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So verwalten Sie Ihre Beziehung Zwangsstörung (ROCD)

Beziehungen sind schwierig, und die Übergangszeit von der Flitterwochenphase Ihrer Beziehung zu einer festeren, realistischeren Phase kann eine Herausforderung sein. Dinge, die einmal ein Lächeln auf Ihr Gesicht zauberten, können plötzlich irritierend werden. Kleine Macken, die Sie einmal verehrt haben, können Ihnen auf die Nerven gehen. Ist dies eine normale Beziehungsverschiebung oder die Symptome von ROCD?



Was ist Beziehungszwangsstörung?

Obwohl jede Beziehung Perioden der Euphorie und des Zweifels aufweist, sind die Höhen und Tiefen innerhalb einer Beziehung mit jemandem, der an einer Beziehungs-Zwangsstörung (ROCD) leidet, weitaus dramatischer und destruktiver. Wie der Name schon sagt, ist ROCD eine Störung, die die Merkmale der traditionellen Zwangsstörung mit der Komplexität romantischer Beziehungen kombiniert. Dies bedeutet, dass jemand, der an der Störung leidet, möglicherweise Muster abwechselnden anhänglichen Verhaltens zeigt und seinen Partner wegdrückt. Sie könnten zwischen dem Lob ihrer Partnerschaft und dem Entschlüsseln ihrer Beziehung als zum Scheitern verurteilt oder voller Probleme schwanken.





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Zunächst scheinen die Muster von ROCD wie einfache Unsicherheit in einer Beziehung zu sein, die sich mit der Zeit auflöst. ROCD ist jedoch durch eine Stärkung der Reaktion auf die Zeit und die Vertiefung einer Beziehung gekennzeichnet und dient häufig als Sabotageform innerhalb einer ansonsten gesunden Partnerschaft. ROCD ist eine legitime Diagnose und erfordert häufig eine Behandlung, um die mit der Erkrankung verbundenen Symptome und Gewohnheiten vollständig zu lindern.



ROCD zu Hause verwalten

So wie andere Arten von Zwangsstörungen behandelt und verwaltet werden können, kann auch ROCD behandelt und verwaltet werden. Obwohl eine Therapie normalerweise für mindestens einen Teil der Behandlung erforderlich ist, können Sie Maßnahmen ergreifen, um Ihre Symptome zu lindern und Ihre Beziehung (und Angst) auf den richtigen Weg zu bringen.



  1. Bestandsaufnahme.Wenn Sie Zweifel an Ihrem Partner oder Ihrer Beziehung haben, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich zu setzen und wirklich nachzudenken. Liebst du deinen Partner? Gefällt dir, wo du in deiner Beziehung bist? Schreiben oder erinnern Sie sich an fünf Gründe warum. Wenn die Antwort auf eine dieser Fragen Nein lautet, fahren Sie mit den nächsten beiden Schritten fort.
  2. Identifizieren Sie nicht erfüllte Bedürfnisse.Beziehungs-Zwangsstörungen können scheinbar aus dem Nichts Probleme verursachen, aber Ihre Bedenken können immer noch bewertet werden. Wenn Sie das anhaltende Gefühl haben, dass etwas mit Ihrem Partner nicht ganz stimmt, geben Sie sich eine Frist, um in das Kaninchenloch zu fallen, und prüfen Sie, ob Sie einen legitimen Grund finden können. Wenn alles auf Aussehen oder leichtfertigen Dingen basiert, wissen Sie, dass ROCD seinen Kopf aufrichtet. Wenn nicht, haben Sie eine solide Basis, auf der Sie beginnen können.
  3. Rede mit deinem Partner.Obwohl es nicht intuitiv zu sein scheint, lassen Sie Ihren Partner wissen, was Sie fühlen. Dies mag zunächst schwierig sein, aber die Besprechung Ihrer Störung mit Ihrem Partner kann Ihrem Partner helfen, Ihre besonderen Bedürfnisse und einige der mit ROCD verbundenen Verhaltensweisen zu verstehen, für die er sich möglicherweise zuvor selbst verantwortlich gemacht hat. Wenn in Ihrer Beziehung etwas nicht funktioniert, kann Ihr Partner möglicherweise dazu beitragen, Klarheit zu schaffen.

