Das Erlernen der Trauerdefinition ist der erste Schritt, um Frieden zu finden

Trauer ist ein wesentlicher Bestandteil der menschlichen Erfahrung. Einige sagen, wenn wir die Tiefen der Trauer nie kennen, können wir Momente der Freude, Schönheit und Ruhe niemals vollständig schätzen. Trauer ist jedoch eine schwierige Sache. Wenn Sie jemals getrauert haben oder wenn Sie oder jemand, den Sie lieben, jetzt trauern, besteht der erste Schritt auf Ihrem Weg zum Frieden darin, die vollständige Definition der Trauer zu verstehen.

Was ist Trauer?

Was ist der beste Weg, um Trauer zu definieren? Zuallererst ist Trauer ein natürlicher Prozess. Es ist keine Störung oder Krankheit. Möglicherweise trauern Sie um alles, was Sie verloren haben, egal ob es sich um einen geliebten Menschen oder einen Job handelt. Trauer ist eine emotionale Reaktion auf Veränderungen. Es kann viele verschiedene Gefühle oder Verhaltensänderungen mit sich bringen. Sie können über einen Verlust trauern, der passiert ist oder von dem Sie wissen, dass er kommt, wenn beispielsweise ein geliebter Mensch todkrank ist. Je nachdem, wie nahe Sie der Person waren, die verstorben ist, werden Sie unterschiedliche Grade von Trauer bemerken.

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Arten von Trauer

Sie werden überrascht sein zu wissen, dass es verschiedene Arten von Trauer gibt. Abhängig davon, ob Sie in Trauer oder in einem längeren Verlustzustand sind, könnten Sie haben akute Trauer oder komplizierte Trauer.

Trauer

Nachdem ein geliebter Mensch gestorben ist, wird der Prozess, den Sie durchlaufen, als Trauer bezeichnet. Es ist eine Zeit der Trauer, aber es ist nicht unbedingt eine bestimmte Zeitspanne. Vor langer Zeit wurde die Trauerzeit durch kulturelle Normen bestimmt. Während der offiziellen Trauerzeit, zum Beispiel nach dem Tod eines Ehepartners, durften Sie nicht wieder heiraten, sich verabreden oder in einigen Fällen sogar Zeit allein mit einer Person des anderen Geschlechts verbringen. Jetzt wird eine Trauerperiode jedoch mehr davon bestimmt, wie schnell Sie den Trauerprozess durchlaufen. Ob das sechs Monate oder ein Jahr sind, liegt ganz bei Ihnen und wie lange es dauert, bis Sie Ihre Trauer verarbeiten.

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Verlust

Während die meisten von uns an den Tod denken, wenn wir das Wort „Trauer“ hören, kann jeder Verlust dazu führen, dass wir trauern. Wenn Sie von einem Job entlassen wurden, den Sie liebten, könnten Sie trauern. Wenn Sie in eine andere Stadt gezogen sind, nachdem Sie ein für Sie äußerst wichtiges Zuhause verlassen haben, kann dieser Verlust zu Trauer führen. Wenn Sie ein Auge oder ein Glied verlieren würden, würden Sie sicherlich trauern. Und wenn ein wertvoller Besitz zerstört wurde, könnten Sie auch über diesen Verlust trauern.

Akute Trauer

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Trauer wurde als psychologisches Syndrom beschrieben, das intensive körperliche, emotionale und Verhaltenssymptome umfasst. Akute Trauer ist die Trauer, die Sie normalerweise unmittelbar nach einem Verlust oder dem Tod eines geliebten Menschen empfinden. Diese Art von Trauer vergeht oder wird zu komplizierter Trauer.

Komplizierte Trauer

Komplizierte Trauer tritt auf, wenn Ihre Fähigkeit, sich durch den Trauerprozess zu bewegen, durch schlecht angepasste Verhaltensweisen, obsessive Gedanken und unkontrollierbare Gefühle verlängert wird. Meistens hatten Menschen, die komplizierte Trauer erlebten, eine sehr enge und lohnende Beziehung zu der, die sie verloren hatten. Wenn Sie das Gefühl haben, komplizierte Trauer zu haben, müssen Sie Hilfe suchen, damit Sie sich wieder an Ihre neue Situation anpassen können.

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Symptome der Trauer

Viele der Symptome von Trauer sind das, was Sie erwarten könnten. Gewiss ist Trauer in Trauer. Die Symptome können Sie jedoch körperlich, geistig und emotional betreffen. Ihr Verhalten kann sich sogar ändern.

