Wie finde ich die DBT-Therapie in meiner Nähe?

Manchmal benötigen die Gedanken und Gefühle, die Sie haben, Hilfe von außen. Es gibt einige Therapieversionen, die sich direkt an Menschen richten, die mit Verhaltensproblemen zu kämpfen haben. Diese Art der Therapie kann Sie unterstützen und anleiten, um Bewältigungsmechanismen und Wege zu erlernen, um trotz einer Persönlichkeitsstörung oder anderer psychischer Gesundheitsprobleme glücklich zu werden. Erfahren Sie mehr in diesem Artikel über dialektische Verhaltenstherapie.

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Was ist dialektische Verhaltenstherapie (DBT)?

Konflikte und komplexe Emotionen sind für alle Menschen schwer, aber einige Menschen sind anfälliger für diese Probleme und wenden sich an DBT-Therapie für Hilfe. DBT steht für dialektische Verhaltenstherapie und ist eine intensive Therapie für Menschen mit hohen emotionalen Reaktionen, die normale Funktionen hemmen. DBT hilft ihnen, ihr aktuelles Verhalten zu akzeptieren und zu kontrollieren. Dialektik ist eine analytische Argumentation, die Wissen und Wahrheit in Konflikten zwischen zwei oder mehr Menschen verfolgt.

DBT ist eine Form der Psychotherapie, mit der Menschen Fähigkeiten vermittelt werden, die sie anwenden können. Diese Strategie und Fähigkeiten tragen dazu bei, ihr Leben überschaubar und glücklich zu machen. Ursprünglich wurde es für Borderline Personality Disorder (BPD) verwendet und von Dr. Marsha Linehan entwickelt. Es wird heute von vielen Therapeuten, Beratern und Psychologen häufig für verschiedene Arten von emotionalen und psychischen Störungen eingesetzt. In der Tat kann es für fast jede Erkrankung verwendet werden, einschließlich Sucht und Essstörungen.

Die Schlüsselelemente von DBT

Es gibt vier Schlüsselelemente von DBT, die verwendet werden, um schmerzhafte Emotionen zu verwalten und Beziehungskonflikte zu verringern. Diese Elemente umfassen:

1. Zwischenmenschliche WirksamkeitDies sind Techniken, die Menschen helfen, selbstbewusst mit anderen zu kommunizieren und Selbstachtung zu bewahren. Dies wird auch eine stärkere Beziehung zu anderen aufbauen.
2. Emotionale Regulation ist eine Strategie, die dem Einzelnen hilft, seine intensiven Emotionen zu kontrollieren und zu verändern, wodurch weniger Probleme in seinem Leben entstehen.
3. Nottoleranz ist ein Weg, um die Akzeptanz und Toleranz negativer Emotionen zu erhöhen, anstatt zu versuchen, ihnen zu entkommen oder sie zu ignorieren.
4. Achtsamkeit ist eine übliche Behandlung, die darauf ausgerichtet ist, im Moment präsent zu sein und Emotionen ohne Urteilsvermögen akzeptieren zu können.

Wem kann DBT helfen?

Der Umgang mit schwierigen Emotionen und die Regulierung der Bedingungen, die sie verursachen, sind für DBT von wesentlicher Bedeutung. Diese Form der Therapie kann Menschen mit psychischen und emotionalen Problemen helfen Verhaltenskrankheiten, Verhaltensstörungen und Angststörungen. Einige dieser Bedingungen umfassen:

• Alkohol- oder Drogenmissbrauch
• Internet- oder Spielsucht
• Bipolare Störung
• Depressionsstörungen
• Magersucht und Bulimie
• Posttraumatische Belastungsstörung
• Schizophrenie
• Panikstörungen
• Soziale Angst
• Hyperaktivitätsstörung
• Trotziges Verhalten
• Einige Formen von Autismus

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DBT kann auch für verwendet werden Lernschwächen wie Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS), Kurzzeit- und Langzeitgedächtnisprobleme, Funktionsstörungen der Exekutive, nonverbale Lernstörung (NLD), Sprachverarbeitungsstörung und Legasthenie. Diese Art der Therapie kann bei Kindern ab einem Jahr nützlich sein Kleinkindalter für ältere Menschen.

