Wie man mit einem Tod in der Familie umgeht

Eine der herausforderndsten Erfahrungen, die jeder machen wird, ist der Verlust eines Familienmitglieds. In den meisten Fällen teilen die Menschen enge Bindungen und Bindungen mit ihren Verwandten. Die offensichtliche Trennung dieser Bindung durch den Tod ist etwas, mit dem viele Menschen zu kämpfen haben. Zu sagen, dass der Verlust eines Familienmitglieds schwierig ist, wäre die Unterschätzung des Jahrhunderts.

Eine der wichtigsten Entscheidungen, die jemand jemals treffen wird, ist die Entscheidung, wie er mit dem Verlust einer Person umgehen soll, für die er sich interessiert. Während einige Menschen sich dafür entscheiden, den verstorbenen Verwandten zu ehren, können andere Menschen trauern, indem sie sich Zeit für sich selbst nehmen und sich an das Erbe der kürzlich Verstorbenen erinnern. Leider geht nicht jeder konstruktiv oder gesund mit Trauer um. Bestimmte Personen entscheiden sich dafür, andere zu schlagen, Menschen zu entfremden und sich auf andere selbstzerstörerische Praktiken einzulassen. In bestimmten Szenarien sind die oben genannten Verhaltensweisen darauf zurückzuführen, dass nicht bekannt ist, wie mit einem Tod in der Familie umgegangen werden soll.

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Den Tod ansprechen

Es ist sehr schmerzhaft, den Verlust eines geliebten Menschen wirklich zu akzeptieren. Manche Menschen haben Angst, den Tod wirklich zu akzeptieren. Sich in die Arbeit zu stürzen, sich zu weigern, über den kürzlich verstorbenen Verwandten zu sprechen, und sich ansonsten mit anderen Dingen zu beschäftigen, sind einige der häufigsten Formen gezielter Ablenkung. Viele Menschen glauben wirklich, dass die Beschäftigung mit den vorhergehenden Verhaltensweisen ihnen helfen wird, vorwärts zu kommen.

Mental Health America erklärt, wie wichtig es ist, sich zu erlauben, alle Gefühle zu erfahren, die mit dem Verlust eines Familienmitglieds einhergehen. Einige der häufigsten Emotionen sind Wut, Schuld, Verzweiflung, Schock, Unglaube, Verwirrung und sogar Verleugnung. Diese Gefühle sind gesund; Ihre Verarbeitung braucht Zeit und ist keine Erfahrung, die überstürzt werden kann. Wenn Sie den Tod des Verwandten nicht akzeptieren und die oben genannten Reaktionen nicht erleben, kann dies zu emotionalen, psychischen und sogar physischen Problemen führen.

Die fünf Phasen der Trauer

Personen, die in der Familie einen Tod erleiden, werden wahrscheinlich die fünf Phasen der Trauer erleben. Laut Focus on the Family sind die fünf Phasen der Trauer Verleugnung, Wut, Verhandeln, Depression und Akzeptanz. Jede Person wird die vorhergehenden Stufen in ihrem eigenen Tempo erleben; Der Trauerprozess kann Wochen, Monate oder sogar Jahre dauern. Es gibt keine Formel oder einen Zeitplan. Die Nähe, die man mit dem kürzlich Verstorbenen teilt, ist ebenfalls ein kritischer Faktor; Die meisten Menschen brauchen länger, um um ihre Lieben zu trauern, mit denen sie eine Verbindung geteilt haben… und das ist in Ordnung.

Verweigerung

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Als Anfangsstadium der Trauer tritt Verleugnung als interner Abwehrmechanismus auf. Auf einer bestimmten Ebene weiß der Einzelne, dass sein Verwandter verstorben ist, aber Verleugnung entsteht, um den Menschen zu helfen, zu überleben und durch den Verlust nicht vollständig gebrochen zu werden. Trotz der Natürlichkeit dieser ersten Phase der Trauer ist die Verleugnung problematisch, wenn jemand dieses Gefühl nicht irgendwann überwindet. Die allmähliche Akzeptanz, dass ein Verwandter bestanden hat, ist sehr wichtig. Die Ablehnung eines Todesfalls in der Familie kann zu sehr schwerwiegenden Problemen in anderen Lebensbereichen führen.

