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Schuld Vs. Schade: Was ist der Unterschied und warum ist das wichtig?

Schuld und Scham sind zwei Wörter, die wir fast synonym verwenden. Beide beschreiben eine negative Emotion als Reaktion auf unsere Handlungen, haben aber sehr unterschiedliche Bedeutungen. In diesem Artikel werden wir diesen Unterschied im Detail diskutieren, da er einen erheblichen Einfluss darauf hat, wie wir uns selbst, einander und die Welt sehen.



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Schuld und Schande definiert

In der Psychologie wird Schuld als ein emotionaler Zustand definiert, der auftritt, wenn wir das Gefühl haben, der Moral von uns selbst oder anderen nicht gerecht zu werden. Schuld provoziert sowohl Gedanken darüber, wie wir versagt haben, als auch quälende Gefühle wie Traurigkeit, Wut oder Angst. Es kann sogar zu körperlichen Reaktionen wie Magenverstimmung führen. Bei angemessener Lösung kann eine gewisse Schuld gesund sein.

Scham hingegen ist definiert als ein intensives Gefühl für das Selbst, das dadurch entsteht, dass man seinen eigenen oder den Standards anderer nicht gerecht wird. Klingt ähnlich, oder? Nun, der Hauptunterschied ist, dass Scham dich dazu bringt, dich als schlechten Menschen zu sehen, während Schuld impliziert, dass du ein guter Mensch bist, der etwas Schlechtes getan hat. Scham ist ungesund, besonders wenn sie nicht gelöst wird, weil sie mit der Zeit zu einem Verlust des Selbstwertgefühls führt.



Schauen wir uns ein Beispiel an. Stellen Sie sich vor, Sie werden beim Fahren abgelenkt. Sie bemerken nicht, dass das Licht gelb wird, also lassen Sie ein rotes Licht laufen und treffen fast jemanden. Wenn Sie sich schuldig fühlen, könnten Sie sagen: „Oh Mann, oh Mann, ich habe das wirklich durcheinander gebracht. Ich sollte vorsichtiger sein. Ich sollte daran arbeiten, nicht abgelenkt zu werden. '



Scham ist giftiger und schädlicher für Ihr Selbstwertgefühl. Scham sagt: 'Oh Mann, oh Mann, ich bin ein schrecklicher Fahrer. Ich bin einfach so eine schreckliche Person. Ich sollte nicht fahren dürfen; Ich sollte nicht einmal zur Arbeit gehen dürfen. ' Sehen Sie den Unterschied? Mit Scham geht es um dich als Person, nicht um deine Handlungen. Scham kann auch von außen kommen. In diesem Beispiel könnten Sie sich schämen, wenn die Person auf dem Beifahrersitz Sie beschimpft, eine schlechte Person zu sein.



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Insgesamt ist der Unterschied wichtig. Schuld kann gesund sein, weil sie es uns ermöglicht, potenziell problematische Verhaltensweisen zu identifizieren und zu korrigieren. Scham hingegen findet ein Problem mit der Person anstelle des Verhaltens. Jeder erlebt Schuldgefühle und Schamgefühle, manche mehr als andere, aber Sie können lernen, mit beiden Emotionen mit den richtigen Werkzeugen umzugehen.

Scham, Schuld und Verhalten

Jeder fühlt irgendwann eine Emotion wie Wut. Was wir mit unserer Wut machen, hängt teilweise davon ab, ob wir zu Schuld oder Scham neigen. Menschen, die dazu neigen, sich schuldig zu fühlen, können ihre Schuld besser konstruktiv einsetzen, damit sie Änderungen vornehmen oder Probleme lösen können, wenn sie wütend werden. Schamgefährdete Menschen hingegen neigen dazu, ihren Zorn auf destruktive Weise einzusetzen, sich selbst niederzureißen oder anderen gegenüber aggressiv zu sein.



Shame vs. Guilt Scales

Die GASP-Skala (Guilt and Shame Proneness) ist ein Test, den Psychologen für experimentelle Studien entwickelt haben. Das KEUCHEN bewertet Unterschiede in der Art und Weise, wie Sie auf etwas reagieren, das Sie für falsch halten. Es befasst sich mit Ihren Gefühlen bezüglich des Ereignisses und den Verhaltensweisen, die die Situation reparieren könnten. Es bewertet auch Ihre Schamgefühle und andere negative Verhaltensweisen. Wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie anfälliger für Schuld oder Scham sind, gibt Ihnen dieser Test möglicherweise einen Einblick. Mit diesen Informationen sind Sie besser gerüstet, um Ihre Emotionen zu verarbeiten.

Aktionen und Besitztümer

Schuld ist meistens mit Handlungen und Besitztümern verbunden. Wir fühlen uns schuldig, wenn wir jemandem Schaden zugefügt haben oder wenn wir nicht stolz auf unsere Handlungen sind. Wir erkennen, dass unsere Handlungen dazu führen können, dass sich andere körperlich oder emotional schlecht fühlen, und in unserem Mitgefühl wollen wir es richtig machen. Wenn wir reifen, fühlen wir uns möglicherweise auch schuldig, weil wir etwas haben, das andere nicht haben. Solange unsere Gefühle nicht extrem sind, ist dies die gesunde Seite der Schuld. Es kann Sie auffordern, Ungleichgewichte zu korrigieren.



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Scham hat nur einen begrenzten Bezug zu unseren Handlungen. Ja, wir schämen uns, weil wir etwas getan haben, das wir oder andere für falsch halten, aber auf einer tieferen Ebene geht es bei dem Gefühl überhaupt nicht um unsere Handlungen. Es geht darum, wer wir als Person sind. Wir haben vielleicht etwas falsch gemacht, aber anstatt über unsere Handlungen nachzudenken, bleiben wir bei dem, was wir denken, dass es bedeutet - wir denken, es ist ein Beweis dafür, dass wir eine schlechte, dumme, minderwertige oder selbstsüchtige Person sind. Als solches tun wir nichts.

Eine negative Selbsteinschätzung ist nicht erforderlich

Wenn Sie zu Schuldgefühlen neigen, wissen Sie bereits, dass etwas Falsches negative Folgen haben kann. Wenn Sie wissen, dass Sie sich schlecht fühlen, wenn Sie etwas tun, denken Sie wahrscheinlich zweimal darüber nach, damit Sie eine Entscheidung treffen können, mit der Sie leben können, wenn jemand es herausfindet.



Manchmal tun Sie etwas, bei dem Sie sich schuldig genug fühlen, um Wiedergutmachung leisten zu wollen. Es kann gesund sein zu erkennen, dass Sie einen Fehler gemacht haben. Zum Beispiel haben Sie möglicherweise zu viel Wechselgeld von einer Kassiererin akzeptiert, aber das bedeutet nicht, dass Sie insgesamt eine schreckliche Person sind. Es bedeutet nur, dass Sie eine Sache getan haben, die möglicherweise mit Ihrer oder der Moral der Gesellschaft in Konflikt steht.

Wenn Sie Schuld statt Scham empfinden, sehen Sie den gelegentlichen Fehler als getrennt von Ihrer Person. Du bist immer noch ein guter Mensch und kannst es wieder gut machen, wenn du etwas falsch machst. Grundsätzlich macht jeder von Zeit zu Zeit Fehler. Es gehört dazu, menschlich zu sein, und es ist gesund, das zu akzeptieren. Überwältigende Schuldgefühle können schnell zu Scham werden, aber wenn Sie auf gesunde Weise mit Ihrer Schuld umgehen können, anstatt sie außer Kontrolle geraten zu lassen, kann dies einige starke Vorteile haben.

Mit Schuld angemessen umgehen

Schuld ist zwar leichter zu handhaben als Scham, kann aber dennoch Gedanken und Anstrengungen erfordern. Wenn Sie versuchen, Schuldgefühle zu überwinden, müssen Sie Folgendes tun.

Unterscheide zwischen Handlung und Selbst

Machen Sie zunächst eine klare Unterscheidung zwischen dem, was Sie getan haben und dem, wer Sie sind. Wenn Sie sich schuldig fühlen, werden Sie wahrscheinlich ein quälendes Gefühl innerer Konflikte verspüren. Das ist okay. In der Tat kann es Ihnen helfen, Wiedergutmachung zu leisten und in Zukunft eine andere Wahl zu treffen. Das Unbehagen hilft Ihnen, aus der Erfahrung zu lernen.

Verantwortung übernehmen

Wenn Sie feststellen, dass Ihr Verhalten falsch oder unangemessen war, müssen Sie die Verantwortung für das übernehmen, was Sie getan haben. Anstatt zu versuchen, es zu verbergen oder jemand anderem die Schuld zu geben, müssen Sie sich ganz klar darüber sein, dass Sie für Ihre Handlungen verantwortlich sind.

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Wiedergutmachung leisten

Manchmal ist es einfach, Wiedergutmachung zu leisten. Sie entschuldigen sich einfach und leisten Wiedergutmachung. In dem Beispiel, in dem Sie zu viel Wechselgeld von der Kassiererin erhalten haben, können Sie einfach sagen: „Es tut mir leid. Lassen Sie mich das zusätzliche Wechselgeld zurückgeben. '

Manchmal ist es jedoch nicht einfach, Wiedergutmachung zu leisten. Möglicherweise können Sie den von Ihnen verursachten Schaden nicht rückgängig machen, aber Sie können die Erfahrung erst dann vollständig in die Vergangenheit zurückversetzen, wenn Sie auf irgendeine Weise das Falsche korrigieren. Oft finden Menschen, die sich wegen etwas schuldig fühlen, das sie nicht reparieren können, andere Wege, um Wiedergutmachung zu leisten. Dies könnte bedeuten, anderen zu helfen. Wenn Sie beispielsweise einen Obdachlosen ignoriert haben, der auf dem Heimweg offensichtlich in Not war, können Sie diese Person möglicherweise nicht wiederfinden. Stattdessen können Sie sich freiwillig in einer Suppenküche melden, um anderen Menschen in einer ähnlichen Position zu helfen.

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Nehmen Sie einen Lösungsansatz

Anstatt sich selbst zu verprügeln oder sich über andere zu ärgern, ist es produktiver, nach Lösungen zu suchen. Wenn Sie etwas getan haben, das Sie für falsch halten, was können Sie tun, um die Dinge richtig zu machen? Wenn Sie mit der Person, der Sie Unrecht getan haben, nichts wieder gut machen können, können Sie noch etwas für andere wie sie tun.

Treffen Sie bessere Entscheidungen

Manchmal kann Schuld eine lustige Art haben, Ihre gesamte Perspektive zu ändern. Wenn Sie etwas tun, das Sie nicht akzeptieren können, werden Sie möglicherweise feststellen, dass dieses Ereignis zu einem Katalysator für größere Veränderungen wird. Vielleicht möchten Sie ein besserer Mensch werden oder einen neuen Lebensweg einschlagen.

Oft ist es hilfreich, einen Führer zu haben, der Ihnen bei der Navigation durch diese neuen Gewässer hilft. Ein spiritueller Berater, ein Berater oder sogar ein weiser Freund oder ein Familienmitglied kann Sie auf diesem Weg unterstützen.

Der Schaden der Schande

In den vergangenen Jahrzehnten haben viele Eltern ihre Kinder absichtlich beschämt, um bestimmte Verhaltensweisen zu unterbinden. Diese Praxis wurde größtenteils aufgegeben, da wir verstanden haben, dass Scham negative Auswirkungen auf Kinder hat, ganz zu schweigen von allen anderen.

Scham kann beunruhigender sein als Schuld. Für manche Menschen ist es schwierig, ihre Handlungen von denen zu trennen, die sie als Person sind. Wenn Sie mit Scham zu kämpfen haben, möchten Sie vielleicht mit einem Berater sprechen, der Ihnen bei der Arbeit helfen kann.

Lesen Sie weiter, um mehr über die Nachteile der Schande zu erfahren.

Verringert das Selbstwertgefühl

Wenn Sie zu Scham neigen, neigen Sie dazu zu denken, dass jede negative Handlung etwas darüber aussagt, wer Sie sind. Jeder Fehler, egal wie groß oder klein, lässt Sie sich weniger als eine Person fühlen. Es neigt dazu, eine kumulative Wirkung zu haben; Je mehr Scham du erlebst, desto schlechter fühlst du dich. Anstatt zu sagen: 'Ich habe etwas falsch gemacht', sagen Sie: 'Ich bin ein schlechter Mensch.' Dies führt schnell zu einem geringen Selbstwertgefühl, das alle Bereiche Ihres Lebens betreffen kann.

Fördert unethisches Verhalten

Im Gegensatz zu Schuld macht dich Scham nicht zu einem besseren Menschen. Stattdessen handeln Menschen, die sich an Scham festhalten, eher schlecht und verstecken sie vor anderen. Sie denken, dass sie sich nicht ändern können, beschuldigen ihre Persönlichkeit für ihr schlechtes Benehmen und manchmal beschuldigen sie andere. Es ist sehr schwierig, eine problemlösende Haltung einzunehmen, wenn Sie sich darauf konzentrieren, das zu verbergen, was Sie getan haben, und die Schuld zu mindern. In diesem Fall kann es schwierig werden, mit anderen zu arbeiten, zu leben oder Kontakte zu knüpfen.

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Erzeugt ein Gefühl der Hoffnungslosigkeit

Zu ändern, was Sie tun, ist einfacher als zu ändern, wer Sie sind. Wenn Sie zu Scham neigen, kann das Leben hoffnungslos erscheinen, wenn Sie sich machtlos fühlen, sich zu ändern. Sie können es aufgeben, ein guter Mensch zu sein. Sie können sich auch von anderen isolieren, um Ihre Schande zu verbergen, oder Sie können sogar depressiv oder selbstmörderisch werden.

Es gibt jedoch Hoffnung. Menschen ändern täglich ihr Verhalten und verbessern ihr Selbstwertgefühl. An Scham zu arbeiten mag nicht einfach sein, aber es kann getan werden.

Was tun, wenn Sie Ihre Schande nicht überwinden können?

Scham ist eine herausfordernde Emotion, aber Scham bedeutet nicht, dass Sie eine moralisch unzulängliche oder auf andere Weise minderwertige Person sind. Sie können lernen, Schuld und Scham mit der richtigen Unterstützung zu überwinden. Wenn Sie lernen möchten, wie Sie gesünder auf Ihre Fehler reagieren können, sollten Sie mit einem Berater zusammenarbeiten.

BetterHelp.com bietet private, erschwingliche Online-Therapie bequem von zu Hause aus. Sie können mit einem lizenzierten professionellen Berater zusammenarbeiten, um zu lernen, mit Ihren Emotionen umzugehen und sich besser zu fühlen. Im Folgenden finden Sie einige Bewertungen von BetterHelp-Beratern von Personen mit ähnlichen Problemen.

Berater Bewertungen

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Als Opfer eines Traumas wurde mir gesagt, ich solle eine sehr mitfühlende Beraterin finden, und ich bin ihr so ​​dankbar, dass sie diese Qualität und auf gesunde Weise besitzt, um meine Probleme mit der Mitabhängigkeit nicht zu erhöhen. Da ich auch Vertrauensprobleme habe, schäme ich mich nie, wenn ich ihr von wirklich sensiblen Problemen erzähle. Sie ist eine großartige Beraterin und verfügt über umfassende Kenntnisse in verschiedenen Aspekten der Therapie. '

Fazit

Der Unterschied zwischen Scham und Schuld mag oberflächlich erscheinen, aber es ist wichtig, ihn zu verstehen, damit Sie lernen können, besser mit Ihren Emotionen umzugehen. Wir alle machen Fehler, aber sie müssen Ihr Selbstwertgefühl nicht beeinträchtigen. Stattdessen können Sie aus Schuld lernen und ohne Scham aus der Erfahrung wachsen. Alles was Sie brauchen sind die richtigen Werkzeuge erster Schritt.

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