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Die langfristigen und kurzfristigen Auswirkungen der Selbstbestrafung

Während Wut, Traurigkeit und andere schwierige Emotionen Teil des Lebens sind, ist nicht jeder in der Lage, auf gesunde Weise mit ihnen umzugehen. Einige Menschen haben das Gefühl, dass sie das Bedürfnis haben, Familienmitglieder oder Freunde anzugreifen, wenn sie mit diesen Problemen konfrontiert werden. Andererseits ist es auch üblich, dass Menschen ihre Aufmerksamkeit nach innen lenken und sich selbst bestrafen. Wenn sie sich nicht gut fühlen oder das Gefühl haben, kein Glück zu verdienen, bestrafen manche Menschen sich selbst.





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Selbstbestrafung ist in der Regel ein Bewältigungsmechanismus, der es Einzelpersonen ermöglicht, das Gefühl zu haben, die Kontrolle über ihr Leben zu haben, oder körperliche Kontrolle auszuüben, die die Auswirkungen ihrer emotionalen Schmerzen verringert. Obwohl dies kontraintuitiv erscheinen mag, entscheiden sich manche Menschen dafür, sich selbst zu bestrafen, um ihre Schuldgefühle zu verringern. Diese Arten von Bestrafungen können in vielfältiger Form erfolgen, einschließlich emotionaler und körperlicher Bestrafung. In diesem Artikel werden wir einige der Gründe untersuchen, warum Menschen sich selbst bestrafen, zusammen mit einigen der häufigsten Arten der Selbstbestrafung.

Was ist Selbstbestrafung?

Bestrafung kann definiert werden als 'die Verhängung oder Verhängung einer Strafe als Vergeltung für eine Straftat'. Irgendwann in unserem Leben hat jeder die Bestrafung (und die Androhung der Bestrafung) erlebt, daher sind wir alle mit dem Konzept vertraut. Von der Kindheit bis zur frühen Kindheit sind unsere Eltern (oder Erziehungsberechtigten) sowohl Regelmacher als auch Regeldurchsetzer. In dieser Phase unseres Lebens werden wir normalerweise mit Auszeiten oder dem Verlust von Lieblingsspielzeug bestraft, wenn wir gegen die Regeln verstoßen.



Sobald die Vor- und Jugend vor der Tür steht, liefert uns das Schulsystem unsere ersten wirklich bedeutsamen Erfahrungen mit der Bestrafung durch die Gesellschaft. Die Schule bietet ein formelles Regelwerk, das nicht verletzt werden sollte, und enthält auch ein formelles Regelwerk, das der Intensität des Fehlverhaltens entspricht. Die Strafen reichen von Inhaftierungen und Suspendierungen bis hin zu vollständigen Ausweisungen für die schlimmsten Straftaten. Darüber hinaus bestrafen Eltern auch in diesem Alter im Allgemeinen weiterhin Fehlverhalten. Wenn Sie jedoch geerdet sind, tritt eine Auszeit an, und elektronische Geräte sind das Spielzeug, das Sie verlieren, wenn Sie gegen die Regeln verstoßen.



was symbolisiert eine halskette

Die Androhung einer Bestrafung wegen Verstoßes gegen bürgerliche Vorschriften und Gesetze tritt tatsächlich in der Jugend und im frühen Erwachsenenalter in Kraft. Strafen auf dieser Ebene können Zivildienst, Gefängnis oder Gefängnis, obligatorische Rehabilitationsprogramme und hohe Geldstrafen bedeuten. Erwachsene wissen genau, was passieren kann, wenn sie sich auf der falschen Seite des Gesetzes befinden.



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Letztendlich müssen wir in der einen oder anderen Form mit der Gefahr der Bestrafung von der Geburt bis zum Tod leben. Strafen sind jedoch nicht grundsätzlich negativ. Sie helfen dabei, unsere Wahrnehmung über die richtigen Interaktionsweisen mit der Gesellschaft und der Welt insgesamt zu formen. Bis zu einem gewissen Grad sind sie eines der Hauptgetriebe, die die Räder der Zivilisation in Bewegung halten. Ohne Konsequenzen wäre unsere Gesellschaft in Trümmern. Die Menschen würden andere ausnutzen und möchten immer noch gewalttätige Tendenzen haben, wie sie es in den frühen 1000ern getan haben. Die Wahrheit ist, dass Konsequenzen ein wesentlicher Bestandteil der Sozialpsychologie sind.

