Wie Sie Ihre innere verärgerte Frau beruhigen können
Frauenzorn ist oft eine Quelle der Verspottung. Verärgerte Frauen werden oft als undankbar, störend und unangenehm eingestuft, während Männer oft dazu ermutigt oder zumindest unterstützt werden, Wut zu fühlen und zumindest auszudrücken. Leider kann dies bei Frauen häufig zu einem Teufelskreis führen, in dem Wut empfunden, aber unterdrückt wird, um weiterhin weiblich oder ruhig zu wirken, was zu mehr Wut und Ressentiments führt. Ohne eine gesunde Art, den eigenen Ärger zu beruhigen, auszudrücken und zu nutzen, können Frauen schnell und einfach in diese Falle tappen und dadurch Angst, Furcht und Frustration erfahren.
Quelle: rawpixel.com
Der Mechanismus Wut
Wut ist eine grundlegende Emotion, die sowohl bei Männern als auch bei Frauen auftritt. Obwohl Männer in der Regel weitaus häufiger mit Wut in Verbindung gebracht werden als Frauen, ist dies nicht unbedingt ein biologischer Zwang. Stattdessen haben einige Psychologen argumentiert, dass Wut bei Männern von der Gesellschaft leichter unterstützt wird und Frauen, die Wut ausdrücken, verspottet und beiseite geschoben werden. Diese Konditionierung beginnt in der Kindheit, da kleine Mädchen ermutigt werden, ruhig, akzeptierend und sanftmütig zu sein, während kleine Jungen ermutigt werden, Aggressionen und körperliche Auseinandersetzungen zu nutzen, um sich auszudrücken. Während keines von beiden gesund ist, ist es für Männer vielleicht nicht so üblich, ein Problem mit dem Fühlen und Ausdrücken von Wut zu erkennen. Stattdessen erkennen normalerweise Frauen, dass etwas mit ihrer Beziehung zum Ärger nicht stimmt, obwohl sie möglicherweise nicht genau wissen, was sie damit anfangen sollen.
Trotzdem hat Wut einen Zweck. Wut kann Menschen dazu ermutigen, Maßnahmen zu ergreifen - jemanden zu ergreifen, der beschließt, nach der Empörung, die er beispielsweise nach dem Anzeigen einer Anzeige über Tiermissbrauch verspürt, an ein Tierheim zu spenden. Wut kann ein nicht geheiltes Trauma aufdecken oder jemanden in Schwierigkeiten bringen, der irrationalen Ärger empfindet, wenn ein Elternteil ein Geschwister für eine Leistung lobt, weil es selbst nie ermutigt wurde. Wut ist ein mächtiges Werkzeug und kann einen immensen Einblick in Ihre Schmerzen und Bedürfnisse geben.
Wenn Wut empfunden wird, gibt es viele Reaktionen, auf die sich Männer und Frauen einlassen können. Die gesündeste Reaktion ist durchsetzungsfähig; Durch die Behauptung können Sie für sich selbst (oder andere) auf eine Weise kämpfen, die nicht nur die Person (en) respektiert, mit denen Sie verärgert sind, sondern auch Sie und Ihre individuellen Bedürfnisse respektiert. Wenn Sie Ihre Position behaupten, sei es Empörung, Angst oder Besorgnis, können Sie Ihren Ärger auf nützliche und produktive Weise annehmen.
Wut, Frauen und Erwartungen
Von Frauen wird erwartet, dass sie die Erzieherinnen, die Sanften oder die Friedensstifterinnen sind. Frauen werden normalerweise nicht für ihre Fähigkeit gelobt oder ermutigt, Veränderungen herbeizuführen oder zu führen, sondern gelten als Hausfrauen und in gewisser Weise als „weniger“ als ihre männlichen Kollegen. Wut kommt oft in diese Gleichung, da Wut als männliches Merkmal angesehen wird und bei Frauen abscheulich ist. Die Wut der Männer darf große Veränderungen fördern und Angst hervorrufen, während die Wut einer Frau normalerweise als unnötig, übertrieben oder unvernünftig verhöhnt und getadelt wird.
Leider sind viele dieser Probleme auf die gesellschaftliche Konditionierung von Männern und Frauen zurückzuführen. Anstatt dass Männer eine Anklage gegen den Ärger von Frauen erheben, fühlen sich Frauen selbst oft unwohl, männlich oder uneins, wenn sie sogar Ärger empfinden, geschweige denn ausdrücken. Angesichts dessen, dass dies der Fall ist, erfordert die Beruhigung Ihrer inneren wütenden Frau weit mehr als ein paar Schaumbäder und ein Glas Wein, trotz der vielen Tipps zur Selbstpflege, an die Sie glauben würden.
Lernen, Wut zu umarmen
Quelle: rawpixel.com
Der erste Schritt zur Beruhigung Ihrer inneren wütenden Frauen besteht darin, zu lernen, Ihren Ärger anzunehmen. Wenn Wut unterdrückt, ignoriert oder abgewiesen wird, eitert der Groll und bringt zusätzliche Wutanfälle hervor, die dann unterdrückt werden. Dieser Zyklus setzt sich fort, bis Wut zu einer Lebensweise wird. Frauen, die in diesen Kreislauf geraten sind, werden oft wertend, hart und verschlossen, da ein ganzer Aspekt ihres emotionalen Lebens ausgeschaltet und zur Seite geschoben wird.
Wut ist hier, um zu bleiben. Egal, wie gelassen Sie Ihre Umgebung oder Freundschaften pflegen oder wie hart Sie arbeiten, um sicherzustellen, dass Ihr ganzes Leben reibungslos verläuft, Sie können nicht so tun, als gäbe es keinen Ärger. Das Lernen, Wut als Freund und Kollege anzunehmen, kann sich als äußerst nützlich erweisen, um starke und gesunde Bindungen an Ihre Wut zu entwickeln und Ihre Frustration effektiv zu nutzen.
Zu lernen, Wut anzunehmen, bedeutet, sie nicht zu unterdrücken oder zu ignorieren, sondern Ihrem Körper zu erlauben, den Anstieg der Adrenalin-Wut zu spüren und die Erfahrung, sich wütend zu fühlen, über Sie hinwegzuspülen. Erröten, Stottern, Zittern, Schwitzen und Schwindel können Ärger begleiten. Es kann durch Ungerechtigkeit, Frustration, Ohnmacht und eine beliebige Anzahl realer oder eingebildeter Kleinigkeiten verursacht werden. Ein Teil der Umarmung Ihres Zorns besteht darin, sich in den Zorn hineinzulehnen und sich selbst zu erlauben, festzustellen, was Sie überhaupt wütend gemacht hat, und Ihre Emotionen von dort aus zu verfolgen. Auf diese Weise können Sie eine gesündere Beziehung zu sich selbst und eine gesündere Beziehung zu Ihrem Ärger aufbauen.
Gesunde Wutausdrücke
Ein gesunder Ausdruck von Wut besteht darin, Ihre Wut zu erkennen, ihre Ursache zu identifizieren und sich zu erlauben, auf eine Weise zu sprechen oder sich zu verhalten, die Ihre Gefühle anerkennt und ehrt. Wie Sie Ihren Ärger ausdrücken, hängt von seiner Quelle und Ihrer Beziehung zu ihm ab.
Wenn Sie beispielsweise Wut gegenüber einem Fremden oder auf ein lebloses Objekt empfinden, entsteht eine andere Art von Wut, als wenn ein enger Freund oder ein geliebter Mensch die Quelle Ihres Zorns ist. Für einen Fremden oder ein Objekt können Sie zuerst Ihren Ärger erkennen, seine Ursache identifizieren und sich selbst ausreden, um festzustellen, ob die Situation erfordert, dass Sie laut sprechen oder schreien. Wenn Sie genügend Kontrolle und Komfort haben, können Sie Ihre Wut ausdrücken oder sich selbst helfen, Ihre Erfahrung zu rationalisieren und voranzukommen.