Erkennen von ROCD-Symptomen

Obwohl es seltsam erscheinen mag, ist ROCD keine Seltenheit. Diese Störung kann (zumindest teilweise) für die seit langem bestehende Vorstellung von „kalten Füßen“ verantwortlich sein, da Menschen mit ROCD von Ängsten und dem Verdacht geplagt werden, dass ihre Partner nicht richtig passen und in einer falschen Beziehung stehen. Dies kann zu endlosen Zyklen führen, in denen Partner angezogen und getrennt werden oder sich verlieben und wieder nur die Fehler ihrer Partner sehen. Menschen mit ROCD könnten trotz ihrer Bedenken heiraten, dann an ihrer Ehe zweifeln und das Gefühl haben, sie hätten warten sollen oder nach einem geeigneteren Partner suchen können. Während sich die Symptome von ROCD als solide Indikatoren dafür anfühlen, dass eine Beziehung nicht lebensfähig ist, sind sie eine legitime Untergruppe von Zwangsstörungen und können schwächend sein.

Menschen mit nicht diagnostiziertem ROCD können ihre Symptome verinnerlichen und das Gefühl haben, dass etwas mit ihnen nicht stimmt oder dass sie nicht in der Lage sind, Liebe, Intimität oder feste romantische Beziehungen zu pflegen, weil sie nicht aufhören können, über reale oder imaginäre Probleme nachzudenken. Diese Menschen könnten nur vorübergehende Beziehungen eingehen, eine Ehe vermeiden und Kinder meiden, um die Ängste und Zwänge, die in Beziehungen auftreten, in Schach zu halten. Im Laufe der Zeit kann der Mangel an Verbindung und Intimität zu einer Verschlechterung der ROCD-Symptome führen und sogar zu zusätzlichen Diagnosen wie Depressionen führen.



Wenn Sie feststellen, dass Sie Ihren Partner ständig mit allen um Sie herum vergleichen, obwohl Sie ihn sehr lieben, oder wenn Sie Zweifel und Verwirrung über eine Beziehung haben, in der Sie sich sonst gerne befinden, sind Sie nicht der einzige. Viele Menschen erleben die Symptome von ROCD, ohne die Ursache zu kennen, und sind in der Lage, sich um eine Behandlung zu bemühen und von dieser Form der Zwangsstörung zu heilen, die auf intime Beziehungen abzielt und diese häufig auflöst.

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ROCD-Herausforderungen

Eine der häufigsten Arten, wie Menschen mit Zwangsstörungen stolpern, besteht darin, Verhalten zu ermöglichen. Viele Familienmitglieder und Freunde sind mehr als glücklich, die Beziehungen ihrer Angehörigen zu beruhigen. Dies mag einfach ihre Form sein, freundlich und hilfsbereit zu sein, aber diese Verhaltensweisen ermöglichen Menschen mit Zwangsstörungen tatsächlich und können ihren Zustand verschlechtern.

Die ROCD-Behandlung kann sich zunächst erstickend anfühlen, insbesondere wenn Sie derzeit in einer Beziehung sind. Möglicherweise haben Sie das Gefühl, dass eine Trennung während der Behandlung eine Verletzung Ihres Behandlungsprozesses oder ein Hinweis darauf ist, dass Sie versagt haben. Dies ist jedoch nicht der Fall, und Sie stellen möglicherweise fest, dass Ihre Beziehung im Verlauf der Behandlung tatsächlich nicht gut zu Ihrem Leben und Ihren Bedürfnissen passt. Wenn Sie dies mit Ihrem Therapeuten besprechen, können Sie Ängste und Bedenken hinsichtlich Ihres Fortschritts zerstreuen.