Aber was ist mit Selbstbestrafung? Sollte Selbstbestrafung nicht auch positiv sein? Man könnte argumentieren, dass jeder von uns seine eigenen Gedanken und Handlungen am besten versteht. Sollte Selbstbestrafung in diesem Fall nicht äußerst effektiv sein? Sollten Sie sich nicht für Ihre Verfehlungen bestrafen, um ein besserer Mensch zu werden? Lesen Sie weiter, um zu erfahren, warum dies laut Sozialpsychologie nicht unbedingt der Fall ist.



Warum haben Menschen Schuldgefühle?

Haben Sie jemals etwas falsch gemacht und sich dann stunden- oder sogar tagelang schuldig gefühlt? Gefühle des moralischen Versagens sind unter Menschen häufig. Sie haben wahrscheinlich den Begriff 'schlechtes Gewissen' gehört. Dieser Begriff bezieht sich auf Menschen mit Schamneigung, die sich schuldig fühlen, wenn sie das Einfachste falsch machen. In der Sozialpsychologie ist Schuld ein erlerntes Verhalten, da Sie wissen, dass Sie etwas falsch gemacht haben und sich schlecht fühlen. Aber manche Menschen fühlen sich schlechter als andere, nachdem sie etwas falsch gemacht haben. Dies sind die Konzepte der Persönlichkeits- und Sozialpsychologie.
Persönlichkeits- und Sozialpsychologie haben einen großen Einfluss auf die Schuldgefühle, die Sie empfinden, wenn Sie etwas falsch gemacht haben. Wie oben erwähnt, kann Ihre Persönlichkeit bestimmen, wie schlecht Sie sich nach einem Fehlverhalten fühlen. Die Sozialpsychologie zeigt jedoch, dass die Kultur, in der Sie sich befinden, auch einen großen Einfluss auf Ihre Schuldgefühle hat. Wenn Sie sich beispielsweise in einer Kultur befinden, die sehr folgenreich ist, fühlen Sie sich möglicherweise schuldiger, nachdem Sie etwas falsch gemacht haben, als jemand in einer freiheitsbasierten Kultur. Trotzdem kämpfen viele Menschen nach einer moralischen Übertretung aufgrund vieler psychologischer Faktoren.



Wenn sich die meisten Menschen schuldig fühlen, werden sie sich entweder entschuldigen, ihr Unrecht korrigieren oder beides. Wenn Sie jedoch den Drang bekommen, sich selbst zu bestrafen, um sich in der Situation wohl zu fühlen, ist dies ungesund. Vielleicht denken Sie, Sie reinigen die Seele, nachdem Sie etwas falsch gemacht haben, und versuchen, Methoden zur Reduzierung von Schuldgefühlen anzuwenden. Obwohl Sie Ihre Verfehlungen korrigieren sollten, wenn Sie dies wünschen, sollte dies nicht durch Selbstbestrafung geschehen.



Formen der Selbstbestrafung

Selbstbestrafung kann entweder eine geistige oder eine körperliche Handlung sein. Geistige Bestrafungen können sich als Gefühle anhaltender Schuldgefühle gegenüber früheren Erfahrungen oder Handlungen manifestieren. Ein Paradebeispiel ist die Schuld des Überlebenden oder jede Situation, in der jemand ein unangemessenes Maß an Schuld für Handlungen auf sich nimmt, die außerhalb seiner Kontrolle liegen. Oder sie reden mit sich selbst, weil sie etwas falsch gemacht haben und sagen sich, dass sie ein schlechter Mensch sind.



Körperliche Bestrafungen können vom einfachen Auslassen einer Mahlzeit bis zu direkteren und strengeren Handlungen reichen, wie sich selbst schneiden, sich verbrennen, Haare ausreißen oder sich selbst mit der Absicht schlagen, Schmerzen zu empfinden. Wie Sie sehen können, überschneidet sich die physische Seite der Selbstbestrafung mit Formen der Selbstverletzung.

Umarmung im Traum

Warum bestrafen wir uns selbst?

Wie Sie sich vorstellen können, ist Selbstbestrafung keine nützliche Taktik, da sie keine Probleme löst. Stattdessen dient es dazu, dass Sie sich ständig niedergeschlagen, depressiv und isoliert fühlen. Eine von der US-amerikanischen Nationalbibliothek für Medizin, National Center for Biotechnology Information, veröffentlichte Studie bestätigt diese Ansicht durch die Bereitstellung Einblicke in die Natur und Funktionen von Selbstverletzungen. In der Studie wurde insbesondere die Prävalenz der nicht-suizidalen Selbstverletzung (NSSI) und die scheinbar widersprüchliche Natur dieser Praxis mit dem grundlegenden menschlichen Überlebensinstinkt hervorgehoben.



Indem wir uns der Selbstbestrafung hingeben, gewöhnen wir uns daran, uns daran zu gewöhnen, uns selbst anzugreifen, was zu einer Art verdrehter Mitabhängigkeit oder sogar zu einer Sucht führt. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass die Selbstbestrafung weit über eine einfache Sucht oder Abhängigkeit hinausgehen kann. Oft gibt es eine unheimlichere Ebene, weil die Person das Bedürfnis nach negativen Gefühlen verspürt und die tiefsitzenden Überzeugungen hegt, dass Vergeltung notwendig ist. Diese Begründung trägt zu einigen der Hauptgründe bei, warum sich Einzelpersonen für Selbstbestrafung entscheiden.

Wie heißt Selbstbestrafung?

Was Sie Selbstbestrafung nennen, hängt davon ab, zu welcher Zeit sich jemand selbst bestraft. Manche Menschen beschäftigen sich mit Symptomen von Essstörungen wie Binging oder Spülen. Andere werden sich auf äußere Bestrafung einlassen, die körperliche Schmerzen verursacht. Andererseits ist nicht jede Form der Selbstbestrafung physisch. Manchmal treten bei Menschen Symptome von Persönlichkeitsstörungen auf. Dies kann depressives Verhalten, Isolation oder heftiges Auspeitschen anderer sein. Egal wie sie sich selbst bestrafen, die Verhaltensweisen sind nicht gesund. Schuldgefühle müssen gesund verarbeitet werden. Wenn dies nicht möglich ist, ist es wichtig, einen Therapeuten zu finden.

Ist es in Ordnung, sich selbst zu bestrafen?

Wenn Menschen sich aufgrund von Schuldgefühlen bestrafen, ist dies keine positive Art der Bewältigung. Sich selbst zu bestrafen, besonders körperlich, ist kein guter Weg, um zu heilen. Wenn jemand den Drang hat, sich selbst zu bestrafen, dann deshalb, weil er versucht, seine Schuldgefühle zu verringern. Wenn Sie sich selbst bestrafen oder Schamgefühle haben möchten, ist es wichtig, einen Therapeuten zu finden. Wenn Sie einen Therapeuten finden, der Ihnen helfen kann, wirksame Methoden zur Verringerung Ihrer Schuldgefühle zu finden. Dann wird die schuldreduzierende Wirkung gesunder Bewältigungsmechanismen zunehmen.

Wie bestrafst du dich ohne zu studieren?

Viele Studenten haben das Gefühl, dass sie lernen müssen, um sich für schlechte Noten zu bestrafen. Die Schuldgefühle nach Erhalt einer schlechten Testnote können dazu führen, dass Sie ununterbrochen lernen möchten, um sicherzustellen, dass Sie nie wieder eine schlechte Note erhalten. Einige Menschen lernen jedoch nicht, um sich selbst zu bestrafen. Stattdessen bestrafen sie sich auf andere Weise. Egal wie Sie sich selbst bestrafen, Sie tun es wahrscheinlich, um sich in Bezug auf Ihre Noten wieder gut zu fühlen. Durch diese schuldreduzierenden Verhaltensweisen fühlen Sie sich jedoch auf lange Sicht nicht besser, wenn Sie die schlechte Note erreichen.