Symptome der akuten Trauer

Wenn Sie oder eine geliebte Person jemanden verloren haben, der wichtig ist, sind Sie sich wahrscheinlich vieler Symptome akuter Trauer bewusst. Akutes Leid zu erleben ist normal, solange es nicht zu lange dauert. Das Folgende sind einige der Anzeichen dafür, dass Sie oder jemand, den Sie lieben, akuten Kummer haben könnten:

• Körperliche Gefühle von Bedrängnis oder Schmerz
• Häufiges Seufzen
• Ein leeres Gefühl im Magen
• Kurzatmigkeit
• Enge im Hals
• Ein Erstickungsgefühl
• Muskelschwäche
• Ermüden
• Brustschmerzen
• Herzklopfen
• Übelkeit
• Schwindel
• Haarausfall
• Übermäßiges Weinen
• Beschäftigung mit dem Bild des Verstorbenen
• Gefühle des Unglaubens oder der Schuld
• Traurigkeit
• Apathie
• Angst
• Panik
• Ein Gefühl der Leere oder Sinnlosigkeit
• Taubheit
• Angst
• Einsamkeit
• Emotional distanziert von anderen sein
• Gefühle von Reizbarkeit oder Wut
• Unruhe
• Schlaflosigkeit
• Zerstreutheit
• Konzentrationsschwierigkeiten
• Probleme, mit den normalen täglichen Aktivitäten Schritt zu halten
• Ich denke an deinen Tod
• Besessenheit über die Todesgeschichte des geliebten Menschen
• Halluzinationen des Verstorbenen

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Symptome einer komplizierten Trauer

Viele der Symptome von kompliziertem Kummer sind die gleichen wie die Symptome von akutem Kummer, aber sie sind typischerweise intensiver und können viel länger anhalten. Wenn Sie Ihre Trauer nicht gut genug gelöst haben, um sich nach etwa einem Jahr Trauer neu einzustellen und weiterzumachen, haben Sie wahrscheinlich komplizierte Trauer und könnten von einer Trauerberatung profitieren. Das Folgende sind Anzeichen für komplizierten Kummer:

• Intensives Leid und Schmerz, der nicht verschwindet
• Obsessive Gedanken über Ihren geliebten Menschen
• Den Verstorbenen zu Ihrem Hauptaugenmerk im Leben machen
• Unfähigkeit, den Tod oder Verlust zu akzeptieren
• Sehnsucht nach der Person, die du verloren hast
• Sich taub oder distanziert fühlen
• Gefühle der Bitterkeit erleben
• Unfähigkeit, anderen zu vertrauen
• Unfähigkeit, das Leben zu genießen oder an glückliche Momente mit Ihrem geliebten Menschen zu denken
• Das Gefühl, dass das Leben keinen Zweck hat
• Unfähigkeit, notwendige tägliche Aktivitäten auszuführen
• Isolation
• Durchdringende Gefühle der Traurigkeit
• Depression
• Ich denke, du hättest mit deinem geliebten Menschen sterben sollen

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Elisabeth Kubler-Ross entwickelte 1969 das fünfstufige Trauermodell. Dieses Modell ist bekannt und anerkannt und wird in der Trauerberatung ausgiebig verwendet. Die fünf Phasen sind Verleugnung, Wut, Verhandeln, Depression und Akzeptanz. Obwohl Kubler-Ross diese Stadien zuerst als lineares Modell vorstellte, glauben Therapeuten nun, dass Sie diese Stadien in beliebiger Reihenfolge durchlaufen und die Stadien mehrmals wiederholen können, bevor der Trauerprozess abgeschlossen ist.

Verweigerung

Verleugnung, eine Phase der Trauer, die die meisten Hinterbliebenen durchmachen, bedeutet, dass Sie den Verlust, den Sie erlebt haben, nicht akzeptieren. Eine Person in Ihrer Nähe ist gestorben, aber Sie fühlen und verhalten sich so, als wäre nichts passiert. Oder Ihr Chef entlässt Sie von einem Job, bei dem Sie seit vielen Jahren erfolgreich sind, und Sie gehen am nächsten Tag wieder zur Arbeit, als wäre das Ereignis nie eingetreten. Sie können auch leugnen, dass Sie leugnen.

Zorn

In der Wutphase der Trauer verspüren Sie extreme Wut. Die Wut könnte auf jemanden gerichtet sein, von dem Sie glauben, dass er den Tod verursacht oder dazu beigetragen hat. Sie können wütend auf andere Mitglieder Ihrer Familie sein, weil Sie das Gefühl haben, dass sie nicht angemessen trauern. Sie können auch wütend auf die Ärzte sein, die sich um Ihren geliebten Menschen gekümmert haben, oder auf sich selbst, weil Sie Ihrem geliebten Menschen zu Lebzeiten nicht gut getan haben. Schließlich fühlen Sie sich vielleicht so wütend auf Gott wegen der Ungerechtigkeit von allem, dass Sie religiöse Orte und Menschen eine Zeit lang meiden.

Verhandeln

Verhandeln ist die Phase der Trauer, in der Sie versuchen, einen Deal zu machen. Viele Menschen verhandeln mit Gott, wenn sie oder ihre Angehörigen todkrank sind. Sie beten und bitten Gott, sie anstelle ihres geliebten Menschen zu nehmen. Sie könnten sagen, dass sie ein besserer Mensch sind, wenn sich nur ihr geliebter Mensch von ihrer Krankheit erholen könnte. Kinder, die trauern, versuchen manchmal, mit ihren Eltern zu verhandeln, ohne zu verstehen, dass die Eltern den Tod nicht aufhalten oder rückgängig machen können.

Depression

Laut Kubler-Ross zeigen viele Menschen Symptome einer Depression, wenn sie kürzlich einen geliebten Menschen verloren haben. Sie können Schlafstörungen, Appetitlosigkeit oder häufige Traurigkeit haben. Wenn Sie während der Trauer depressiv sind, ist dies natürlich. Wenn Sie mit einem Berater sprechen, können Sie Wege finden, um damit umzugehen.

Annahme

Sie können den Tod akzeptieren und jederzeit im Trauerprozess weitermachen. Wenn der Prozess für Sie jedoch nicht abgeschlossen ist, können Sie zu den anderen Phasen der Trauer zurückkehren, bevor Sie sich letztendlich wieder an das Leben ohne Ihren geliebten Menschen anpassen.

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Warum wir trauern

Warum trauern wir überhaupt? Der Tod ist schließlich ein Teil des Lebens. Erwachsene wissen das und Kinder lernen es bald. Einer der größten Gründe, warum wir trauern, ist, dass wir Menschen sind. Als solches gehen wir eine Chance ein, wenn wir einen anderen lieben. Wir kümmern uns so sehr um sie, dass es uns das Herz bricht, wenn sie jung leiden oder sterben. Kurz gesagt, wir fühlen uns in den Verlust hineinversetzt.

Ein weiterer Grund, warum wir trauern, ist, dass ein großer Verlust unser Leben für immer verändert. Egal, ob Sie leiden, weil Ihre Ehe vorbei ist, Ihr Lieblingshaustier gestorben ist oder Ihr Ehepartner todkrank ist, dieser Verlust führt zu dauerhaften Veränderungen, und Sie müssen lernen, damit zu leben. Sie werden nie wieder die Liebe und Freude erfahren, die Sie von der Person, Sache oder Situation erhalten haben. Diese schwierige Tatsache führt zu diesen natürlichen Gefühlen der Traurigkeit.

Aufgaben der Trauer

Traum von einer Schildkröte

Kubler-Ross 'fünf Phasen der Trauer sind vielleicht das bekannteste Modell der Trauer, aber ein Psychologe namens J.W. Worden hat sich einen anderen Rahmen ausgedacht. Er nannte es die Aufgaben der Trauer. Wordens Modell liefert nicht nur eine Definition von Trauer, sondern beschreibt auch, was wir tun müssen, um nach einem Verlust weiterzumachen.

Die Realität des Verlustes akzeptieren

Erstens müssen wir den Verlust als etwas akzeptieren, das passiert ist. Wir müssen nicht nur in der Lage sein, die Tatsache zu rezitieren, sondern wir müssen in all unseren Gedanken und mit unseren Emotionen vollständig wissen, dass unsere Zeit mit dieser Person oder Sache vorbei ist.

Arbeite durch den Schmerz

Das Durcharbeiten des Schmerzes ist manchmal der schwierigste Teil des Trauerprozesses. Zu oft vermeiden wir Gefühle, die mit Verlust verbunden sind. Wenn wir unsere Gefühle in diesem Fall spüren würden, könnten sie so überwältigend sein, dass wir Probleme haben würden, unseren Alltag fortzusetzen. Ihre Gefühle könnten auch gemischt sein, egal wie gesund und lohnend die Beziehung war. Möglicherweise erleben Sie auch Emotionen, die Sie nicht verstehen, wie z. B. ein Gefühl der Freiheit oder Erleichterung.

Das Durcharbeiten des Schmerzes bedeutet, dass Sie Ihre Emotionen fühlen lassen, aber es bedeutet auch, diese Emotionen loszulassen und Positivität in Ihr Leben zurückzulassen. Möglicherweise müssen Sie mit einem Berater sprechen, während Sie diese schmerzhafte Zeit durchlaufen. Sie können Ihnen Unterstützung geben, die Erlaubnis geben, Ihre Trauer zu spüren (falls erforderlich) und Ihnen helfen, über den Schmerz hinauszugehen.

Anpassung an das Leben ohne den Verstorbenen

Nachdem der Schmerz abgeklungen ist, besteht die nächste Aufgabe darin, sich an Ihre neuen Umstände anzupassen. Möglicherweise sind Sie ratlos, was Sie nach dem Verlust mit Ihrem Leben anfangen sollen. Selbst wenn Sie intellektuell wissen, wohin Sie von hier aus gehen möchten, fühlen Sie sich möglicherweise emotional nicht bereit oder in der Lage, diesem Weg zu folgen. Unterstützung ist auch bei dieser Aufgabe hilfreich, wenn Sie den Mut, das Wissen und die Ressourcen sammeln, um voranzukommen.

Pflegen Sie eine Verbindung, während Sie fortfahren

Obwohl Ihr geliebter Mensch weg ist, müssen Sie dennoch eine gesunde Verbindung zu Erinnerungen an ihn aufrechterhalten. Sich durch Trauer zu bewegen bedeutet nicht, sie ganz zu vergessen. Sie müssen weitermachen, aber es ist vorteilhaft, Erinnerungen und kleine Erinnerungen an die Zeit zu tragen, die Sie geteilt haben. Wenn Sie feststellen, dass Sie alle Erinnerungen daran vermeiden, sind Sie wahrscheinlich nicht mit dem Trauerprozess fertig.

Kann Trauerberatung helfen?

Wenn Sie oder ein geliebter Mensch Probleme haben, mit Verlust umzugehen, ist es Zeit, einen besseren Weg zu finden, um mit Ihrer Trauer umzugehen. Trauerberatung kann Ihnen helfen, alle Aufgaben der Trauer zu erfüllen oder die Phasen der Trauer zu durchlaufen, je nachdem, welcher Rahmen für Sie sinnvoll ist. BetterHelp hat Trauerberater, die von den ersten Anzeichen der Trauer an bei Ihnen bleiben können, bis Sie Ihre Verlustgefühle akzeptieren und verarbeiten können, damit Sie sich an Ihre neue Situation anpassen können. Das Gespräch mit einem Trauerberater bei BetterHelp ist vertraulich, erschwinglich und bequem. Mit lizenzierten Beratern, die bereit sind zu helfen, können Sie heute mit der Heilung beginnen. Im Folgenden finden Sie einige Bewertungen von BetterHelp-Beratern von Personen mit ähnlichen Problemen.

Berater Bewertungen

„Sarah ist eine freundliche Person, die aufmerksam zuhört, sich auf Themen konzentriert und dann hilft, erfolgreiche Strategien zu finden, um mit diesen Themen umzugehen. Niemals hatte ich das Gefühl, dass sie mich beurteilte oder mit mir redete. Sie war auch für mich leicht zu öffnen, sie war professionell und sie nahm mich ernst. Gemeinsam diskutierten wir über Verlust und Trauer durch den Tod meines Vaters, die mehr geworden waren, als ich allein bewältigen konnte. Sie bestätigte nicht nur meine Verlustgefühle, sondern half mir auch, Wege zu finden, um diese Gefühle zu mildern, sie in ihre Wurzeln und Ursachen zu zerlegen und diese dann anzugehen. Mit Trauer und Verlust umzugehen ist harte Arbeit, aber Sarah hat mir geholfen, die Werkzeuge zu finden, die ich in mir selbst brauchte, um diese harte Arbeit zu erledigen und letztendlich Erfolg zu haben. Ich bin jetzt ein stärkerer Mensch. Ich bin glücklich und zuversichtlich. Ich weiß vielleicht nicht, was um die nächste Ecke ist, aber ich weiß, dass ich damit umgehen kann, was auch immer es ist. '

'Rachael war ein unschätzbarer Partner, während ich nach dem Tod meines Mannes einige schwierige Fragen und Entscheidungen durcharbeitete. Sie ist nett, nachdenklich und hörte auf meine Fragen, Ängste und Zweifel. Sie forderte mich mit zum Nachdenken anregenden Fragen heraus, um mir zu helfen, meine Probleme zu lösen. Ich bin für immer dankbar, dass sie in dieser äußerst herausfordernden Zeit in meinem Leben war. '

Fazit

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Trauer kann eine der intensivsten Emotionen der menschlichen Erfahrung sein. Es kann dazu führen, dass wir uns ausgelaugt und deprimiert fühlen. Wenn Ihre Trauer schwerwiegend ist, benötigen Sie möglicherweise zusätzliche Hilfe, um zu heilen und weiterzumachen. Sie müssen diesen Kampf nicht alleine führen - nehmen Sie die erster Schritt.

