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Neugierig auf luzides Träumen: Folgendes sollten Sie wissen

Schlaf ist lebenswichtig. Ein Mangel an ausreichend Schlaf kann zu einer Vielzahl von psychischen und physischen Komplikationen führen, wie z. B. mangelnder Konzentration, verminderter Immunfunktion und Reizbarkeit. Obwohl wir jede Nacht schlafen, wissen viele Menschen nicht viel darüber, was in unserem Geist und Körper während unseres nächtlichen Zyklus des geschlossenen Auges vor sich geht.



Ein kurzer Überblick über den Schlafzyklus



Der Schlaf ist ein komplexer Zyklus, der aus fünf verschiedenen Phasen besteht. Jede Nacht bewegt sich Ihr Körper ungefähr fünf Mal durch diese Phasen. Jede Etappe dient einem anderen Zweck und alle helfen Ihnen, sich morgens ausgeruht zu fühlen.



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Stufe 1 - Übergangsphase: Die erste Schlafphase ist die Übergangsphase. Diese Phase umfasst die Zeit, in der Sie zum ersten Mal einschlafen und sich möglicherweise zwischen Schlaf und Wachheit hin und her bewegen. Ein großartiges Bild der Übergangsphase ist die Person, die mitten in einem Hörsaal einnickt und einschläft, dann aber auch wach ruckelt, bevor der Zyklus erneut wiederholt wird.



Stufe 2 - Leichter Schlaf: Nach der Übergangsphase folgt die Phase des „leichten Schlafes“, in der die durchschnittliche Person ungefähr 50% der Nacht verbringt. Während der leichten Schlafphase verlangsamen sich Muskel- und Gehirnaktivität sowie Herzfrequenz. Die Körpertemperatur beginnt ebenfalls zu sinken, was Signale an den Körper sendet, dass es Zeit ist zu schlafen.

Stufen 3 und 4 - Langsamer Wellenschlaf: Die Stufen 3 und 4 sind gruppiert, weil sie ein dominierendes Merkmal aufweisen: langsame Gehirnwellen. Insbesondere verlangsamen sich Gehirnwellen auf die Geschwindigkeit von Delta-Wellen (mit nur gelegentlich schnelleren Wellen in der Mischung). Delta-Wellen stimulieren die Regeneration im Körper und produzieren Hormone, die eine Rolle bei Wachstum und Appetitkontrolle spielen. Die Anzahl der Delta-Wellen nimmt zu, während das Auftreten schnellerer Gehirnwellen beim Übergang von Stufe 3 zu Stufe 4 noch seltener wird.



Stadium 5 - REM-Schlaf: Das letzte Stadium des Schlafes, in dem schnelle Augenbewegungen auftreten, ist auch das bekannteste der Schlafstadien. REM-Schlaf ist die einzige Phase, in der wir träumen. Während des REM-Schlafes ist das Gehirn im Gegensatz zu den anderen Stadien extrem aktiv. Diese enorme Zunahme der Gehirnaktivität, die die Gehirnaktivität nachahmt, wenn wir wach sind, ermöglicht es uns zu träumen.

Schlafstörungen?

Die empfohlene Schlafmenge beträgt 7-9 Qualitätsstunden, kann jedoch von Person zu Person variieren. Wenn Sie jedoch Schlafstörungen haben oder weniger als 7 bis 9 Stunden pro Nacht haben, können gesundheitliche Probleme auftreten.



Schlaflosigkeit ist oft mit einer Angststörung oder Stress verbunden. Wenn Sie mit Ihrer psychischen Gesundheit zu kämpfen haben und glauben, dass sie Ihren Schlaf beeinträchtigen könnte, wenden Sie sich an einen Online-Therapeuten, um zu besprechen, wie Sie Ihre Symptome lindern und Ihre Schlafqualität verbessern können.

Was träumt Lucid?

Sie wissen jetzt, dass das Träumen während der REM-Schlafphase stattfindet. Träumen ist ein faszinierendes Phänomen, das selbst die meisten Wissenschaftler nicht vollständig verstehen. Die meisten Menschen erinnern sich gelegentlich an ihre Träume und können es genießen, am nächsten Tag über sie nachzudenken. Aber was wäre, wenn Sie sich auf Ihre Träume einlassen könnten? Hier kommt klares Träumen ins Spiel.





