Wie Sie mehr von Ihrem Gehirn nutzen und Ihr Gedächtnis verbessern können

Wenn Sie lernen, wie Sie mehr von Ihrem Gehirn nutzen können, können Sie Ihr Gedächtnis dramatisch verbessern. Es spielt keine Rolle, ob Sie alt oder jung sind. Je mehr von Ihrem Gehirn Sie verwenden können, desto besser können Sie neue Fähigkeiten und Kenntnisse erwerben. Das Gehirn ist ein Muskel und wie jeder Muskel muss man daran arbeiten, um ihn zu stärken. Das alte Sprichwort 'benutze es oder verliere es' ist in diesem Fall tatsächlich ganz richtig. Wenn Sie Ihr Gehirn faul werden lassen, wenn Sie es nicht verwenden, können Sie einen Teil Ihrer kognitiven Fähigkeiten verlieren. Im Laufe der Zeit können Anzeichen von Gedächtnisverlust und sogar neurologischen Schäden aufgrund von Alterung, Alkoholkonsum, Drogenkonsum und Rauchen auftreten. Sprechen wir also darüber, wie Sie mehr von Ihrem Gehirn nutzen und Ihr Gedächtnis verbessern können.

Spiele spielen

Ob Sie es glauben oder nicht, eine der besten Möglichkeiten, Ihr Gehirn gesund zu halten, besteht darin, Spiele wie Puzzles, Schach, Dame, Poker, logische Rätsel wie Wortfunde und Kreuzworträtsel sowie Handpuzzles wie den Zauberwürfel zu spielen. Diese Art von Denkspielen kann Ihr Gehirn scharf halten, indem es funktioniert. Je mehr Sie Ihr Gehirn trainieren, desto mehr von Ihrem Gehirn verwenden Sie, und Sie können tatsächlich einzelne Gehirnzellen erhalten und ihnen helfen, miteinander zu kommunizieren. Darüber hinaus kann das Lesen, Schreiben, Zeichnen und sogar Färben Ihr Gehirn scharf halten.

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Aerobic-Übungen machen

Eine Studie aus dem Jahr 2011 ergab, dass Menschen, die täglich Aerobic-Übungen machten, einen größeren Hippocampus hatten, einen Teil des Gehirns, der mit dem Gedächtnis umgeht. Dies zeigte sich am deutlichsten bei einer Gruppe älterer Frauen, die zuvor nicht trainiert hatten und anfingen, die normalen Gedächtnisprobleme zu haben, die mit dem Altern einhergehen. Obwohl in der Studie untersucht werden sollte, ob ältere Menschen kognitive Vorteile durch Bewegung sehen können, gibt es andere Gründe, sich für Bewegung als Gedächtnisverstärker zu entscheiden. Es verbessert Ihre Stimmung und bringt mehr Sauerstoff in Ihr Gehirn, wodurch es besser in der Lage ist, Erinnerungen zu speichern und abzurufen.

Versuche etwas Neues

Jedes Mal, wenn Sie etwas Neues tun, an das Sie nicht gewöhnt sind, erhöhen Sie die Verbindungen in Ihrem Gehirn. Sie stimulieren Ihr Gehirn und eröffnen neue Nervenbahnen. Sie können sowohl von neuen körperlichen Aktivitäten wie dem Erlernen eines neuen Sports als auch von neuen kognitiven Herausforderungen wie dem Aufnehmen eines neuen Hobbys wie Häkeln oder Stricken profitieren. Jede Art von neuem Hobby kann Ihrem Gehirn helfen, da Sie Ihre Sinne benutzen und mit Ihren Händen und Augen arbeiten, was die kognitiven Fähigkeiten verbessert. Treten Sie einem Club oder einer Gruppe bei, beginnen Sie einen neuen Garten, lernen Sie, wie man Klavier spielt, was auch immer Sie tun möchten. Wenn Sie Zeit haben, diesen Artikel zu lesen, haben Sie Zeit, einige Minuten am Tag damit zu verbringen, ein neues Hobby zu lernen.

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Richtig essen und nicht rauchen

Ihr Gehirn wird besser funktionieren, wenn Sie nur die gesunden Dinge in Ihren Körper einbauen. Durch eine gesunde Ernährung mit allen Vitaminen und Mineralien, die Sie benötigen, kann Ihr Gehirn besser funktionieren. Rauchen hingegen verringert den Sauerstoffgehalt Ihres Gehirns und pumpt schädliche Substanzen hinein, die Ihre Fähigkeit zum klaren Denken beeinträchtigen. Alkohol und Koffein sind auch nicht gut für Ihr Gehirn und können auf lange Sicht Gedächtnisverlust und Verlust der kognitiven Fähigkeiten verursachen. Obwohl Studien gezeigt haben, dass das tägliche Trinken eines Glases Wein gut für Ihren Körper und Ihren Geist sein kann, ist übermäßiges Trinken niemals gesund.

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Üben Sie Ihr Gedächtnis

Je mehr Sie Ihr Gedächtnis nutzen, desto effizienter wird es. Sie können üben, indem Sie sich beispielsweise Ihre Einkaufsliste merken, bevor Sie Ihre Einkäufe oder Autolizenzen auf dem Weg zur Arbeit erledigen. Es hilft auch, das Erinnern an Dinge zu üben. Versuchen Sie beispielsweise, sich an alle Personen in einer Klasse zu erinnern, an der Sie in der Vergangenheit teilgenommen haben. Merken Sie sich Telefonnummern, Texte zu einem Song, den Sie mögen, oder Zitate, die Sie lieben. Jedes Mal, wenn Sie Ihr Gehirn verwenden, um sich an etwas zu erinnern, trainieren Sie Ihr Gehirn und Workouts sind gut für Ihr Gehirn.

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Entspannen

Je entspannter Sie sind, desto besser funktioniert Ihr Gehirn. Haben Sie Probleme, sich zu beruhigen? Stress und Angst können Gedächtnisverlust, Konzentrationsstörungen und die Unfähigkeit, Entscheidungen zu treffen, verursachen. Versuchen Sie Entspannungstechniken wie das systematische Anspannen und Entspannen jeder Muskelgruppe oder das Meditieren. Nehmen Sie ein warmes Bad oder machen Sie einen ruhigen Spaziergang in einer natürlichen Umgebung, um Ihre Spannungen abzubauen. Sie aktivieren Bereiche Ihres Gehirns, die zuvor mit Sorgen beschäftigt waren. Die Teilnahme an einem Meditations- oder Yoga-Kurs kann Ihnen körperlich, geistig und sozial helfen. Dies ist der perfekte Weg, um Ihren Geist scharf zu halten. Das Arbeiten in einer Gruppe umfasst auch die Interaktion mit anderen, was auch Ihrem Gehirn und Ihrem Gedächtnis hilft.

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Eine neue Sprache lernen

Sprachen sind komplex genug, um Ihre Gehirnkapazität viel stärker zu dehnen als Sie es normalerweise tun. Sie müssen sich nicht nur Wörter merken, sondern auch neue Wege lernen, sie in Sätzen zusammenzusetzen. Wenn Sie durch Audioaufnahmen, visuelle Bilder und schriftliche Anweisungen lernen, erhöhen Sie Ihr Gedächtnis für jede dieser verschiedenen Arten von Informationen. Die Teilnahme an einem Fremdsprachenkurs, der Sie auch in eine Gruppenaktivität einbezieht, kann Ihren Wortschatz verbessern, die Wahrscheinlichkeit eines kognitiven Rückgangs verringern und Ihr Gehirn gesünder halten.

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Hilfe beim Lernen, wie Sie mehr von Ihrem Gehirn verwenden können

Eine andere Möglichkeit, Ihre Gehirnleistung zu steigern, besteht darin, mit einem Berater zu sprechen, der mit der Funktionsweise des Gehirns vertraut ist. Sie können Ihnen dabei helfen, herauszufinden, wie Sie die Funktion Ihres Gehirns beeinträchtigen. Sie können auch Möglichkeiten vorschlagen, wie Sie auf mehr von Ihrem Gehirn zugreifen können. Schließlich können sie Ihnen helfen, Ihre Stimmung zu verbessern, indem sie Ihre emotionalen Probleme untersuchen und Ihre geistige Gesundheit verbessern. Es gibt viele Experten für psychische Gesundheit, mit denen Sie sprechen können, die Ihnen dabei helfen können, Ihren Geist scharf und Ihr Gehirn gesund zu halten.

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Ihr Körper und Ihr Gehirn brauchen jede Nacht eine volle Nachtruhe. Das bedeutet mindestens acht Stunden pro Nacht, egal was passiert. Es wurden viele Studien durchgeführt, die belegen, dass nicht genügend Schlaf zu Gedächtnisproblemen führen kann. Wenn Sie in letzter Zeit Dinge vergessen haben oder einfach das Gefühl haben, nicht mehr so ​​scharf zu sein wie früher, brauchen Sie möglicherweise mehr Schlaf, eine bessere Ernährung, Bewegung oder ein neues Hobby. Wenn Ihre Gedächtnisprobleme plötzlich auftreten oder sich zu verschlimmern scheinen, müssen Sie natürlich einen Fachmann wie einen Experten für psychische Gesundheit oder einen Arzt aufsuchen. Es gibt viele physische Gründe, die bei Ihnen auftreten können und zu Gedächtnisverlust führen können. Wenn Sie Bedenken haben, sollten Sie von einem Fachmann physisch und emotional untersucht werden.

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