Wie man die Angst vor der Liebe überwindet

'Angst und Liebe sind die tiefsten menschlichen Gefühle.'

(Donnie Darko)



Hast du Angst, dich zu verlieben? Du bist nicht allein. Angst vor Liebe ist sehr verbreitet. Viele Menschen haben aus unzähligen Gründen Angst zu lieben. Durch Liebe können wir uns einzigartig verletzlich fühlen, insbesondere wenn wir in der Vergangenheit eine schlechte Trennung oder eine Reihe von Ablehnungen erlebt haben. Angst vor Liebe kann Mauern um unser Herz bauen und uns einen der lohnendsten und schönsten Teile des Lebens nehmen.





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Wenn Sie feststellen, dass Sie Angst vor Liebe haben, stoßen Sie möglicherweise Menschen in einem fehlgeleiteten Versuch, Ihr Herz zu schützen, weg. Das muss aber nicht so sein. Während es schwierig sein kann und erfordert, dass Sie Ihre Komfortzone verlassen, kann die Überwindung der Angst vor dem Verlieben Ihnen eine bessere Intimität und zufriedenstellendere Beziehungen ermöglichen.



Bedeutung von 655

Befestigungssysteme

Die Wurzel Ihrer Abneigung gegen Intimität hat möglicherweise viel damit zu tun, wie Ihre primäre Pflegekraft Sie in Ihrer Kindheit behandelt hat. Die Bindungstheorie behauptet, dass die Art und Weise, wie wir erzogen werden, unser Verhalten im Erwachsenenalter beeinflusst, insbesondere wenn es um romantische Beziehungen geht.



Es gibt vier Hauptbefestigungstypen:

  • Sichern:Diejenigen mit sicherer Bindung machen mehr als die Hälfte der Gesamtbevölkerung aus. In sicherer Bindung wird dem Kind eine gleichmäßige Mischung aus Sicherheit und Freiheit gewährt, die es erkunden kann, aber dann konsequent zu seiner Bezugsperson als Heimatbasis zurückkehrt. Diese Kinder entwickeln sich zu sicheren Erwachsenen mit einem starken Selbstbewusstsein und Durchsetzungsvermögen in Beziehungen.
  • Besorgt beschäftigt:Diejenigen mit ängstlich beschäftigter Bindung hatten ihre Bedürfnisse in der Kindheit nicht konsequent erfüllt. Sie durften niemals sicher von ihren Betreuern weg erkunden. Ihre Pflegekraft war vielleicht liebevoll, aber heiß und kalt. Jemand mit diesem Bindungstyp verlangt von seinem Partner eine ständige Bestätigung und hat große Angst, wenn er eine Trennung wahrnimmt, real oder eingebildet.
  • Abweisend-vermeidend:Alternativ unterdrückt und ignoriert eine Person mit diesem Bindungsstil ihre emotionalen Bedürfnisse, weil sie es gewohnt ist, sie niemals zu erfüllen. Entlassungsvermeider wurden von Betreuern aufgezogen, die ihnen kein gesundes emotionales Umfeld boten und frühzeitig die Unabhängigkeit erzwangen. Eine Person mit diesem Stil kann das Gefühl haben, keine Beziehung zu brauchen, und Intimität um jeden Preis vermeiden.
  • Ängstlich-vermeidend:Diejenigen mit diesem vermeidenden Bindungsstil erkennen oft ihr Bedürfnis nach Intimität, fühlen aber Angst und Furcht, wenn die Dinge zu nahe kommen. Sie neigen dazu, zwischen der Verfolgung derjenigen, an denen sie interessiert sind, und dem Rückzug hin und her zu springen.

Unglücklicherweise fühlen sich ängstlich beschäftigte und vermeidende Menschen oft zueinander hingezogen und spielen Muster von früher in ihrem Leben ab. Obwohl dies die Beziehung nicht zum Scheitern verurteilt, ohne genau zu bestimmen, wie das Bindungssystem das Verhalten jeder Person beeinflusst, kann diese Paarung zu einer sogenannten 'Verfolgungsflucht' -Dynamik führen, die für beide Seiten unbefriedigend ist.

Menschen mit ängstlich beschäftigten und ängstlich vermeidenden Bindungsarten sind besonders gefährdet, Angst vor der Liebe zu haben. Diese Ablehnung kann durch negative Erfahrungen im Erwachsenenalter noch verstärkt werden. Glücklicherweise sind Befestigungssysteme nicht in Stein gemeißelt, obwohl das Ändern Ihres Befestigungssystems viel gezielte Arbeit erfordert. Ein professioneller Therapeut kann Ihnen dabei helfen, auf einen gesünderen und sichereren Bindungsstil hinzuarbeiten.



Betrachten Sie Ihre Vergangenheit

'Du hattest Angst vor Liebe und was sie dir angetan hat.'



(Das Wochenende, 'Ich fühle es kommen')



77 spirituelle Zahlenbedeutung

Berücksichtigen Sie zusätzlich zu Ihrem Bindungsstil Ihre früheren Beziehungen. Machen Sie eine Bestandsaufnahme der Ereignisse dieser Beziehungen. Haben Sie eine schlechte Trennung durchgemacht? War Ihr Selbstvertrauen erschüttert? Es lohnt sich, brutal ehrlich zu sich selbst zu sein. Möglicherweise sind Sie sich einer oder zweier besonders schlimmer Trennungen bewusst, die Ihre Angst vor Liebe geprägt haben. Oder es kann eine Reihe von scheinbar trivialen Ablehnungen sein, die sich zusammengeschlossen haben, um Ihre zögernden Gefühle zu formen.



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spirituelle Bedeutung von ausgeraubt werden

Oder vielleicht haben Sie Ihren romantischen Partner von Beginn an immer auf Distanz gehalten. Vielleicht haben Sie nie genug geöffnet, um sich wirklich mit einer anderen Person zu verbinden. Es mag zwar schmerzhaft sein, über vergangene Erfahrungen und Beziehungen nachzudenken, aber es ist eine wesentliche Komponente, um Ihnen zu helfen, Ihre Geschichte zu verstehen und warum Sie Angst haben.

Die Angst vor dem Verlieben überwinden

Wovor hast du wirklich Angst?

Der wohl wichtigste Teil bei der Überwindung der Angst vor Liebe ist zu wissen, wovor Sie genau Angst haben. Befürchten Sie, dass jemand, der Ihnen zu nahe kommt, Ihnen irgendwie fehlt? Haben Sie Angst davor, dass jemand Sie betrügt oder auf andere Weise untreu ist? Haben Sie Angst, wegen negativer Erfahrungen in der Vergangenheit verletzt zu werden? Haben Sie Angst, dass Sie Dinge aufgeben müssen, die für Sie wichtig sind, um in einer Beziehung zu sein?

Das Erkennen und Benennen dessen, was den Kern Ihrer Angst vor Liebe ausmacht, kann Ihnen helfen, diese Angst besser zu verstehen und zu verarbeiten.

Arbeite deine Gefühle durch

Sobald Sie über den Effekt nachgedacht haben, den Ihre früheren Dating-Erfahrungen auf Ihre aktuelle Ambivalenz hatten, müssen Sie beginnen, Ihre Gefühle zu verarbeiten. Hier kann die wahre Angst liegen. Es kann viel einfacher sein, Ihre Gefühle zu vermeiden, insbesondere wenn Sie zur vermeidenden Klasse der Bindung gehören.

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Das Durcharbeiten Ihrer Gefühle erfordert Zeit und Geduld. Ein Therapeut kann ein unschätzbarer Partner sein, insbesondere wenn Sie sich noch nie die Zeit genommen haben, unangenehme Emotionen zu verarbeiten. Vielen Menschen fällt es schwer, alleine zu sein, wenn sie versuchen, ihre Ängste zu überwinden. Ein Therapeut wird Sie unterstützen und Sie ohne Urteil durch den Prozess führen.

Wissen, was Sie wollen

Wie können Sie ein Ziel treffen, wenn Sie nicht wissen, wie es aussieht? Wie werden Sie eine Beziehung finden, wenn Sie nicht wissen, was Sie wollen? Dies ist die Zeit, um Bilanz über Ihre Ziele und Werte zu ziehen und darüber, was Sie wirklich von einer Beziehung erwarten. Selbst wenn Sie immer noch auf der Suche nach etwas Lässigem sind, sollten Sie eine ziemlich klare Vorstellung davon haben, was das für Sie bedeutet.