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Der Begriff 'Klarheit' bedeutet Klarheit. Klares Träumen ist ein Zustand, in dem die Person während ihres Traums Klarheit hat. Insbesondere ist sich die Person der Tatsache bewusst, dass sie träumt. Wenn Sie sich jeden Moment sagen: 'Bin ich wach?' und die Antwort ist 'Ja', dann sind Sie in diesem Moment klar. Während des klaren Träumens können Sie sich dieselbe Frage stellen: 'Träume ich?' und kenne die Antwort. Klare Träumer sind sich der Tatsache voll bewusst, dass sie träumen.

Die meisten Menschen fühlen sich zum klaren Träumen hingezogen, weil sie ihre Träume kontrollieren wollen. Während einige klare Träumer ihre Träume Schritt für Schritt etwas kontrollieren können, kontrollieren viele andere ihre Träume in einem klaren Zustand nicht vollständig. Sie können es in bestimmte Richtungen steuern und Entscheidungen darüber treffen, was sie in ihren Träumen erforschen möchten, können aber nicht jedes Detail kontrollieren.



Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Sie nicht sofort das Gefühl haben, Ihre Träume kontrollieren zu können, obwohl Sie klar sind. Konzentrieren Sie sich auf den Bewusstseinsaspekt des klaren Träumens, um zu beginnen, und die Kontrolle Ihrer Träume könnte in Zukunft folgen. Selbst wenn Sie nie den Punkt erreichen, Ihre Träume vollständig zu kontrollieren, gibt es viel zu lernen, wenn Sie während Ihrer Träume nur Bewusstsein und Klarheit besitzen.

Vorteile des luziden Träumens

Klares Träumen macht nicht nur Spaß und ist aufregend, sondern kann auch Ihr Leben auf interessante Weise verbessern. Einige der Vorteile des klaren Träumens sind:

Gesteigertes Bewusstsein

Einer der ersten Schritte, um in Ihren Träumen auf Klarheit zuzugreifen, besteht darin, sich Ihrer Umgebung sehr bewusst zu werden. Auf diese Weise können Sie erkennen, wenn in Ihren Träumen etwas nicht stimmt, auch nur geringfügig, und dies als Bestätigung dafür verwenden, dass Sie sich in einem Traum befinden und nicht wach sind. Wenn Sie Ihrer Umgebung besondere Aufmerksamkeit schenken, um klar zu träumen, wird das Bewusstsein insgesamt gesteigert und Ihre Sicht auf die Welt verändert.

Jemand mit erhöhtem Bewusstsein bemerkt die winzigen Details eines Ortes oder einer Erfahrung, für deren Beobachtung sich andere Menschen nicht die Zeit nehmen. Es kann Ihnen helfen, in der Gegenwart zu leben, weil Sie alles aufnehmen möchten, was um Sie herum geschieht. Sie müssen Ihre Aufmerksamkeit darauf richten, mit wem Sie zusammen sind, was Sie tun und wo Sie sich befinden, anstatt Ihre Gedanken ziellos wandern zu lassen oder sich auf Ihrem Telefonbildschirm zu verlieren.

Obwohl Sie sich vielleicht nur auf den gegenwärtigen Moment konzentrieren, um klares Träumen zu erreichen, wird dies bald zur zweiten Natur und kann eine großartige Möglichkeit sein, Ihr Leben und Ihre Wertschätzung für die kleinen Dinge zu verbessern.

Kreativer Funke

Sobald Sie den Punkt erreicht haben, an dem Sie Ihre Träume kontrollieren können, ist die Welt in Ihrem Geist Ihre Leinwand. Viel Spaß beim Gestalten der Welt um dich herum in deinem Traum - es ist die perfekte Gelegenheit, deine Kreativität zu nutzen.

Selbst wenn Sie Ihre Träume nicht kontrollieren, während Sie klar träumen, und sich einfach der Tatsache bewusst bleiben, dass Sie träumen, können Sie sich viel inspirieren lassen, wenn Sie Ihre Umgebung zur Kenntnis nehmen. In einem Traum ist alles möglich, sodass Sie Zugang zu visueller Stimulation haben, die in der Realität nicht existiert. Wenn Sie ein klarer Träumer sind, haben Sie den Vorteil, in den Traum eintauchen zu können und sich am nächsten Tag viel eher daran zu erinnern.

Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie ein Traumtagebuch führen. Achten Sie darauf, alles zu notieren, was Sie interessant finden oder auffallen, und zu sehen, wie es sich auf Ihre Kreativität auswirkt, unabhängig davon, ob Sie Künstler sind oder nicht.

