Wie man aufhört, nervig zu sein: Ist alles in deinem Kopf?

Es ist normal zu erleben etwas Angst - niemand ist völlig immun - und ein geringes Maß an Angst kann in bestimmten Situationen sogar von Vorteil sein. Angst kann beispielsweise das Bewusstsein schärfen, Sinne und Reflexe schärfen und die Leistung bei einem Sportereignis, Konzert oder einer wichtigen Arbeitsfunktion verbessern. Wenn jemand jedoch klinische Angst hat, wird die Angstreaktion in seinem Körper häufiger aktiviert und fühlt sich intensiver an. Dieses Maß an Angst kann den Alltag beeinträchtigen.

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Angst kann in vielen Formen (physisch, mental, emotional) erlebt werden und kann eine Vielzahl negativer Emotionen mit sich bringen. Soziale Angst, ein Ableger dieser Elternkategorie, hat viele verschiedene Untergruppen, was sie zu einer der am weitesten verbreiteten und nicht anerkannten psychischen Erkrankungen macht. Für viele kann soziale Angst dazu führen, dass sie das Gefühl haben, ihre Umgebung zu stören, oder auf andere Weise die Kontrolle über ihre Gedanken übernehmen und sie gereizt fühlen lassen. Das ängstliche Gehirn neigt dazu, Gedanken über Worst-Case-Szenarien zu generieren. Angst kann ein Gefühl im Allgemeinen nervös machen und sich gewöhnlich fragen, wie man aufhört, nervig zu sein.

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Körperliche Symptome von Angst

Viele Leute, die es sind anfällig für Angstzustände sind wahrscheinlicher als andere, ihre normalen körperlichen Symptome als extreme Grunderkrankung falsch zuzuordnen. Es wurde festgestellt, dass diese Menschen ein empfindlicheres Nervensystem besitzen. Tatsächlich erfahren sie in ihrer Umgebung sensorische Reize mit größerem Ausmaß. Klinische Angst diskriminiert nicht, sie betrifft bis zu 20 Prozent der Allgemeinbevölkerung und scheint Männer und Frauen gleichermaßen zu treffen. Auf der positiven Seite ist Angst mit Therapie und Medikamenten in hohem Maße behandelbar.

Vermeidungsverhalten ist bei vielen Menschen mit Angstneigungen üblich, da sie versuchen, die äußere Umgebung so zu manipulieren, dass eine Verschärfung ihrer Symptome oder die Auslösung eines Angriffs am besten vermieden wird. Viele Menschen hören auf, an bestimmte Orte zu gehen oder an bestimmten Ereignissen teilzunehmen, und stellen fest, dass ihre Welten immer kleiner werden, wenn sie versuchen, Ängste zu vermeiden. Ironischerweise und unglücklicherweise wird Angst immer noch auftreten, da Angst ein biologischer Zustand ist, der nicht nur auf Umweltauslöser zurückzuführen ist.

Das Gefühl, dass Ihr Geist leer geworden ist, ist ein häufiges Symptom für Angst, insbesondere im Bereich des öffentlichen Sprechens jeglicher Art. Schwitzen, Zittern, verspannte Muskeln, Herzklopfen, Atemnot, Magen-Darm-Probleme wie Übelkeit oder Magenverstimmung sowie Schwindel oder Benommenheit sind alles Möglichkeiten, mit denen Angst den Körper zerstören kann.

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Wie es sich manifestieren kann