Zorn

Nach der Verleugnung kommt Wut. Wut nach dem Verlust eines Verwandten kann in vielen Formen auftreten und auf eine Vielzahl von Personen gerichtet sein. Manchmal sind die Leute wütend auf sich selbst, weil sie vor dem Tod ihres Familienmitglieds nichts gesagt oder getan haben. Wut kann auch auf andere Verwandte, Freunde, die Welt, medizinisches Personal gerichtet sein, das sich in den letzten Tagen um die kürzlich Verstorbenen kümmerte, und sogar auf den toten Verwandten. Das Ereignis, das zum Tod eines Familienmitglieds führte, kann auch zum Ausmaß und zur Langlebigkeit des Zorns einer trauernden Person beitragen.

Obwohl Wut ein angeborener Bestandteil des Umgangs mit einem Tod in der Familie ist, ist der konstruktive Umgang mit dieser Emotion von größter Bedeutung. Manche Menschen trainieren, verbringen Zeit in der Natur, schlagen einen Boxsack oder unternehmen entspannende Aktivitäten, die die Freisetzung von Wut ermöglichen. Ähnlich wie bei der Verleugnung kann Wut ziemlich gefährlich werden, wenn jemand daran festhält. Anhaltende Wut wird einen toten Verwandten nicht zurückbringen, aber wenn sie nicht überprüft wird, hat Wut die Macht, das Leben derer zu ruinieren, die noch leben. Trauernde Menschen müssen irgendwann herausfinden, wie sie sich an Wut vorbei bewegen können.

Verhandeln

Nachdem man Verleugnung und Wut erlebt hat, ist das nächste, häufigste Stadium der Trauer das Verhandeln. In den meisten Fällen erfolgt das Verhandeln in Form einer Art Waffenstillstand, z. B. 'Ich werde alles tun, um sie zurückzubringen'. 'Wenn ich XYZ mache, wird das die Dinge reparieren?' Verhandlungen sind auch ein Weg, um der natürlichen Belastung zu entkommen, die Wut und Trauer auf den Körper ausüben. Obwohl nichts die Toten zurückbringen kann, sind Verhandlungen immer noch eine natürliche Reaktion auf das Gefühl, traurig und überwältigt zu sein, wenn ein Familienmitglied verloren geht. Menschen können während der Verhandlungsphase auch das hypothetische „Was wäre wenn“ durchlaufen. 'Was wäre, wenn ich dort gewesen wäre?' 'Was wäre, wenn ich das gesagt oder getan hätte?' Die Langlebigkeit der Verhandlungsphase ist von Person zu Person unterschiedlich.

Depression

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Während sich Menschen durch den Trauerprozess arbeiten, können sie unter Depressionen leiden. Der Verlust eines Verwandten kann zu Leere, Traurigkeit und sogar zu einer veränderten Lebenseinstellung führen. Während dieser Zeit ist es für Einzelpersonen sehr wichtig, sich Zeit für sich selbst zu nehmen, ihre Gefühle zu verarbeiten und zu heilen. Es ist oft hilfreich, mit anderen zu sprechen, die sich einfühlen können, obwohl manche Leute es am besten finden, allein zu sein und Angelegenheiten in ihrem eigenen Tempo zu bearbeiten.

Während Depressionen ein natürlicher Teil des Trauerprozesses sind, können sie dennoch gefährlich werden, wenn sie zu lange anhalten. Sich Zeit für sich selbst zu nehmen ist in Ordnung, aber gewohnheitsmäßige Entfremdung von anderen Menschen ist nicht gesund. Wenn die Depression ein extremes Niveau beibehält oder erreicht, ist es unerlässlich, Hilfe zu suchen. Depressionen sind mit einer Vielzahl von physischen, emotionalen und psychischen Problemen verbunden. Eine Depression nach dem Verlust eines Verwandten folgt im Allgemeinen, wenn man bewusst erkennt, dass sein geliebter Mensch für immer verschwunden ist.

Annahme

Akzeptanz ist das letzte Stadium der Trauer und tritt ein, wenn man merkt, dass ihr Verwandter weg ist und nichts sie zurückbringen kann. Viele Menschen verwechseln Akzeptanz mit dem Abschluss des Trauerprozesses. Wenn Sie jedoch den Verlust eines geliebten Menschen akzeptieren, wird der Schmerz nicht beseitigt. Einzelpersonen können etwas akzeptieren, bleiben aber unzufrieden. Viele Menschen, die das letzte Stadium der Trauer erreicht haben, versuchen, mit ihrem Leben fortzufahren, während sie ihre Verwandten in ihren Herzen und Erinnerungen behalten. Dies kann beinhalten, zur Arbeit zurückzukehren, sich in Hobbys zu vertiefen, auf andere Weise ihr Leben zu leben und zu versuchen, wieder glücklich zu sein. Die Vergangenheit kann nicht geändert werden. Ein kritischer Teil des Umgangs mit einem Tod in der Familie erfordert Akzeptanz.

Mit dem Leben weitermachen

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Unterschiedliche Menschen haben unterschiedliche Vorstellungen davon, was es bedeutet, mit dem Leben weiterzumachen. Für manche bedeutet es, wieder in den Alltag zurückzukehren. Für andere bedeutet das Weitermachen, zu beten, andere zu erreichen und so zu arbeiten, dass Trauer weniger emotional belastet oder erschöpft. Es gibt auch viele Missverständnisse über das Vorankommen; Dies zu tun bedeutet nicht, den Verlust eines Verwandten zu vergessen oder ihn niemals anzuerkennen. Viele Menschen besuchen die Gräber ihrer Lieben, um sie zu ehren, Blumen zu hinterlassen und Tribut zu zollen. Andere halten Bilder von den kürzlich Verstorbenen in ihren Häusern oder in ihren Arbeitsbüros. Während jeder auf seine Weise mit dem Leben weitermachen kann, ist dies ein entscheidender Teil des Umgangs mit einem Tod in der Familie.

Ich suche professionelle Hilfe

Die Suche nach professioneller Hilfe ist eine der besten Möglichkeiten für Menschen, die Phasen der Trauer zu bewältigen und schließlich mit ihrem Leben fortzufahren. Leider ist dies immer noch etwas, mit dem viele Menschen zu kämpfen haben. In einigen Fällen ist eine trauernde Person möglicherweise nicht in der Stimmung, mit jemandem zu sprechen. In den frühesten Stadien von Verlust und Trauer können bloße Diskussionen über den Tod ärgerlich sein und sogar mehr schaden als nützen. Viele Menschen haben jedoch festgestellt, dass es nach einiger Zeit hilfreich sein kann, mit anderen zu sprechen. Das Gespräch mit anderen Menschen bietet eine Befreiung, die es nicht gibt, wenn Gedanken und Gefühle in Flaschen gefüllt werden.

Hier bei BetterHelp ist es unsere oberste Priorität, denjenigen, die uns kontaktieren, Unterstützung und Anleitung zu geben. Dies gilt unabhängig davon, wer Sie sind oder was Sie durchmachen. Obwohl wir alle Dinge durcharbeiten müssen, müssen wir sie nicht alleine durcharbeiten. Hilfe wird immer für diejenigen verfügbar sein, die fragen. Der Umgang mit einem Tod in der Familie oder anderen traumatischen Erlebnissen ist kein Prozess, der beschleunigt werden sollte. Es ist in Ordnung, sich für eine Weile nach Zeit und Einsamkeit zu sehnen.

BetterHelp steht immer denjenigen zur Verfügung, die Hilfe benötigen. Egal, ob Sie den Verlust eines Verwandten oder etwas anderes durchmachen, wir möchten, dass Sie wissen, dass Sie nicht allein sind.

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