Arbeite an dir

Bevor Sie jemanden lieben können, müssen Sie lieben und Mitgefühl für sich selbst haben. Viele von uns treten als ihre härtesten Kritiker ins Erwachsenenalter ein. Wir können mit uns selbst auf eine harte, kritische Weise sprechen, die wir niemals mit unserer Familie und unseren Freunden verwenden würden. Sie müssen daran arbeiten, sich selbst zu verstehen und zu akzeptieren, um eine gesunde Beziehung zu anderen Menschen zu haben.

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Darüber hinaus ist es wichtig, Hobbys und Ziele zu haben, die Ihr Leben wirklich bereichern, bevor Sie einen Partner in die Mischung aufnehmen. Was genießt du? Wo willst du in einem Jahr sein? Wenn Sie sich diese Fragen stellen, können Sie Ihre Zeit mit positiven Aktivitäten füllen, die Ihnen helfen, Ihr Leben besser zu genießen und sich erfüllt zu fühlen.

Kennen und kommunizieren Sie Ihre Bedürfnisse

Die Angst vor Liebe wurzelt oft in tiefen Vertrauensproblemen. Sie müssen darauf vertrauen können, dass die Person, die Ihnen am Herzen liegt, für Sie da ist, wenn Sie sie brauchen, und Sie nicht ablehnen. Deshalb finden Sie heraus, was Sie brauchen, um sich in einer Beziehung sicher zu fühlen. Stellen Sie sicher, dass jeder potenzielle Partner darüber informiert ist, was Sie benötigen. Das bedeutet nicht, dass Sie ihnen beim ersten Date alles erzählen müssen, aber seien Sie sicher, dass Sie Ihre Bedürfnisse und Grenzen klar und deutlich ausdrücken, wenn sich die Beziehung entwickelt.

Phobie der Liebe

101 Bedeutung der Engelszahl

'Angst ist das Herz der Liebe.'

(Death Cab für Cutie, 'Ich werde dir in die Dunkelheit folgen')

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Eine Angst vor Liebe zu haben, die auf der Realität basiert, ist schwer genug. Wenn Sie wirklich phobisch lieben, kann dies schwerwiegende Auswirkungen auf Ihre Fähigkeit haben, romantische Beziehungen zu suchen, zu formen und aufrechtzuerhalten. Der eigentliche Begriff für eine Liebesphobie ist Philophobie. Der Unterschied zwischen einer allgemeinen Angst vor Liebe und einer ausgewachsenen Phobie besteht darin, inwieweit Ihr Leben betroffen ist. Wenn Sie sich vor der Aussicht auf Dating und Intimität so fürchten, dass Sie sie ganz vermeiden, haben Sie möglicherweise Philophobie.

Wie die meisten Phobien entwickelt sich die Liebesphobie aufgrund einer stark negativen Erfahrung in jungen Jahren. In diesem Fall würde es sich um einen Fall handeln, der mit Liebe und Beziehungen zusammenhängt, beispielsweise wenn der Betroffene auf peinliche Weise abgelehnt worden wäre oder Zeuge der unordentlichen Scheidung seiner Eltern geworden wäre. Liebesphobie kann auch das Ergebnis einer abweisend-vermeidenden Bindung sein, obwohl Sie sich möglicherweise nicht bewusst sind, dass das, was Sie fühlen, wirklich Angst ist.

Als Spezies sind Menschen von Natur aus sozial. Angst vor Liebe kann einen erheblichen Einfluss auf Sie haben und zu Isolation und Einsamkeit führen. Wenn Sie sich an einen qualifizierten Therapeuten wenden, können Sie die Wurzeln Ihrer Liebesphobie untersuchen und Strategien finden, um Ihre Ängste zu entwirren und sie zu überwinden.

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Die Rolle der Therapie

Wenn Sie einen Therapeuten finden, für den Sie sich sicher fühlen, können Sie sich auf Ihrem Weg zur Trennung von Liebe und Angst öffnen und Ihre Gefühle zum Ausdruck bringen. Die Online-Therapie von BetterHelp ist eine großartige Möglichkeit, auf eine Therapie zuzugreifen, die in Ihren Zeitplan passt. Ein Therapeut kann mit Ihnen zusammenarbeiten, um die Barrieren abzubauen, die zwischen Ihnen und einem gesunden Liebesleben stehen, während Sie Ihr Selbstvertrauen stärken und negative Gedankenmuster durch positive ersetzen.