Verbesserung von Fokus und Selbstvertrauen: Bewegung und ADHS

ADHS ist bei Kindern im schulpflichtigen Alter keine Seltenheit. Es scheint, dass bei Kindern immer häufiger verschiedene Störungen diagnostiziert werden, darunter Autismus-Spektrum-Störung, ADS und ADHS. Während die Stressfaktoren sowohl für Kinder als auch für Erwachsene weiter ansteigen, werden die Fälle von Stimmungs-, intellektuellen und Bildungsstörungen wahrscheinlich weiter ansteigen. Daher ist die Entwicklung konsistenter und wirksamer Instrumente zur Linderung der Symptome dieser Erkrankungen von größter Bedeutung.

Obwohl pharmazeutische Interventionen häufig zu den Anlaufstellen bei der Behandlung von Symptomen dieser Erkrankungen gehören, suchen immer mehr Forscher nach Behandlungsmethoden, die nicht so viele potenzielle Nebenwirkungen aufweisen wie pharmazeutische Interventionen und die in das tägliche Leben integriert werden können von Kindern, Erwachsenen und Familien, die von diesen Störungen ohne große Schwierigkeiten betroffen sind. Interessanterweise scheint Bewegung eine solche Intervention zu sein.



Was ist ADHS?



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ADHS wird auf verschiedene Arten klassifiziert. Einige klassifizieren die Erkrankung als intellektuelle Störung, während andere die Symptome von ADHS als neurologische oder Entwicklungsstörung klassifizieren. Unabhängig von dem Überbegriff, der zur Beschreibung der Erkrankung und ihrer Symptome verwendet wird, ist ADHS für die Betroffenen von großer Bedeutung.



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Zu den allgemeinen ADHS-Symptomen gehören Unaufmerksamkeit, Hyperaktivität und Impulsivität. In der Praxis manifestieren sich diese Symptome häufig in Konzentrationsschwierigkeiten, Schwierigkeiten beim Stillstehen ohne Zappeln, Unfähigkeit, verbale oder körperliche Ausbrüche zu kontrollieren und sensorische Überforderung. All dies kann ein Umfeld schaffen, das das Lernen und den Umgang mit anderen extrem schwierig macht und Probleme sowohl in der Schule als auch am Arbeitsplatz verursachen kann, wenn Kinder erwachsen werden.

Wen betrifft ADHS?

Der größte Risikofaktor für ADHS ist ein Familienmitglied mit der Diagnose ADHS oder einer ähnlichen Störung. Eine Familiengeschichte von Angstzuständen wurde auch mit dem Aufkommen von ADHS bei einem Kind in Verbindung gebracht. Wie bei den meisten Erkrankungen sind eine schnelle Diagnose und Behandlung entscheidend, um die schädlichen Auswirkungen von ADHS zu minimieren.

ADHS kann Kinder und Erwachsene betreffen. Am häufigsten erhalten Kinder erst im schulpflichtigen Alter eine Diagnose von ADHS, da sich die Symptome von ADHS erst dann als problematisch herausstellen, wenn ein Kind in einem akademischen Umfeld untergebracht ist, in dem es still sitzt, sich konzentriert und sich einer Aufgabe widmet werden für mehrere Stunden gleichzeitig benötigt. Während des Spiels können Kinder mit ADHS in der Regel recht gut mit ihrer Störung umgehen und benötigen keine sofortige Behandlung.



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Erwachsene mit ADHS erhalten möglicherweise überhaupt keine Diagnose, haben jedoch wahrscheinlich Schwierigkeiten in Beziehungen und am Arbeitsplatz. Da sich ADHS negativ auf Ihre Konzentrationsfähigkeit auswirken kann, werden Fristen häufig nicht eingehalten, Verantwortlichkeiten werden vergessen, und Aufschub ist eher eine Verhaltensregel als ein gelegentlicher Genuss. In Beziehungen können Menschen mit ADHS leiden, da sie wahrscheinlich wichtige Daten vergessen, emotionale Hinweise aufgrund von Ablenkung missverstehen und möglicherweise nicht in der Lage sind, die Schwere eines von ihrem Partner an sie weitergeleiteten Problems zu verstehen.

Warum ist ADHS problematisch?

Bei einigen sind die Symptome von ADHS äußerst mild und erfordern keine intensive therapeutische oder pharmazeutische Intervention. Stattdessen können sie über Organisationstools und persönliche Interventionen verwaltet werden. Für andere sind die Auswirkungen von ADHS jedoch schwerwiegend und dramatisch genug, um verschiedene Formen der Intervention zu erfordern, einschließlich Verhaltenstherapien, Medikamente, Änderungen des Lebensstils und Nahrungsergänzungsmittel.

Die größte Problemquelle für ADHS ist der Kampf, Impulse zu konzentrieren, sich zu engagieren und zu kontrollieren. Im Säuglingsalter und in der jungen Kindheit sind diese Probleme möglicherweise nicht besonders problematisch, aber im Erwachsenenalter kann jedes dieser Symptome langfristige Folgen haben, einschließlich Sucht, Verschuldung, Verlust des Arbeitsplatzes und Isolation von Gleichaltrigen. Im Laufe der Zeit können die Auswirkungen dieser Manifestationen von ADHS zu Depressionen, Angstzuständen und anderen Stimmungsstörungen führen und zu einem noch größeren Zwiespalt in Ihrem Leben führen.



Wie wird ADHS behandelt?

Projektionspsychologie

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ADHS wird normalerweise durch Verhaltenstherapien, Interventionen und Arzneimittel behandelt. Zu den Therapien könnte die Ergotherapie (Ergotherapie) gehören, die Kindern mit sensorischen Störungen - Erkrankungen, die häufig gleichzeitig mit ADHS komorbid sind - helfen kann, eine verminderte oder erhöhte Empfindlichkeit gegenüber Reizen zu entwickeln. Ergotherapie kann Kindern mit ADHS helfen, zu lernen, wie man sitzt und sich einer Aufgabe widmet, wie man effektiv schreibt und wie man Ablenker ausschaltet. Einige Familien entscheiden sich möglicherweise auch für Therapien, die traditionell bei anderen Erkrankungen angewendet werden, wie z. B. die kognitive Verhaltenstherapie, mit deren Hilfe das Gehirn neu verdrahtet werden kann, um ein gesünderes Selbstwertgefühl und Bewältigungsmechanismen zu entwickeln.

Interventionen für ADHS können IEP- und 504-Pläne für Bildungseinrichtungen umfassen. Diese Pläne können es Schülern ermöglichen, während der Schulzeit Dienstleistungen (einschließlich OT) zu erhalten, Kindern die Möglichkeit geben, zappeliges Spielzeug zu verwenden, um den Fokus zu behalten, oder Lehrer anweisen, Kindern bessere Sitzgelegenheiten zu bieten, möglicherweise außerhalb von Fenstern, Türen oder Bereichen mit einer großen Anzahl von Reizen.

Für einige stören die Symptome von ADHS das tägliche Leben so sehr, dass eine pharmazeutische Intervention erforderlich ist. In diesen Fällen werden Medikamente normalerweise verwendet, um einen Teil der überschüssigen Energie, die nur bei ADHS auftritt, zu beruhigen. Dies kann dazu beitragen, den Fokus zu erhöhen und die Impulsivität zu lindern.



Während all diese Behandlungsmodalitäten bei der Behandlung und Behandlung von Symptomen von ADHS nützlich sein können, besteht das Ziel darin, einen Behandlungsplan zu erstellen, der im besten Interesse des Einzelnen liegt und möglicherweise keine pharmazeutischen Medikamente enthält. Für einige wird zuerst nach alternativen Behandlungen gesucht, und als letztes Mittel werden drastischere Maßnahmen ergriffen. Für diese Familien könnte Bewegung als Therapieform eine gewisse Linderung der Symptome von ADHS bewirken.

Übung und ADHS

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Übung ist eine gesunde Ergänzung zur Routine eines jeden, egal ob diese Übung anstrengender ist als beim Gewichtheben oder Langstreckenlauf oder bei einem ruhigeren Engagement wie Yoga oder Stretching. Selbst bei ruhigeren, sanfteren Trainingsformen wird Energie auf gesunde Weise genutzt und kann zu einem ruhigeren, stabileren Vestibularsystem beitragen und Verspannungen, Angstzustände und Impulsivität lindern.