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Überwinde deine Ängste und stärke dein Vertrauen

Sobald Sie Klarheit erreicht haben und feststellen können, wann Sie träumen, können Sie Ihre größten Ängste überwinden. Wenn Sie Angst haben, wie Höhen, Fliegen oder Insekten, verwenden Sie klares Träumen, um sich Ihren Ängsten zu stellen. Sobald Sie dies in einem klaren Traum tun, werden Sie möglicherweise feststellen, dass sich die Emotionen, die diese Angst umgeben, in Ihrem Bewusstsein auflösen. Wenn Sie dann in Wirklichkeit mit ihnen konfrontiert werden, wird die Angst Sie nicht mehr so ​​stark erfassen, weil Sie bereits die Emotionen durchgemacht haben, sich Ihren Ängsten in einem klaren Traum zu stellen.

Dies ist ein weiterer Fall, in dem das Führen eines Traumtagebuchs die Vorteile des klaren Träumens verbessern kann. Wenn Sie sich beim Aufwachen Ihren Ängsten in einem klaren Traum stellen, schreiben Sie unbedingt über Ihre Erfahrungen und die Emotionen, die Sie durchgemacht haben. Dies kann Ihnen sehr helfen, die Angst zu überwinden und den emotionalen Einfluss zu verringern, den sie auf Sie hat.

Sie können auch klares Träumen verwenden, um sich Dingen zu stellen, die Ihnen Angst oder Bedrängnis bereiten können, z. B. wenn Sie Ihren Chef um eine Gehaltserhöhung bitten, sich an jemanden wenden, an dem Sie ein romantisches Interesse haben, oder wenn Sie sich nicht sicher genug fühlen, dies normal zu tun. Wenn Sie klar träumen, können Sie diese Dinge tun, ohne Angst vor dem Ergebnis zu haben, weil Sie wissen, dass Sie in einem Traum sind. Sie haben die Möglichkeit, die Emotionen des Tuns zu erleben, für das Sie in der Realität zu nervös sind, und stellen möglicherweise fest, dass die Erfahrung nicht so negativ ist, wie Sie es erwartet hatten.

In jedem Fall kann das Durchführen eines „Übungslaufs“ dieser Erfahrungen in Ihren Träumen dazu beitragen, Ihre Angst davor zu lindern, dies in der Realität zu tun, da Sie es bereits einmal getan haben. Die Erfahrung im Traum kann helfen, die Angst zu lindern, die Sie gehabt hätten, wenn Sie dieselbe Handlung außerhalb eines Traums ausgeführt hätten.

Reflexion und Problemlösung

Klares Träumen ist auch eine großartige Zeit, um nachzudenken und sich wieder mit sich selbst zu verbinden. Wenn Sie träumen, müssen Sie sich keine Sorgen um die Ablenkungen des Alltags machen. Ihre Wache wird auch unten sein und Ihr wahrstes Selbst enthüllen. Deshalb ist es eine großartige Zeit, um nachzudenken, zu meditieren und sich Zeit zu nehmen, um sich mit Ihrem Geist zu verbinden.

Aus den gleichen Gründen kann klares Träumen Ihnen helfen, eventuelle Probleme zu lösen. Das Denken über Ihre Probleme aus einer Traumperspektive unterscheidet sich von der Denkweise, mit der Sie im täglichen Leben konfrontiert sind, und bietet die Möglichkeit, das Problem aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten. Sie können es auch mit einem Freund in Ihrem Traum besprechen. Seien Sie nicht überrascht, wenn Sie aus einem klaren Traum mit neuer Klarheit oder einer Lösung für ein Problem aufwachen, mit dem Sie zu kämpfen haben.

Spaß

Zusammen mit all den anderen Vorteilen des klaren Träumens ist das vielleicht wertvollste, dass es eine lustige, neue Erfahrung ist. Klares Träumen gibt Ihnen die Möglichkeit, Ihren Geist auf eine Weise zu erforschen, die Ihnen noch nie zuvor zugänglich war. Es verwandelt Träume aus einer Unschärfe schneller Momente in etwas, an dem Sie sich aktiv beteiligen, daraus lernen und vielleicht sogar kontrollieren können. Auch wenn klares Träumen Ihr Weltbild nicht drastisch verändert oder Ihnen hilft, größere Probleme zu lösen, ist es ein lohnendes Unterfangen, nur für die Freude, die es Ihnen bereiten kann.

Gibt es irgendwelche Gefahren des luziden Träumens?