Das Gefühl von Wut in einer umstrittenen Situation oder mit jemandem, dem Sie nahe stehen - entweder durch Emotionen oder durch Nähe - kann schwieriger sein, da Wut eher extrem und möglicherweise schwerer zu kontrollieren ist. In diesen Situationen besteht eine der besten Möglichkeiten, mit Ihrem Ärger umzugehen und ihn zu lenken, darin, einen Moment zur Seite zu treten, um zu atmen und nachzudenken. Ein tiefer Atemzug kann helfen, die körperlichen Symptome von Wut zu lindern, während Sie sich einen Moment Zeit zum Nachdenken nehmen, um festzustellen, was genau gesagt werden muss und wie Sie es sagen sollten, um eine maximale Wirkung zu erzielen.
Eine Frau: Wut, Heilung und Veränderung
Trotz unzähliger gesellschaftlicher Einwände ist es enorm wichtig, das Gespräch um Frauen und Wut zu ändern. Wut zu unterdrücken ist nicht nur ein Teufelskreis; Es kann sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken und zu Angstzuständen und erhöhtem Stress führen, die möglicherweise physische und emotionale Belastungen verursachen können. Das Lernen, auf gesunde Weise mit Wut umzugehen und sie zu lenken, kann Ihre Gesundheit und Kommunikation verbessern und ein Katalysator für dauerhafte Veränderungen in Ihrem eigenen Leben und im Leben der Menschen in Ihrer Umgebung sein.
Die Therapie kann ein nützliches Instrument sein, um ungesunde Gewohnheiten und Muster in Bezug auf Wut zu verlernen sowie neue in Bezug auf Geschlechterrollen zu entwickeln und wie sie (historisch und aktuell) mit dem „Problem“ der Wut zusammenhängen und wie es je nach Geschlecht aufgenommen wird. Die Therapie kann auch dazu beitragen, nützliche Strategien bereitzustellen, um Wut auszudrücken, die für Ihre Persönlichkeit und Ihre Bedürfnisse einzigartig ist. Wut kann bei Frauen Angst auslösen, wenn sie sie fühlen, muss aber keine Quelle von Stress oder Besorgnis sein. Wut ist weder von Natur aus männlich noch weiblich und kann (und sollte) von allen Geschlechtern auf gesunde Weise angenommen, ausgedrückt und verwendet werden.
Quelle: rawpixel.com
Beruhigung der inneren wütenden Frau
Die Beruhigung Ihrer inneren wütenden Frau ist ein mehrstufiger Prozess, der durch unzählige Jahre der Konditionierung noch komplizierter wird. Der erste Schritt in diesem Prozess ist einfach, sich selbst zu akzeptieren. Akzeptiere, dass du Ärger verspürst, dass er gelegentlich das Beste aus dir herausholt und dassdas ist in Ordnung;; Wenn Sie einfach Ihren Ärger unterdrücken, wird es noch schlimmer. Tiefes, gleichmäßiges Atmen kann dabei helfen, da es sowohl Ihren Geist als auch Ihren Körper zentrieren und es Ihnen ermöglichen kann, die Bereiche, die verärgert, nervös oder gestört sind, genauer zu identifizieren.
Wenn Sie tief durchgeatmet haben, nehmen Sie sich einen Moment Zeit und fragen Sie sich, warum Sie wütend sind. Fühlen Sie sich bedroht oder machtlos? Sind Sie überwältigt von all der Verantwortung, die auf Ihren Schultern liegt? Hat dich jemand beleidigt, missachtet oder verspottet? All dies (und mehr) sind durchaus vernünftige Gründe, Ärger zu empfinden, und sollten nicht als dumm oder dramatisch beiseite geschoben werden. Stattdessen sollten Sie die Quelle Ihrer Wut finden und feststellen, ob es sich lohnt, mit der verantwortlichen Person oder Sache zu sprechen.
Die Durchführung einer routinemäßigen „Wutpflege“ kann sich ebenfalls als hilfreich erweisen. Gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und tägliche Meditation können die Wut- und Stressreaktionen verbessern, wodurch Sie Ihren Ärger erkennen, effektiver kanalisieren und nutzen können. Obwohl verärgerte Frauen seit langem beschimpft werden, verdient es Ihre innere verärgerte Frau, eine ruhige, sichere Umgebung zu genießen, in der Wut eher als Werkzeug denn als unerwünschter Gast angesehen wird.
Teile Mit Deinen Freunden:
