So überwinden Sie Langeweile und verleihen Ihrem Leben Würze
Wussten Sie, dass Studien dies gezeigt haben? Sie können wirklich zu Tode gelangweilt sein? Das ist richtig - Menschen, die berichten, dass sie sich häufig langweilen, haben normalerweise ein höheres Risiko, an Herzkrankheiten oder Schlaganfällen zu sterben. Nicht nur das, sondern auch Langeweile kann dazu führen, dass Sie sich den ganzen Tag über wütend und frustriert fühlen.
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Keine Sorge - überwältigende Langeweile muss nicht die Art und Weise kontrollieren, wie Sie Ihr Leben leben. Im Gegenteil, sobald Sie die Ursachen verstanden und gelernt haben, Ihrem Leben etwas Würze zu verleihen, sind Sie auf dem besten Weg, ein hoch funktionierendes, voll unterhaltenes und gesundes Mitglied der Gesellschaft zu werden.
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Langeweile definieren
Langeweile taucht nicht einfach aus dem Nichts auf. In der Tat gibt es mentale und physische Vorläufer, die es auslösen. Einige Menschen sind sehr kompetent darin, diese Vorläufer zu meiden, was bedeutet, dass sie sich selten, wenn überhaupt, langweilen.
Hier sind die wichtigsten Katalysatoren der Langeweile::
Psychologische Erregung. Wann waren Sie das letzte Mal gleichzeitig entspannt und gelangweilt? Wenn Sie wie die Mehrheit der Erwachsenen sind, lautet die Antwort wahrscheinlich nie. Entspannung und Langeweile passieren nicht gleichzeitig. Langeweile entsteht nur, wenn Sie psychisch energetisch sind und sich auf etwas einlassen möchten, aber nichts zu tun haben.
Mangel an Motivation. Faulheit und Langeweile bilden einen Teufelskreis: Langeweile erhöht die Faulheit und umgekehrt. Die einzige Möglichkeit, diesen Kreislauf zu durchbrechen, besteht darin, in Aktion zu treten, obwohl die Energie dafür fehlt.
Eine geschäftige Umgebung, die Fokus verhindert. Wenn Sie sich jemals auf einem Flughafen gelangweilt haben, haben Sie ein gewisses Maß an diesem Prinzip erlebt. Eine Überfülle an Umweltreizen kann überwältigend sein und dazu führen, dass Sie sich zurückziehen, sich lösen und sich gelangweilt fühlen.
Gedankenwandern. Es ist fast unmöglich, Langeweile zu überwinden, während Ihre Gedanken abwandern. In der Tat irrsinnig steigt Langeweile. Du beginnst zu erkennen, dass dein Geist wandert, weil du gelangweilt bist, und dann ziehst du dich zu einem noch größeren Gefühl der Langeweile zurück als zu Beginn.
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Mangelnde Kontrolle. Je weniger Kontrolle Sie über eine Situation haben, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit von Langeweile. Wenn Sie jedoch das Gefühl haben, dass Sie sich auf Ihre Umgebung auswirken können, werden Sie häufig in die anstehende Aufgabe vertieft.
Das Objekt vergangener Langeweile. Ein häufiger Fehler, den Menschen machen, besteht darin, ihre Langeweile auf ein harmloses Objekt zu lenken. Wenn Sie sich zum Beispiel in Ihrer High-School-Geschichtsklasse immer gelangweilt haben, verbinden Sie wahrscheinlich die unschuldigen Geschichtsbücher, die Sie während Ihrer aktuellen College-Klasse gelesen haben, mit Langeweile. Diese Bücher können Langeweile auslösen, die lange nach der anfänglichen unterimulierenden Begegnung anhält.
Langeweile überwinden
Wenn Sie das Gefühl haben, sich auf eines der oben genannten Dinge beziehen zu können, brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen. In der Tat sind hier einige Aktivitäten, die Sie ausprobieren sollten, wenn Sie sich das nächste Mal vom Leben gelangweilt fühlen.
Entzünde deine Kreativität
Ihre Langeweile kann sich aus einer Überbeanspruchung Ihrer logischen Hemisphäre der linken Gehirnhälfte und einer Unterauslastung Ihrer kreativen, emotionalen Hemisphäre der rechten Gehirnhälfte ergeben. Wenn Sie die Verwendung beider Hemisphären nicht ausbalancieren, können Sie sich unruhig und unzufrieden mit dem Leben fühlen.
Laut Philosoph Soren Kierkegaard, 'Weil es möglich ist zu erschaffen ... hat man Angst. Man hätte keine Angst, wenn es überhaupt keine Möglichkeit gäbe. ' Gleiches gilt für Langeweile. Langeweile ist der Rücktritt des Geistes, nachdem er sein natürliches kreatives Verlangen nicht erfüllen durfte, weshalb sich Menschen oft gleichzeitig ängstlich und gelangweilt fühlen.
Sie können Kreativität leicht in die täglichen Aktivitäten integrieren. Hier einige Ideen:
- Farbe in einem Malbuch.
Dies wird Sie nicht nur von Ihrer Langeweile ablenken, sondern auch Malbücher für Erwachsene sind eine großartige Möglichkeit, Stress- und Angstgefühle zu reduzieren.
- Gehe in den Park und zeichne die Landschaft.
Wenn Sie sich ehrgeizig fühlen, versuchen Sie, Ihr eigenes Meisterwerk von Grund auf neu zu zeichnen, zu färben oder zu malen. Perfektion ist nicht erforderlich; Kunst kennt keine Grenzen.
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- Schreibe etwas.
Egal, ob Sie romantische Gedichte, Flash-Fiction oder sogar Texte zu einem Song schreiben, Sie können Ihre Kreativität in Form von Vokabeln und Kommunikation umwandeln.
- Erfinde etwas.
Die meisten Menschen begegnen einem Objekt, das sie fast täglich ändern möchten, doch nur wenige entscheiden sich dafür, etwas dagegen zu unternehmen. Erfüllen Sie Ihren kreativen Wunsch, indem Sie etwas erfinden oder eine Liste mit Ideen für etwas aufschreiben, das Sie bauen oder perfektionieren können.
- Schreiben Sie Ihre Gefühle auf.
Expressives Journaling verhindert nicht nur Langeweile, sondern kann auch Ihre geistige und körperliche Gesundheit verbessern. Studien haben gezeigt, dass das Schreiben über Emotionen die Symptome von Angstzuständen und Depressionen verringert, körperliche Entzündungen verringert, den Erfolg bei der Arbeitssuche verbessert, die Produktivität steigert und sogar einige Fälle chronischer Krankheiten abwehren kann. Wir bei BetterHelp betrachten dies als eine hervorragende Aktivität in Ihrer Freizeit!
- Drücken Sie Ihre Gefühle im täglichen Gespräch aus.
Drücken Sie Ihre Gefühle nicht nur mit Stift und Papier aus. Finden Sie vertrauenswürdige Freunde und Familienmitglieder, mit denen Sie gerne Ihre Gedanken und Gefühle teilen. Menschen mit einem starken Unterstützungssystem neigen dazu, ein glücklicheres, gesünderes und unterhaltsameres Leben zu führen.
- Brainstorming neuer und innovativer Ideen für Ihren Arbeitsplatz.
Ob Sie es glauben oder nicht, es ist tatsächlich möglich, bei der Arbeit kreativ zu sein! Egal, ob Sie als Bankangestellter oder Schuhverkäufer arbeiten, Sie können innovative Ideen zur Verbesserung Ihres Arbeitsplatzes entwickeln. Ihr Chef und Ihr Verstand werden es Ihnen später danken.
Wie man etwas Würze hinzufügt!
Verwenden Sie Google als Leitfaden
Wenn Sie sich langweilen und nicht wissen, was Sie dagegen tun sollen, besuchen Sie Google. Die Welt ist an Ihren Fingerspitzen und bereit zu erkunden. Mit Google Earth können Sie in Südostasien nach Stadtteilen suchen, die tibetische Kultur kennenlernen oder sogar neue Arten von Wildtieren entdecken. Die Möglichkeiten zum Lernen sind endlos. Wenn Sie sich psychisch erregt fühlen, aber keine Steckdose haben, ist das Internet möglicherweise die Antwort auf das, wonach Sie suchen.
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Planen Sie ein lokales oder fernes Abenteuer
Eine weitere gute Idee ist die Planung eines Einzel- oder Gruppenabenteuers. Manchmal braucht Ihr Geist nur eine Pause von Ihrer normalen Routine, und Sie können dem Leben Würze verleihen, indem Sie ein neues Abenteuer erschaffen. Fügen Sie Ihrem Abenteuer persönliche Ziele oder Reiseorte hinzu, um es einzigartig zu machen. Im Gegenzug sollten Sie mit einer neuen Perspektive, unterhaltsamen Geschichten und einer mentalen Ablenkung zu Ihrem Tagesablauf zurückkehren.
Lerne achtsam zu sein
Wussten Sie, dass Sie tatsächlich Ihre eigene psychologische Erregung kontrollieren können? Sie können dies mit einer Reihe von Techniken wie Achtsamkeit, Meditation und Entspannung tun. Wenn Sie sich gelangweilt fühlen, können Sie entweder eine unterhaltsame Aktivität finden oder Ihre psychische Erregung reduzieren.
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Alle oben genannten Strategien reduzieren nachweislich die psychische Erregung und das Gefühl der Langeweile. Die Achtsamkeitspraxis ermutigt Sie, alle Ihre Sinne zu nutzen, um den gegenwärtigen Moment ohne Urteil zu beobachten. Die Meditationspraxis lehrt Sie, sich auf Ihren Atem und Ihre körperlichen Empfindungen zu konzentrieren. Entspannung reduziert Muskelverspannungen und Angstzustände.
Neue Freunde machen
Das Entwickeln neuer Verbindungen mag schwierig und einschüchternd erscheinen, aber diese Herausforderung wird Ihnen dramatisch helfen, Ihre Langeweile zu überwinden. Wenn Sie nicht zum Café fahren möchten, um neue und interessante Leute kennenzulernen, ist das völlig in Ordnung. Sie können einfach online gehen und eines der vielen sozialen Netzwerke und Kommunikations-Apps verwenden, um neue Leute kennenzulernen.
Entdecken Sie eine andere Kultur oder Sprache
Wenn Ihnen das Leben langweilig ist, versuchen Sie, andere Lebensweisen zu erkunden. Der Lebensstil anderer Kulturen kann aus der Sicht eines Außenstehenden faszinierend sein. Sie können sich sogar dafür entscheiden, unterwegs neue Perspektiven oder kulturelle Traditionen anzunehmen. Sie werden nicht nur Langeweile überwinden, sondern sich auch wie eine interessantere Person fühlen.
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Ziele setzen und Herausforderungen verfolgen
Ein Mangel an Motivation und Langeweile kann ein Teufelskreis sein, daher müssen Sie sich Ziele setzen, um einen Sinn für Ziele zu entwickeln. Walter Annenberg, ehemaliger amerikanischer Diplomat und Philanthrop, sagte: 'Wenn wir uns aus Faulheit zurückhalten, binden wir uns in Langeweile.' Sie können Faulheit und Langeweile besiegen, indem Sie Ziele setzen und in Aktion treten. Der erste Schritt ist immer der schwierigste, aber wenn Sie einmal angefangen haben, werden Sie nicht mehr zurückblicken.
Halten Sie sich von schnellen, gewalttätigen Medien fern
Studien haben festgestellt, dass Kinder, die schnelllebigen, gewalttätigen Medien ausgesetzt sind, häufiger an ADHS erkranken als Kinder, die langsamere Shows sehen. In der Tat ist das Gehirn eines Kindes ultrasensitiv, aber es gibt allen Grund zu der Annahme, dass dieses Muster auch für Erwachsene gilt.
Wenn Sie sich überstimulierenden Medien aussetzen, setzen Sie den Stimulationsstandard für Ihr Gehirn. Jede Lebenssituation, die weniger anregend ist, wird langweilig. Wählen Sie langsamere Medienformen, die Ihre Sinne nicht überwältigen, damit Ihr normales Leben interessant und anregend bleibt.
Belebende Übung
Die gleiche alte Übungsroutine wird es wahrscheinlich nicht schaffen, wenn Sie sich gelangweilt fühlen. Eine neue, belebende Übungsroutine (Insanity, P90X, CrossFit, Windsprints oder Bootcamp) unterbricht jedoch die Monotonie und kanalisiert Ihre psychologische Erregung in eine gesunde Aktivität.
Rufen Sie einen alten Freund an
Es gibt viele Menschen aus vergangenen Jahren, die es wahrscheinlich mehr als alles andere lieben würden, sich wieder mit Ihnen zu verbinden. Wenn Sie sich fragen, was Sie tun sollen, wenn Sie sich langweilen, nehmen Sie den Hörer ab und rufen Sie einen alten Freund an. Möglicherweise verbringen Sie Stunden damit, die unterhaltsamen Geschichten des anderen nachzuholen und zu hören - Sie wissen es nie!
Kochen lernen
Die Ernährung ist ein wichtiger Bestandteil Ihres gesamten geistigen und körperlichen Wohlbefindens, und es gibt keinen besseren Zeitpunkt, als wenn Sie sich gelangweilt fühlen, ein neues Rezept auszuprobieren. Kochen ist eine einzigartige und erfüllende Fähigkeit zu lernen. Es reduziert auch Ihre Ausgaben, weil Sie nicht so viel essen müssen. Wenn Langeweile aufkommt, nutzen Sie diese Gelegenheit, um diese wichtige Lebenskompetenz zu verbessern.
Wie BetterHelp Ihnen helfen kann
Wenn keine der oben genannten Lösungen für Sie zu funktionieren scheint, brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen - BetterHelp kann Ihnen helfen. Wir bieten diskrete Online-Beratung mit geprüften Therapeuten, die sich wirklich um Sie und Ihr Wohlbefinden kümmern. Sie müssen keine weitere Sekunde Ihres Lebens damit verbringen, sich mit überwältigender Langeweile auseinanderzusetzen. Sie verdienen es, glücklich zu sein - lassen Sie uns helfen. Im Folgenden finden Sie einige Bewertungen von BetterHelp-Beratern von Personen mit ähnlichen Problemen.
Berater Bewertungen
'DR. Kutner hat meine Bedürfnisse und Sorgen verstanden und hilft mir, meine Motivation wiederzufinden. '
'Rick ist sehr klug, sympathisch und bescheiden. Er gibt mir das Gefühl, dass ich mich wohl fühle, wenn ich verärgert bin, und ermutigt, wenn ich mich niedergeschlagen fühle. Ich verlasse unsere Gespräche immer mit Energie und Motivation! '
Fazit
Von Zeit zu Zeit erleben wir alle Langeweile. Zum Glück haben Sie alles, was Sie brauchen, um es zu überwinden und Ihrem Leben etwas Würze zu verleihen. Nehmen Sie die erster Schritt heute.
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