Akzeptanz statt Abstinenz

Anstatt Ihnen beizubringen, Herausforderungen zu vermeiden oder zu beseitigen, DBT hilft Ihnen bei der Bewältigung von Herausforderungen. Bestimmte Gefühle und Emotionen sind unvermeidlich und es kann am besten sein, mit ihnen umzugehen, anstatt zu versuchen, sie verschwinden zu lassen. Wenn Sie akzeptieren, dass Sie starke Emotionen und Gefühle haben, können Sie diese durcharbeiten und bessere Gedanken und emotionale Muster etablieren.

Laut Dr. Linehan kann das Erlernen der Fähigkeiten zum Umgang mit diesen Gefühlen Ihr Leben dramatisch verändern und es Ihnen ermöglichen, Ihre Beziehungen zu genießen, die zuvor durch Konflikte definiert wurden. DBT ist mehr als eine Behandlung; Es ist ein Werkzeug, das dem Einzelnen hilft, Fähigkeiten zu erlernen, um seine Emotionen und Gefühle produktiver und positiver einzusetzen.

Dein eigener Therapeut sein

In gewisser Weise lehrt DBT die Patienten, ihr eigener Therapeut zu sein. Menschen, die sich dieser Art von Therapie unterziehen, lernen, auftretende Probleme zu identifizieren und damit umzugehen. Dies kann zu einer geringeren Abhängigkeit von der traditionellen Therapie führen. Genau wie ein Arzt widmet sich Ihr Psychologe, Therapeut oder Berater dafür, dass Sie sich besser fühlen. Wenn sie Ihnen beibringen können, wie Sie auf sich selbst aufpassen müssen, wird ihre Arbeit einfacher, lohnender und erfüllender.

Wie funktioniert DBT?

DBT ist eine Form von kognitive Verhaltenstherapie (CBT), oder Psychotherapie, die Sie lehrt, Ihre Emotionen und Gefühle mit Akzeptanz zu schätzen. Menschen mit bestimmten psychischen Problemen können Schwierigkeiten haben, wenn sie auf komplexe Emotionen oder Konflikte in Beziehungen stoßen. Durch die Therapie können Sie die Bandbreite der Gefühle erfassen und lernen, sie positiv und produktiv einzusetzen. Mithilfe der Gesprächstherapie lernen Sie, wie sich Ihre Emotionen und Gefühle auf Ihr Verhalten auswirken und wie Sie am besten mit allen Problemen umgehen können, die in Ihnen vor sich gehen.

Wie wird DBT durchgeführt?

Eine DBT-Sitzung besteht normalerweise aus mehreren Einzeltherapiesitzungen sowie Gruppentherapiesitzungen und in einigen Fällen aus Paar- oder Beziehungstherapiesitzungen. Ein Therapeut hilft Ihnen dabei, die Fähigkeiten und Werkzeuge zu erlernen, mit denen Sie die Probleme angehen können, die zu emotionalen Reaktionen führen. Du wirst erhalten Motivation und Ermutigung DBT-Kenntnisse in Ihrem täglichen Leben zu nutzen und eventuelle Hindernisse zu beseitigen. In Therapiesitzungen lernen Sie, wie Sie die gegensätzlichen Kräfte in Ihrem Leben ausgleichen und Wege finden, um damit umzugehen. Das Herzstück von DBT ist das Lernen, wie man akzeptiert, was man nicht ändern kann.

Wie finde ich einen DBT-Therapeuten in meiner Nähe?

Da DBT eine Form der CBT oder Gesprächstherapie ist, werden viele Therapeuten in dieser Art der Therapie geschult. Es ist am besten, jemanden zu finden, der sich auf dieses Gebiet spezialisiert hat. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, mit Ihrem Hausarzt zu sprechen. Wenn Sie bereits einen Therapeuten haben, können Sie ihn bitten, Sie an jemanden zu verweisen, der sich mit DBT befasst. Suchen Sie einen Therapeuten, der in DBT zertifiziert und ausgebildet wurde.

Das Linehan Zertifizierungsstelle bietet ein öffentliches Online-Tool zur Identifizierung von Anbietern, die geschult sind, und bietet DBT an, das durch evidenzbasierte Forschung unterstützt wird. Die die sind aufgeführt mit dem Linehan Board of Certification werden überprüft und verfügen nachweislich über die erforderlichen Fähigkeiten und Kenntnisse, um DBT bereitzustellen und das von Dr. Linehan und ihren Kollegen entwickelte Modell einzuhalten. Dr. Linehan entwickelte ursprünglich in den 1990er Jahren die dialektische Philosophie zur Behandlung von Borderline-Persönlichkeitsstörungen (BPD) und Menschen mit einem höheren Risiko für Suizidtendenzen oder Drogenmissbrauch. Die wichtigsten Aspekte ihres Behandlungsplans einschließen::

• Verbessern Sie Ihre Fähigkeit, qualifiziertes Verhalten zu verbessern
• Verbessern und erhalten Sie Ihre Motivation zur Veränderung
• Gewährleistung der Verallgemeinerung von Veränderungen durch Behandlung
• Steigerung der Motivation von Therapeuten, die beste Behandlung zu liefern
• Unterstützung bei der Änderung oder Umstrukturierung Ihrer Umgebung, um Fortschritte bei der Erreichung der Ziele zu unterstützen und aufrechtzuerhalten

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Wenn Sie nach einem bestimmten Therapeutentyp suchen, kann es jedoch schwierig sein, das zu finden, was Sie benötigen, indem Sie einfach mit Ihrem Arzt sprechen. Die Verfügbarkeit von DBT-Therapeuten in bestimmten Bereichen kann fehlen, während in anderen Bereichen eine Überfülle zu bestehen scheint. Verwenden eines Online-Tools für psychische Gesundheit wie BetterHelp kann Ihnen und Ihren zukünftigen Therapeuten die Arbeit erheblich erleichtern. Sie haben nicht nur eine Beraterverzeichnis, aber sie listen sie nach Fachgebieten sowie nach Gebieten auf. Außerdem wird jeder Berater oder Therapeut mit seiner Lizenz und Erfahrung aufgeführt, sodass Sie genau wissen, mit wem Sie sprechen würden, wenn Sie sich entscheiden, ihn zu kontaktieren. BetterHelp hat akkreditierte und lizenzierte professionelle Berater (LPC), klinische Sozialarbeiter (LCSW), lizenzierte Ehe- und Familientherapeuten (MFT) und Psychologen (Ph.D./PsyD), die alle entweder einen Master- oder einen Doktorgrad in ihrem Fachgebiet haben . Lesen Sie unten einige Bewertungen von BetterHelp-Beratern von Personen, die eine DBT-Behandlung suchen.

Berater Bewertungen

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Um Hilfe bitten

Vielleicht haben Sie jahrelang mit emotionalen Problemen oder einer überwältigenden Borderline-Persönlichkeitsstörung zu kämpfen. Sie haben möglicherweise Angst vor Verlassenheit, chaotischen Beziehungen, Identitätsproblemen, impulsivem Verhalten, selbstverletzendem oder selbstmörderischem Verhalten. Drogenabhängigkeit oder Missbrauch, Wutprobleme oder Angst- und Stressstörungen. Unabhängig von der Ursache Ihres Problems kann ein Gespräch mit einem Fachmann hilfreich sein. Unabhängig davon, ob Sie DBT, CBT oder eine andere Art von Beratung benötigen, können Sie jemanden finden, der Ihnen helfen kann, indem Sie sich an ihn wenden. Nehmen Sie die erster Schritt.

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