Häufig gestellte Fragen (FAQs)

Was ist die Definition von Trauer und Verlust?

Wenn es um die Definition von Trauer geht, kann der Umgang mit Trauer und Verlust viele Formen von Trauer beinhalten und nicht nur die des Schmerzes durch den Verlust eines geliebten Menschen. Laut Psychologieexperten ist die formale Definition von Trauer 'eine negative emotionale Reaktion auf Veränderungen'.

Was sind die Ursachen für Trauer?

Es gibt viele externe Faktoren im Zusammenhang mit Trauer, die eine Episode auslösen können. Beispiele für Trauerauslöser sind Tod, Trauer durch den Verlust eines Arbeitsplatzes, Trauer durch einen neuen Schritt und ähnliche Auslöser. Es gibt verschiedene Arten von Trauer. Trauerberater können helfen, eine Person zu identifizieren, die eine komplizierte Trauer der Hinterbliebenen erlebt. Die medizinische Definition von Trauer umfasst komplizierte Trauer, eine Form von Trauer, die psychische Störungen verschlimmern oder verursachen kann.

Was sind die 7 Phasen der Trauer?

Nach den Psychologiemodellen, die die Definition von Trauer erklären, gibt es gute Trauer, die Ihnen hilft, zu heilen und sich durch den Trauerprozess zu bewegen - dann gibt es komplizierte Trauer. Die Definition von Trauer umfasst auch zwischen fünf und sieben Stufen der Trauer. Informelle Trauerstadien sind wie folgt: 1. Verhandeln, 2. Verleugnen, 3. Schuld, 4. Schock, 5. Depression, 6. Wut, 7. Akzeptanz.

Wie lange dauert jede Phase der Trauer?

Die Expertendefinitionen von Trauer weisen darauf hin, dass die Trauerphasen für jede Person unterschiedlich lange dauern können. Einige Menschen, die Trauer im englischen Sinne praktizieren, lassen eine bestimmte Zeit zum Trauern ein, bevor die Trauer als kompliziert angesehen wird. Wenden Sie sich an einen lizenzierten Therapiefachmann bei BetterHelp, um zu lernen, wie Sie von komplizierter Trauer heilen können, indem Sie sich auf Antonyme für Trauer wie Freude und Freude konzentrieren.

Was passiert, wenn wir nicht trauern?

Trauer ist ein natürlicher Teil des Lebenskreislaufs. Wenn wir nicht trauern und so tun, als würden wir unser Leben mit Antonyme für Trauer wie (falsche) Freude und Glück füllen, verlieren wir die Realität aus den Augen. Infolge dieser Ablehnung wird es wahrscheinlich kompliziert, wenn wir unvermeidlich Trauer erleben, und es wird die Hilfe eines Psychologen benötigt, um durchzukommen.

Wie gehe ich von Trauer weiter?

Wenn Sie nach gesunden Wegen suchen, um von Trauer abzuweichen, sprechen Sie mit einem Psychologen wie einem zugelassenen Trauerberater oder Therapeuten. Ein Psychiater kann Ihnen helfen, den Schmerz der Trauer zu heilen, während Sie mit Ihrem Alltag in Verbindung bleiben. Die Therapeuten von BetterHelp sind rund um die Uhr online verfügbar, um Sie bei Problemen im Zusammenhang mit Trauer und Verlust zu unterstützen.

Wie gehen Sie mit Verlusten um?

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Wir alle erleben während unseres gesamten Lebens die eine oder andere Form des Verlustes. Zu verstehen, dass Verlust ein natürlicher Teil des Lebens ist, und zu lernen, den Verlust zu akzeptieren, sind die besten Möglichkeiten, um damit umzugehen. Wenn Sie mit einem Experten für psychische Gesundheit wie einem zugelassenen Therapeuten oder Trauerberater sprechen, können Sie Ihren Heilungsprozess vorantreiben.

Wie gehst du mit dem Tod um?

Der Umgang mit dem Thema Tod kann unangenehm und beängstigend sein. Wenn Sie mit einem zugelassenen Psychologen sprechen, können Sie den Tod aus einer neuen Perspektive betrachten und Einblicke in den Kreislauf von Leben und Tod gewinnen. Wenn Sie Probleme haben, mit dem Tod eines geliebten Menschen umzugehen, oder wenn Sie andere Gedanken über den Tod haben, wenden Sie sich an einen zugelassenen Therapieexperten, um Unterstützung zu erhalten.

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