So verlassen Sie einen Narzisst, wenn Sie ihn nicht mehr zum Laufen bringen können
In einer Beziehung mit einem Narzisst zu sein, ist schwierig. Wenn Sie sich also am Ende Ihres Seils fühlen und es einfach nicht mehr können, sind Sie nicht allein. Wenn Sie es einfach nicht mehr zum Laufen bringen können oder es nicht weiter versuchen möchten, ist es Zeit zu lernen, wie man einen Narzisst verlässt.
Die häufigen Symptome der narzisstischen Persönlichkeitsstörung (NPD) erschweren die Aufrechterhaltung einer gesunden Beziehung, es sei denn, die Person ist sich ihres Verhaltens und ihrer Fähigkeit, sie zu kontrollieren, sehr bewusst. Leider ist dies bei Menschen oft nicht der Fall. Und während Sie vielleicht Ihr Bestes gegeben haben, um es zum Laufen zu bringen, stellen Sie möglicherweise fest, dass es Ihr geistiges und emotionales Wohlbefinden belastet.
Wenn Sie in einer Beziehung zu jemandem mit NPD stehen, wurden Sie wahrscheinlich Opfer dessen narzisstischen Missbrauchs.
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Narzisstischen Missbrauch verstehen
Es gibt eine Reihe von Verhaltensweisen, die unter narzisstischem Missbrauch, einer Form von psychologischem Missbrauch, eingeschlossen werden können. Da keine physischen Anzeichen zurückbleiben, kann es für die Opfer schwierig sein, festzustellen, dass sie missbraucht werden.
Einige Beispiele für narzisstischen Missbrauch sind:
- Herabsetzen und kritisieren
- Zurückhalten (d. H. Geld oder Zuneigung)
- Verbaler Missbrauch (oft getarnt, um wie Witze auszusehen)
- Schuldzuweisungen
- Ignorieren
Und Sie werden möglicherweise feststellen, dass Ihr Partner jedes Mal, wenn Sie versuchen, eines dieser missbräuchlichen Verhaltensweisen anzugehen, einen Weg findet, es Ihnen wieder zuzuwenden. Zum Beispiel sagen sie Ihnen, dass es entweder Ihre Schuld ist, dass es passiert, oder dass Sie die Situation nicht richtig wahrnehmen.
Warum es schwierig ist, einen Narzisst zu verlassen
Es gibt mehrere Gründe, warum es so schwer ist, einen Narzisst zu verlassen. Einige der Gründe sind die gleichen wie das Verlassen einer Beziehung. Wenn Sie langfristig mit der Person zusammen waren oder wenn Sie Kinder zusammen haben, kann es schwierig sein, darüber nachzudenken, diese Person nicht in Ihrem Leben zu haben. Die meisten Narzisstinnen verhalten sich nicht immer schlecht. Sie wissen, wie man den Charme einschaltet, und es gibt viele Male, die Sie mit ihnen genossen haben. Und Sie haben gemeinsam gute Erinnerungen geschaffen.
Möglicherweise stellen Sie jedoch fest, dass die Nachteile der Beziehung die Vorteile überwiegen. Und wenn Sie diesen Punkt erreichen, werden Sie möglicherweise feststellen, dass es in Ihrem besten Interesse ist, die Beziehung zu beenden, anstatt sie fortzusetzen.
Wie man einen Narzisst verlässt
Es ist wichtig zu beachten, dass das Verlassen eines Narzissten nicht mit dem Verlassen einer anderen Person vergleichbar ist. Sie können sehr gut darin sein, Wörter zu verdrehen, Schuldgefühle und andere Strategien anzuwenden, die Sie letztendlich davon überzeugen, in der Beziehung zu bleiben. Manchmal haben Sie sogar das Gefühl, dass die Probleme in Ihrer Beziehung Ihre Schuld sind. Diese Gefühle treten höchstwahrscheinlich auf, weil Sie Opfer narzisstischen Missbrauchs geworden sind.
Wenn Sie gehen, können die folgenden Tipps hilfreich sein.
- Machen Sie sich bereit, bevor Sie gehen.
Es kann hilfreich sein, wenn Sie sich auf die Abreise vorbereiten, bevor Sie Ihrem Partner jemals ein Wort darüber sagen. Dazu gehört, dass Sie beispielsweise einen Plan erstellen, in den Sie gehen und leben möchten. Es kann sein, dass Sie einige Dinge langsam aus dem Haus nehmen, während Ihr Partner es nicht weiß, sodass Sie zu gegebener Zeit schnell gehen können.
Es ist auch hilfreich sicherzustellen, dass Sie alle Ihre rechtlichen und finanziellen Dokumente in Ordnung bringen. Stellen Sie sicher, dass Sie Kopien aller Dokumente haben, auf die Sie zugreifen müssen. Stellen Sie sicher, dass Sie die Schlüssel haben, die Sie benötigen. Es kann auch hilfreich sein, mit einem Anwalt und einem Buchhalter zu sprechen, bevor Sie bekannt geben, dass Sie abreisen. Sie können Ihnen dabei helfen, andere Dinge zu identifizieren, die Sie benötigen, um die Aufteilung so sauber wie möglich zu gestalten.
- Versuchen Sie nicht, ein Gespräch darüber zu führen.
Wenn die Zeit gekommen ist, um zu gehen, kann es hilfreich sein, es so schnell wie möglich zu machen. Lassen Sie sie wissen, dass Sie gehen und alle anderen Details, die Sie teilen müssen, aber machen Sie es so. Sie möchten nicht in ein Gespräch über die Beziehung geraten, da NarzisstInnen in der Regel gut darin sind, Menschen zurückzuziehen.
Wenn Sie sich entschlossen haben zu gehen und Ihre Pläne in Kraft gesetzt haben, verabschieden Sie sich schnell. Halte deine Antworten kurz. Versuchen Sie, Ihre Emotionen auszulassen, wenn Sie tatsächlich mit ihnen sprechen. Und erlaube dir nicht zu bleiben und zuzuhören, was sie zu sagen haben.
Wenn Sie befürchten, dass es Ihnen schwer fällt, schnell zu gehen, lassen Sie sich von einer anderen Person bei diesem Prozess unterstützen. Möglicherweise versucht Ihr Partner weniger, Sie zu manipulieren, wenn jemand anderes in der Nähe ist, um Zeuge davon zu werden.
- Halten Sie sich an berührungslos oder schließen Sie eine andere Person ein
Wenn Sie gegangen sind, haben Sie keinen unnötigen Kontakt mit Ihrem Ex. Wenn Sie mit ihnen in Kontakt treten müssen, versuchen Sie, einen Dritten in die Gespräche einzubeziehen oder E-Mails zu versenden. Es kann sogar hilfreich sein, Ihren Anwalt in E-Mails aufzunehmen.
Wenn sie Sie weiterhin anrufen, Ihnen eine SMS senden und Ihnen eine E-Mail senden, antworten Sie nur, wenn Sie gesetzlich darauf reagieren müssen. Wenn möglich, kann es auch hilfreich sein, die Anzahl der Kommunikationsmöglichkeiten mit Ihnen zu begrenzen.
- Bereiten Sie sich auf ihre Vergeltung vor.
Sie werden vielleicht feststellen, dass Ihr Ex versuchen wird, sich aus Wut und Schmerz an Ihnen zu rächen. Möglicherweise können sie sich auch schneller von der Beziehung entfernen als Sie. Nehmen Sie sich Zeit, um über Ihren Partner und dessen typisches Verhalten nachzudenken. Geben Sie Ihr Bestes, um vorherzusagen, wie Sie glauben, dass sie sich revanchieren werden, und bereiten Sie sich dann darauf vor.
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Ändern Sie die Passwörter in eines Ihrer Konten und PIN-Nummern. Dies schließt Ihre E-Mail-Adresse, Ihr Bankkonto und jedes andere Konto ein, auf das sie zuvor möglicherweise Zugriff hatten. Wenn Sie dies proaktiv tun, können Sie sie davon abhalten, Ihr Bankkonto zu belasten.
Möglicherweise möchten Sie verhindern, dass sie Ihre Social-Media-Konten anzeigen. Es kann auch hilfreich sein, alle Verbindungen zu ihren Freunden zu löschen.
Es ist auch wichtig, sich mental vorzubereiten. Als jemand, der in einer Beziehung mit einem Narzisst war, haben Sie wahrscheinlich bereits verbalen und emotionalen Missbrauch erlebt. Sobald Sie gehen, werden Sie möglicherweise feststellen, dass dieses Verhalten anhält. Erlaube es wenn möglich nicht.
- Packen Sie Erinnerungen an Ihre Beziehung ein
Es kann hilfreich sein, Erinnerungen an die andere Person entweder loszuwerden oder wegzulegen. Wenn Sie Kinder zusammen haben, können Sie dies möglicherweise nicht vollständig tun. Suchen Sie jedoch nach Möglichkeiten, wie Sie die Anzahl der Dinge begrenzen können, die Sie an sie erinnern.
Im Laufe der Zeit, während Sie heilen, kann es einige Dinge geben, die Sie wieder herausholen können, weil sie Ihnen etwas bedeuten und Ihnen gute Erinnerungen vermitteln. Aber wenn dies nicht der Fall ist, bewahren Sie diese Dinge nicht auf, wenn Sie nicht müssen.
- Erstellen Sie ein Support-System
Eines der häufigsten Verhaltensweisen narzisstischen Missbrauchs besteht darin, die andere Person von ihrer Familie und ihren Freunden zu isolieren. Möglicherweise haben Sie keine engen Beziehungen mehr zu anderen Menschen. Es besteht jedoch eine gute Chance, dass sich diese Personen immer noch um Sie kümmern und Ihnen helfen möchten, wenn sie können. Arbeiten Sie daran, diese Beziehungen wiederherzustellen und ein Unterstützungssystem aufzubauen, mit dem Sie sich umgeben können.
Wenn Sie auf persönlicher Ebene niemanden haben, den Sie für den Support verwenden können, sollten Sie sich einer Support-Gruppe von Personen anschließen, die ähnliche Situationen durchgemacht haben. Es kann beruhigend sein, diese schwierige Zeit mit anderen Menschen zu überstehen, die schon einmal dort waren, und Ihnen Unterstützung aus persönlicher Erfahrung anbieten.
- Wählen Sie Ihre Schlachten sorgfältig aus, wenn Sie das Sorgerecht für Kinder aufgeteilt haben.
Für viele Menschen, die einen Narzisst verlassen haben, kann es schwierig sein, gemeinsam Eltern zu sein. Es ist hilfreich, nur begrenzten Kontakt zu Ihrem Ex zu haben. Verbringen Sie keine Zeit damit, sich schuldig zu fühlen, da Ihre Beziehung zu Ihrem Ex nicht so aussehen kann wie die eines anderen. Sie haben eine einzigartige Situation, und es kann hilfreich sein, dies zu berücksichtigen.
Wenn Sie das Sorgerecht und die Ausgaben teilen, müssen Sie einige Entscheidungen gemeinsam treffen. Ihr narzisstischer Ex wird höchstwahrscheinlich diese Entscheidungen kontrollieren wollen. Nehmen Sie sich Zeit, um wirklich zu überlegen, wofür es sich zu kämpfen lohnt und was nicht. Wenn es etwas ist, das nicht wirklich so wichtig ist, fällt es Ihnen möglicherweise leichter, ihnen zu erlauben, die gewünschte Entscheidung zu treffen.
- Holen Sie sich professionelle Hilfe von einem Therapeuten.
Es kann unglaublich hilfreich sein, mit einem Therapeuten zu sprechen, wenn Sie in einer Beziehung mit einem Narzisst stehen oder wenn Sie einen verlassen haben. Viele Menschen, die mit NarzisstInnen in Beziehung standen, stellen fest, dass ihr Selbstwertgefühl und ihr Selbstvertrauen gering sind. Es kann schwierig sein, anderen Menschen zu vertrauen, und Sie sind möglicherweise nur verwirrt und überfordert. Es gibt viele Emotionen, die durch das Verlassen einer Beziehung entstehen können, auch wenn es auf lange Sicht besser für Sie ist.
Ein Therapeut wie der von BetterHelp kann Ihnen helfen, die Situation zu bewältigen, die Sie durchgemacht haben. Sie können Ihnen Strategien liefern, die Ihnen helfen können, Ihr Selbstwertgefühl zu heilen und wieder aufzubauen, wenn Sie vorwärts gehen.
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Gönnen Sie sich Zeit zum Heilen.
Es kann einige Zeit dauern, bis eine zerbrochene Beziehung behoben ist. Gönnen Sie sich diese Zeit, um zu trauern. Versuchen Sie nicht, sofort in eine andere Beziehung zu stürzen. Arbeiten Sie daran, sich selbst wieder aufzubauen und die Teile von Ihnen zu finden, die Sie möglicherweise auf dem Weg verloren haben.
Es kann einige Zeit dauern, bis Sie sich von einem Narzisst erholt haben, und der Prozess des Verlassens mag schwierig sein, aber es kann der erste Schritt zur Verbesserung Ihres Lebens sein.
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