Es ist schwer vorherzusagen, was ein externer Auslöser für Angst sein könnte (sie sind für verschiedene Menschen sehr unterschiedlich) und was ein Symptom der zugrunde liegenden Angst. Viele winzige Verhaltensweisen sind Zeichen für übermäßige Angst von Menschen, die mit der Manifestation von Angst sehr vertraut sind, aber unbemerkt bleiben oder als gut angepasstes oder auf andere Weise normales Verhalten falsch identifiziert werden können. Das Erledigen alltäglicher Aufgaben, insbesondere vor anderen Menschen, kann Menschen mit sozialer Angst große Sorgen bereiten. Die Angst, sich ängstlich zu fühlen, kann die Teilnahme an regelmäßigen Aktivitäten wie dem Besuch der Arbeit oder der Schule oder der Vermeidung von Orten, die unrealistische Angst verursachen, behindern. Eine häufige Manifestation davon ist ein Problem beim Telefonieren oder Probleme beim Finden der richtigen Wörter in den meisten Gesprächen mit anderen. Viele Menschen haben Angst davor, in formellen Situationen wie bei der Arbeit oder bei einer gesellschaftlichen Veranstaltung eine Rede zu halten. Die Angst, das Badezimmer in der Nähe anderer zu benutzen, betrifft viele Menschen ebenso wie die Angst, vor anderen zu essen oder zu trinken. Für einige kann die Gefahr von Angstgefühlen und deren Fehlattributionen Ärger oder Gereiztheit hervorrufen, Aufregung auslösen oder Minderwertigkeitsgefühle hervorrufen. Angst kann zu Konzentrations- und Konzentrationsschwierigkeiten führen und Schlafstörungen verursachen.

Die körperlichen Empfindungen, die oft mit Angst einhergehen, sind an sich nicht gefährlich. Zum Beispiel sind das Gefühl von Atemnot oder ein rasendes Herz eigentlich kein Hinweis auf einen Herzinfarkt. Menschen, die unter Angstzuständen leiden, könnten jedoch einem höheren Risiko für langfristige negative Auswirkungen von Stress wie Bluthochdruck, Herzerkrankungen oder Geschwüren und anderen Verdauungsproblemen ausgesetzt sein.

Es versteht sich von selbst, dass niemand Likes so fühlen. Ein Körper mit überaktiven Nerven ohne Methoden zur Beruhigung dieser Reaktion im Körper kann zu Nervenschmerzen führen, beispielsweise bei Patienten mit Fibromyalgie. Angst kann zu Depressionen und anderen psychischen Problemen führen oder zu diesen führen.

Wie man aufhört, nervig zu sein

Wenn Sie Angst haben, sind Sie möglicherweise besorgt (oder haben sogar Kritik erhalten), dass Sie zu einem „Schmerz im Nacken“ werden. Es kann sein, dass einige Ihrer ängstlichen Verhaltensweisen dazu geführt haben, dass sich Menschen in Ihrer Umgebung unwohl oder unangenehm fühlen. Ein Großteil dieses Ärgers beruht jedoch auf Missverständnissen oder Unwissenheit über Angstzustände. Ihre Freunde und Familie müssen wissen, dass diese Ängste und körperlichen Empfindungen real sind und keine Erfindung Ihrer Vorstellungskraft. Sie müssen wissen, dass sie sicherlich nicht leicht zu kontrollieren sind oder „einfach darüber hinwegkommen“. Ihre Angst und ihre Symptome sind nicht etwas, was Sie absichtlich tun. Bewusstsein für Angststörungen wird als wichtiger Schritt zur Unterstützung und Hilfe für die Leidenden angesehen.

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Es ist auch wichtig zu berücksichtigen, dass die Menschen in den meisten Fällen nicht glauben, dass Sie Nackenschmerzen haben. Diese Gedanken und Ängste (lesen Sie Paranoias) sind ein Produkt Ihres ängstlichen Gehirns. Besonders bei sozialen Ängsten kann es sich so anfühlen, als würden die Leute Ihnen genau Aufmerksamkeit schenken und Sie sogar beurteilen - als ob Sie sich unter einer Lupe befinden -, wenn Sie das wirklich nicht wissen können oder wenn sie überhaupt darauf achten wollen. Dies wird manchmal als 'Fishbowl' -Mentalität bezeichnet, die Sie irgendwie zur Schau stellen und die jeder beobachtet. Es gibt Hinweise darauf, dass die meisten anderen Menschen zu sehr mit dem beschäftigt sind, was in sich selbst vor sich geht (die Tendenz, wirklich egozentrisch zu sein), um sich sehr darum zu kümmern, was Sie - oder jemand anderes - tun. Das Herausfordern dieser Art von kognitiven Verzerrungen ist Teil dessen, was Sie in der Therapie tun können, um mit Angstzuständen umzugehen. Wir werden weiter unten mehr darüber sprechen.

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Seitens des Angstpatienten gibt es viele Strategien, um Symptome der klinischen Angst zu kontrollieren oder zu modifizieren. Das Erlernen von Entspannungsfähigkeiten und das Ausprobieren von Meditation sind hilfreiche Methoden, die die Reaktionen des sympathischen Nervensystems verringern können. Gesprächstherapien wie CBT (kognitive Verhaltenstherapie) können dazu beitragen, Ihre Meinung zu den Dingen zu ändern, die Sie ängstlich machen können, und Ihre Reaktionen auf Angstzustände (wie Vermeidungsverhalten) so ändern, dass Sie sich durch Ihre Symptome weniger eingeschränkt und isoliert fühlen. Es gibt auch Medikamente, die das Gefühl von übermäßiger Angst verbessern können. Die Expositionstherapie kann auch hilfreich sein, damit Sie sich Ihren Ängsten stellen, Ihren Körper beruhigen und Vertrauen gewinnen können.

Hilfe suchen

Wenn Sie derzeit unter dieser Art von Angst leiden, können Sie mit einem Fachmann sprechen, um herauszufinden, welche Therapietypen für Sie am besten geeignet sind. Besonders wenn Ihre Symptome so schwerwiegend sind, dass Sie das Haus selten verlassen, kann es lebensverändernd sein, wenn Sie sich online mit einem Berater verbinden können, der Ihnen helfen kann. BetterHelp kann diese beiden Bedürfnisse erfüllen. BetterHelp ist eine Online-Beratungsplattform, die darauf abzielt, diejenigen, die professionelle Anleitung oder Beratung benötigen, mit erschwinglicher und ferngesteuerter Pflege zu verbinden, damit Menschen Hilfe zu ihren eigenen Bedingungen erhalten. Das Gespräch mit einem Fachmann, der sich auf soziale Angst spezialisiert hat, kann ein wirksamer Weg sein, um mit der Behandlung von Symptomen zu beginnen, sodass Sie mit der Welt interagieren können, ohne sich als Geisel ängstlicher Verhaltensweisen zu fühlen. Im Folgenden finden Sie einige Bewertungen von BetterHelp-Beratern von Personen mit ähnlichen Problemen.

Berater Bewertungen

Nummer 929

„Jamie hat mir so großartig geholfen, wieder auf die Beine zu kommen. Sie wusste genau, was ich durchmachte und schlug mir Dinge vor, die keiner meiner früheren Therapeuten tat, oder eines der vielen Bücher, die ich im Laufe der Jahre gelesen hatte. Die Online-Beratung mit Jamie hat mir definitiv geholfen, wieder zu meinem alten Ich zurückzukehren, als ich mich ziemlich schlecht fühlte und nicht in der Lage war, viel Soziales zu tun. Ich kann sie definitiv jedem empfehlen, der über eine Online-Therapie nachdenkt. Es funktioniert! '

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Fazit

Das Fazit ist, dass Ihre Familie und Freunde Sie wahrscheinlich nicht so nervig finden, wie Sie denken. Es kann nur Ihre Angst sein, zu sprechen. Wenn Sie sich so fühlen, weil jemand in Ihrer Nähe gesagt hat: 'Sie nerven', sollten Sie alternativ wissen, dass dies nicht Ihre Schuld ist und dass diese Person ihre eigenen Probleme auf Sie projiziert. In beiden Fällen kann Ihnen ein zugelassener Berater dabei helfen, die bestmöglichen Bewältigungsmethoden zu entwickeln, um auf gesunde Weise voranzukommen. Wenn du aufhören willst, dich so zu fühlen - und warum nicht? - Sie haben jetzt einige Ideen, um Ihre Angst zu lindern und Ihre Symptome zu kontrollieren, damit Sie beginnen können, Ihr Leben und Ihre Beziehungen wieder zu genießen. Nehmen Sie die erster Schritt heute.

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