Hilfe! Ich höre Stimmen in meinem Kopf!

Das Erleben von Stimmen in Ihrem Kopf kann für die meisten Menschen ziemlich alarmierend und beängstigend sein, und die Betroffenen können sich fragen, ob etwas mit ihnen nicht stimmt. In diesem Artikel erfahren Sie, wann diese Stimmen Anlass zur Sorge geben und wann nicht. Sie werden auch den richtigen Weg zur Behandlung finden, wenn sie sich negativ auf Ihr Leben auswirken.

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Das Hören von Stimmen kann auf verschiedene Dinge hinweisen, und viele der möglichen Gründe werden ab dem nächsten Abschnitt erörtert. Eines ist sicher: Viele Menschen hören Stimmen in ihren Köpfen, und Sie sind nicht allein, wenn Sie sie zum ersten Mal bemerken. Selbst wenn Ihre Stimmen lauter oder seltsamer sind, sollten Sie nicht davon ausgehen, dass Sie eine psychische Erkrankung haben oder Medikamente einnehmen müssen. Nur ein qualifizierter Psychiater kann Störungen diagnostizieren und Medikamente verschreiben, sodass Sie nicht alarmiert werden müssen. Am besten informieren Sie sich über die auditorischen Halluzinationen oder Stimmen in Ihrem Kopf und entscheiden dann, ob Sie sich behandeln lassen müssen.

Aber bin ich psychisch krank?



Nicht unbedingt. In einem (n Artikel Sommer, Koops und Blom vergleichen auditive Halluzinationen über verschiedene Störungen und Syndrome hinweg und stellen fest: 'Wenn das soziale oder berufliche Funktionieren nicht beeinträchtigt wird, sind (auditive) Halluzinationen möglicherweise nicht Teil einer Störung oder eines Syndroms.' In ihrer Studie kamen sie zu dem Schluss, dass für die Differentialdiagnose signifikante Hinweise das Fehlen oder Vorhandensein von visuellen Halluzinationen und komorbiden Symptomen wie:



  • Wahnvorstellungen
  • Formale Denkstörung (unorganisiertes Denken)
  • Parkinsonismus
  • Anfälle
  • Delirium (ältere Menschen).

Wenn Sie in Laienbegriffen Stimmen in Ihrem Kopf hören, die Sie jedoch nicht genug stören, um Ihre allgemeine Funktionsweise zu beeinträchtigen, müssen Sie sich wahrscheinlich keine Sorgen machen. Wenn Sie sich jedoch mit einem der anderen aufgeführten Symptome identifizieren können, kann es sich lohnen, einen Arzt aufzusuchen, um eine vollständige Beurteilung zu erhalten. Wie die Autoren sagen: 'Hörhalluzinationen sind bei ansonsten gesunden Personen recht häufig und daher nicht unbedingt krankheitsbedingt.'

Was verursacht die Stimmen?



Ursachen können sein:

  • Psychiatrische Störungen wie Schizophrenie, Demenz oder bipolare Störung
  • Neurologische Störungen wie die Parkinson-Krankheit (Dies ist jedoch selten - Patienten mit neurologischen Störungen weisen meist visuelle Halluzinationen auf).
  • Sensorische Deprivation wie Hörverlust
  • Psychedelika / Freizeitsubstanzen wie Alkohol, Peyote, Psilocybin, Marihuana oder LSD
  • Hohes Maß an Stress, Angst und Sorge
  • Schwere depressive Episode

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Einige verschreibungspflichtige Medikamente wie Antihypertensiva können ein musikalisches Ohrsyndrom verursachen, das diagnostiziert wird, wenn eine Person Musik in ihrem Kopf hört. Es gibt Unterschiede in der Art und Weise, wie Menschen auditive Halluzinationen erleben. In einem 2015 StudieAngela Woods und Kollegen identifizierten die folgenden Merkmale aus einer Studienkohorte mit 153 Teilnehmern:

  • 81% hörten mehrere Stimmen
  • 69% hörten mehrere Stimmen mit charakteristischen Eigenschaften
  • 46% hörten wörtliche Stimmen, z.BEs klang, als würde eine Person neben ihnen sprechen
  • 66% berichteten von körperlichen Empfindungen gleichzeitig mit dem Hören der Stimmen. Diese wurden oft als gewalttätige oder missbräuchliche Stimmen identifiziert.
  • 31% berichteten von positiven Emotionen beim Hören der Stimmen, während 31% sich neutral fühlten.

Bis vor ungefähr einem halben Jahrzehnt wurde allgemein angenommen, dass jeder Mensch eine verinnerlichte Stimme hatte, die ununterbrochen und negativ schwatzte. Diese Vorstellung wurde jedoch von Leuten wie Russell Hurlburt (Ph.D.), Professor für Psychologie an der Universität von Nevada, Las Vegas, in Frage gestellt.



Hat jeder eine innere Stimme?



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In seinen Forschungen in den letzten vierzig Jahren konzentrierte sich Hurlburt, um es einfach auszudrücken, auf die Art und Funktionsweise dieser Gespräche in unseren Köpfen und die Gemeinsamkeiten unserer privaten inneren Erfahrungen. Mit einer Methode, die er Descriptive Experience Sampling (DES) nennt, werden die Probanden sich ihrer inneren Gedanken und Prozesse bewusster, indem sie sie im Moment nach ihrem Auftreten detailliert aufzeichnen. Die Ergebnisse von Hurlburt sind weiterhin überraschend.



In DES erhalten die Probanden einen Piepser, den sie mitnehmen können, während sie sich mit ihren regulären täglichen Routinen beschäftigen. Der Piepser ist so programmiert, dass er den ganzen Tag über gelegentlich ein Geräusch von sich gibt. Jedes Mal, wenn der Piepser ertönt, muss die Person ihren inneren Prozess zu der Zeit aufzeichnen oder, wie Hurlburt es ausdrückt, was auch immer direkt in ihrer Erfahrung im Moment ist. Hurlburt erklärt seinen Untertanen: „Wir werden versuchen, Ihre Erfahrung Ihrer inneren Stimme von Ihren Voraussetzungen für Ihre innere Stimme zu trennen. Wenn Ihre innere Erfahrung Worte enthält, würde ich gerne genau wissen, was sie sind. '

Nicht jeder spricht über seinen Kopf



Überraschenderweise stellt Hurlburt fest, dass Probanden oft keine Worte oder gar eine Stimme melden. Nur etwa 25% seiner Kohorte zeichnen innere Gesprächserfahrungen auf, die häufig von Individuum zu Individuum unterschiedlich sind. Viele erzählen, dass sie keine Worte hören, wenn der Piepser ertönt, oder sie erwähnen innere ProzesseEs handelt sich nicht um Bilder oder Sinneserfahrungen. Von allen Teilnehmern berichtete nur eine Frau in 95% der Fälle über internes Geschwätz.

In seiner eigenen WörterHurlburt bemerkt: „Meine Forschung besagt, dass es viele Menschen gibt, die niemals auf natürliche Weise Bilder formen, und dann gibt es andere Leute, die sehr floride, hochauflösende, farbige, bewegte Bilder formen. Einige Menschen haben ein inneres Leben, das von Sprache, Körperempfindungen oder Emotionen dominiert wird, und andere von „unsymbolisiertem Denken“, das die Form von Fragen annehmen kann wie: „Soll ich das Schinkensandwich oder das Roastbeef haben?“

Hurlburt schreibt diese Variationen Unterschieden in Persönlichkeit und Verhalten zu. Er erwähnt, dass diejenigen, die sich auf innere Gespräche einlassen, eher selbstbewusst sind, während Personen, die in Bildern denken, Schwierigkeiten haben, sich in andere hineinzuversetzen. Hurlburt und Kollegen fanden auch in einem Studie imMit 24 bulimischen Frauen erlebten diese Frauen auffallend komplexe mentale Prozesse. Hurlburt nennt diese Prozesse 'ein Durcheinander unvollständig artikulierter Gedanken'. Dieses Durcheinander scheint durch Spülen gelindert zu werden.

Auch ist 'The Talk' nicht negativ

Hurlburt findet in seinen Studien auch heraus, dass unser inneres Gespräch nicht unaufhörlich negativ ist, eine Vorstellung, die den Theorien vieler Selbsthilfegurus widerspricht.

'Ich habe bei vielen Gelegenheiten, vielleicht sogar bei den meisten Gelegenheiten, festgestellt, dass die Menschen sich über ihre eigene innere Erfahrung irren', sagt Hurlburt. Er schreibt dies der Vorstellung zu, dass wir dazu neigen, unsere inneren Stimmen zu bewerten, indem wir nachträglich über sie nachdenken, was bedeutet, dass der Prozess voreingenommen ist. Hurlburt ist der Meinung, dass wir wahrscheinlich keinen guten Grund haben zu glauben, dass die innere Stimme negativ ist.

Lust, deine innere Stimme aufzunehmen? Hier sind die Schritte:

  • Um die Piepser-Aufforderungen von Hurlburt zu replizieren, stellen Sie Ihr Telefon oder ein anderes Gerät so ein, dass ein Alarm ausgelöst wird, der zufällig ausgelöst wird. Es kann auch eingeschränkt werden, zu bestimmten Zeiten loszufahren, wenn dies Ihrer Situation besser entspricht.
  • Wenn der Piepser ertönt, nehmen Sie sich Zeit, um Ihre Gedanken und Ihre Gefühle in dem Moment, in dem Sie den Ton hörten, detailliert aufzuzeichnen. Fragen Sie sich, was Sie im Moment gefühlt, gesehen oder gefühlt haben, und seien Sie so genau wie möglich. Schreiben Sie dies auf oder machen Sie eine Sprachaufnahme zur späteren Reflexion.
  • In seinen Studien interviewt Hurlburt die Personen am Ende eines jeden Tages mit dem Ziel, reale Erfahrungen von Annahmen über Erfahrungen zu trennen. Zum Beispiel, wenn thDas Thema bemerkte: 'Ich dachte, ich wollte nicht so viel Kaffee trinken.' Hurlburt fragte: 'Was meinst du mit denken? Hast du in diesem Moment ein Bild gesehen, eine Empfindung gefühlt oder einen Ton gehört? ' Bitten Sie einen Freund oder Ehepartner, Sie bei diesem Schritt zu unterstützen.

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Aber warum höre ich manchmal eine innere Stimme und manchmal nicht?

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Dolores Albarracin und Kollegen führten drei Studien durch, um 'die Bedingungen zu untersuchen, unter denen Menschen mit sich selbst sprechen, als wären sie eine andere Person'. Sie state in einem Artikel dass Menschen dazu neigen, mit sich selbst zu sprechen, als wären sie eine andere Person, wenn sie explizite Selbstkontrolle oder Selbstregulierung ausüben müssen, insbesondere im negativen Bereich Situationen. Albarracin sagt, dass dies oft auftritt, wenn eine Person sehr ängstlich oder besorgt ist. Die Implikation ist also, dass die innere Stimme zu einem 'Ersatzelternteil' wird, der Ihnen sagt, was zu tun ist, wie 'Sie können das nicht tun' oder 'Beheben Sie dies'. Die Forscher prägten dieses Phänomen 'fragmentiertes Selbstgespräch' und bezogen sich auf die interne Spaltung, die in Situationen zu erfolgen scheint, die Selbstregulierung erfordern.

Kann dieses mittlere Selbstgespräch für gute Zwecke verwendet werden?

