Wie liebe ich mich selbst: Selbstpflegetechniken


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Wie oft haben Sie schon Leute sagen hören, dass Sie sich selbst versorgen müssen? Sie sagen das aus einem Grund; es ist extrem wichtig. So oft machen wir unseren Tag mit dem Autopiloten. Wir gewöhnen uns so sehr daran, zu arbeiten, auf andere Menschen aufzupassen und uns auf Dinge zu konzentrieren, die wir tun müssen, dass wir oft vergessen, auf uns selbst aufzupassen. Während Sie an Ihrem Tag möglicherweise nicht viel Zeit haben, muss die Selbstpflege nicht extrem zeitaufwändig oder aufwändig sein. Es kann so einfach sein, dass Sie sich Zeit und Raum nehmen, um sich bei einem Schaumbad zu entspannen, Ihre Lieblingssendung anzusehen oder mit Freunden auszugehen. Wenn Sie anfangen, sich selbst zu pflegen, werden Sie feststellen, dass sich das Leben für Sie persönlich erfüllender anfühlt, aber Sie werden wahrscheinlich auch in der Lage sein, mit externen Stressfaktoren umzugehen.



Phobie langer Worte

Was ist deine Liebessprache?




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Es wird postuliert, dass es fünf Möglichkeiten gibt, wie Menschen ihre Gefühle emotionaler Liebe ausdrücken und vermitteln können, die auch als Liebessprachen bezeichnet werden. Diese Forschung erweitert sich durch die Identifizierung von fünf verschiedenen Liebessprachen: Bejahungsworte, Diensthandlungen, Geben oder Empfangen von Geschenken, Qualitätszeit und körperliche Berührung. Es wird angenommen, dass wir alle eine dominante Art haben, Liebe auszudrücken und zu empfangen, die nicht immer dieselbe Form haben.



Jemand kann dazu neigen, seine Liebe zu zeigen, indem er sich Zeit für die wichtigen Menschen in seinem Leben nimmt, während er die Fürsorge eines anderen am effektivsten in Form einer mündlichen oder schriftlichen Bestätigung versteht. Während sich die meisten Menschen im Allgemeinen auf alle fünf Formen beziehen, haben wir alle eine oder zwei, die uns auffallen. Unabhängig davon ist es wichtig, über Ihre Beziehungen zu denen in Ihrem Leben sowie zu sich selbst nachzudenken und objektiv zu fragen, wie Sie sich in vollen Zügen lieben und wie Sie Ihr Leben gestalten können, um diese Liebe zu maximieren.

Selbstwirksamkeit wurde austauschbar mit verwendet

Zusätzlich können Sie je nach Beziehung verschiedene Liebessprachen verwenden. Ein Großteil der Vergangenheit und Gegenwart der Kultur ist mit Unbehagen über Liebesäußerungen behaftet. Menschen zeigen ihre Liebe auch durch schlecht angepasste Verhaltensweisen wie Dominanz, Gewalt oder Kritik, die sie für die Vermittlung von Liebe halten. Beispiele finden sich bei Eltern, die körperliche Schläge als Disziplin verwenden und sich oft sagen, dass dies zum Wohle des Kindes ist.

Das Verstehen von Persönlichkeitstypen und Liebessprachen kann einen großen Beitrag zur Verbesserung Ihrer Kommunikationsfähigkeiten leisten und es einfacher machen, sich in andere hineinzuversetzen und mit ihnen zu arbeiten, als auf Aggression oder Distanzierung zurückzugreifen. Das Erkennen von Persönlichkeitstypen und Liebessprachen kann auch dazu beitragen, die am besten geeigneten Selbstpflegetechniken für den Einzelnen zu ermitteln. Wir alle brauchen TLC, um optimal zu funktionieren und unser Potenzial zu maximieren. Abhängig davon, wie wir sensorische Informationen von und in unsere Umgebung empfangen und übertragen, verjüngen oder entwässern bestimmte Dinge den Einzelnen unterschiedlich und in unterschiedlichem Maße.



Wenn Sie sich nicht sicher sind, was Ihre Liebessprache ist, können Sie das Buch lesenDie fünf Liebessprachenvon Gary Chapman. Es ist auch eine gute Option, wenn Sie sich Ihrer Liebessprache bewusst sind, aber tiefer in die Feinheiten jeder Kategorie eintauchen möchten, um mehr darüber zu erfahren, wie Sie Liebe geben und empfangen können. Wie immer ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass es Priorität haben sollte, uns selbst zu lieben und sich über alles zu stellen.

Wie liebe ich mich selbst?

narrative Therapietechniken

Wir denken vielleicht, dass wir uns selbst voll lieben, aber in Wirklichkeit tun wir vielleicht nur das Nötigste, um sicherzustellen, dass wir versorgt werden. Obwohl wir uns nicht immer auf uns selbst konzentrieren und uns mit allem versorgen können, wollen wir die ganze Zeit, aber es ist immer noch eine gute Faustregel, sich zu fragen: 'Ist das das Beste für mich?' bei Entscheidungen. Sich selbst zu lieben bedeutet auch, seine Fehler zu akzeptieren. Niemand ist perfekt, daher macht es keinen Sinn, nach dieser Zufriedenheit zu streben. Es ist sehr schön, deine Schwächen erkennen und akzeptieren zu können. Sich selbst zu lieben bedeutet, sein Bestes zu geben, um sich nicht auf negative Selbstgespräche einzulassen. Vergib dir deine Fehler und erkenne, dass du mehr als die Summe deiner Fehler bist.



Ungeachtet dessen, was die Leute Ihnen sagen oder glauben machen, sollten Sie sich erlauben, manchmal nachsichtig zu sein. Es ist überhaupt nicht egoistisch, sich selbst zu lieben und zu entscheiden, dass Sie Ihre Bedürfnisse über die Bedürfnisse anderer stellen. Es gibt niemanden auf dieser Welt, der Sie vor sich selbst stellt. Sie müssen also in diese Rolle eintreten und die Kontrolle übernehmen. Auf diese Weise werden Sie nicht nur zu einer besseren Version Ihrer selbst, sondern auch zu einem besseren Freund, Mitarbeiter, Tochter / Sohn, Elternteil und Partner. Wenn es etwas gibt, von dem Sie wissen, dass es Ihnen eine enorme Freude bereitet, haben Sie keine Angst, einen Zeitpunkt für die Teilnahme an dieser Aktivität festzulegen.

Da es oft einfacher ist, sich auf das Negative zu konzentrieren, sollten Sie eine Liste der Erfolge erstellen oder ein Tagebuch über das Selbstwertgefühl führen, in dem Sie die Dinge notieren, die Sie jeden Tag gut gemacht haben. Sie können über Zeiten schreiben, in denen Sie Komplimente gemacht haben, freundlich zu anderen waren oder auf sich selbst aufgepasst haben. Es ist hilfreich, etwas in schriftlicher Form zu haben, auf das Sie zurückgreifen können, wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich an Ihren Wert zu erinnern. Ein Teil der Selbstpflege besteht darin, sich zu erlauben, von der Zukunft zu träumen. Keiner von uns weiß mit Sicherheit, was die Zukunft bringt, aber es ist gesund, darüber nachzudenken, was Sie wollen und wie Sie dorthin gelangen möchten. Denken Sie daran, ein Vision Board zu erstellen. Erlauben Sie sich, neue Dinge auszuprobieren, um herauszufinden, was Ihr Interesse weckt.


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Vielfalt verstehen und schätzen

Das Erkennen der Unterschiede zwischen Menschen ist wichtig, um Ihre Fähigkeit zur Empathie zu trainieren und auszubauen. Wenn Sie verstehen, dass nicht jeder auf die gleiche Weise wie Sie mit der Welt interagiert und von ihr stimuliert wird, können Sie lernen, wie Sie diese in Ihrem Leben besser lesen und verstehen können. Für viele können diejenigen, die ihre Liebe anders ausdrücken als Sie, fremd erscheinen oder das Gefühl kann in der Kommunikation verloren gehen. Dies hilft Ihnen auch, sich selbst besser zu verstehen. Wenn Sie andere für ihre Unterschiede erkennen und akzeptieren können, sollte dies bedeuten, dass Sie sich selbst mehr akzeptieren. So wie Sie andere Menschen lieben und schätzen können, die Fehler haben und nicht perfekt sind, können auch andere Sie akzeptieren.