Finden Sie Ihre Anzahl Von Engel Heraus

Ich kann nicht schlafen, warum denke ich so viel?

Es ist 2 Uhr morgens, du bist wach und deine Gedanken rasen. Sie verstehen nicht, wie es ist, dass Sie immer noch wach sein können. Sie hatten einen langen und anstrengenden Tag, Sie waren zu müde, um überhaupt zu Abend zu essen. Sie konnten es kaum erwarten, eine Dusche zu bekommen und einfach ins Bett zu fallen, also haben Sie es getan. Das war vor fünf Stunden. Seit dieser Zeit haben Sie sich geworfen und umgedreht, sind zweimal aufgestanden, um auf die Toilette zu gehen, haben ein Glas Milch getrunken und eine Werbung gesehen. Alles, was Sie dafür vorweisen müssen, ist Verdauungsstörungen und ein Produkt zur Gewichtsreduktion, das Sie in drei einfachen Raten von 19,95 USD bezahlen können.





Quelle: rawpixel.com



Nummer 43

Arbeitsüberbelastung

Wenn Ihnen dieses Szenario bekannt vorkommt, sind Sie nicht allein. Die Amerikaner verbringen lange Tage bei der Arbeit und auf dem Weg von und nach. Unsere Tage sind oft ununterbrochen mit Telefonanrufen, E-Mails und Besprechungen. Wir essen an unseren Schreibtischen zu Mittag, gehen ins Fitnessstudio, wenn wir können, und verbringen kaum Zeit mit unseren Familien. Wenn wir Zeit haben, verbringen wir sie oft entweder mit der Arbeit oder mit unseren Familien. Dies lässt uns auf dem einsamen Backburner aufholen, was zu Burnout führen kann ('Das Zusammenspiel von Stress und Schlaf beeinflusst den BDNF-Level', n.d.).



Unser Geist ist komplex und weiß, was wir brauchen, auch wenn wir es nicht tun. Wir müssen über uns selbst nachdenken und uns auf persönliche Dinge konzentrieren, die nichts mit der Arbeit zu tun haben. Wenn wir uns nicht die Zeit nehmen, im Laufe eines Tages über uns selbst nachzudenken oder das zu tun, was gut für uns ist, verlieren wir wahrscheinlich nachts den Schlaf, während unser Verstand hart daran arbeitet, zu denken und zu verarbeiten (Lin, Jen & Yang, 2015a).



Szenario

Kardinal Krafttier

John hat in den letzten zwei Wochen zwölf Stundentage gearbeitet. Seine Frau und seine Kinder haben zu Hause alle Aufgaben übernommen, und es war nicht einmal Zeit, sich zu einem einfachen Abendessen zu setzen. An den Wochenenden versucht John, die verpasste Zeit mit seinen Kindern auszugleichen, aber sie sind jetzt Teenager und haben ihr eigenes soziales Leben. Er hat in den letzten zwei Wochen jedes Spiel und Training verpasst, und seine Frau hat die Lücke geschlossen.



Am Montagmorgen, dem Beginn der dritten Woche mit längeren Stunden, schleppt sich John aus dem Bett, zieht sich an und sieht auf dem Weg zur Arbeit eine Notiz auf dem Kühlschrank:John, wenn du heute Abend nach Hause kommst, müssen wir reden.John spürt, wie sein Magen sinkt, hat aber keine Zeit, darüber nachzudenken, und eilt zur Tür hinaus.

Den ganzen Tag ist John beschäftigt, sein Schreibtisch und sein Handy hören nicht mehr auf zu klingeln. Er befindet sich mitten in einem sehr wichtigen Projekt, das, wenn alles gut geht, nicht nur einen Bonus, sondern auch eine Beförderung und Erhöhung bedeuten könnte. Bevor er es weiß, ist es 19 Uhr. Er ließ das Mittagessen aus und hoffte, früher gehen zu können, aber es funktionierte einfach nicht so.



344 Engelszahl

Quelle: pexels.com

Wenn er nach seiner einstündigen Fahrt nach Hause kommt, sind die Lichter aus. Irgendwo im Hinterkopf erinnert er sich, dass für heute Abend ein Spiel geplant war. Er schaut auf die Notiz auf dem Kühlschrank, während er sich ein Sandwich macht. Während er unter der Dusche ist, denkt er weiter über die Notiz nach. Er kann sich nicht an das letzte Gespräch erinnern, das er mit seiner Frau geführt hat, seit sie jede Nacht im Bett war, als er nach Hause kam.



