen den ganzen Tag über verfolgen können.



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Ihre Emotionen und Ihr Körper sind miteinander verbunden, so dass es möglich ist, dass emotionale Ausbrüche häufig durch körperliche Veränderungen wie Erschöpfung oder Hunger ausgelöst werden. Nach einigen Tagen, in denen Sie Ihre Stimmung nachverfolgt haben, stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie normalerweise kurz vor dem Mittagessen Probleme haben. Dann wissen Sie, dass häufigeres Essen Ihre Stimmung insgesamt verbessert. Mit jedem Auslöser, den Sie identifizieren, haben Sie die Möglichkeit, die Dinge zu verbessern.

Nehmen Sie sich eine Auszeit

Wenn Wut und Zorn auftauchen, haben Sie möglicherweise das Gefühl, verschwunden zu sein. Es ist wichtig, eine Auszeit zu nehmen, wenn diese Symptome auftreten, damit Sie Zeit und Raum haben, sich zu beruhigen. Allein in dieser Zeit können Sie etwas tun, das Ihnen hilft, sich zu entspannen. Trainieren, lesen oder einfach atmen. Wenn Sie sich besser fühlen, denken Sie einige Minuten darüber nach, was diese Emotionen verursacht hat, damit Sie diesen Auslöser in Zukunft vermeiden können.

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Führen Sie ein Tagebuch

Journaling funktioniert auf zwei Arten. Es reduziert Stress, was ein häufiger Auslöser ist, und ermöglicht es Ihnen, Auslöser auf einer tieferen Ebene zu identifizieren. Sie können in ein Notizbuch oder ein spezielles Tagebuch schreiben oder sogar Notizen auf Ihrem Telefon machen. Die Art und Weise, wie Sie schreiben, ist nicht wichtig, da Ihnen die Informationen und die Version helfen werden.



Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Medizin

Einige Medikamente können die Reizbarkeit und den Ärger erhöhen, die häufig mit einer bipolaren Störung einhergehen. Wenn Sie glauben, dass Ihr bipolarer Ärger und Ihre Wut mit Ihren Medikamenten zusammenhängen könnten, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt. Das Anpassen von Medikamenten braucht jedoch Zeit, und Sie sollten Ihre Medikamente niemals absetzen, ohne vorher mit Ihrem Arzt gesprochen zu haben. Es ist auch wichtig zu bedenken, dass die regelmäßige Einnahme Ihrer Medikamente eine der besten Möglichkeiten ist, um herausfordernde Emotionen zu verringern.

Lehnen Sie sich an andere

Obwohl Freunde und Familie Sie wahrscheinlich durch die Höhen und Tiefen des Lebens mit bipolarer Störung unterstützen werden, fällt es ihnen möglicherweise schwer zu verstehen, was Sie durchmachen. Deshalb sind Selbsthilfegruppen eine wunderbare Ressource. Facebook hat mehrere bipolare Selbsthilfegruppen, die 'Hiddens' sind, sodass nur Mitglieder Antworten posten und lesen können. Diese Gruppen sind großartige Orte, um sich zu entlüften und Ratschläge zu erhalten. Sie können auch lokale Supportressourcen einsehen, unabhängig davon, ob es sich um persönliche oder Online-Gruppen handelt.

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Bitten Sie die Familie um Geduld

Bipolare Störung betrifft nicht nur die Person mit der Störung; es betrifft auch die Menschen um sie herum. Wenn Ihre Familie und Freunde wissen möchten, wie sie Ihnen helfen können, bitten Sie sie um Geduld. Bipolare Wut und Zorn sind Teil der Bedingung, und sie sind nicht deine Schuld. Es ist am besten, sich der Krankheit bewusst zu sein und etwas darüber zu lernen, wenn Sie und Ihre Lieben positiv damit umgehen möchten. Stellen Sie sicher, dass Ihre Familie weiß, dass Wut und Zorn nicht persönlich sind. Sie sind nur Symptome einer bipolaren Störung.

Therapie bei bipolarer Störung

Die Teilnahme an einer Form der Gesprächstherapie kann einen signifikanten Unterschied in Ihrem Leben bewirken, da Sie lernen, mit den Herausforderungen der bipolaren Störung umzugehen. Wenn Sie über eine Therapie nachdenken und nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, ziehen Sie eine Online-Option in Betracht. BetterHelp hat mehr als 4.000 lizenzierte Berater, die sich jederzeit und überall mit Ihnen treffen können. Sie müssen sich keine Sorgen machen, Zeit für einen Termin in Ihrem Terminkalender zu finden oder auf dem Weg zu einem Büro in der ganzen Stadt im Stau zu stehen. Stattdessen können Sie bequem von zu Hause aus oder überall dort, wo Sie über einen Internetzugang verfügen, mit Ihrem Berater sprechen. Im Folgenden finden Sie Bewertungen von BetterHelp-Beratern, die mit Menschen in ähnlichen Situationen zusammengearbeitet haben.

Berater Bewertungen

'Dr.Love war großartig darin, mir durch eine schwierige Phase im Leben zu helfen und mir bei der Behandlung meiner bipolaren Störung zu helfen. Sie ist nett, aufmerksam und bodenständig. Sie macht das Gespräch mit ihr bequem und einfach. Mit ihr zu sprechen war eine der besten Entscheidungen, die ich seit langem getroffen habe. '

'Krysten war eine immense Hilfe bei der Bewältigung und Bewältigung meiner Wut- und Depressionsprobleme. Innerhalb einer Woche nach der Arbeit mit ihr bemerkte ich sofort Veränderungen in meiner allgemeinen Verfassung. Meine Freunde und Familie haben sogar gesagt, dass ich weniger bitter und abgestumpft bin. Und die Tatsache, dass ich häufig mit ihr kommunizieren kann, hat Wunder bewirkt, dass ich auf dem richtigen Weg bin und Fortschritte mache. Meine Zeit bei Krysten und bei BetterHelp war eine positive Erfahrung und hat viel mehr für mich getan als die traditionelle In-Office-Therapie jemals. '

Fazit

Die Symptome von Wut und Zorn, die häufig mit einer bipolaren Störung einhergehen, können Ihre Lebensqualität erheblich beeinträchtigen. Wenn Sie mit diesen Emotionen zu kämpfen haben, sind Sie nicht allein und Hilfe gibt es in vielen Formen. Mit den richtigen Werkzeugen und der Unterstützung können und werden Sie ein glücklicheres und gesünderes Leben führen. Nehmen Sie die erster Schritt heute.