Wenn Sie den Drang verspüren, sich selbst zu bestrafen, ist es am besten, sich zu entspannen, eine Verschnaufpause einzulegen, etwas Eiswasser zu trinken und dann das nächste Mal härter zu lernen. Auch wenn Sie versuchen, in einer bestimmten Klasse eine hohe Note zu erreichen, ist dies nicht das Ende. Es gibt immer ein neues Jahr, in dem Sie versuchen können, Ihren GPA zu verbessern, wenn Sie in einer besseren Denkweise sind.

Warum lernt man so hart?

Seestern Geistertier

Das Lernen kann unglaublich schwierig sein, wenn Sie sich nicht für das Fach interessieren, das Sie lernen. Viele College-Studenten haben Schwierigkeiten, ihre allgemeinbildenden Kurse zu belegen, bevor sie aus diesem Grund die Voraussetzungen für ihr Hauptfach erfüllen. Und die Wahrheit ist, egal wie interessiert Sie an einem Kurs sind, ein paar Stunden zu sitzen, um zu lernen, macht einfach keinen Spaß.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben zu lernen, gehen Sie nicht so hart mit sich selbst um. Das Beste, was Sie tun können, ist, im Unterricht anwesend zu sein und sich gründliche Notizen zu machen, damit Sie vor einem Test nicht so viel lernen müssen. Wenn Sie Ihre Notizen nach dem Unterricht einige Minuten lang studieren, können Sie auch Ihre Testnote verbessern. Auf diese Weise müssen Sie die Nacht vor einem großen Test nicht überfüllen. Wenn das Lernen Ihr allgemeines Glück beeinträchtigt, zögern Sie nicht, einen Therapeuten zu finden. Wenn Sie einen Therapeuten finden, der sich auf junge Erwachsene spezialisiert hat, hilft er Ihnen dabei, Wege zu finden, um mit dem Stress des Studiums und des Studiums umzugehen.

Warum kann ich überhaupt nicht lernen?

Möglicherweise haben Sie Schwierigkeiten beim Lernen, weil Sie nicht motiviert sind. Motivation spielt eine große Rolle für die Fähigkeit zu lernen, insbesondere wenn Sie Themen studieren, an denen Sie nicht interessiert sind. Es kann auch schwierig sein, sich zu konzentrieren, wenn Sie mit einer psychischen Erkrankung zu tun haben. Psychische Erkrankungen wie bipolare Störungen, ADHS oder Depressionen werden im College häufig verstärkt. Erhöhte psychische Erkrankungen können es äußerst schwierig machen, sich auf Ihr Studium zu konzentrieren. Egal, ob es sich um mangelnde Motivation oder eine erhöhte psychische Erkrankung handelt, dies könnte der Grund sein, warum Sie sich nicht hinsetzen und konzentrieren können.

Wie motiviere ich mich zum Lernen?

Eine Möglichkeit, sich zum Lernen zu motivieren, besteht darin, zu wissen, warum Sie studieren. Vielleicht liegt es daran, in den Top 10 Prozent Ihrer Klasse zu sein. Vielleicht ist es, um in deine Traumschule zu kommen. Oder vielleicht, um nach dem College einen tollen Job zu bekommen. Egal was es ist, behalten Sie den Preis im Auge, wenn Sie studieren. Wenn Sie ein kurzfristiges Ziel benötigen, sagen Sie sich, dass Sie eine Stunde Netflix sehen können, wenn Sie drei Stunden lernen. Oder Sie können über das Wochenende mit Freunden abhängen, wenn Sie eine gute Testnote erhalten. Diese Motivationen werden wahrscheinlich helfen, wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren.

Eine andere Möglichkeit, sich zum Lernen zu motivieren, besteht darin, mehrere Pausen einzulegen. Es ist sehr schwierig, sich über einen längeren Zeitraum auf eine Sache zu konzentrieren. Es mag kontraintuitiv erscheinen, Pausen einzulegen, wenn Sie viel Arbeit zu erledigen haben, aber Ihre Produktivität wird zeigen, dass es sich lohnt. Stellen Sie beim Lernen alle 30 Minuten einen Timer ein, um sich daran zu erinnern, eine 10-minütige Pause einzulegen. Sie können während dieser 10 Minuten tun, was Sie wollen, solange es Ihrem Gehirn eine Pause gibt. Das Beste, was Sie tun können, ist, einfach nur zu sitzen und die Landschaft um Sie herum zu genießen. Oder Sie können einen schönen Spaziergang machen. Was am besten ist, hängt von Ihren Vorlieben ab. Probieren Sie verschiedene Methoden aus.

Wie höre ich auf, mich für vergangene Fehler zu bestrafen?

Eine Möglichkeit, sich nicht mehr zu bestrafen, besteht darin, tief durchzuatmen und sich zu entspannen. Holen Sie sich zum Beispiel ein Glas Eiswasser. Nehmen Sie dann Ihr Eiswasser und bringen Sie es in Ihr warmes Bad. Setzen Sie sich so lange in die Badewanne, bis Sie sich entspannt fühlen und der selbstbestrafende Drang nachlässt. Das mag einfach klingen, aber wenn Sie diese Bedürfnisse durchsetzen können, werden sie irgendwann nachlassen.

Um diesen Drang fernzuhalten, ist es wichtig, dass Sie einen Therapeuten finden. Der Drang, sich geistig oder körperlich zu bestrafen, ist ein abnormaler Denkprozess. Wenn Sie einen Therapeuten finden, hilft er Ihnen, diesen Trieben auf den Grund zu gehen und neue Denkprozesse zu entwickeln. Sie geben Ihnen auch Tipps, wie Sie mit diesen Trieben auf der Grundlage Ihrer individuellen Bedürfnisse gesund umgehen können.

Warum bestrafe ich mich gerne?

Sich selbst zu bestrafen kann mit einem geringen Selbstwertgefühl verbunden sein. Wenn Sie sich schlecht fühlen, haben Sie möglicherweise das Gefühl, dass Sie die Bestrafung von körperlichen Schmerzen verdienen. Laut dem Journal of Personality and Social Psychology hat das Selbstwertgefühl einen großen Einfluss darauf, wie Sie sich selbst und Ihre Beziehungen behandeln. In der Studie des Journal of Personality and Social Psychology testeten sie eine Kontrollgruppe auf ihr Selbstwertgefühl und die Selbsthilfegruppe, die sie in ihrem Leben haben. Diejenigen mit einer großen Selbsthilfegruppe neigten dazu, ein höheres Selbstwertgefühl zu haben. Wenn dies gesagt wird, kann eine Selbsthilfegruppe Ihr Selbstwertgefühl erheblich steigern, wenn Sie den Drang haben, sich selbst zu bestrafen.

Was ist selbstverschuldeter Schmerz?

Selbst zugefügter Schmerz ist jeder Schmerz, unter den Sie sich absichtlich setzen. Viele Menschen üben selbst zugefügte Schmerzen, weil sie sich schuldig, depressiv, ängstlich fühlen oder mit einer bipolaren Störung zu tun haben. Vielleicht beginnt es nur als experimentelle Bedingung, aber Sie stellen fest, dass es ein reinigendes Gefühl hat. Also machst du es weiter, um dich besser zu fühlen. Die Wahrheit ist, dass dies kein gesunder Bewältigungsmechanismus ist und Sie den Schmerz, den Sie sich selbst zufügen, nicht verdienen. Die Auswirkungen von Schmerzen können schwerwiegend sein. Daher ist es wichtig, dass Sie einen Therapeuten finden, der Ihnen hilft. Selbst zugefügte Schmerzen sind unglaublich gefährlich und sollten behoben werden.

Traum von fehlenden Zähnen

Was ist ein anderes Wort für Masochist?

Ein Masochist ist jemand, der Freude an körperlichen Schmerzen oder Bestrafung hat. Ein anderer Begriff, der anstelle von Masochist verwendet werden kann, ist jemand, der Geißelung genießt. Manchmal kann es jedoch vorkommen, dass jemand, der Freude am Schmerz hat, kein sexuelles Vergnügen hat, was die Geißelung nahe legt. Manche Menschen haben Freude an Schmerzen, weil sie fühlen, wie ein Gewicht von ihren Schultern genommen wird. Dies ist normalerweise der Fall, wenn Menschen sich selbst bestrafen.

Wie bestraft man jemanden körperlich?