Er steigt ins Bett, macht das Licht aus und liegt mit klopfendem Herzen im Bett. Worüber möchte sie sprechen? Er befürchtet das Schlimmste. Er ist erschöpft. Morgen wird wieder ein langer Tag. Er kann jedoch nicht schlafen gehen.



Folgen



John hat sich seit über zwei Wochen keine Zeit mehr für sich oder seine Familie genommen. Alle persönlichen Gedanken, die er in den letzten zwei Wochen unterdrückt hat, überschwemmen seinen Geist, ausgelöst durch die Notiz (Lin, Jen & Yang, 2015b). John hat so viele Stunden gearbeitet, dass er keine Zeit hatte, mit seiner Familie zu sprechen, um zu erklären, wie wichtig dieses Projekt für ihre finanzielle Zukunft ist. Jetzt drängt sich alles auf ihn ('Weckruf für Schlaflosigkeit', n.d.).

Eine 15-minütige Pause im Laufe des Tages, um seine Frau anzurufen, hätte in dieser Situation einen langen Weg zurückgelegt. John nahm sich jedoch nicht die Zeit. Aufgrund mangelnder Kommunikation bleibt er nun wach und fragt sich, was seine Frau versucht, mit ihrer Notiz zu kommunizieren. Da seine Frau nicht da ist, um die Fragen zu stellen, die er gerne beantwortet hätte, versucht sein Verstand ihm zu helfen, sie zu klären, aber der Verstand hat nicht mehr Antworten als John. Es wird wieder eine lange Nacht.



Empfehlungen

Nummer 505 Bedeutung

Die meisten von uns haben sich schon einmal in solchen Situationen befunden. Wir sind so in unsere täglichen Aktivitäten und beruflichen Ziele verstrickt, dass wir vorübergehend die wichtigen Personen aus den Augen verlieren, für die wir arbeiten. Unsere Gedanken machen nachts Überstunden und versuchen, Probleme zu lösen, die wir während unserer Wachstunden nicht angehen konnten, und manchmal halten uns unsere Gedanken wach.


Quelle: inloox.com

Wenn Ihnen der Schlaf ausweicht und Sie viele Nächte lang wach sind und nachdenken, kann dies daran liegen, dass Sie sich tagsüber keine Zeit lassen, Ihre persönlichen Gedanken zu verarbeiten. Zeit für sich und Ihre Familie vorzusehen, ist sowohl für Ihre eigene psychische Gesundheit als auch für das gesunde Funktionieren Ihrer Familie von entscheidender Bedeutung. Möglicherweise benötigen Sie Hilfe bei der Suche nach Möglichkeiten, Ihre Zeit so zu verwalten, dass Sie sich selbst oder Ihre Familie nicht vernachlässigen. Betterhelp.com kann Ihnen die Ressourcen zur Verfügung stellen, die Sie zur Bewältigung der Arbeitsüberlastung benötigen, und Sie wieder auf den richtigen Weg bringen, damit Sie auch wieder ruhig und friedlich schlafen können.

Verweise

Lin, Y.-H., Jen, C.-H. & Yang, C.-M. (2015a). Informationsverarbeitung im Schlaf und stressbedingte Schlafanfälligkeit.Psychiatrie & Klinische Neurowissenschaften,69(2), 84-92. https://doi.org/10.1111/pcn.12206

Lin, Y.-H., Jen, C.-H. & Yang, C.-M. (2015b). Informationsverarbeitung im Schlaf und stressbedingte Schlafanfälligkeit.Psychiatrie & Klinische Neurowissenschaften,69(2), 84-92. https://doi.org/10.1111/pcn.12206

Zwillingsflamme Nummer 444

Das Zusammenspiel von Stress und Schlaf beeinflusst den BDNF-Spiegel. (n.d.). Abgerufen am 19. Mai 2017 von http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0076050

Weckruf für Schlaflosigkeit: Es ist Zeit, fragmentierte Ärmel zu behandeln…: Neurology Now. (n.d.). Abgerufen am 19. Mai 2017 von http://journals.lww.com/neurologynow/Fulltext/2006/02040/Wakeup_Call_for_Insomnia__It_s_time_to_treat.5.aspx

Teile Mit Deinen Freunden: