Heilung von Traumata: Wie man weitermacht

Traditionell wurde ein traumatisches Ereignis als etwas Einzigartiges definiert, bei dem die Person, die es durchläuft, einen Kontrollverlust oder Angst um ihr Leben oder das Leben geliebter Menschen erlebt. Jetzt verstehen die Forscher, dass Trauma-Reaktionen aus alltäglichen Ereignissen resultieren können, in denen Menschen diesen Kontrollverlust oder diese Gefahr erfahren, wie z. B. missbräuchliche Situationen. Dies wird als komplexes Trauma bezeichnet. Traumata gibt es in vielen Formen - von Bettnässen in der Kindheit über emotionalen Missbrauch bis hin zu Krieg. Das Sprichwort 'Wenn du geboren wurdest, hast du ein Trauma' ist keine Übertreibung. Möglicherweise kennen Sie Symptome einer posttraumatischen Belastungsstörung, z. B. Rückblenden auf das traumatische Ereignis oder Albträume. Sie müssen diese Symptome jedoch nicht haben, um jemand zu sein, der durch traumatische Erlebnisse stark negativ beeinflusst wurde. Ein ungelöstes Trauma ist heimtückisch und beeinflusst, wie wir mit zukünftigen Stressfaktoren umgehen, oft ohne dass wir merken, wie wir damit umgehen wollen. Oft wirkt sich ein Trauma auf die Art und Weise aus, wie wir über uns selbst und die Welt denken, fühlen und glauben. In der Tat sind die meisten unserer Reaktionen auf Stress seit unserer Kindheit tief verwurzelt, definieren jedoch unser Erwachsenenalter. Aber Heilung von Trauma ist möglich. Hier finden Sie einige erste Informationen zur Heilung von Traumata und zur weiteren Entwicklung.

Neuroplastizität - Der Schlüssel zur Heilung

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Ihr Gehirn hat eine erstaunliche Fähigkeit, sich von stumpfen Traumata, durchdringenden Traumata und sogar emotionalen Traumata über einen Prozess zu erholen, der als Neuroplastizität bezeichnet wird, oder über die Fähigkeit, neue Nervenbahnen oder Verbindungen im Gehirn herzustellen. Es gibt viele kostenlose DIY-Möglichkeiten, um die Neuroplastizität durch Lernentspannung zu stimulieren, einschließlich Meditation, Achtsamkeit und Visualisierung. Meditation und Achtsamkeit sind Begriffe für die gezielte Aufmerksamkeit auf die Gegenwart und das Anhalten, um wirklich alle Informationen zu bemerken, die Ihre Sinne Ihnen im Moment geben. Wenn Sie Achtsamkeit üben, kann Ihr Körper ein Gefühl der Ruhe erreichen, und häufig ist tiefes Atmen erforderlich. Bei der Visualisierung erstellen Sie ein Bild von Dingen oder Orten, die für Sie sehr entspannend sind. Wenn diese Fähigkeiten geübt werden, kann Ihr Gehirn lernen, den Körper fast sofort zu entspannen, indem Sie sich mit diesen Entspannungswerkzeugen beschäftigen.

Ein erfahrener Berater kann auch dazu beitragen, den Heilungsprozess der Neuroplastizität zu erleichtern. EMDR (Eye-Movement-Desensitization-Reprocessing) ist eine der professionellen Behandlungsmethoden, mit denen neues Lernen basierend auf traumatischen Erinnerungen angeregt wird.

Denken Sie daran, dass Kindheitstraumata besonders schädlich für die Gesundheit des Gehirns sind, da sich das Gehirn während der gesamten Kindheit noch entwickelt. Daher ist die Lösung von Kindheitstraumata entscheidend, um eine optimale Gehirnfunktion und ein optimales geistiges Wohlbefinden zu erreichen.

Das Fenster der Toleranz öffnen

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Laut Dr. Dan Siegel werden wir mit einem Fenster der Toleranz geboren, wenn es darum geht, durch unsere Erfahrungen stimuliert zu werden - die obere Fensterleiste bedeutet Hypererregung und die untere Kante ist Hypoerregung. Wenn wir in der Lage sind, einige Beschwerden zu tolerieren, baut dies die Widerstandsfähigkeit auf. Das Ziel ist es, innerhalb des Toleranzfensters zu existieren, in dem ein optimales Maß an Erregung, Zweck und Motivation vorhanden ist. Meisterwerke werden im Fenster der Toleranz gefertigt. Im Rahmen der Toleranz ist körperliche und geistige Heilung möglich.

Zusammengesetzte Traumata beginnen das Fenster der Toleranz zu schließen. Wir können uns in Zuständen der Hypo- und Hypererregung festsetzen oder zwischen diesen schwanken. Zu den Symptomen einer Hypoerregung gehören: Apathie, Depression, Isolation und geringe Motivation. Zu den Symptomen einer Hyperarousalität gehören Angstzustände, Muskelverspannungen, rasende Gedanken und die Unfähigkeit, sich zu entspannen. Keiner der beiden Zustände ist ideal und beide stehen im Widerspruch zur wahren Heilung.

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Mit Hilfe eines Trauma-informierten Psychologen können Sie jedoch beginnen, Ihr Toleranzfenster wieder zu öffnen, was zu einer besseren psychischen und physischen Gesundheit und einer erhöhten Belastbarkeit angesichts von Stress führt. Sie sind stärker als Sie derzeit vielleicht denken. Ein Berater kann Ihnen dabei helfen, Ihre Auslöser für traumatische Reaktionen zu identifizieren, damit Sie sich Ihrer Gedanken und Gefühle gegenüber diesen Toleranzfenstern bewusster werden.

Vergebung

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Haben Sie jemals die Sprüche gehört, dass Wut wie das Trinken von Gift ist und erwartet, dass das Ziel Ihrer Wut anstelle von Ihnen selbst stirbt? Es ist wahr, dass Wut mit schlechten gesundheitlichen Ergebnissen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden ist. Vergebung ist schwierig, aber Vergebung bedeutet nicht, eine Person, die dich verletzt hat, vom Haken zu lassen. Erkenne, dass wahre Vergebung nicht gleich Vergessen ist. Vergebung ist für dich; Es bedeutet, sich vorwärts zu bewegen, damit der Schmerz der Vergangenheit Sie nicht länger nach unten zieht. Die Vergebung derjenigen, die mit einem Trauma in der Vergangenheit in Verbindung gebracht wurden, ist ein wichtiger Schritt zur Überwindung der Auswirkungen eines Traumas.

Selbstpflege

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Nehmen wir an, Sie haben seit vielen Jahren emotionalen Missbrauch erlebt. Wenn wir ein Trauma erleben, wollen unsere Gedanken eine Erklärung - auch wenn es keine logische gibt. Wenn keine Erklärung gegeben wird, erfindet das Gehirn eine Geschichte, um zu versuchen, einen Sinn für das zu finden, was passiert ist. Wenn Sie emotional missbraucht wurden, könnten Sie anfangen zu glauben, dass Sie wertlos sind - im Einklang mit den Worten des Missbrauchers. Sie benutzen die Lüge bezüglich Ihres Wertes als Erklärung für den unentschuldbaren Missbrauch. Dies ist einer der Gründe, warum es so schwierig sein kann, Missbrauch zu entkommen.

Um ein Trauma zu überwinden, müssen Sie Ihren inhärenten Wert erkennen - durch positive Mantras zum Aufbau des Selbstwertgefühls und regelmäßige Selbstpflege. Einige andere Möglichkeiten, Selbstpflege zu praktizieren, bestehen darin, positive Affirmationen zu erstellen und zu überprüfen, einen Zeitplan zu entwickeln, um sich Zeit für sich selbst zu nehmen und Selbstliebe zu entwickeln. Um die Auswirkungen des Missbrauchs in der Vergangenheit zu bekämpfen, ist es ein Muss, sich Zeit für die regelmäßige Selbstpflege zu nehmen, da dies den Lügen der Vergangenheit in Bezug auf den Selbstwert widerspricht. Es ist wichtig zu lernen, Wege zu erkennen, die Sie gelernt haben, mit denen umzugehen, die Ihnen nicht mehr dienen, insbesondere wenn es darum geht, sich selbst zu bewerten. Vielleicht haben Sie Alkohol oder andere Substanzen verwendet, um damit umzugehen, oder Sie haben eine andere Art von zwanghaftem oder ungesundem Verhalten. Es ist üblich, dass andere psychische Komplikationen aufgrund eines Traumas in Ihrer Vorgeschichte auftreten, wie z. B. instabile Beziehungsmuster oder Depressionen.

Heilung von Traumata mit Hilfe eines Online-Beraters

Es ist sehr hilfreich, mit jemandem, über den man Vertrauen aufbauen kann, laut über Traumata zu sprechen. Es ist wahrscheinlich, dass Sie Dinge haben, von denen Sie glauben, dass Sie sie lange geheim halten sollten, aber diese Geheimnisse sind wirklich nicht Ihre Last. Sie haben sich nicht dafür entschieden, misshandelt zu werden.

Die Zusammenarbeit mit einem Therapeuten kann Ihnen auch dabei helfen, neue Fähigkeiten zu erlernen, von denen einige im Artikel besprochen wurden. Nachdem Sie diesen Artikel gelesen haben, haben Sie möglicherweise weitere Fragen wie: 'Wie vergebe ich anderen?', 'Wie übe ich Achtsamkeit in meinem Leben?' Oder 'Wie passe ich auf mich selbst auf?' Ein Psychiater kann Ihnen helfen, sich mit neuen Konzepten vertraut zu machen und herauszufinden, wie Sie diese in die Praxis umsetzen können.

1222 spirituelle Bedeutung

Die Überwindung vergangener Traumata kann eine schwierige Reise sein. Ein Online-Berater kann ein Trauma-Heilungsprogramm auf Ihre individuellen Bedürfnisse zuschneiden. Kontaktieren Sie noch heute einen erfahrenen Berater, um Ihre lebensverändernde Heilungsreise zu beginnen!

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