Die Verwendung spezifischer Übungsformen bei ADHS könnte jedoch der Schlüssel zur wirksamen Verringerung der mit der Erkrankung verbundenen Hyperaktivität sein. Es ist unwahrscheinlich, dass ein einfaches Hin- und Herlaufen für eine Stunde langfristige Auswirkungen auf die ADHS-Symptome hat, obwohl es für kurze Zeit Energie verbrauchen kann. Eine langfristige Linderung von ADHS erfolgt eher durch störungsspezifische Übungen zur Verbesserung der neuronalen Konnektivität, der sozialen Verbindungen und des Körperbewusstseins.

Bewegung kann auch bei ADHS nützlich sein, da sie Wohlfühlchemikalien freisetzt, die mit einer Steigerung der kognitiven Funktion und der Stimmungsregulation verbunden sind. Sowohl Kognition als auch Stimmungsregulation sind erforderlich, um Fokus, Harmonie und Selbstkontrolle aufrechtzuerhalten. All dies sind Antonyme für die Grundlage einer ADHS-Diagnose.

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Eines der wichtigsten Defizite bei Menschen mit ADHS ist die Exekutivfunktion. Exekutivfunktion ist ein Begriff, der die Fähigkeit beschreibt, Entscheidungen gemäß einem logischen, strukturierten Plan genau und effektiv zu treffen. Menschen, die nicht in der Lage sind, Führungsqualitäten einzusetzen, leiden wahrscheinlich unter unberechenbarem Verhalten, rasenden Gedanken und Schwierigkeiten bei der Erfüllung von Aufgaben, da der Drang, Dinge auf solide, logische Weise zu erledigen, stark verringert wird, wenn überhaupt. Glücklicherweise stellen Forscher fest, dass Bewegung die Fähigkeiten der Gehirnleitung erheblich verbessert, was als leistungsstarke Interventionsmethode für Kinder und Erwachsene mit ADHS dienen kann.

Übungen für ADHS

Obwohl jede körperliche Aktivität in irgendeiner Weise hilfreich sein kann, gibt es bestimmte Übungen und Übungsformen, die nachweislich gesunde Auswirkungen auf die ADHS-Symptome haben. Radfahren und Schwimmen sind nützliche Übungsformen, und beide sind oft bei Kindern beliebt. Durch einfaches Radfahren oder Schwimmen für 30 Minuten pro Tag an 4 bis 5 Tagen pro Woche können die Symptome von ADHS drastisch reduziert werden. Kampfkunst kann auch Kindern mit ADHS helfen, da die physischen Komponenten zusammen mit den mentalen Komponenten die geistige Schärfe und die körperliche Disziplin verbessern. Tanz, Gymnastik und Yoga sind ebenfalls nützliche Übungsformen, da diese komplizierte Bewegungen beinhalten, für deren Abschluss sowohl körperliches als auch geistiges Engagement erforderlich ist.

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Einfach nach draußen zu gehen und auf einem Spielplatz oder im Gras zu spielen, kann sicherlich dazu beitragen, die Symptome von ADHS zu lindern. Diese Aktivitäten allein bieten jedoch möglicherweise nicht die Stimulation und die verlängerte Gehirn-Körper-Verbindung, die fokussiertere und intensivere Trainingsroutinen bieten. Wenn möglich, arbeiten Sie bis zu 30-40 Minuten. Für Kinder kann das Training ansprechender und unterhaltsamer gestaltet werden, indem den Tieren Tiernamen gegeben werden oder wenn sie sich auch an den Übungen beteiligen. Für Erwachsene ist Bewegung möglicherweise am besten - zumindest anfangs - mit einem Verantwortungspartner oder sogar einer Verantwortlichkeits-App verbunden, die einen Impuls für Bewegung geben kann.

Verwenden von Übung zur Behandlung von ADHS

Obwohl es immer noch Studien gibt, die sich mit dem Begriff Bewegung als Behandlungsoption für ADHS befassen, ist das Gebiet für Kinder und Erwachsene mit ADHS immens vielversprechend. Da die ADHS-Raten weiter zunehmen und die Symptome von ADHS das tägliche Leben weiterhin beeinträchtigen, ist es von größter Bedeutung, eine zuverlässige Lösung zu finden. Mit einer täglichen Routine von 30 bis 40 Minuten Training, die ein starkes Stimulans für das menschliche Gehirn darstellt, ohne die möglichen Nebenwirkungen synthetischer chemischer Interventionen und den Preis einer intensiven Therapie, ist Bewegung eine Lösung, die Therapeuten, Familien und Einzelpersonen können. ' Ich kann es mir nicht leisten, vorbeizukommen.