Für die meisten Menschen besteht keine Gefahr des klaren Träumens. Ein mögliches Problem ist jedoch, dass klares Träumen manchmal die Grenzen zur Realität verwischen kann. Wenn Sie klar träumen, werden Sie echte Emotionen erleben und die Erfahrung wird sehr real erscheinen. Die meisten Menschen können immer noch leicht zwischen ihrer Realität und ihrer Traumwelt unterscheiden, insbesondere wenn sie ihr neues Bewusstsein erschließen. Aber für Menschen mit einigen psychischen Erkrankungen kann diese neue Welt des klaren Träumens mit der Realität verwechselt werden. Aus diesem Grund sind bestimmte Menschen möglicherweise nicht am besten für klares Träumen geeignet.

Klare Träumtechniken

Klares Träumen kann Ihrem Leben viel Wert hinzufügen, aber es kann schwierig sein, damit anzufangen. Wenn Sie sich für klares Träumen interessieren, finden Sie hier einige Tipps, um Ihre Fähigkeiten zum klaren Träumen zu verbessern:

Führen Sie ein Traumtagebuch

Dies ist eine der einfachsten Möglichkeiten, um Ihre Fähigkeiten zum klaren Träumen zu verbessern. Das Erinnern an Ihre Träume ist wichtig, um sie zu verstehen und letztendlich zu lernen, wie man sie kontrolliert. Ein Traumtagebuch ist der beste Weg, um sich daran zu erinnern, was im Laufe der Nacht passiert. Bewahren Sie ein Tagebuch und einen Stift direkt neben Ihrem Bett auf und versuchen Sie, das, woran Sie sich aus Ihrem Traum erinnern, sofort nach dem Aufwachen aufzuschreiben, bevor Sie etwas anderes tun.

Schließlich wird das Aufschreiben Ihrer Träume am Morgen zur zweiten Natur und zu einem Teil Ihrer täglichen Routine. Wenn das morgendliche Schreiben in ein Tagebuch zu mühsam klingt, führen Sie ein Audio-Traumjournal auf Ihrem Telefon. Ein Audio-Tagebuch gibt Ihnen die Möglichkeit, Ihren Traum aufzuzeichnen, während Sie bequem und ohne Licht im Bett liegen, und kann für manche Menschen eine einfachere Möglichkeit sein, den Tag zu beginnen, als in ein Tagebuch zu schreiben.

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Geführte Meditationen

was bedeutet es, über zombies zu träumen?

Meditation hat viele Vorteile, wie z. B. die Verringerung von Angstzuständen und eine erhöhte Konzentration. Versuchen Sie, mit geführten Meditationen zu experimentieren, die sich auf klares Träumen konzentrieren (es gibt viele kostenlose Online-Optionen). Diese Meditationen können Ihnen helfen, einige der Fähigkeiten zu vermitteln, die für klares Träumen erforderlich sind, oder Sie in einen traumähnlichen Zustand führen, damit Sie sich im Traum mit dem Gefühl des Bewusstseins vertraut machen. Unabhängig davon, für welche Variante Sie sich entscheiden, können geführte Meditationen Sie auf klares Träumen vorbereiten.

Legen Sie einen Schlafplan fest

Wenn Sie sich aus der Schlafzyklusübersicht erinnern, treten Träume in der fünften und letzten Phase des Zyklus, der REM-Phase, auf. Um die REM-Phase zu erreichen, müssen Sie zuerst die ersten vier Schlafphasen durchlaufen. Wenn Sie die ganze Nacht über häufig aufwachen, kann die Qualität Ihrer Träume beeinträchtigt werden. Um sicherzustellen, dass Sie jede Nacht einen gesunden Schlaf bekommen, tun Sie Ihr Bestes, um einen regelmäßigen Schlafplan einzuhalten. Sobald sich Ihr Körper daran gewöhnt hat, jede Nacht ungefähr zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen, fällt es Ihnen leichter, einzuschlafen, und Sie sind besser darauf vorbereitet, tiefe Träume zu haben.

Klares Träumen erfordert Arbeit, und es kann für Sie nicht einfach passieren. Aber wenn Sie hartnäckig sind, werden Sie schließlich Klarheit erreichen. Obwohl es schwierig sein mag, dorthin zu gelangen, kann klares Träumen helfen, eine Ecke Ihres Geistes zu öffnen, die zuvor unzugänglich war, und Ihrem Alltag einen Mehrwert zu verleihen. Auch wenn es einige Zeit dauert, um dorthin zu gelangen, ist klares Träumen ein lohnendes Unterfangen.

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