Es kann schwierig sein, ROCD Ihrem Partner zu erklären. Das Erkennen Ihrer Bedenken gegenüber Ihrem Partner kann zu Spaltungen und Frustrationen in Ihrer Beziehung führen. Wenn Sie sich Sorgen machen, mit Ihrem Partner über Ihre Symptome zu sprechen, sollten Sie zunächst hilfreiche und gesunde Wege besprechen, um die Diskussion mit Ihrem Therapeuten anzugehen. Dies kann Ihnen helfen, selbstbewusst in die Situation einzusteigen und unnötige Verwirrung oder Aufregung zu vermeiden, die durch die Weitergabe Ihrer Erfahrungen entstehen können.



Wie sich ROCD in Beziehungen manifestiert

Es gibt zwei Möglichkeiten, wie ROCD in Beziehungen angezeigt wird: beziehungszentrierte und partnerorientierte ROCD. Im ersteren umgeben Zweifel die Beziehung selbst. Menschen mit dieser Störung können die Menschen um sie herum regelmäßig um Bestätigung bezüglich ihrer Beziehung bitten, ihren Partner fragen, ob sie wirklich ständig in der Beziehung sind, oder von Zweifeln an der Richtigkeit der Beziehung geplagt werden. In diesen Beziehungen kann die Person mit der Störung nervös sein, sich auf eine Beziehung festzulegen, aus Angst, die falsche Beziehungswahl zu treffen. Diese Personen haben möglicherweise große Probleme, wenn es darum geht, zu heiraten, zusammenzuziehen oder sich auf ähnlich große Meilensteine ​​in ihrer Beziehung einzulassen, aus Angst, einen Fehler gemacht zu haben.



Menschen mit partnerorientiertem ROCD konzentrieren sich stattdessen und können nicht aufhören, über die wahrgenommenen Fehler ihres Partners nachzudenken. Jemand mag zum Beispiel seinen Partner lieben, aber er schreckt fast vor der Aussicht zurück, dass die Nase seines Partners zu groß ist - obwohl alles andere in der Beziehung gut funktioniert. Jemand anderes könnte Schwierigkeiten haben zu wissen, dass er seinen Partner sehr liebt, aber weiterhin woanders hinschaut und ständig die Männer oder Frauen um sich herum bewertet, um festzustellen, ob diese Menschen geeignetere Partner wären.

Einige Menschen mit ROCD haben beide Schwerpunkte, bei denen sie Angst vor ihrer Beziehung und ihrem Partner haben, und diese Ängste verstärken sich, um eine wirklich schwierige Beziehung aufzubauen. Menschen, die beide Schwerpunkte haben, haben möglicherweise Schwierigkeiten, langfristige romantische Beziehungen aufrechtzuerhalten, und fühlen sich möglicherweise noch depressiver und ängstlicher als ihre Kollegen, die nur einen der ROCD-Schwerpunkte haben.



Unabhängig vom Fokus, den Ihre spezielle Form der ROCD annimmt, kann der Zustand überwältigend sein. Da Verbindung und Intimität wichtige Aspekte der menschlichen Erfahrung sind, besteht bei ROCD-Symptomen möglicherweise ein höheres Risiko für Depressionen und Beziehungsabneigungen, und Sie können alles andere als zufällige intime Beziehungen vermeiden.

Verwalten von ROCD durch Therapie mit BetterHelp

Der erste Schritt bei der Behandlung dieser Störung ist die Diagnose. Viele Menschen ignorieren die durch ROCD-Symptome hervorgerufenen Gefühle als Hinweis auf einen persönlichen Fehler oder als Hinweis darauf, dass die betreffende Beziehung enden muss. Während dies in einigen Beziehungen der Fall ist, können Sie ROCD haben, wenn Sie in Ihren romantischen Beziehungen ein Muster ähnlicher Verhaltensweisen, Gedanken oder Gefühle haben. Kein Detail ist zu klein, um es zu besprechen, wenn Sie zum ersten Mal eine Behandlung suchen, da die scheinbar unwichtigen Details Ihrer Symptome einen enormen Einblick in Ihren Zustand geben und dem für die Behandlung verantwortlichen Individuum helfen können, die beste Diagnose, Behandlung und Nachverfolgung genau zu bestimmen -oben.

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Typischerweise ist das erste Anzeichen eines Problems der Wunsch, in einer Beziehung zu sein, begleitet von dem Schrecken, dass es nicht die „richtige“ Beziehung ist, oder die Angst, dass Ihr Partner, obwohl er liebenswürdig ist, nicht das absolut Beste ist, das Sie bekommen können . Auch dies mag nicht seltsam oder außerhalb des Bereichs der Vernunft erscheinen, aber diese Gedanken, konsequent von Beziehung zu Beziehung zu springen, signalisieren etwas Tieferes, als einfach Herrn oder Frau Right nicht zu treffen. Niemand wird Ihre Fantasie perfekt und vollständig verkörpern, noch wird eine Beziehung alle Ihre Bedürfnisse erfüllen.

Menschen mit einer gesunden Sicht auf Beziehungen und Partner müssen diese Idee möglicherweise nicht studieren und umsetzen, aber Menschen mit ROCD-Gedanken und Zwängen können von der Hilfe eines Beraters oder Therapeuten profitieren, um alte, unproduktive Ideen in Bezug auf Partner und Partnerschaften loszulassen Auswirkungen auf ihre geistige Gesundheit.

Es gibt viele Therapiemodalitäten, die auf Zwangssymptome abzielen, einschließlich kognitiver Verhaltenstherapie, Gesprächstherapie und Expositionstherapie. Diese können auch bei der Behandlung von ROCD nützlich sein, da sie dieselben grundlegenden Strategien zur Überwindung von Zwangsstörungen aller Art beinhalten.

Im Folgenden geben einige BetterHelp-Patienten einen Einblick in ihre Erfahrungen mit der Arbeit mit Therapeuten.

BetterHelp Counselor Bewertungen

„Je länger ich mit Dr. Simon zusammenarbeite, desto dankbarer bin ich, einen Berater gefunden zu haben, der eine solche Balance zwischen Unterstützung und Empathie sowie Herausforderung und Coaching findet. Sie war von unschätzbarem Wert für die Fortschritte, die ich individuell und in meiner Beziehung gemacht habe. '

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„Ich habe 1 Monat mit Alyson gearbeitet und es war mein erstes Mal, dass ich mit einem Therapeuten zusammengearbeitet habe. Von Anfang an fühle ich mich so viel besser. Ich hatte mit Frustrationen in meiner Beziehung zu tun und war auch ständig gestresst und ängstlich. Alyson zeigte mir Wege, wie ich in meiner Beziehung besser kommunizieren und wie ich mit ihnen arbeiten kann. Sie hat mir auch bei der Taktik des Stressmanagements geholfen und jetzt fühle ich mich wirklich gut im Umgang mit meinem Stress. Ich bin jetzt viel weniger besorgt. Insgesamt bin ich an einem viel glücklicheren Ort und Hindernisse fühlen sich wie bloße Hindernisse an, weil es stressfreie Möglichkeiten gibt, Lebensprobleme anzugehen. Vielen Dank, Alyson! '

Häufig gestellte Fragen

Ist ROCD eine echte Sache?

Zwangsstörungen können in vielen verschiedenen Formen auftreten, und die belastenden und aufdringlichen Gedanken, die als „Themen“ bezeichnet werden, können nahezu jedes Thema betreffen.

Beziehungen sind ein Beispiel für eines dieser Themen, und die Gedanken um ihre Beziehung, die beziehungsbezogene Obsessionen sind, können ein Gefühl der Sorge und des Zweifels hervorrufen, und die Zwänge, die zur Linderung der Angst eingesetzt werden, können auch die Beziehung schädigen auch. Dies sind Anzeichen einer Beziehungs-Zwangsstörung, die ein sehr realer Subtyp der Zwangsstörung ist, von dem Millionen von Menschen betroffen sind.

Was ist obsessives Verhalten in Beziehungen?

Menschen, die mit ROCD zu kämpfen haben, haben oft obsessive Gedanken, über die sie immer nachdenken können, wie zum Beispiel:

  • Ich frage mich, ob ihr Partner sie betrügt
  • Ich mache mir Sorgen, dass sie für ihren Partner nicht gut genug sind
  • Zuerst raten, ob sie zusammengehören oder ob es Liebe gibt
  • Der Versuch, die „perfekte“ Liebe zu finden

Als Reaktion auf diese Art von obsessiven Beziehungsgedanken, die häufig als beziehungszentrierte oder partnerorientierte Symptome eingestuft werden können, führen Menschen zwanghafte Verhaltensweisen aus, z. B. Validierung und Bestätigung suchen, Regeln für ihren Partner festlegen oder ständig die Eigenschaften ihres Partners in Frage stellen , wie Vor- und Nachteile abwägen und über jedes Detail der Beziehung nachdenken.

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Was verursacht ROCD?

Zwangsstörungen können im Allgemeinen biologische Ursachen haben, wie z. B. Neurochemikalien und Genetik. Obsessionen und Zwänge sind jedoch auch erlernte Verhaltensweisen, und jemand kann Beziehungsbesessenheiten und -ängste entwickeln, weil er in der Vergangenheit etwas erlebt oder miterlebt hat, wie etwas in der Beziehung eines anderen passiert.

Wenn eine Person beispielsweise einmal eine schreckliche oder traumatische Trennung durchgemacht hat, kann sie ständig an sich selbst zweifeln und sich fragen, ob sie mit der richtigen Person zusammen ist. Diese Art von Gedanken kann für zukünftige romantische Beziehungen destruktiv sein.

Kann ROCD weggehen?

Wie bei jedem Subtyp von OCD ist die gute Nachricht, dass ROCD-Gedanken und -Zwänge besiegt werden können, aber sie werden nicht von alleine verschwinden.

Sie müssen Ihre Gedanken und Verhaltensweisen in Bezug auf diese Ängste ändern. Dies kann durch die Zusammenarbeit mit einem Therapeuten geschehen, der Methoden wie die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) oder die Expositions- und Reaktionsprävention (ERP) anwendet.

Ist Eifersucht ein Zeichen der Liebe?

Eifersucht kann ein Zeichen dafür sein, dass Sie die Liebe und Aufmerksamkeit einer Person sehr schätzen. Dies bedeutet jedoch auch, dass Sie auch von deren Validierung abhängig sind, und dies kann bedeuten, dass Ihnen Vertrauen und Wunschkontrolle fehlen.

Wenn Sie übermäßig eifersüchtig und unsicher sind, mit negativen Emotionen zu tun haben und wenn Sie häufig oder pathologisch werden, bis Sie Ihr zwanghaftes Verhalten nicht mehr stoppen oder kontrollieren können, haben Sie möglicherweise mit beziehungsbedingten Zwangsstörungen zu tun.

Wie höre ich auf, in meiner Beziehung eifersüchtig und unsicher zu sein?

Eifersucht und Unsicherheit sind zwar in romantischen Beziehungen weit verbreitet, aber ungesund und können die emotionale Energie von Paaren abbauen.

Diese beiden Probleme können gelöst werden, indem Sie mit einem Berater oder Therapeuten zusammenarbeiten, der Ihnen dabei helfen kann, Ihre Kommunikationsfähigkeiten zu verbessern und bessere Bewältigungsfähigkeiten zu entwickeln. Auf diese Weise können Sie ehrlicher und offener mit Ihrem Partner umgehen.

Auf diese Weise können Sie Selbstvertrauen und Vertrauen aufbauen, das Ihre Beziehung stärkt, anstatt sie zu zerstören.

Vorwärts gehen

Obwohl die in ROCD vorhandenen Probleme unheilbar oder unüberwindbar erscheinen mögen, ist die Erkrankung leicht zu behandeln. Eine konsequente Behandlung kann dazu beitragen, die Symptome von ROCD zu lindern, bestehende Beziehungen zu verbessern und Ihnen die Werkzeuge zu geben, um die Erfüllung von Beziehungen zu genießen. Außerdem können Sie vorwärts gehen und mit Zuversicht „Ich liebe meinen Partner“ sagen.

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