Kurz gesagt, ja. Nicht alles, was die Affirmationsgurus annehmen, ist falsch, aber sie sind möglicherweise falsch Wie du solltest mit dir selbst reden. Studien scheinen darauf hinzudeuten, dass Sie Ihre Motivation positiv beeinflussen können, indem Sie sich Fragen stellen. Albarracin und Kollegen (2010) haben gezeigt, dass Sie sich gefragt haben, ob Sie eine Aufgabe erledigen werden (z. B. 'Werde ich morgen zehn Minuten lang trainieren?'), Anstatt sich selbst zu sagen, dass Sie dies tun werden (z. B. 'Ich werde zehn Minuten lang trainieren') Minuten morgen '), tun Sie eher, was Sie beabsichtigen. Auf diese Weise bauen Sie eine innere Motivation auf, die Ihre Chancen erhöht, das gewünschte Ergebnis tatsächlich zu manifestieren. Dies ist nach wie vor ein vielversprechendes Untersuchungsgebiet.

Wenn es notwendig wird, Hilfe zu suchen

Wie bereits erwähnt, ist es möglicherweise nur erforderlich, Hilfe zu finden, wenn die Stimmen in Ihrem Kopf Sie erheblich belasten oder Sie dazu bringen, sich von Ihren Freunden und Ihrer Familie zu isolieren. Sie müssen auch um Hilfe bitten, wenn die Stimmen Ihre Arbeitsfähigkeit beeinträchtigen. Wenn keines der oben genannten Punkte zutrifft, Sie sich aber dennoch übermäßig Sorgen machen, Menschen zu hören, die nicht da sind, kann es hilfreich sein, einen Arzt aufzusuchen, um eine Beurteilung vorzunehmen.

Alternativ können Sie sich an einen der qualifizierten Therapeuten unter wenden BetterHelp. Sie sind darauf trainiert, mit Wi umzugehenDie vielen Probleme im Zusammenhang mit Halluzinationen können Sie in die richtige Richtung für die Behandlung weisen, wenn es den Anschein hat, als würden Sie von einem Fachmann wie einem Psychiater medizinisch unterstützt. Die Online-Therapie kann eine hervorragende Möglichkeit sein, Ihre Erfahrungen zu verarbeiten und Ihnen den Umgang mit ihnen beizubringen, wenn Sie feststellen, dass die Stimmen belastend sind. Im Folgenden finden Sie einige Bewertungen von BetterHelp-Beratern von Personen mit ähnlichen Problemen.

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Berater Bewertungen

'Ich habe kaum mit meiner Beratung über diese Website begonnen. Obwohl es 3 Wochen her ist, hat es geholfen. Ich kann ihr Dinge erzählen, die meine paranoiden Wahnvorstellungen nicht gegen mich verwenden können. Ich denke, das liegt daran, dass sie in einiger Entfernung ist. In beiden Fällen sind ihre Bewältigungsinstrumente massiv und werden sehr geschätzt. Hinzufügen weiterer Werkzeuge zur Brust. '

„Ich habe über 6 Monate mit einem anderen Berater zusammengearbeitet, bevor ich mit Arielle Ballard zusammengearbeitet habe. In einer 30-minütigen Sitzung wurde ich in Bezug auf die Strukturierung von Zielen, den Aufbau von Bewältigungsmechanismen und das Erkennen von Gedankenmustern besser erreicht als in den sechs Monaten, in denen ich mit dem anderen Berater zusammengearbeitet hatte. Ich bin mit meinen Fortschritten zufrieden und Arielle sehr dankbar. '

Fazit

Hoffentlich haben Sie nach dem Lesen dieses Artikels ein besseres Verständnis für die verschiedenen Gründe, warum Sie möglicherweise Stimmen in Ihrem Kopf haben. Selbst wenn Sie das Gefühl haben, dass es sich um mehr als nur eine innere Stimme handelt und dass es sich um etwas Ernsthafteres handelt, stehen Hilfe und Behandlung zur Verfügung. Möglicherweise benötigen Sie Medikamente, aber Sie können ein viel ruhigeres Leben führen, ohne dass die Stimmen Sie so sehr stören, indem Sie sie unter Kontrolle halten. Nehmen Sie die erster Schritt heute.