Jemanden körperlich zu bestrafen ist keine gute Idee. Körperliche Bestrafung kann geistige und körperliche Narben hinterlassen, die für immer bestehen bleiben. Dies kann zu Schäden führen, die über Jahrzehnte an ihnen haften bleiben. Versuchen Sie, anstatt körperliche Bestrafung, mit ihnen zu sprechen und zu erklären, wie Sie sich fühlen. Sagen Sie ihnen, dass Sie mit ihren Handlungen verärgert sind. Wenn der Fehler, den sie gemacht haben, Sie dazu bringt, sie körperlich zu verletzen, warten Sie eine Weile, bis Sie sie wieder sehen. Auf diese Weise tun Sie nichts, was Sie später bereuen. Denn dann sind Sie derjenige, der unter den Folgen leiden muss.

Was verursacht Selbstbestrafung?

Es gibt viele verschiedene Gründe für Selbstbestrafung. Zum einen könnte jemand, der unter toxischen Niveaus strenger Elternschaft leidet, den Drang verspüren, sich später im Leben zu bestrafen. Dies liegt daran, dass sie nur negative Konsequenzen hatten, als sie aufwuchsen. Bei anderen Menschen kann es zu starken Angstzuständen kommen oder sie sind depressiv. Daher wenden sie sich der Selbstbestrafung als Bewältigungsmechanismus zu. Konsequenzen sind wichtig, aber Selbstbestrafung ist ein ungesundes Verhalten, das verlernt werden muss. Durch Therapie und harte Arbeit an sich selbst können Sie diese toxischen Verhaltensweisen verlernen.

Warum greife ich mich an?

Menschen greifen sich aus vielen Gründen geistig und körperlich an. Wenn sie als Kind schon harte Strafen erlebt haben, ist dies ein häufiger Grund, warum Menschen sich im Erwachsenenalter selbst angreifen. Viele andere Menschen leiden an psychischen Erkrankungen, die ihnen das Gefühl geben, sich selbst angreifen zu müssen. Dies könnte ein negatives Selbstgespräch oder ein körperlicher Schaden für sich selbst sein. Alles in allem hängt es von Ihrer geistigen Gesundheit und Ihrer Einstellung zu sich selbst ab, sich selbst anzugreifen. Für jemanden mit einem hohen Selbstwertgefühl, sich unbestreitbar anzugreifen und klingt unmöglich. Für jemanden mit geringem Selbstwertgefühl und schlechter psychischer Gesundheit kann es jedoch eine beträchtliche Option sein, sich selbst anzugreifen.

Warum bestrafe ich mich mit übermäßigem Essen?

Überessen ist eine sehr häufige Art, wie Menschen sich selbst bestrafen. Essen kann dazu führen, dass Sie sich besser fühlen, aber wenn Sie zu viel essen, kann es Schmerzen verursachen. Für Menschen, die den Drang verspüren, sich selbst zu bestrafen, kann dieser Schmerz das Ziel sein. Der Grund dafür ist der gleiche für die Selbstbestrafung. Eine Person möchte ihre Schuldgefühle beseitigen, also wendet sie sich der Bestrafung zu und hofft, ihre Gefühle zu lindern. Es gibt auch Schuldessen, wo jemand isst, weil er sich wegen etwas schuldig fühlt. Dies ist eine weitere häufige Form der Schuldbewältigung.

Wie vergebe ich mein vergangenes Ich?

Sich selbst zu vergeben ist sehr wichtig, um aus einer Situation herauszukommen. Möglicherweise haben Sie Schwierigkeiten zu akzeptieren, dass Sie etwas falsch gemacht haben. Vielleicht haben Sie etwas gestohlen oder das Geheimnis eines Freundes verraten. Egal was Sie getan haben, es ist ein wichtiger Schritt zum Lernen, sich selbst zu vergeben. Wenn Sie lange an etwas festhalten, werden Sie schließlich so in Schuld und Scham verwickelt sein, dass Sie sich nicht auf die gelernte Lektion konzentrieren. Der Weg zur Selbstvergebung ist also eine der besten Möglichkeiten, um zu lernen und zu heilen.

Versuchen Sie zu verstehen, warum Sie es getan haben, um Ihrem früheren Selbst zu vergeben. War es ein Unfall? War es, weil Sie verwirrt waren? Versuchen Sie dann, sich für das zu entschuldigen, was Sie getan haben. Möglicherweise müssen Sie sich bei jemand anderem entschuldigen, aber vergessen Sie nicht, sich bei sich selbst zu entschuldigen. Es ist wichtig, sich für Schmerzen zu entschuldigen. Konzentrieren Sie sich dann darauf, wie Sie aus Ihrem Fehler lernen können. Wenn Sie sich auf das Lernen konzentrieren, Fehler zu machen, haben Sie nur wenig Zeit, sich schuldig zu fühlen.

Wie lasse ich das Bedauern los?

Wenn Sie versuchen, das Bedauern loszulassen, ist es wichtig zu erkennen, dass jeder Fehler macht. Niemand auf dieser Erde ist perfekt und du auch nicht. Obwohl Sie möglicherweise einen erheblichen Druck verspüren, perfekt zu sein, lassen Sie diesen Druck los. Wenn Sie einen Fehler machen, stellen Sie fest, dass immer Fehler gemacht werden, egal wie sehr Sie es versuchen. Anstatt zu bereuen, sich zu entschuldigen, dein Unrecht zu korrigieren und eins zu bewegen. Verwenden Sie die mit Bedauern einhergehende Schmerzhaftigkeit, um sich zu motivieren, nicht noch einmal denselben Fehler zu machen. Wenn Sie immer noch Schwierigkeiten haben, wenden Sie sich an einen Therapeuten.

'Durch Leiden werde ich ein besserer Mensch'

Einige Menschen glauben, dass Leiden ein Instrument zur Selbstverbesserung ist, oder denken, dass Leiden ein fester Bestandteil ihrer Religion ist. Diese Überzeugungen können jedoch zu einem Kreislauf von negativem Denken und schlechtem Selbstbild führen, die beide zu psychischen Störungen und allgemeinem Unglück beitragen. Anstatt zu glauben, dass Leiden Teil Ihrer Erfahrung sein sollte, versuchen Sie, die Dinge zu korrigieren, die Sie schuldig machen, damit Sie ein Leben führen können, in dem Sie mehr Glück als Leiden erleben.

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Vogelspinne bedeutet spirituell

'Leiden ist etwas, das ich verdiene'

Schuld spielt eine wichtige Rolle beim Leiden. Tatsächlich fühlen sich manche Menschen so schuldig, dass sie glauben, dass sie es wert sind, sich schlecht zu fühlen und zu leiden. Wenn du das glaubst, stiftest du negative Gefühle an, die dich unten halten und dich geistig und körperlich schädigen. Unabhängig davon, was in der Vergangenheit passiert ist oder wie Sie sich fühlen, verdient niemand zu leiden. Hilfe ist verfügbar, während Sie diese Gefühle verarbeiten und Ihre Würdigkeit wiedererlangen.

'Ich soll leiden'

Wie bereits erwähnt, nimmt die Selbstbestrafung nicht nur körperliche Formen wie Selbstverletzung an. es kann sich auch in mentalen Formen präsentieren, wenn jemand glaubt, leiden zu müssen. Unabhängig davon, ob dieser Glaube von Schuld oder dem Wunsch nach Selbstverbesserung herrührt, setzen manche Menschen dieses Mantra in ihr tägliches Leben um und suchen nach Möglichkeiten, regelmäßig zu leiden. Wenn dies bei Ihnen Anklang findet, ist es wichtig, dieses Verhalten zu identifizieren und zu stoppen, damit Sie nicht dem Risiko von Überlastung oder Schaden ausgesetzt sind.

Nein zur Selbstbestrafung sagen

Obwohl die Erholung von der Selbstbestrafung oft Hilfe von außen erfordert, gibt es Dinge, die Sie zu Hause tun können, um Ihren Wunsch nach Selbstbestrafung zu verringern. Es ist wichtig, dass Sie anfangen, Nein zur Selbstbestrafung zu sagen, damit Sie sich gesunden Bewältigungsmechanismen zuwenden können.

Nehmen Sie sich etwas Zeit zum Nachdenken, bevor Sie Maßnahmen ergreifen

Wie bei jedem Instinkt ist der Drang, etwas zu tun, im Moment oft überwältigend. Das ist es, was uns normalerweise antreibt, überhaupt zu handeln. Warten Sie 15 Minuten, bevor Sie sich für ein selbstverletzendes Verhalten entscheiden, und sehen Sie, wie Sie sich nach Ablauf dieser Zeit fühlen. Meistens lässt der Drang zur Selbstbestrafung nach oder verschwindet vielleicht sogar.

Konzentrieren Sie sich auf die positiven Aspekte Ihrer Person

Menschen, die sich selbst bestrafen, konzentrieren sich im Allgemeinen auf das, was sie an sich selbst nicht mögen. Untersuchungen zeigen, dass die Konzentration auf Ihre Stärken und das, was Sie an sich selbst lieben, den Bedarf tatsächlich verringern kann Selbstbeschädigungstattdessen Selbstwertgefühl und Positivität fördern.

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Finden Sie Aktivitäten, die ihren Platz einnehmen können

Ablenkung kann ein hilfreicher Bewältigungsmechanismus sein, wenn Sie sich selbst bestrafen möchten. Versuchen Sie, anstatt sich selbst zu bestrafen, eine andere Aktivität zu finden, die ihren Platz einnehmen kann, z. B. in ein Tagebuch schreiben, mit einem Freund sprechen oder mit einem Armband am Handgelenk spielen.

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Die Wichtigkeit, einen Berater zu erreichen

Wenn Sie oder ein geliebter Mensch mit Selbstbestrafung zu kämpfen haben, suchen Sie professionell Hilfe so schnell wie möglich. Mit der Unterstützung eines Psychologen haben Sie eine bessere Chance, dieses schwächende Problem zu lösen, bevor es ernsthafte Probleme verursacht. Es gibt bessere Möglichkeiten, mit negativen Emotionen, Gefühlen und Situationen umzugehen, und ein Psychiater kann Ihnen helfen, die Werkzeuge zu finden, die für Sie am besten geeignet sind.

Wenn Sie einen Berater suchen, wenden Sie sich an BetterHelp. Sie erhalten Zugang zu lizenzierten Beratern, die sich zu dem für Sie am besten geeigneten Zeitpunkt online mit Ihnen treffen können. Wenn Sie sich bei der Online-Beratung nicht ganz sicher sind, lesen Sie die Bewertungen der BetterHelp-Berater weiter unten.

Berater Bewertungen

'Die Zusammenarbeit mit Margaret war eine Freude. Sie war während meiner Therapiereise sehr nachdenklich und geduldig mit mir und hat nie versucht, den Prozess zu beschleunigen. Das Telefonieren mit ihr war sehr einfach, da sie eine so ansprechbare und herzliche Persönlichkeit hat. Ich liebe auch die Tatsache, dass sie mich sehr über verschiedene psychologische Konzepte unterrichtet, die mir in sehr verständlichen Begriffen fremd waren. Diese Therapiereise war für mich sehr beängstigend, weil ich es nicht gewohnt bin, mich auf diese Weise mit jemandem zu öffnen. Ich bin jedoch so froh, dass ich mit ihrer professionellen Hilfe diesen Weg zu einer besseren, gesünderen (und geheilteren) Version meiner selbst gehen kann. '

„Whitneys Hilfe war für mich von unschätzbarem Wert. Es ist sehr hilfreich, einmal pro Woche mit einem Berater sprechen zu können, unabhängig davon, wo ich mich auf der Welt befinde. Während wir am Gesamtbild arbeiten, hilft sie mir auch bei alltäglichen Problemen. Ihre Einsicht hat mir geholfen, Dinge zu erreichen, die ich ohne ihre Hilfe definitiv nicht hätte, und ich kann es kaum erwarten zu sehen, was ich sonst noch über mich selbst verstehen und meine Bewältigungsmechanismen durch die Zusammenarbeit mit ihr verbessern kann. '

Fazit

Selbstbestrafung scheint zwar eine berechtigte Reaktion auf bestimmte Gefühle oder Handlungen zu sein, schadet aber oft mehr als sie nützt. Mit Hilfe eines unterstützenden Beraters können Sie neue Wege des Umgangs lernen. Ihre Reise beginnt hier. Nehmen Sie die erster Schritt.

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