Wie man einer gestressten Person hilft, das Gleichgewicht zu finden

Wir alle haben irgendwann in unserem Leben Stress erlebt. Es kann eine kleine Unannehmlichkeit sein oder völlig schwächend. Zusätzlich zu unserem Stress werden diejenigen, die uns wichtig sind, wie Freunde, Familie, Nachbarn und Mitarbeiter, von Zeit zu Zeit mit ihrem eigenen Stress umgehen. Es kann schwierig sein, jemanden zu unterstützen, wenn er überfordert ist. Glücklicherweise gibt es einige Strategien, mit denen Sie versuchen können, jemandem zu helfen, das Gleichgewicht in seinem Leben wiederherzustellen.

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Gleichgewicht finden: Hören Sie zu

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Eines der mächtigsten Dinge, die Sie für jeden tun können, der sich in einer schwierigen Zeit befindet, ist, auf seine Gedanken und Gefühle zu hören. Viele Menschen möchten gehört werden, entlüften oder wissen, dass sie mit dem, was sie erleben, nicht allein sind. Zuhören kann ein wichtiger erster Schritt sein, um jemanden zu unterstützen, der ein stressiges Ereignis durchmacht. Aber nicht alle hören gleich.

Aktives Zuhören ist eine wichtige Kommunikationsstrategie. Es ist am hilfreichsten, wenn Sie versuchen zu verstehen, was jemand durchmacht. Aktives Zuhören hängt von Ihrer Fähigkeit ab, die Körpersprache und die nonverbale Kommunikation zu verstehen. Es erfordert, dass Sie Ideen zusammenfassen und neu formulieren und Empathie zeigen.

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Wenn Sie jemandem aktiv zuhören, der sich mit einer stressigen Situation befasst, erfahren Sie mehr über sein Problem. Je mehr Sie lernen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie diese Person auf irgendeine Weise unterstützen können. Aktives Zuhören zeigt auch der anderen Person, dass Sie an dem interessiert sind, was sie zu sagen hat. In vielen Fällen kann es den Unterschied ausmachen, einfach nur gehört zu werden.

Gleichgewicht finden: Bieten Sie Hilfe an

Wenn Sie die Wurzel des Problems verstanden haben, fragen Sie, was Sie tun können, um zu helfen. Vielen Menschen ist es unangenehm, sich in stressigen Zeiten auf andere zu verlassen. Ihr geliebter Mensch kann jede Unterstützung ablehnen. Möglicherweise müssen Sie kreativ sein, um herauszufinden, was sie benötigen. Vermeiden Sie Ja / Nein-Fragen wie 'Benötigen Sie Hilfe?' oder vage Aussagen wie 'Lass es mich wissen, wenn du etwas brauchst.' Verwenden Sie stattdessen offene Fragen wie:

• Was wäre momentan für Sie am hilfreichsten?
• Was würde dich in diesem Moment besser fühlen lassen?
• Woher wissen Sie, wann das Problem gelöst ist?
• Was würde Ihnen das leichter machen?
• Wie sieht die perfekte Lösung aus?
• Wie würden Sie in einer perfekten Welt damit umgehen?

Hören Sie sich ihre Antworten an, um zu sehen, wo Sie sie möglicherweise bekommen können, was sie brauchen. Wenn Sie zum Beispiel jemanden fragen: 'Wie würden Sie sich in diesem Moment besser fühlen?' und sie antworten mit 'Essen' oder 'ein Nickerchen'. Sie könnten versuchen, ihnen das Abendessen zuzubereiten oder ihnen anzubieten, ihre Kinder ein paar Stunden lang zu beobachten, um ihnen zu helfen. Wenn für die perfekte Lösung eine Kopie von sich selbst erstellt werden muss, um alle Aufgaben zu erledigen, prüfen Sie, welche kleineren Aufgaben Sie in ihrem Namen ausführen können.

Gleichgewicht finden: Ziel sein

Wenn jemand gestresst ist, fühlen sich die Dinge oft dringlicher oder frustrierender an als sie sind. Genau wie wenn Sie zu spät zur Arbeit kommen und es plötzlich so aussieht, als würden Sie an jeder roten Ampel anhalten. Die Irritation bei jeder Unannehmlichkeit nimmt zu, bis Sie aufgrund einer kurzen Verzögerung Ihren ganzen Tag ruinieren.

Wenn Sie versuchen, jemanden zu unterstützen, der gestresst ist, wissen Sie, dass sein Standpunkt möglicherweise etwas verzerrt ist, weil er gestresst ist. Sie denken möglicherweise nicht klar oder sind in ihren Emotionen gefangen. Es ist wichtig zu tun, was Sie können, um ihnen zu helfen, auf dem Boden zu bleiben. Verschärfen Sie das Problem nicht, indem Sie dem Feuer Kraftstoff hinzufügen.

Wenn jemand wegen der Arbeit überfordert ist, führen Sie kein Gespräch darüber, wie unzufrieden Sie mit der Arbeit sind. Wenn jemand Probleme mit seiner Ehe hat, ermutigen Sie ihn nicht, weiter und weiter darüber zu sprechen, wie schrecklich sein Ehepartner ist. Während es wichtig ist, die Gefühle einer Person zu bestätigen, ist es nicht hilfreich, sie immer wieder schimpfen zu lassen. Dies erhöht nur den Stress für das Problem, ohne dass eine Lösung in Betracht gezogen wird.

Versuchen Sie, während des gesamten Gesprächs so objektiv wie möglich zu bleiben. Verwenden Sie einfühlsame Sätze wie 'Ich verstehe, warum das für Sie frustrierend wäre' oder 'Ich kann verstehen, warum Sie sich so fühlen würden'. Dies trennt Sie vom Problem, während sie sich dennoch gehört fühlen. Aussagen wie 'Ja, die Feiertage können überwältigend sein' oder 'Ehen können schwierig sein' sind neutral genug, damit sie sich bestätigt fühlen, ohne das Problem weiter zu belasten.

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Wenn jemand, den Sie geliebt haben, wegen eines bestimmten Problems gestresst ist, versuchen Sie, alles zu tun, um mehr über sein Problem zu erfahren. Dies kann bedeuten, dass Sie ihnen detailliertere Fragen zu ihren Erfahrungen stellen oder selbst Nachforschungen zu diesem Thema anstellen. Je mehr Sie wissen, desto besser können Sie sich in ihre Situation einfühlen und ihnen Ressourcen oder Hilfe anbieten, die ihren Bedürfnissen am besten entsprechen.

Wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, wenn Sie Ihr Wissen darüber erweitern, was mit ihnen los ist, haben Sie keine Angst zu fragen. Einfache Fragen wie 'Können Sie mir mehr darüber erzählen, warum dies für Sie stressig ist?' Lassen Sie die Person, die Ihnen wichtig ist, wissen, dass sie für Sie wichtig ist. Abhängig von ihren Gefühlen bezüglich des Themas möchten sie vielleicht nicht teilen, was sie denken, aber Sie werden es nie erfahren, wenn Sie nicht fragen.

Fordern Sie ihre Gedanken heraus

Gestresste Menschen haben oft mit viel Sorge oder Angst zu tun. Sie denken möglicherweise an Worst-Case-Szenarien oder haben Angst vor unbekannten Dingen. Um ihnen zu helfen, das Gleichgewicht zu finden, versuchen Sie, sie im gegenwärtigen Moment auf dem Boden zu halten. Hören Sie auf ihre Bedenken und bieten Sie eine realistischere Perspektive wie in den folgenden Beispielen:

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Angstbasierte Aussage	Herausforderungsgedanke
'Ich werde gefeuert!'	'Wäre es für das Unternehmen finanziell nicht sinnvoller, das Problem zu beheben, anstatt jemanden neu einzustellen und auszubilden?'
'Ich werde das nie schaffen!'	»Denken Sie an das letzte Mal, als Sie etwas Hartes getan haben. Was hat dich dann erfolgreich gemacht? Wie kannst du jetzt etwas Ähnliches machen? '
'Ich bin nicht gut genug.'	„Du bist gut in _____. Was macht dich gut darin? Wie können Sie Ihre Stärken in dieser Situation auf das anwenden, was gerade passiert? '

Schließen Sie sich ihnen in der Selbstpflege an

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Eine gestresste Person hält sich nicht immer an ihre Selbstpflegepraktiken, wenn die Dinge überwältigend werden. Ungesundes Essen, schlechter Schlaf und Bewegungsmangel werden allzu oft zur Norm für diejenigen, die mit zu viel auf ihrem Teller zu tun haben. Eine Möglichkeit, der Person, die Ihnen am Herzen liegt, zu helfen, besteht darin, sich ihnen bei Selbstpflegeritualen anzuschließen. Bieten Sie an, einen Nachmittag mit ihnen zu trainieren. Nehmen Sie ihnen einen gesunden Teller mit Essen. Fragen Sie sie, was sie gerne tun, um sich zu entspannen und an der Aktivität teilzunehmen, wenn dies für sie hilfreich ist.

Angebotslösungen (keine Beratung)

Gestresste Menschen fühlen sich oft überfordert von der Menge an Informationen, die sie erhalten. Aus diesem Grund kann das Anbieten von Ratschlägen die Dinge schwieriger machen. Wenn Sie Ratschläge geben, fügen Sie einfach die Liste der Dinge hinzu, die sie tun sollten, und helfen ihnen nicht, einen klaren Weg zu einer Lösung zu finden.

Anstatt ihnen mehr zum Nachdenken zu geben und ihre Augen für konkrete Dinge zu öffnen, können sie versuchen, ihre Situation zu verbessern. Anstatt beispielsweise zu sagen: 'Sie sollten versuchen, Meditation zu lernen', sollten Sie ihnen sagen: 'Meditation ist dafür bekannt, Stress abzubauen.' Dies gibt ihnen die Kontrolle darüber, ob sie die Aufgabe ausprobieren möchten oder nicht. Es ist weniger richtungsweisend und neutraler.

Ermutigen

Das Wichtigste, was Sie tun können, um jemandem zu helfen, der gestresst ist, ist für ihn da. Sie müssen nicht ihre Cheerleaderin sein, aber kleine Aktionen wie das Senden eines ermutigenden Textes oder das Erlauben, wie viel ihre Bemühungen für Sie bedeuten, können den Weg gehen. Jeder möchte sich geschätzt fühlen. Es könnte ihr Problem nicht lösen, aber es kann ihnen das Gefühl geben, dass ihre harte Arbeit nicht unbemerkt bleibt.

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Ein Wort der Warnung

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Stress kann ansteckend sein. Wenn Sie versuchen, die gestressten Männer und Frauen in Ihrem Leben zu unterstützen, ist es wichtig, Ihre Grenzen beizubehalten. Seien Sie für sie da, aber vergessen Sie nicht, Ihre Bedürfnisse zu erfüllen und sich auf dem Weg selbst zu versorgen. Denken Sie daran, dass Sie nicht für die Maßnahmen verantwortlich sind, die andere Personen ergreifen. Wenn jemand Ihren Rat nicht annimmt, sich Ihrer Hilfe widersetzt oder keine der von Ihnen angebotenen Lösungen in die Praxis umsetzt, nehmen Sie ihn nicht persönlich. Jeder Mensch hat ein unterschiedliches Maß an Belastbarkeit und Stresstoleranz, das Einfluss darauf hat, wie er auf Situationen reagiert.

Stress ist ein starker Einfluss in unserem Leben. Wenn diejenigen, die uns wichtig sind, damit umgehen, kann dies leider unsere Beziehungen zu ihnen belasten oder unseren Stresspegel erhöhen. Diese Tipps sind nur der Anfang dessen, was Sie tun können, um jemandem dabei zu helfen, seine Gefühle zu verarbeiten, und niemand erwartet, dass Sie ein Experte sind. Wenn Sie feststellen, dass Sie Probleme haben, mit Stress umzugehen, wenden Sie sich an einen zugelassenen professionellen Berater, die Menschen, die Sie lieben, oder die gestressten Menschen, die Sie lieben. Mit der richtigen Unterstützung können Sie einen langen Weg gehen, um für diejenigen da zu sein, die Ihnen wichtig sind.

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